Креветкалар, кытай капустасы жана алма менен кызыктуу жаңы салаттын рецеби. Абдан жеңил жана назик. Сергитерлик жана ширелүү даамы менен. Продукциянын курамы жакшы жана дени сак. Аскабак, кытай капустасы жана алма кошулган салаттын сүрөтү менен этап-этабы менен рецепт. Видео рецепт.
Мен креветкалар, кытай капустасы жана алма кошулган абдан даамдуу жана кызыктуу салаттын рецепти менен бөлүшүп жатам. Даярдоо абдан жөнөкөй, ал канааттандырарлык жана кооз болуп чыгат. Бул тамак күнүмдүк тамакка гана эмес, майрамдык дасторконго да ылайыктуу.
Жаңы капустанын алма жана деңиз азыктары менен айкалышы майонез жокто салатты пайдалуу гана эмес, диеталык кылат! Бардык продукциялар бири -бири менен эң сонун айкалышкан жана ашказанга оорчулук калтырбайт. Салат жеңил жана ширелүү, ошондуктан фигурага жана салмакка баш ийгендерди өзгөчө кубандырат. Бул абдан аз калориялуу, бирок метаболизмди жана ден соолукту жакшыртуу үчүн көптөгөн пайдалары бар. Салат өсүмдүк майы менен кийген, бирок алма уксусу бар компанияда зайтун майын колдонсоңуз болот.
Салат креветкасын кайнатууга же грильге бышырууга болот. Кааласаңыз, салатты алча помидору, кайнатылган жумуртка, быштак, кальмар жана башкалар менен толуктоого болот. Майдаланган кинза салатка өзгөчө бышыктык жана жыпар жыттуу кошот.
Табада куурулган креветкаларды кабыкка кантип бышырууну да караңыз.
- Калория мазмуну 100 г - 85 ккал.
- Порция - 1
- Бышыруу убактысы - 15 мүнөт
Курамы:
- Кытай капустасы - 3 чоң жалбырак
- Өсүмдүк майы - кийинүү үчүн
- Алма - 1 даана. орто өлчөм
- Туз - чоң чымчым же татымына жараша
- Кайнатылган тоңдурулган креветкалар - 150 гр
Аскабак, кытай капустасы жана алма менен салатты этап-этабы менен даярдоо, фотосу бар рецепт:
1. Тондурулган креветканы кайнак суу менен куюп, үстүн жаап, 10 мүнөт эритип, бөлмө температурасына чейин жылытабыз. Алар кайнатылып, тоңуп калгандыктан, тамак бышыруунун кереги жок. Кайнатылган тоңуп калган креветкалар укроп жана татымалдар менен бышырылган рецепттер бар да.
2. Кытай капустасынын башынан керектүү сандагы жалбырактарды алып салыңыз. Аларды муздак суу менен жууп, кагаз сүлгү менен кургатып, жука тилимдерге бөлүңүз.
3. Алманы чайкап кагаз сүлгү менен кургатыңыз. Өзөктү алып салуу үчүн атайын бычакты колдонуп, алманы тилке кылып кесиңиз. Тазалоо керекпи же жокпу аны ашпозчу чечет. Териси жок болсо, салат жумшак болот, бирок аны менен бирге дени сак болот.
4. Креветканы суудан алып, башын алып, кабыгын сыйрып алыңыз.
5. Бардык тамактарды бир идишке аралаштырыңыз. Аларды туз жана өсүмдүк майы менен майлаңыз.
6. Салатты креветка, кытай капустасы жана алма менен ыргытып, кааласаңыз муздаткычка 10 мүнөт коёсуз. Табакка дасторконго ботко, картошка, макарон же эт жана балык стейктери кошулсун. Ал эми кечки тамак үчүн ашказанды түн ичинде оор тамак -аш менен ашыкча жүктөбөө үчүн өз алдынча жесе болот.
Креветка жана кытай капустасы менен салат жасоо боюнча видео рецептти да караңыз.
