Эмне үчүн ич майы пайда болот? Туура тамактануу, физикалык активдүүлүк, сулуулук процедуралары менен майды кантип кетирсе болот?
Курсак майы - көптөгөн эркектер менен аялдар туш болгон жалпы көйгөй. Бул аймак башкаларга караганда косметикалык коррекциялоого татаалыраак, анткени дал ушул жерде дене майды "резервде" сактоого умтулат. Катмарды азайтуу үчүн диетаны кайра карап чыгуу, орточо физикалык активдүүлүктү киргизүү, тажрыйбалуу массажист же косметолог менен косметикалык процедуралардан өтүү зарыл.
Курсак майынын пайда болуу себептери
Аялдардын курсагынын майы - денедеги жөнөкөй карбонгидраттарды, кантты жана гормоналдык өзгөрүүлөрдү көп колдонуу менен байланышкан жалпы көйгөй.
Эркектердин курсагындагы май көбүнчө майлуу, ачуу, ачуу тамактарды, алкоголду (айрыкча аялдардын жыныстык гормондоруна бай сыра), кыймылсыз жашоо образы менен пайда болот.
Ич майынын эң көп таралган себептери:
- Туура эмес тамактануу … Тактап айтканда, таттуу суусундуктарды жана тамак -ашты колдонуу, транс майлар, спирт ичимдиктерин кыянат пайдалануу, була, белок жетишсиз өлчөмдө колдонуу. Ашыкча карбонгидрат, тазаланган тамак-аш, кант, сүт азыктары, глютен майдын топтолушуна алып келет, аны иштетүү кыйын. Бул азыктар гормондорго да таасир этет, алардын нормалдуу иштеши көбүнчө организмдин ашыкча майды тез күйгүзүү жөндөмүн аныктайт.
- Ашыкча тамактануу, жатар алдында жана түнкүсүн тамактануу … Ашыкча тамактануу кыймылдын төмөндүгү жана спорттун жоктугу менен айкалышканда абал курчуйт.
- Ичеги микрофлорасынын бузулушу … Ашказан -ичеги жолунда келген тамакты сиңирүүгө жардам берген достук жана патогендик микробдор жашайт. Мисалы, козу карындар кантты активдүү сиңирип, аны колдонууга көмөктөшөт. Бирок, эгер микрофлора бузулса жана жаман микробдор көп болсо, алардын колониялары өсөт, достук микроорганизмдер тамак сиңирүүгө катышуу жөндөмдүүлүгүн жоготот. Бул ичегинин бузулушуна, ич майынын топтолушуна алып келет.
- Slouch … Начар турум ички органдардын кан менен камсыздалышынын бузулушуна, зат алмашуунун жайлашына, ичтин, капталдын жана дененин башка бөлүктөрүнүн майынын пайда болушуна алып келет.
- Кыймылсыз жашоо образы … Эркектерге, аялдарга, балдарга, өспүрүмдөргө бирдей сезгич заманбап коомдун көйгөйү.
- Тукум куучулук … Май ткандарынын топтолуу тенденциясы көбүнчө генетикалык түзүлүшкө байланыштуу.
- Жай метаболизм … Адам чоңойгон сайын абал начарлайт. Бул көйгөйгө көбүнчө аз кандуулук, гипотиреоз менен ооруган аялдар кабылат.
- Үзгүлтүксүз стресс … Натыйжада ашыкча кортизол өндүрүлөт. Бул гормон ачарчылыкты күчөтүп, арыктоо процессин жайлатып, ич майын жок кыла алат.
- Уйкунун жоктугу жана кеч жатуу (00: 00дөн кийин) … Бул фактор дагы дене салмагынын жогорулашына, дене майынын пайда болушуна алып келет. Саат 22: 00дөн 2: 00гө чейин мелатониндин жана өсүү гормонунун соматотропининин активдүү өндүрүшү жүрүүдө, алар жыргалчылыкка, жаштыкка жана ашыкча майдын бөлүнүшүнө жооп берет. Эгерде сиз режимди жана гигиенаны уйку менен аткарсаңыз, анда майлуу катмарды жок кылуу процессин кыйла тездетип, сырткы көрүнүшүн жана жалпы жыргалчылыгын жакшырта аласыз. Уйкунун жетишсиздиги менен, дене дайыма стрессте турат, анын айынан гармониянын башкы душманы кортизол өндүрүлөт.
- Организмдеги гормоналдык өзгөрүүлөр … Өспүрүм курак, кош бойлуулук, эмчек эмизүү, климакс курсак майынын пайда болушуна өбөлгө түзөт. Май ткандарынын топтолушу эстроген концентрациясынын бузулушу менен байланыштуу - негизги аял жыныстык гормону. Кырдаалды бир убакта бир нече факторлордун айкалышы курчутат: тукум куучулук шыктуулук, ашыкча тамактануу жана зыяндуу, сапатсыз тамактарды жеп, отурукташып жашоо образы.
Майдын топтолушу кант диабети, гипертония, калкан безинин жана жүрөк -кан тамыр системасынын оорулары менен ооруган адамдарда да байкалат. Андыктан, анын өнүгүшүнүн так себебин мурда билип туруп, капталдардагы май менен көйгөйдү чечүүгө комплекстүү түрдө мамиле кылуу керек.
