Кандай себептер провоцировать выпадение жана выпадающие терини кийин похудеть, кантип арылууга бул косметикалык кемчилик жардамы менен физикалык активдүүлүк, өзгөртүүлөр диеталык привычек, ороо, массаж, кремдер, суу процедуралары. Арыктагандан кийин салбыраган тери - өтө тез арыктаган, орозо кармаган же тамак -ашка катуу чектөө киргизген аялдардын жалпы көйгөйү. Мындай учурларда, ал жөн гана денеде болуп жаткан өзгөрүүлөргө "жетпейт". Мына ушинтип салбыроо жана ийкемдүүлүк пайда болот. Бул кемчиликтерди ар кандай косметикалык ыкмалар менен физикалык көнүгүүлөрдүн жардамына кайрылып оңдоого болот.
Арыктагандан кийин теринин салбырап калышынын себептери
Кошумча салмак кошкондо дененин көлөмү чоңоет жана алар менен бирге тери чоюлуп баштайт. Арыктаганда тескери процесс пайда болот. Бирок тери ар дайым баштапкы бекем жана ийкемдүү абалына кайтып келбеши мүмкүн. Эреже катары, эң көйгөйлүү аймактар - ич, кол, жамбаш, көкүрөк, ички сан. Ичтин, жамбаштын жана колдордун пайда болушунун негизги себептеринин арасында:
- Тез арыктоо … Бул күч физикалык иш менен коштолгон эмес, арыктоо үчүн колдонулат. Катуу жана "тез" диета, адатта, дене салмагынын кескин түрдө азайышына жана тургорунан жана эстетикалык көрүнүшүнөн ажыраган теринин ийкемдүү түрүнө алып келет.
- Хирургиялык липосакция … Тактап айтканда, ашыкча тери алынбаган жагдайлар. Бул учурда эпидермис табигый түрдө жыйрылбайт, анткени көлөмдүн жоголушу өтө кескин болгон.
- Чоң бала менен кош бойлуулук же көп кош бойлуулук … Төрөлгөндөн кийин курсагы салбырап көрүнүшү мүмкүн, теринин чоюлганынан гана эмес. Мунун себеби жатындын чоңоюшу болушу мүмкүн, анын жыйрылышы эки айдан үч айга чейин созулушу мүмкүн. Бул мөөнөт аяктагандан кийин орган кадимки өлчөмүнө кайтып келип, тери акырындык менен калыңдай баштайт.
- Диастаз … Бул кылдат медициналык көзөмөлдү талап кылган көйгөй. Бул көбүнчө кош бойлуу кезде болот, качан ректус абдоминистин булчуңдары бөлүнүп кетет жана алардын ортосундагы тутумдаштыргыч ткандан узунунан ажырым пайда болот. Бул патология менен физикалык активдүүлүк каршы.
Теринин салбырап кетиши сыяктуу көйгөйлөрдөн сактануу үчүн, туура арыктооңуз керек - акырындык менен жана диетадан пайдалуу заттардын максималдуу санын алуу. Мындай эстетикалык кемчиликти оңдоого болот. Бул үчүн көптөгөн ыкмалар бар. Бирок чыдамдуу болушуңуз керек, анткени бул процесс тез эмес жана туруктуулукту талап кылат.
Арыктагандан кийин салбырап калган терини кантип чыңдоо керек
Үчүн избавления терини избавления ашыкча килограммы, сиз керек комплекстүү жана ырааттуу. Эч бир жол -жобосу көйгөйдү чечүүгө жардам бере албайт, эгерде сиз сактабасаңыз кээ бир эрежелерин, алар отходятся карата методдору дененин ичинен жана сыртынан.
Туура тамактануу теринин ийкемдүүлүгүн калыбына келтирет
Туура меню арыктоо процессинде эң маанилүү ролдордун бирин ойнойт жана теринин тургорун жана ийкемдүүлүгүн калыбына келтирет. Эпидермистин тезирээк калыбына келиши үчүн, тамактануу толук болушу керек. Күнүмдүк тамактанууда углеводдордун, белоктордун жана майлардын балансын кармоо зарыл.
