Карбонгидраттуу диета үчүн витамин шорпо - бул укмуштуудай дени сак, бирок аш болумдуу жана канааттандырарлык биринчи курс, ал арыктоону жана ошол ашыкча килограммдардан арылууну каалагандардын бардыгына жагат.
Рецепт мазмуну:
- Курамы
- Кадамдап тамак жасоо
- Видео рецепт
Эгерде сиз сулуу көрүнгүңүз келсе, майлуу жерлериңиз, көйгөйлүү жерлериңиз жана ашыкча салмагыңыз жок болсо, анда бул витаминдүү жашылча шорпосунун рецепти сизге ылайык келет. Углеводсуз диета-эң популярдуу Eat & Lose сунушу. Мындай арыктоо схемалары "жылдыздарга" жазылган, алар бодибилдинг тарабынан сыйланышат, аялдар арасында легендарлуу. Эгер сиз статистикага ишенсеңиз, анда мындай азыктар эки жуманын ичинде 12 кг салмактан арылууга жардам берет, ошол эле учурда күчтүү жана сергек бойдон калат. Бирок шорпо ден соолукту чыңдап, арыктоого жардам берүү үчүн аны күнүмдүк рационго кошуу керек.
Бул тамакты жасоо үчүн жашылчалардын кеңири түрүн колдонууга уруксат берилет, аларды тандоо кожойкеде калат. Бул шорпо түшкү тамакка ысык биринчи тамак катары кызмат кылуу үчүн сонун чечим. Биринчи курстун калыңдыгын өзүңүз жөндөй аласыз. Бул шорпо таптакыр баарына сунушталат, индивидуалдык чыдамсыздыгы бар жана өнөкөт оорулары бар бейтаптарды кошпогондо. Кош бойлуу аялдар, эмизген энелер жана операцияга даярданып жаткан адамдар ичүүгө уруксат берилет. Мындай атайын иштелип чыккан диета организмди тазалап, тамак сиңирүү органдарынын ишин жакшыртып, зат алмашуу процесстерин калыбына келтирет.
- Калория мазмуну 100 г - 18 ккал.
- Кызмат - 4
- Бышыруу убактысы - 40 мүнөт
Курамы:
- Цуккини - 1 даана.
- Баклажан - 1 даана.
- Таттуу калемпир - 1 даана.
- Сабиз - 1 шт.
- Помидор - 2 шт.
- Пияз - 1 шт.
- Сарымсак - 2 тиш
- Тоок сорпосу - 1,5 л
- Туз - 0,5 аш кашык же татып көрүңүз
- Майдаланган кара мурч - бир чымчым
- Лавр жалбырагы - 2 шт.
- Сарымсак буурчагы - 4 шт.
Углеводсуз диета үчүн витаминдүү шорпо жасоо
1. Сабизди, пиязды жана сарымсакты тазалап, жууп, туураңыз: 1-1,5 см чоңураак сабиз кошулган пиязды жана майда чеснокту.
2. Кабак, баклажан жана помидорду жууп, кубик кылып туураңыз. Баклажанды жаш zucchini менен колдонуу максатка ылайыктуу. Болбосо, аларды тазалап, катуу уруктарды алып салууга туура келет. Ошондой эле белгилүү ачууну кетирүү үчүн баклажанды туздуу эритмеге чылап коюңуз.
Болгар калемпирин уруктар менен бөлүктөрдөн тазалап, куйругун алып, бөлүктөргө бөлүңүз.
3. Бардык жашылчаларды 2 литрлик идишке салыңыз.
4. Лавр жалбырагын, калемпирди, тузду жана мурчту кошуңуз.
5. Ингредиенттерди сорпого же кадимки ичүүчү суу менен куюп, баарын өрттөп салыңыз.
6. Тамакты кайнатыңыз, температураны түшүрүңүз, капкагын жаап, жарым сааттай бышырыңыз. Кааласаңыз, даяр шорпону блендер менен үзүп, каймак шорпо жасоого болот.
7. Даяр тамакты терең чөйрөлөргө куюп, крутон, крутон же кытырак нан менен кызмат кылыңыз.
Ошондой эле арыктоо, диета кармоо же орозо үчүн жашылчадан витаминдүү шорпо жасоо боюнча видео рецептти караңыз.
