Ичимдикти диета менен ичүү жөнүндө бардык чындыкты билип алыңыз жана бул ыкма чындап эле ашыкча килограммдан арылууга жардам береби. Дээрлик бардык диеталар спирт ичимдиктерин колдонууга катуу тыюу салат. Мунун себеби сыртта жатат, анткени алкоголь аппетитти жогорулатат жана денеде суюктуктун кармалышына өбөлгө түзөт. Бирок кээ бир диетологдор алкоголдук ичимдиктердин айрым түрлөрүн камтыган диета программалары абдан эффективдүү болот деп ишенишет. Азыр биз шарапка негизделген диета жөнүндө сөз кылып жатабыз.
Шарап диетасынын артыкчылыктары жана кемчиликтери
Шарап майдын бөлүнүшүн тездетет жана майлуу ткандын азайыш ылдамдыгын жогорулатат деп болжолдонууда. Бирок, бүгүнкү күндө дүйнөнүн алдыңкы диетологдорунун лагеринде бул көрсөткүч боюнча толук макулдашуу жок. Биз так айта алабыз, бул алкоголдук ичимдик сиңирүү процесстерин жакшыртууга жардам берет.
Шарап денеге эт сыяктуу оор тамактарды иштетүүгө жардам берет. Мындан тышкары, шарап метаболизмди тездетет, бул жаңы майлуу депозиттердин топтолушуна салым кошпойт. Дал ушул себептерден улам шарап диетасы бүгүнкү күндө абдан популярдуу. Бирок, бул тамактануу программасынын сиз билишиңиз керек болгон кемчиликтери бар. Биринчиден, бул тамак сиңирүү системасынын иши менен көйгөйлөр болгондо каршы. Эгерде сизде, айталы, гастрит диагнозу коюлган болсо, анда вино диетасын колдонбогонуңуз жакшы. Бул ичимдикти ач карынга ичүү керек экендигине байланыштуу, бул дайыма оорулардын күчөшүнө алып келет.
Ошондой эле, мүмкүн болуучу похмельение синдрому менен байланыштырылышы керек кемчиликтери бул тамактануу программасы. Шарапта глицерин жана сульфиттер бар жана бул заттар жагымсыз сезимдерди жаратышы мүмкүн. Сульфит жана глицериндин курамы боюнча шараптын сапаттуу арактан кыйла жогору экенин дагы белгилей кетүү керек.
Шарап эс алдыруучу эффектке ээ жана бул иштин төмөндөшүнө жана денеңиздин тонусуна алып келиши мүмкүн. Муну билип туруп, шарап диетасын баштоодон мурун жакшылап ойлонушуңуз керек, айрыкча сиздин жумуш психикалык стрессти камтыйт.
Ошол эле учурда, шараптын энергетикалык мааниси төмөн жана эгер акылга сыярлык чектерде керектелсе, организм үчүн абдан пайдалуу болушу мүмкүн. Шарапта коргоо механизмдеринин эффективдүүлүгүн жогорулатуучу жана денени жашартуучу атайын ферменттер бар. Эгерде сизди аппетитти жогорулатуу коркунучу күтпөсө жана сиз бир стакан винодон кийин көп өлчөмдөгү тамакты жей албай турганыңызга ишенсеңиз, анда бул диета сиз үчүн пайдалуу болушу мүмкүн.
Кантип шарап диетасын мүмкүн болушунча эффективдүү кылуу керек?
Бүгүн шарап диетасы бир нече вариацияга ээ. Бирок, бул азыктандыруу программасынын бардык бул сорттору бир эреже менен бириктирилген - күндүз сапаттуу ичимдиктин бир бөтөлкөсүн ичүү керек. Ошол эле учурда шараптын бир жолку дозасына эч кандай чектөө жок. Мунун баарын дароо иче аласыз же күн бою сунсаңыз болот. Сиз ошондой эле көп суу ичишиңиз керек, эми биз сизге шарап үчүн диетанын ар бир вариантын эске алуу менен башка нерселер жөнүндө кененирээк айтып беребиз.
- 1 -вариант. Бул формада тамактануу программасы үч күн бою колдонулат. Сиз күнүнө бир бөтөлкөдөн ашпашы керек, бирок азыраак. Ошондой эле алма (үчтөн көп эмес) жана максимум жарым нан өлчөмүндө дан азыктарын жегенге уруксат берилет. Диета учурунда сиз үчтөн беш килограммга чейин арыктай аласыз.
