Арыктоонун эң эффективдүү жолдорунун бирин табыңыз, оор көнүгүүлөрдү колдонбостон. Ар түрдүү диеталык тамактануу программаларынын ичинен биз сиздерге кытайлык 14 күндүк жазгы арыктоо диетасын сунуштайбыз. Аны колдонуп жатканда, жакшы натыйжага жетүү үчүн эки жума гана керек. Бул тамактануу программасы жөнүндө көптөгөн сын -пикирлер боюнча, адамдар анын аркасы менен орточо эсеп менен жети килограммга, кээде онго чейин арыкташат.
Кытай диетасы жазгы арыктоо үчүн 14 күн: бул эмне?
Бул тамактануу программасынын негизги принциби - зат алмашууну өзгөртүү. Липолиз процессинин ылдамдыгы гана метаболизмден көз каранды эмес экенин билсеңиз керек. Бирок адамдын ден соолугуна да. Жазгы арыктоо үчүн 14 күндүк кытай диетасы диететиканын негизги эрежелерин сактоого негизделген жана семирүү менен күрөшүүнүн эң сонун жолу.
Сиз диетанын эрежелерин так сактоого тийишсиз, антпесе аны колдонуунун натыйжасы нөлгө жакын болот. Биз сизди канааттандыруу үчүн тамактануу программасынын бардык эрежелери жөнүндө мүмкүн болушунча деталдуу түрдө айтып берүүгө аракет кылабыз. Дароо эле бардык алкоголдук ичимдиктерди диетаңыздан алып салуу керектигин айтыш керек.
Жазгы арыктоо үчүн кытай диетасында 14 күн уруксат берилген азыктар
Бул тамактануу программасынын негизин жашылча -жемиштер түзөт. Мындан тышкары, арык эт, балык, деңиз азыктарын жеш керек. Суусундуктар үчүн кара жана жашыл чайды, кофени жана жөнөкөй сууну тандаңыз. Сиз жасаган тамактар өтө туздуу же таттуу болбошу керек. Тамактардын даамын жакшыртуу үчүн лимон ширесин кошсоңуз болот.
Бул тамактануу программасынын негизги эрежелеринин бири - диетадан шекер менен тузду алып салуу. Ошондой эле тамакты эки же үчкө бөлүү керек деп айтыш керек. Эгерде сиз ачка болсоңуз, чай же кофе ичсеңиз болот. Көбүнчө 14 күн бою кытай диетасына ылайык тамак даярдап жатканда, эриген суу жазгы арыктоо үчүн колдонулат.
Белгилей кетсек, суткасына керектелген суюктуктун өлчөмү жөнгө салынбайт, бирок күнүнө жок дегенде бир жарым литр суу ичүү керек. Бул организм үчүн маанилүү, анткени ал 80 пайыз суюктук. Суу метаболизм реакциясын тездетүү жөндөмүнө ээ жана токсиндерди жок кылуу үчүн да керек.
Эгер сиз бул тамактануу программасын колдонууну чечсеңиз, анда биз да машыгууну баштоону кеңеш беребиз. Туура тамактануу менен орточо көнүгүүнүн айкалышы гана узак мөөнөттүү келечекте пайдалуу болот. Булчуңдарды чыңдоо менен гана териде чоюлуу белгилеринин пайда болушунан сактанууга болот, анткени салмагы чоң ылдамдыкта кетет.
Жазгы арыктоо үчүн 14 күн бою кытай диетасын колдонууга каршы көрсөтмөлөр
Бул тамактануу программасынан баары эле пайдалана бербейт. Эгер сизде жүрөк булчуңунун, бөйрөктүн жана боордун иши менен көйгөйлөр бар болсо, анда бул диетаны колдонууну сунуш кылбайбыз. Ошондой эле, эгер денеңиз аллергиялык реакцияларга жакын болсо, колдонбоңуз. Бул диета кош бойлуу жана эмчек эмизүү учурунда каршы экени айдан ачык.
Жазгы арыктоо үчүн 14 күндүк Кытай диетасынын артыкчылыктары жана кемчиликтери
Келгиле, адегенде бул тамактануу программасынын артыкчылыктарын карап көрөлү:
- Организмди активдүү тазалоо жүрөт, андан кийин майлардын күйүү процесстери активдешет.
- Адам денесинде жеңилдикти сезет жана оор тамактарга болгон каалоо жоголот.
- Теринин сапаты жакшырат.
- Диетанын энергетикалык баалуулугун эсептөөнүн кереги жок.
Бул тамактануу программасынын дагы кээ бир кемчиликтери бар:
- Диетанын узактыгы жетишерлик узак болгондуктан жана туз денеден чыгарылышы керек, денеде суу тартыштыгы пайда болушу мүмкүн.
- Диетага энергетикалык баалуулугу төмөн азыктар киргендиктен, алсыздык пайда болушу мүмкүн, анткени кээ бир пайдалуу заттар организмге жетиштүү өлчөмдө кирбейт.
Белгилей кетсек, Кытайдын 14 күндүк жазгы арыктоо диетасы 60 күндө бир жолу колдонулушу мүмкүн. Эгер сиз бул тамактануу программасын көбүрөөк колдонсоңуз, анда терс таасирлери болушу мүмкүн.
Кытай диетасы 14 күн жазгы арыктоо үчүн: меню
Сиз бул тамактануу программасын бир жума бою колдоно аласыз. Эгер сиз аны узарткыңыз келсе, анда экинчи жумада меню биринчи менен бирдей болот.
- Диетанын биринчи күнү. Эртең менен тамак жок. Күндүз эки кайнатылган жумуртканы, майдаланган капустаны (кийинүү үчүн өсүмдүк майын колдонуңуз), бир стакан томат ширесин же бүтүндөй помидорду жегиле. Кечке майы аз балыктын бир бөлүгү ылайыктуу (бууга бышырылышы керек), ошондой эле кайра майдаланган капуста.
- Диетанын экинчи күнү. Эртең менен тамак жок. Күндүз бышырылган (кайнатылган) балыкты жана майдаланган капустаны жегиле. Кечинде сиздин диетаңызда майдын аз пайызы бар 0,2 литр өлчөмүндө майсыз уй эти (кайнатылган), кефир (ачытылган бышырылган сүт) камтылышы керек.
- Диетанын үчүнчү күнү. Эртең менен тамак жок. Күндүз бир кайнатылган жумуртканы, ошондой эле бир нече тамчы өсүмдүк майы кошулган үч кайнатылган сабизди жеп коюңуз. Кечке эки же үч чоң жашыл алма туура келет.
- Диетанын төртүнчү күнү. Эртең менен тамак жок. Күндүз куурулган петрушканы, ошондой эле 1 чоң алма жегиле. Кечинде диета эки кайнатылган жумурткадан, бир кесим эттен жана бир аз майдаланган капустадан турушу керек.
- Диетанын бешинчи күнү. Эртең менен майдаланган сабизди (бир нече нерсени) жегиле. Күндүз бир кесим балык жеп, бир стакан томат ширеси менен жууп салыңыз. Кечинде күнүмдүк тамакты кайталаңыз, бирок помидор ширесинин ордуна капуста жегиле.
- Диетанын алтынчы күнү. Эртең менен тамак жок. Күндүз бир кесим кайнатылган тооктун этин, ошондой эле жашылча салатын (капуста жана сабиз) жегиле. Кечинде диетага зайтун майы кошулган эки кайнатылган жумуртка жана майдаланган сабиз кириши керек.
- Диетанын жетинчи күнү. Эртең менен тамак жок. Күндүз бир кесим уйдун эти менен 1 алма жегиле. Кечинде, үчүнчүсүн кошпогондо, диетанын каалаган күнүнүн диетасын кайталаса болот.
Албетте, башка тамактарды да колдонсоңуз болот, анткени биз берген меню индикативдүү. Бул жерде сиз коопсуз жей турган үч рецепт:
- Күрүчтүн витамин боткосу. Күрүчтүн бир бөлүгүн кайнатып, майдаланган кургатылган мөмөнү жаңы алма менен кошуңуз, аны алгач майдалап туруу керек. Бардык ингредиенттерди аралаштырып, табакты төрттөн бир саатка коюп коюңуз. Ботконун даамын баса белгилөө үчүн ага бир аз апельсин же лимон ширесин кошуңуз.
- Жашылча менен балык. Майдаланган сабизди казанга бышырып, алдын ала пияз жана петрушка менен аралаштырыңыз. Балыктын филесин зайтун майы менен майлап, бууланган жашылчаларга салуу керек. Табакты духовкада 180 градус температурада эки он мүнөт бышырыңыз.
- Жашылча менен жумуртка. Zucchini, болгар калемпири жана помидор кичинекей тилимдерге кесип, болжол менен жети мүнөт бышырылышы керек. Мындай жол менен даярдалган жашылчаларды калайларга салып, үстүнө чийки жумуртка куюп салыш керек. Табакты мешке беш -жети мүнөт бышырыңыз.
Жазгы арыктоо үчүн кытай диетасы 14 күн: сунуштар
Мен дароо эле эскертип койгум келет, бул тамактануу программасын колдонууда биринчи күндөр эң кыйын. Ошондо организм жаңы диетага көнөт жана табитиңизди оңой башкара аласыз. Бирок курсту аяктагандан кийин этти жегенге катуу каалоо пайда болушу мүмкүн, бул катуу тыюу салынат.
Ар кандай диета программасында андан туура чыгуу өтө маанилүү. Эгерде сиз 14 күндүк кытай диетасын жазгы арыктоо үчүн колдонгон болсоңуз, анда диетаңызга кескин өзгөрүүлөрдү киргизбеңиз, болбосо бардык жумуштарыңыз жоголот. Ошондой эле, зат алмашуу процесстерин жайлатпоо үчүн, бул тамактануу программасынын эрежелерин так сактооңуз керек.
Эгерде тамактын ортосунда ачкачылык сезими пайда болсо, анда суу ичүүдөн тартынбаңыз. Бул табитиңизди төмөндөтөт жана тамакка болгон каалооңузду ооздуктоого жардам берет. Жогоруда айткандай, күнүнө чай менен кофеден тышкары, жок дегенде бир литр суу, эң жакшысы бир жарымын ичүү керек.
Ошондой эле күн сайын эртең менен эки стакан суу ичүүнү сунуштайбыз. Натыйжада, диеталык тамактануу программасынын эрежелерин кармануу сизге гана жеңил болбостон, денеңизди уулуу заттардан арылтат.
Кытай күрүч диетасы арыктоо үчүн
Жогоруда талкууланган тамактануу программасынан тышкары, анын бир нече сорттору бар. Эң катуусу - бул күрүч менен сууну гана керектеген кытайдын күрүч диетасы. Албетте, ар бир адам мындай диетага туруштук бере албайт.
Бирок, бул диетанын жардамы менен денени ден соолукка жана липолиз процесстерине терс таасирин тийгизүүчү зыяндуу заттардан кемчиликсиз тазалайсыз. Бул диетаны колдонууда ич катууну пайда кылбоо үчүн көп суу ичүү абдан маанилүү.
Бул тамактануу программасынын өзгөчөлүгү - күрүчтү колдонууга чектөөлөрдүн жоктугу. Бирок ботко башка ингредиенттерди кошууга болбойт. Диетанын ар бир экинчи күнү эртең менен эки стакан суу ичиңиз. Дагы жумшак диета варианты күрүч боткосун эртең менен жашылча салаты менен жеп коюуну сунуштайт. Түшкү тамакка кайнатылган тооктун кичинекей бөлүгүн жегенге уруксат берилет, ал эми кечинде грейпфрут менен эркелей аласыз, бирок ботко жебеңиз.