Теринин катуулашы үчүн азыктык өзгөчөлүктөрүн карап көрөлү:
- Протеин … Теринин өңү үчүн өтө маанилүү. Жаныбарлардан же өсүмдүктөрдөн болушу мүмкүн. Жаныбарлардын белогу балыкта, этте, жумурткада, быштакта болот. Майлуулугу төмөн тамактарды тандоо маанилүү. Жашылча белогу буурчак өсүмдүктөрүндө, жашылчаларда (баклажан), дан эгиндеринде, козу карындарда болот. Норма күнүнө дене салмагынын килограммына 1-2 грамм.
- Майлар … Өсүмдүк майларына артыкчылык берилиши керек. Алар арыктаган соң теринин ийкемдүүлүгүн жакшы калыбына келтирет. Муздак сыгылган майларды жеш сунушталат. Аларда полиқаныкпаган май кислоталары көбүрөөк. Алар дан азыктарына, салаттарга кошулат, өз алдынча керектелет. Норма күнүнө 30 граммдан.
- Углеводдор … Алар денеге керектүү энергияны беришет. Татаал көмүртектерди күн сайын жеп туруу керек. Аларда дан эгиндери, жашылчалар, кесек нан, катуу буудай макарондору бар. Жөнөкөй углеводдор, алар похудеть учурунда похудеть жана подтягивание терини үчүн мөмө, табигый бал, кургатылган жемиштер. Тазаланган таттуулар денеңиздин душманы.
Коллагенди камтыган же коллагенди өндүрүүгө жардам бере турган тамактарды мүмкүн болушунча көп жегиле. Бул балык (өзгөчө лосось түрлөрү), деңиз капустасы, жашылчалар, чөптөр, эт (өзгөчө Түркия), жемиштер, мөмөлөр. Көңүл буруңуздар! Эгерде сиз териңизди целлюлитсиз боёгуңуз келсе, анда маргарин менен транс майлардан биротоло баш тартууңуз керек.
Теринин ийкемдүүлүгүн сактоо үчүн ичүү режими
Арыктагандан кийин бош жана чоюлган териге суюктук керек. Клеткаларды ным менен толтуруу үчүн ваннада бир нече саат өткөрүүнүн кажети жок. Туура ичүү режимин сактоо жетиштүү.
Теринин ийкемдүүлүгүн калыбына келтирүүнүн эң жөнөкөй ыкмасы - күнүнө жок дегенде эки литр тазаланган суу ичүү. Бул денеге тамак -аш менен жана ар кандай суусундуктар түрүндө кирген суюктукту эске албастан - кофе, чай, шорпо, ширелер ж.б. Кофе, мисалы, мүмкүн болушунча аз ичүү сунушталат. Кофеин денеден нымды кетирүүгө жардам бергендиктен, аны көк чайга алмаштыруу эң жакшы. Эгерде эпидермистин клеткаларында суу жетишпесе, анда алар алда канча тез калыбына келет. Сиз диетаны кармоо учурунда эле эмес, салмагын жоготкондон кийин жана адаттагыдай эле жетиштүү суюктукту ичүү адатын өнүктүрүшүңүз керек. Бул сиздин териңиздин узак убакыт бою дени сак жана жаш бойдон калуусунун кепилдиги.
Теринин салбырап кетишине каршы көнүгүү жасаңыз
Акылга сыярлык өлчөмдө көнүгүү теринин салбырап кетишине каршы эффективдүү каражат. Спорт булчуңдардын жана теринин тонусуна гана жардам бербестен, көйгөйлүү аймактарда кан агымын жакшыртууга жардам берет. Көнүгүү учурунда булчуңдар кан менен "сордурулат". Кан айлануунун жогорулашы кыртыштарга кычкылтек жана азык заттарын алып келет. Эс алуу процессинде "жумушчу аймактан" кан агып чыгат. Ошентип, териге табигый микро массаж жасалат. Мындан тышкары, көнүгүү метаболизмди тездетүүгө жардам берет, башкача айтканда тери батыраак тартылат. Көнүгүү үзгүлтүксүз болушу керек. Аларга жумасына жок дегенде 4-5 саат берүү сунушталат. Терини чыңдоо жана арыктоо эффектин бекемдөө үчүн спорттун жалпы түрлөрү ылайыктуу: сууда сүзүү, чуркоо, йога, велосипед тебүү. Машыгуу залында оор салмак жана аз кайталануу менен эң сонун натыйжа берет. Эгерде спортзалга же стадионго барууга убактыңыз же мүмкүнчүлүгүңүз жок болсо, анда үйдө машыгууга болот. Бул 30-50 мүнөттөн ашпайт. Эң башкысы - жалкоо болбоо жана мындай тренингди үзгүлтүксүз, жок дегенде жумасына үч жолу өткөрүү.
Терини чыңдоо үчүн көнүгүүлөрдүн топтомун карап көрөлү:
- Буттун терисин катуулатуу … Эң эффективдүү көнүгүү - прямо. Жүктү эң көйгөйлүү жерге - ички санга багыттоо үчүн, тизелериңизди бөлүп, бутуңузду кеңири бөлүп отурууңуз керек. Ошондой эле, бутуңузду ар кайсы жакка салсаңыз болот. Ал үчүн креслонун аркасынан кармап, тик туруп, ар бир буту менен башка багытта 30-40 селкинчек жасоо керек.
- Колго терини катуулатуу … Бул көнүгүү үчүн сизге болжол менен бир жарым килограмм гантель керек болот. Аларды кум бөтөлкөлөргө алмаштырса болот. Баштапкы позиция: колдор көкүрөктүн алдында, чыканактарга бүгүлгөн. Дем чыгарып, колду ар кайсы жакка жайып салабыз. Ингаляцияда биз баштапкы абалына кайтып келебиз.
- Сандагы терини катуулатуу … Бул үчүн биз капталда полго жатып, бутубузду мүмкүн болушунча жогору көтөрөбүз. Эң бийик чекитте биз мүчөнү кармайбыз. Ар бир бут үчүн он көнүгүүнү жасоо керек. Сиз ошондой эле үйдө музыка менен активдүү бийлеп машыксаңыз болот.
- Көкүрөктүн терисин катуулатуу … Оптималдуу көнүгүү-бул түртүү. Сиз муну 20 жолу жасоого аракет кылышыңыз керек. Бул көнүгүүнү дагы жасасаңыз болот: биз дубалдын жанында туруп, алаканыбызды анын үстүнө койобуз. Сиз аны ордунан жылдыргыңыз келгендей катуу басууңуз керек. Бир ыкманын узактыгы 2-3 мүнөт. 3-4 ыкманы жасоо сунушталат.
Салбырап калган тери
Дене оролгону - салбыраган терини калыбына келтирүүнүн популярдуу ыкмасы. Бул процедураларды салондо же үйдө жасасаңыз болот. Бул үчүн сатыкта көптөгөн даяр косметикалык каражаттар бар. Колдонуу боюнча көрсөтмөлөрдү так аткаруу гана жетиштүү. Мындан тышкары, аралашманы өзүңүз жасай аласыз. Курамына бузулган эпидермиске акырын кам көрүүчү жана коллаген өндүрүшүн стимулдаштыруучу табигый ингредиенттер кирет. Аралашма үчүн компоненттерди тандоо өзгөчөлүктөрү:
- Бөксөлөрдөгү, ички сандарындагы жана курсагындагы салбыраган тери үчүн кызыл калемпирдин оролушу жакшы иштейт.
- Эмчектин териси үчүн эң жакшы тандоо - бул майлар, бал, чөптөрдүн кайнатмалары.
- Беттин ийкемдүү эпидермисине ак чопо, өсүмдүк экстракты, зайтун майы негизделген жумшак маскалар керек.
- Роза майы менен мумия колго эң сонун.
Жалгыз каршы көрсөтмөсү болушу мүмкүн аллергиялык реакция тигил же бул компоненттин аралашмасы. Процедурадан мурун теринин кичинекей жерине аллергия болгонун текшерүү сунушталат.
Келгиле, ийилген терини арыктатууга жана катуулатууга жардам берген эң популярдуу аралашмаларды карап көрөлү:
- Бал аралашмасы … Курамы: 3 аш кашык бал, апельсин жана жалбыз майы - үч тамчы. Продукцияны көйгөйлүү жерлерге сүйкөп, пленкага ороп, жууркандын астында бир жарым саат жатып алабыз.
- Шоколад … Курамы: какао порошогу - 300-500 грамм, ысык суу - жарым литр. Грюк абалына чейин аралаштырып, 30-60 мүнөт муздагандан кийин сүйкөп коюңуз. Биз үстүнкү пленка менен ороп алабыз.
- Картошка … Курамы: эки же үч картошка, ментол же жалбыз майы - 2-3 тамчы. Тасманын астына бир саатка сүйкөп коюңуз.
- Чопо … Курамы: көк чопо, жылуу суу. Паста болгонго чейин аралаштырыңыз. Көйгөйлүү жерлерге 30-40 мүнөткө сүйкөп, пленка жана жууркан менен өзүбүздү ороп коюңуз.
- Кофе дүкөн … Курамы: тартылган кофе, суу, апельсин же жалбыз майы - эки тамчы. Кофенин үстүнө кайнак суу куюп, муздаганча убакыт бериңиз. Май куюп, аралаштырып, пленканын астына 30-40 мүнөт териге сүйкөп коюңуз.
- Май аралашмасы … Курамы: бадам же зайтун майы - 50 миллилитр, лимон (апельсин, арча) майы - 10 тамчы. Экспозиция убактысы 1 саат.
- Алгал … Курамы: эзилген күрөң балырлар, суу, жалбыз майы - бир нече тамчы. Биз балырларды суу менен аралаштырып, жарым саатка демдеп коёбуз. Эфир майын куюп, грюлени денеге сүйкөңүз. Ороо убактысы жарым саат же бир саат.
Бул процедуралар үзгүлтүксүз аткарылганда гана эң сонун натыйжаларды берет.
Сузууга каршы кремдер
Арыктоочу кремдер жана терини катуулатуу көмөкчү продукция болуп саналат. Дененин ийкемдүүлүгүн жана белинин сымбаттуулугун калыбына келтирүү үчүн кремдин өзү эле жетиштүү экенине ынандырган жарнакка ишенбеңиз. Бул косметикалык продукт теринин салбырап калышынын башка ыкмалары менен айкалышта гана колдонулушу керек. Ал эпидермисти тонуска келтирет, жипчелердин бир калыпта жыйрылышына жардам берет. Эреже катары, терини бекемдөөчү кремдер төмөнкү компоненттерди камтыйт:
- Кофеин … Клеткалардан майдын кетишин тездетет.
- Амин кислоталары … Эпидермисти өстүрөт.
- Балыр … Стреч белгилеринин алдын алат.
- Витаминдик комплекстер … Териге пайдалуу таасир этүүчү негизги витамин - токоферол (Е).
- Мөмө кислоталары, ферменттер … Эпидермистин үстүн өлгөн клеткалардан бошотуңуз.
Кремди күн сайын, белгилүү бир убакта, мисалы, түнкүсүн же эртең менен колдонуу сунушталат. Аны сааттын жебеси боюнча 3-5 мүнөт массаж кыймылдары менен тазаланган териге сүйкөө керек. Туура косметикалык каражатты тандоо - бул жеке маселе. Бирок ар дайым терини бекемдөөчү крем сиздин скрабыңыз, душ гелиңиз менен бирдей бренд экенин тактаңыз. Бул анын эффективдүүлүгүн абдан жогорулатат. Эң популярдуу кремдердин арасында төмөнкүлөр бар:
- Биотерм, целлюлитке каршы серия … Ал түн ичинде колдонулушу керек. Анын курамында деңиз балырынын экстракты болгон кофеин бар. Ал терини гана катуулатпастан, целлюлитти жок кылат, тери астындагы майдын пайда болушуна жол бербейт.
- GUAM, "муздак формула" … Продукт линиясына гель жана крем кирет. Алар териге терең кирип, склерозго каршы таасир этет жана шишикти басат. Алар келген ментолдун жардамы менен териге салкындык сезимин тартуулашат.