- 2 -вариант. Колдонулган продуктылар топтому мурунку версияга окшош, бирок режими бир аз өзгөртүлгөн. Азык -түлүк программасынын бул версиясы партияларга барууну жакшы көргөндөр үчүн идеалдуу. Диетанын биринчи күнү биринчи варианттын эрежелерин карманышыңыз керек. Эртеси күнү зыярат кылып, шарап ичсеңиз болот, диетанын акыркы күнү баштапкы диетага кайтыңыз.
- 3 -вариант. Бул шарап диетасынын тандоосу сыр жешти камтыйт. Белгилей кетсек, бул программа ата мекендик жана чет өлкөлүк шоу -бизнестин жылдыздарынын арасында абдан популярдуу. Сыр жакшы, анткени анын курамында көп сандагы белок кошулмалары бар жана анын жардамы менен узак убакыт бою ачкачылыкты кандырууга болот.
Бул диета варианты да үч күнгө эсептелген. Эртең мененки тамакка 120 грамм быштак жеп, бир стакан вино ичип, буудай нанынан жасалган тост ичүүгө болот. Түшкү тамакка, ошондой эле кечки тамакка, ошол эле 120 грамм сырды, эки тостту жеп, эки стакан вино ичүү керек.
Бар маалыматка ылайык, диеталык тамактануу программасынын жүрүшүндө үч, ал тургай беш килограмм майдан арылсаңыз болот. Сиз шарап диетасы моно диета экенин байкадыңыз жана бул факт аш болумдуу заттардын жетишсиздигин билдирет. Сиздин диетаңызды колдонуу үчүн убакытты тандоо эң жакшы, бул сиздин карьераңызга, айталы, каникулга кийлигишпейт.
Арыктоонун негизги принциптери
Бүгүн сиз вино диетасы менен тааныштыңыз жана эгерде аны колдонууга эч кандай каршы көрсөтмөлөрүңүз жок болсо, анда сиз бул тамактануу программасынын эффективдүүлүгүнө баа бере аласыз. Бирок сиз ашыкча салмактан арылуу жетишерлик кыйын экенин унутпашыңыз керек. Бул, айрыкча, массаны алууга жакын адамдарга тиешелүү.
Мындай шартта диета гана жетиштүү болбойт. Сиз күн бою сарптаганыңызга караганда азыраак калория керектээриңизди такай текшерип турушуңуз керек. Андан кем эмес маанилүү - арыктоо ылдамдыгы, анткени майлардан арылуу гана керек.
Апта ичинде болжол менен бир килограммга арыктооңуз керек жана бул учурда сиз майлардан арылып жатканыңызга толук ишенсеңиз болот. Анын үстүнө, арыктоонун коопсуз ченемин килограмм менен эмес, баштапкы дене салмагынын пайызы катары эсептөө максатка ылайыктуу. Апта ичинде бул көрсөткүч болжол менен бир пайызды түзүшү керек, бир айда үч пайыздан ашпашы керек.
Ошондой эле, көптөгөн адамдар, похудеть, кездешет көйгөй менен кайра салмагын кийин баш тартуу диеталык тамактануу программалары. Бул диетаны аяктагандан кийин метаболизм нормалдуу абалга кайтып келери жана эгер эч нерсе жасалбаса, анда арыктаган салмагы сөзсүз кайтып келет. Жаңы диетага көнүү үчүн организмге бир аз убакыт керек.
Эгерде сиз похудеть жогорку ылдамдыкта, ашыкча коопсуз караганда, анда дене салмагын сактап кала албайт, жана сиз дагы, жана, балким, диета башталганга чейин караганда, ашыкча салмак кошот. Бул организмдин коргоочу реакциясы, жана азык заттардын жетишсиздигинен кийин, ал орозо менен болгон кырдаал кайталанса, аларды камдап алууну каалайт.
Мунун алдын алуу үчүн диетаны бүткөндөн кийин метаболизмдин нормалдашуу ылдамдыгынан ашпаган арыктоо темпине жетишүү керек. Мындай учурда денеңиз катуу стресске кабылбайт жана майдан арылуу процессин убактылуу көрүнүш катары кабыл албайт. Натыйжада, дене салмагыңыз турукташат.
Албетте, буга жетишүү өтө кыйын. Сиз үчүн эң эффективдүү болгон диеталык тамактануу программасын табышыңыз керек жана коопсуз ченде арыктоого мүмкүндүк берет. Ошондой эле, зат алмашуунун жогорку ылдамдыгын сактоо үчүн көнүгүү жасоо керек.
Кызыл шараптын пайдасы жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн бул окуяны караңыз:
