Майды кантип күйгүзсө болорун жана чоң спорт дүйнөсүнө келген чыгыштан сергек татымалдын кандай сырлары жашырылганын билип алыңыз. Куркума Индияда абдан популярдуу жана татымал бизге ушул чыгыш өлкөсүнөн келген. Куркума шафран же сары имбир катары да белгилүү. Бул имбирдин тамырынан куркума болуп чыгат жана бул факт татымалдардын аттарын түшүндүрөт. Бул продукт биздин өлкөдө азырынча кеңири жайыла электигин моюнга алуу керек. Бүгүн биз куркума спортто кандай пайдалуу касиеттерге ээ экенин айтып беребиз.
Адам үчүн куркума касиеттери
Куркуманын курамы жөнүндө биз көпкө чейин сүйлөшө алабыз, анда сиз көп өлчөмдөгү пайдалуу заттарды, айталы, микроэлементтерди, аминдерди, полисахариддерди, эфир майларын ж.б. Бирок, бул татымал жана ал эң аз санда колдонулат. Ошондуктан, биз татымалдын курамындагы негизги заттын өзгөчөлүктөрүнө - куркумин полифенолуна токтолобуз. Кан тамырларындагы майлуу ткандардын жана холестериндин түзүлүшүн жайлатат. Сиз, балким, буга чейин түшүнгөндөй, спорттун куркумасынын негизги пайдалары - липолиз процессин тездетүү жөндөмү.
Ошол эле учурда, булар татымалдарды колдонууда гана оң таасирин тийгизе албайт. Бул жерде спорттун куркуманын ден соолукка тийгизген башка пайдалары:
- Организмге антисептикалык жана бактерияга каршы таасири бар.
- Ичеги жана муундардагы зат алмашуу реакциясын тездетет.
- Глюкозанын концентрациясын нормалдаштырат.
- Гемоглобинди өндүрүүнүн ылдамдыгын жогорулатат.
- Кан басымын төмөндөтүүгө жардам берет.
- Коллаген секрециясын тездетет.
- Бул күчтүү антиоксидант.
- Сырткы жаракаттарды эртерээк айыктырууга өбөлгө түзөт.
Бирок, куркума көп өлчөмдө керектелгенде, төмөнкү терс таасирлери пайда болушу мүмкүн:
- Ичеги -карын ооруларында.
- Өттүн жана туз кислотасынын өндүрүшүнүн тездеши менен тамак сиңирүү органдарынын эрозиялык бузулушунун өнүгүшү мүмкүн.
- Кандын уюшу ылдамдыгын азайтат.
- Чач фолликулаларын алсыратат.
Бирок, биз жогоруда белгилегендей, татымалдарды туура колдонуу жогоруда айтылган терс таасирлерди пайда кылбайт. Ошондой эле куркума кош бойлуу кезде балдар жана аялдар тарабынан колдонулбашы керек деп айтыш керек. Куркуманын спорттогу ден соолукка тийгизген пайдасы өтө сейрек кездешүүчү терс таасирлерден алда канча жогору.
Биз буга чейин эле куркума метаболизм процессин нормалдаштырууга жардам берерин, ошондой эле денеден суюктуктун чыгышын тездетерин белгилегенбиз. Ошондой эле, татымалдарды туура колдонуу менен дене температурасы бир аз жогорулайт, бул ткандарга кычкылтек менен камсыздоонун сапатын кыйла жогорулатат. Ошол эле учурда, татымал липолиз процесстерине түздөн -түз таасир эте албайт. Аны колдонуп, ашыкча килограммдан арылууну күтүүгө болбойт. Куркума денедеги майдын түшүү процесстерин басууга гана жардам берет. Ошол эле учурда, активдүү спорт менен куркума пайдалуу касиеттерин көрсөтөт.
Индияда бул продукт бардык жерде колдонулат жана дээрлик ар бир тамакка кошулат. Ошентип, бул чыгыш штаттын тургундары куркумага бала кезинен көнүшөт. Мекендештерибиз үчүн куркума көбүнчө экзотикалык татымал болуп саналат, ал негизинен чыгыш тамактарын даярдоо үчүн колдонулат.
Эгерде сиз бул продукцияны кошумча арыктоочу продукт катары колдонууну чечсеңиз, анда аны дароо көп санда колдонбоңуз. Дененин куркума таасирине көнүшү абдан маанилүү. Бул учурда терс таасирлеринин коркунучу минималдуу болот. Ошондой эле, бул татымалды колдоно баштагандан кийин, денеңиздин абалын байкап башташыңыз керек. Ал эми азыр болсо спорттогу куркума пайдалуу касиеттери жөнүндө башка пайдалуу заттарга карата сүйлөшөлү.
- Микроэлементтер - бул заттар ден соолукту жана тонусту жакшыртууга жардам берет. Ал ошондой эле иммундук системанын ишин жакшыртат жана организм ар кандай инфекциялар менен жакшыраак күрөшө алат. Кээ бир диетологдор сасык тумоо менен эффективдүү күрөшүү үчүн кыш мезгилинде куркума колдонууну сунушташат.