- Garnier, целлюлитке каршы серия … Курамында кофеин, ретинол жана жагымдуу жыт бар. Кийимде эч кандай из калтырбайт.
- Nivea, серия "Кош бол, целлюлит" … Салбырап калган терини тегиздейт, катуу машыгуудан кийин ооруну басаңдатат.
Эгерде кымбат косметикалык продукцияга акча жок болсо, анда сиз үй креминин негизинде үй аналогун жасай аласыз. Бул үчүн ага кофе экстракты, кайен калемпири жана ар кандай цитрус эфир майы кошулат.
Терини чыңдоо үчүн гидротерапия
Туура суу процедураларын берет эң сонун айыктыруучу жана калыбына келтирүүчү эффект. Терини жана кан тамырларды тонировкалоо үчүн күн сайын муздак душка түшүү сунушталат. Оптималдуу убакыт - эртең менен. Ошентип, сиз көңүлүңүздү көтөрүп, денеңизди сергитетсиз. Муздак душтун эффективдүүлүгүн жогорулатуу үчүн табигый түктүү (луфа, сисал) катуу скрубберди колдонуу керек. Ошондой эле, массаждык душтун башы сулуу тоналдык теринин максатына жетүүгө жардам берет. Күчтүү концентрацияланган реактивдүү реактивдердин астында терини жуугуч менен жакшылап сүртүңүз. Сиз бир нече жуманын ичинде күнүмдүк манипуляциялардын жыйынтыгын көрө аласыз. Дагы бир пайдалуу тонирование процедурасы - контрасттык душ. Бул кан микроциркуляциясын жакшыртууга, эпидермисти жылмакай кылууга жардам берет. Процесс жөнөкөй: ысык суунун астында бир нече мүнөт туруңуз. Андан кийин, биз аны мүмкүн болушунча суук кылабыз. Идеалында муздак. Ошентип, болжол менен 30 секунд туруш керек. Циклди 2-3 жолу кайталашыңыз керек. Ысык ванналар сулуу, тондуу дене үчүн күрөштө да пайдалуу. Аларга деңиз тузун кошуу керек. Терини өлгөн клеткалардан кемчиликсиз тазалайт. Ромашка кошулган ванна эпидермис клеткаларынын регенерациясын жакшыртат.
Салбырап калган териге массаж
Салбырап калган терини жана массажды жеңет. Бул эпидермис үчүн стресстин бир түрү, бул анын формасын алууга жардам берет. Сиз бир адиске жол -жоболоруна жазылсаңыз болот же негиздерин өзүңүз үйрөнсөңүз болот. Салбырап калган териге эң эффективдүү чымчуу массаж. Бул анын ийкемдүүлүгүн жана обонун кыска убакыттын ичинде кайтарат. Ал үчүн чалкасынан жатып, көйгөйлүү жерлердеги терини чымчып кыймылдоо менен бир аз көтөрүү керек. Башында, алар абдан катуу эмес, жылуу болушу керек. Бул процессте кысуунун интенсивдүүлүгүн бир аз оорутууга чейин жогорулатуу керек. Тери кызарып калганда массажды токтотууга болот. Эң башкысы - ашыкча кылбоо жана денеде көгала тактарды калтырбоо. Мындай жөнөкөй массажды күн сайын бир нече мүнөт жасоо керек. Ал сааттын жебеси боюнча жасалышы керек. Массаждын вакуум түрү теринин азыктануусун дагы жакшыртат. Бул ролик массажеринин, банкалардын жардамы менен жасалат. Бардык кыймылдар саат жебеси боюнча да жасалышы керек.
Арыктагандан кийин терини кантип чыңдоо керек - видеону көрүңүз:
Арыктагандан кийин терини чыңдоо - бул ырааттуулукту жана арноо керек болгон процесс. "Тез арыктоо" жыйынтыгын оңдоонун көптөгөн жолдору бар. Эгерде сиз өзүңүздүн дефект менен күрөшө албасаңыз, анда сулуулук салонуна кайрылсаңыз болот, анда сизге бир катар атайын косметикалык процедуралар сунушталат.
