Абдан жалкоо үчүн даамдуу жана дени сак эртең мененки тамак үчүн жөнөкөй рецепт! Сулу боткосун банкага бышырыңыз - ошондо сиз сүйүктүү ботконун жаңы түрүн аласыз, ал сизге энергия жана жакшы маанай тартуулайт!
Рецепт мазмуну:
- Курамы
- Сүрөт менен кадам сайын тамак жасоо
- Видео рецепттер
Көптөгөн адамдар күндөрүн мөмө, бал, жаңгак кошулган сулу табактан башташат - бул тез, даамдуу жана абдан энергетикалык эртең мененки тамак. Биздин рецепт сулу боткосуна жаңыча кароого жардам берет, анткени биз аны банкага бышырабыз! Күтүлбөгөн жерден? - Ооба! Даамдуубу? - Сөзсүз!
Жалкоо сулу сиздин орточо катышууңузсуз бышырылат - түнү муздаткычта. Бул жумушка, мектепке же узак сейилдөөгө закуска катары кабыл алынышы мүмкүн. Ал үчүн сизге орто же майда тартылган кабырчыктар (тез бышыруу эмес), кефир, жаңгак жана башка жемиштер керек болот. Биз алма тандап алдык, бирок сиз каалооңузга жараша мезгилдүү мөмө -жемиштерди тандасаңыз болот. Сиз каалаган кургатылган жемиштерди, жаңгактарды, уруктарды колдонсоңуз болот. Бал менен жалкоо сулунун унун таттуу кылыңыз. Эгерде үйдө бал жок болсо, аны кыямга же эң жаманы кантка алмаштырсаңыз болот. Кыскача айтканда, эксперимент үчүн көп орун бар! Биз менен бирге банкага жалкоо сулуну бышырууга аракет кылыңыз жана сизге энергиянын жарылышы кепилденет!
- Калория мазмуну 100 г - 86 ккал.
- Порция - 1 даана
- Бышыруу убактысы - 10 мүнөт
Курамы:
- Сулунун кабыгы - 5-6 аш кашык. л.
- Кефир - 1 стакан
- Бал - 1-2 чай кашык.
- Алма - 1 даана.
- Жаңгак - 5-7 шт.
- Майдаланган корица - бычактын учунда
- Кокос кабыгы - 1-2 аш кашык.
Алма банкадагы жалкоо сулунун сүрөтү менен кадам сайын бышыруу
1. Жалкоо сулу унун даярдоо үчүн бизге кичинекей банка керек, мисалы, шоколад пастасынан же балдардын тамагынан - мунун баары табитиңизге жараша болот. Кумуранын түбүнө бир аз айран куюңуз. Биз орточо майлуулугу 2,5%кефирди алдык. Үчүн диетический варианты, кабыл алыңыз кефире минималдуу пайызы майдын.
2. 1-2 аш кашык сулу унун кошуңуз. Эгерде сиздин эгинңиз чоң болсо, аны блендер идишине бир аз майдалап койсоңуз болот. Бул формада алар батыраак каныккан болот.
3. Биз бир аз тропикалык даамды кааладык, андыктан бир чай кашык кокос коштук. Бул биринчи катмарды аяктайт.
4. Биз дагы кайталайбыз. Кефир куюңуз, үстүнө сулу куюңуз. Бул жолу биз кабыкчаларды майдаланган жаңгактар жана суюк бал менен татымал кылабыз. Бул экинчи катмар.
5. Анан дагы айранды куюп, бир -эки кашык үлпөгүн төк. Үстүнө майда тууралган алмаларды салып, корица сээп коюңуз.
6. Бардыгын кефир катмары менен бүтүрөбүз.
7. Эми жалкоо сулунун баардык катмарлары чогултулган соң, аны эртең мененкиге чейин муздаткычка жөнөтсөңүз болот же дан эгиндерин чылап коюу үчүн жок дегенде бир -эки саатка калтырсаңыз болот.
8. Мыкты эртең мененки тамак - алмада кумурадагы жалкоо сулу - даяр! Биз оригиналдуу берүү балдарга да, чоңдорго да жагат деп ишенебиз жана толтуруу менен эксперимент жүргүзүп, сиз бул тамактын ар кандай варианттарын аласыз. Тамагыңыз таттуу болсун!
Ошондой эле видео рецептерди караңыз:
1. Банккадагы жалкоо сулу - 4 мыкты рецепт
2. Туура тамактануу үчүн идеалдуу тез эртең мененки тамак - банкадагы сулу
