Жаңы алынган малина - бул жайкы эң сонун ырым! Анын жыты бизди мөмөлөрдүн даамын татып, алардын улуу даамынан ырахат алат. Малина боюнча арыктоонун эң жакшы мезгили - жай! Бардык эле кыздар менен аялдар моно диетанын катуу эрежелерине туруштук бере алышпайт. Бирок бир өзгөчөлүгү бар - бул малина диетасы, ал "кызыксыз болуп калбайт" жана кошумча 3 килограмм салмактан арылууга жардам берет. Ал үч күнгө гана эсептелген. Арыктоодон тышкары, сиз организмди витаминдер жана минералдар менен каныктырасыз, токсиндерди, токсиндерди кетирип, ден соолукту чыңдайсыз.
Малинанын калориялуулугу, денеге пайдасы жана зыяны тууралуу окуңуз
Диета сүт азыктарын колдонууну да камсыздайт, алар малина менен бир убакта ичеги -карын жана жүрөк -кан тамыр системасынын ишин жакшыртат. Аялдар үчүн бул мөмө абдан пайдалуу - бул фолий кислотасынын кампасы. Эгерде сизде жаңы жемиштердин даамын татуу мүмкүнчүлүгү болсо, анда эмнеге ушул жайда арыктоону баштасаңыз болбойт? Муну аткарууда физикалык көнүгүүлөрдү жасоону унутпаңыз - басуу, чуркоо, сууда сүзүү, аэробика идеалдуу.
Малина диетасынын менюсу
1 -күн
- Биринчи эртең мененки тамак: быштак (100 г) же бир стакан ачытылган сүт, малина (100 г)
- Экинчи эртең мененки тамак: малина кошулган сүт желе
- Түшкү тамак: кайнатылган түрк эти (200 г) жана малина соусу
- Кечки тамак: ар кандай ачытылган сүт азыктары жана малина
2 - күн
- Биринчи эртең мененки тамак: бир стакан йогурт же аз майлуу кефир, малина
- Экинчи эртең мененки тамак: бир стакан жаңы малина бал менен (2 чай кашык)
- Түшкү тамак: орточо майлуу бышырылган балык, жаңы жашылчалардын салаты (бадыраң жана помидор), чөптөр менен татытылган
- Кечки тамак: бир стакан фундук кошулган малина (1 аш кашык)
3 -күн
- Биринчи эртең мененки тамак: бир стакан кефир же йогурт, мөмөлөр
- Экинчи эртең мененки: майдаланган мөмө жана жаңгак
- Түшкү тамак: бир кесим кайнатылган уй эти, 2 чай кашык зайтун майы кошулган жашылча салаты (сабизден жана ак капустадан)
- Кечки тамак: бир -эки бышырылган алма, күрөң мейиз, малина ширеси
Диетага каршы көрсөтмөлөр
Көңүл буруңуз
Малина диетасынын подагра жана бөйрөк ооруларына каршы көрсөтмөсү бар! Сиз мөмөнү уролитияздын, ошондой эле бул жемишке аллергиясы бар адамдардын кыянаттык менен колдоно албайсыз. Андыктан врачка кайрылган жакшы. Бул ооруга чалдыкпаган бардык адамдар үчүн малинанын жардамы менен арыктоо сезилээрлик натыйжаларды жана ден соолукка эбегейсиз пайда алып келет.
Сизге ийгиликтүү арыктоону каалайбыз!