- Фитонциддер - бул заттар эфир майлары менен бирге күчтүү сезгенүүгө каршы касиетке ээ жана жаранын айыгуусун тездетет. Куркума бир гана ичте эмес, сыртында да ириңдүү жаралар, тиштин канашы, ич өтүү, дисбиоз, метеоризм жана күйүк болгон учурда колдонулушу мүмкүн. Татымалдын холеретикалык касиети бар, ал кан тамырлардын атеросклерозуна жана ашыкча салмакка пайдалуу.
- Антиоксиданттар - Куркума бул топтун көп сандагы табигый күчтүү заттарын камтыйт. Ошентип, татымал ревматоиддүү артрит, диабет ооруларында зыяндуу шишиктердин өнүгүшүнүн профилактикалык агенти катары пайдалуу болушу мүмкүн.
Спортто куркума кантип колдонулат?
Бүгүн, куркума алуу боюнча көп сандаган сунуштарды таба аласыз. Азыр татымал арыктагысы келген адамдар тарабынан гана эмес, ар кандай ооруларга да көбүрөөк колдонула баштады. Куркума колдонуу боюнча эң популярдуу кеңеш - ооруларды дарылоо үчүн күнүнө эки чай кашыктан ичүү.
Эгерде продукт профилактикалык агент катары колдонулса, анда бир чай кашык жетиштүү. Эксперттер тамактарга татымал кошпостон, коктейль даярдоону кеңеш берерин да айтыш керек. Келгиле, ар кандай ооруларды дарылоодо куркума колдонуу боюнча сунуштарды карап көрөлү.
Атеросклероз, ашыкча салмак жана кант диабети
Куркума коктейли арыктоого, кандагы кантты нормалдаштырууга жана кан тамырларыңыздан холестеринди тазалоого жардам берет. Учурда, дээрлик бардык белгилүү дүйнөлүк фармацевтикалык компаниялар спорттун куркумасынын пайдалуу касиеттерине кызыкдар.
Жакында биз бул татымалдын негизинде түзүлө турган арыктоо үчүн дары -дармек тармагында чыныгы бумду көрөбүз. Бүгүнкү күндө базарда куркума бар жана липолиз процесстерин тездетүүгө багытталган кошумчаларды таба аласыз. Биз сизге ушул рецептти сунуштайбыз, ал буга чейин абдан кымбат болгон бул кошумчаларды сатып алууга үнөмдөөгө мүмкүндүк берет.
0,25 литр жылуу сууга бир чай кашык куркума, бир чымчым кызыл мурч жана ага окшош майдаланган мумияны кошуу керек. Бул ингредиенттерди аралаштырып, бир стакан суусундукту күнүнө үч жолу алыңыз.
Суук
Биз жогоруда куркума кышында, денеси ар кандай суукка эң аялуу болгондо колдонууга сунушталганын белгилегенбиз. Сасык тумоонун алдын алуу үчүн 0,25 литр сүткө чай кашык куркума менен балды кошуу керек (температурасы 40 градуска жакын болушу керек). Ингредиенттерди жакшылап аралаштырып, күн бою үч маал, тамактанардан 60 мүнөт мурун же андан кийин 120 мүнөт алыңыз.
Эгерде сиз мурунтан эле ооруп жатсаңыз, анда башка рецепт колдонсоңуз болот. Бир чай кашыкта куркума менен балды аралаштырыңыз. Андан кийин аралашманы оозго алып, жок дегенде беш мүнөт соруп алыңыз. Андан кийин 120-180 мүнөт суу ичпөө керек.
Жараны айыктырууну тездетүү жана безеткилер менен күрөшүү үчүн
Куркума теринин сапатын жакшыртуу жана күйүктүн (жаралардын) айыгуусун тездетүү үчүн эң сонун каражат боло алат. Чакан идишке үчтөн беш аш кашык куркума кошуңуз. Андан кийин алоэнин жалбырагынан ширесин сыгып, куркума кошуңуз. Ингредиенттерди жылмакай, кремдүү масса алынганга чейин аралаштырыңыз.
Жараларды же күйүктөрдү айыктыруу үчүн бул курам теринин бузулган жерлерине сүйкөлүп, стерилдүү бинт менен оролушу керек. Кийимди 180 мүнөт сайын алмаштырып туруңуз. Эгерде керек болсо, избавления -жылдын ак пятники, анда композицияны колдонуңуз мурда тазаланган беттин терисине жана болжол менен чейрек саат. Андан кийин масканы кайнак суу менен жакшылап жууп салыңыз.
Ар кандай ден соолук шарттарын дарылоого жардам бере турган көптөгөн куркума рецептери бар. Фармацевтикалык компаниялардын татымалга кызыккандыгы көп нерседен кабар берет.
Куркуманын дарылык касиети жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн бул видеону караңыз:
