Сүт жана банан менен кантип арыктаса болот? Сүттү кефирге алмаштыра аласызбы? Банан-быштак жана банан диетасы 7 күнгө канча килограммды түзөт? Меню, чыгуу, артыкчылыктары жана кемчиликтери. Эгерде сиз банан диетасы туура эмес жана туура эмес деп ойлосоңуз, андай эмес. Бул мөмөлөрдүн калориясы төмөн болбогондугуна карабастан (100 граммына 89 ккал), курамында жөнөкөй углеводдор бар, алар бузулганда көп энергия берет. Бирок, диетолог Джейн Гриффин буга чейин баарын санап, банан менен майлуулугу аз сүттөн турган жаңы кыска мөөнөттүү диетаны сунуштаган. Баса, арыктоонун бул ыкмасын баштоодон мурун банандын зыяны тууралуу окуңуз.
Бул диета ашыкча салмактан тышкары тамак сиңирүү, гастрит жана шишик менен коштолгон ооруларга жардам берет. Канадалык илимпоздордун изилдөөлөрү көрсөткөндөй, банан ашказандын дубалынан былжырдын бөлүнүп чыгышын стимулдайт жана семирүү, гипертония, жетишсиз кан менен камсыз кылуу, өт жолдорунун оорулары, бөйрөк жана боор, бактериялык дизентерия ооруларына жардам берет.
Кайсы банан туура
Бардык эле жемиштер арыктоого ылайыктуу эмес, бирок ичке кабыгы бар бай сары түс. Бышканын тандаңыз - алар быша элек жашылдардан айырмаланып, биздин организм сиңире турган ээрүүчү крахмалды камтыйт. Сиз "жашылча" деп аталган банан (диета үчүн эмес) бир аз узунураак жана коюу жашыл кабыкка ээ экенин билишиңиз керек.
Банандын диетасынын жардамы менен күнүнө 1 кг арыктасаңыз болот.
Сүт-банан диетасы 3 күн
Сиз аны сүт же майлуулугу аз кефир менен айкалыштыра аласыз - бул продуктылар ашказан -ичеги жолун тазалоого эң сонун жардам берет. Узактыгы боюнча 3-4 күн талап кылынат жана бул убакыт аралыгында 4 кг чейин арыктоо толук мүмкүн. Күнүмдүк диетада 3 банан жана ошончо стакан сүт камтылышы керек (алкагына чейин - 200 г). Бул тамакты күн бою бөлүштүрсөңүз болот (5-6 тамак аласыз), ал эми ортосунда кантсыз же жөнөкөй суусуз көк чай иче аласыз. Кээ бирлери сүттү кефир же ачытылган бышырылган сүт менен алмаштырат - эгерде дене таза сүткө жакшы жооп бербесе, бул мүмкүн. Ачытылган бышкан сүттүн калориялуулугу жана анын пайдалуу касиеттери жөнүндө билип алыңыз.
Банан диетасы 7 күн
Ал 3 күндөн 7 күнгө чейин эсептеген. Банан жегиңиз келет, качан жегиңиз келсе (бардыгы - 1,5 кг чейин). Арасында кантсыз көк чай же суу ичиңиз. Күн сайын организмге болжол менен 1300 ккал келет. Күндүз белоктун жетишсиздигине жол бербөө үчүн эки кайнатылган жумуртканы жегенге уруксат берилет (бардык моно-диеттердегидей, мисалы, кефир моно-диетасы бар).
Быштак-банан диетасы 4 күн
Мындай күндөр: 1, 3 - быштак, 2, 4 - банан. Төрт күндө 3 кг арыктаса болот. Майлуулугу аз быштакты гана жегиле (майлуулугу 5%га чейин). Жалпысынан алганда, бул продукт, банандар сыяктуу, абдан канааттандырарлык, ошондуктан диеталык тамактарда көп колдонулат.
Быштак күндөрү:
- Эртең мененки тамак: грейпфрут, быштак (120 г)
- Түшкү тамак: коон, быштак (120 г)
- Кечки тамак: грейпфрут, быштак (120 г)
Банан күндөрү
- Эртең мененки тамак: 1 банан, 200 мл майсыз сүт
- Түшкү тамак: кайнатылган жумуртка, банан
- Кечки тамак: кайнатылган майсыз эт (200 г), 2 банан
Жашыл чай жана жөнөкөй сууну каалаган өлчөмдө ичкиле.
Эмне үчүн бул диетаны тандаш керек
3 жана 7 күнгө эсептелген банандын арыктоосу организмге калийди көп алууга мүмкүндүк берет жана ал жүрөккө пайдалуу, токсиндерди жана уулуу заттарды кетирет, ичегини жакшы тазалайт жана ич алдыруучу таасирге ээ. Дагы бир нерсе: ар кандай моно-диетага окшоп, бул жерде аралаш тамактангандан бир продукт азыраак жейсиз.
кемчиликтер
Эгерде сиз бананды өзгөчө жактырбасаңыз, анда, тескерисинче, бул сиздин арыктоо үчүн вариантыңыз эмес (туруктуу жийиркенүү болбошу үчүн).
Output
Көбүнчө, "банан марафону" аяктагандан кийин, көптөгөн аялдар баарына "жетип", чуркап кетишет, натыйжада кадимки килограммга ээ болушат. Ошондуктан, банан диетасын этияттык менен таштап, менюбузга күнүнө бир же эки продукт кошобуз. Жакшы ширелерден, жемиштерден жана салаттардан баштаңыз. Таттуу жана майлуу тамактардан этият болуңуз. Түнкүсүн капаланбаңыз жана бир аз ачка болуу менен столдон туруңуз.
