Эгерде балдар чынында сулу унун жактырышпаса, анда аны мөмө -жемиштер менен кооздоп, жанына балмуздак салып коюңуз. Ошондо мурда жактырылбаган дан эгиндери балдарга гана эмес, чоңдорго да жагымдуу тамак болуп калат. Сүрөт менен этап-этабы менен рецепт. Видео рецепт.
Сулу уну ар дайым диетага, спортчулардын, балдардын жана арыктагысы келген адамдардын менюсуна кошулат. Дандын курамында жай карбонгидраттар, витаминдер жана бир аз белок бар. Ботко күч берет, энергия берет жана жакшы тойгузат. Бир табак сулуну жегенден кийин ашказан жеңилдейт жана оордук жок. Сулу уну ар тараптуу, анткени эртең мененки, түшкү жана кечки тамак үчүн ылайыктуу. Аны каалаган убакта жесе болот.
Сиз боткону сулу же жармадан бышырсаңыз болот. Албетте, жармалар ден соолукка пайдалуу, бирок аларды бышырууга көп убакыт кетет. Ошондуктан, көпчүлүк учурда биз тез даярдалган жарманы колдонобуз. Бул алдын ала даярдалган майдаланган жана бышырылган дан. Алар эң жакшы сиңип, максимум 5 мүнөттө бышат.
Сулунун ырахатын ырахаттануу үчүн, даамын жакшыртып, азыктык баалуулугун жогорулатуучу кошумчалар менен толукталган. Ар кандай варианттардын ичинен мен балмуздактын үстүнө сулу унун даярдоону жана алча менен толуктоону сунуштайм. Бул рецепт боюнча кабырчыктар сүт менен эмес, кайнак суу менен бууланганына карабай, кошумча азыктар тамакты абдан аш болумдуу жана канааттандырарлык кылат. Мындан тышкары, балмуздак салынган сулу жайдын ысык күнүндө жакшы муздайт.
- Калория мазмуну 100 г - 98 ккал.
- Порция - 1
- Бышыруу убактысы - 5 мүнөт
Курамы:
- Сулунун кабыгы - 80 гр
- Алча - бир нече мөмө
- Ичүүчү суу - үлпөктөрдү бууга бышыруу үчүн
- Суне - 50 гр
Балмуздакта гилас кошулган сулу этин кадам сайын бышыруу, фотосу бар рецепт:
1. Сулунун унун идишке куюңуз.
2. Алардын үстүнө 1ден 2ге чейин кайнак суу куюңуз. Ошондо ботко орточо консистенцияда болот. Эгерде сиз ботконун калың болушун кааласаңыз, анда сууну 1,5 эсе, сейрек кездешкенин - 2,5 эсе көп алыңыз. Капкакты капкак менен жаап, 5 мүнөт демдеп коюңуз.
3. Бул убакыттан кийин үлпүлдөк бардык сууну өзүнө сиңирип алат. Аларга бир топ балмуздак кошуп, алча менен кооздоңуз. Балмуздакты ысык ботко аралаштырып же үлпүлдөп эрип кетүүгө болот. Балмуздак ар кандай болушу мүмкүн: шоколад, крем -брюле, жемиш ж.
Жалкоо сулуну кантип бышыруу боюнча видео рецептти да караңыз.
