Чыныгы спорттук денени каалайсызбы? Андан кийин интенсивдүү машыгуу процессинде бодибилдингтин денеси менен АТФтин ролун кылдат изилдеңиз.
Өмүр бою организм энергияга муктаж жана АТФ аны алуу үчүн колдонулат. Бул зат болбосо, дене жөн эле иштей албайт. Бул макалада биз аденозин трифосфаттын бодибилдингдеги ролу жөнүндө сөз кылабыз.
Аденозин трифосфаттын пайда болуу жана колдонуу механизмдери
Аденозин трифосфатын денедеги бардык клеткалар энергия үчүн колдонушат. Ошентип, ATP адам денеси үчүн универсалдуу энергия булагы болуп саналат. Денеде болуп жаткан бардык процесстер булчуңдардын жыйрылышын кошкондо энергияны талап кылат.
Организм АТФти синтездей алышы үчүн, адамдар үчүн тамак сиңирүү системасында кычкылданган чийки заттар керек. Андан кийин ATP молекуласын өндүрүү керек жана ошондон кийин гана керектүү энергияны алууга болот.
Бирок, бул процесс бир нече этаптан турат. Алардын биринчисинде, атайын коэнзимдин таасири менен, ATP молекуласынан бир фосфат бөлүнүп, он калория энергия берет. Натыйжада жаңы зат пайда болот - ADP (аденозин дифосфаты). Эгерде биринчи фосфат бөлүнгөндөн кийин алынган энергия жетишсиз болсо, анда экинчиси бөлүнөт. Бул реакция энергиянын дагы он калориясын чыгаруу жана аденозин монофосфат (АМФ) затынын пайда болушу менен коштолот. ATP молекулалары глюкозадан жасалат, ал клеткаларда пируватка жана цитозолго бөлүнөт.
Эгерде тез энергия өндүрүүнүн кажети жок болсо, анда тескери реакция пайда болот, анын жүрүшүндө жаңы фосфат тобун кошуу менен кайра АТФтен ATP молекуласы өндүрүлөт. Бул процесс гликогенден алынган глюкозаны колдонот. ATPди батарейканын бир түрү деп атоого болот, ал керек болсо энергияны бөлүп берет, эгерде ал талап кылынбаса, анда кубаттоо жүрөт. Келгиле, ATP молекуласынын түзүлүшүн карап көрөлү.
Ал үч элементтен турат:
- Ribose адамдын ДНКсынын омурткасын түзүү үчүн да колдонулган беш көмүртектүү сахарид.
- Аденин - азот менен көмүртек атомдорунун кошулмасы.
- Трифосфат.
Рибоза ATP молекуласынын ортосунда жайгашкан жана аденин ага бир жагынан жабышкан. Трифосфаттар чынжыр менен байланган жана карама -каршы учунан рибозага жабышкан. Орточо адам күн ичинде 200-300 моль АТФ коротот. Белгилей кетсек, учурда ATP молекулаларынын саны 0,1 мольден ашпайт. Ошентип, зат күн ичинде эки -үч миң эсеге чейин кайра синтезделиши керек. Организм АТФ запастарын түзбөйт жана затты зарылдыгына жараша синтездейт.
ATP ресинтез ыкмалары
ATP бардык дене системалары тарабынан колдонулгандыктан, бул затты синтездөөнүн үч жолу бар:
- Фосфагендик.
- Гликоген жана сүт кислотасын колдонуу.
- Аэробдук дем алуу.
ATP синтезинин фосфагендик ыкмасы 10 секунддан ашпаган кыска мөөнөттүү, бирок катуу жумуш аткарылган учурларда колдонулат. Реакциянын маңызы - АТФ менен креатинфосфаттын айкалышы. ATP синтезинин бул ыкмасы дайыма энергия ташуучунун аз өлчөмүн түзүүгө мүмкүндүк берет. Булчуңдарда креатин фосфатынын дүкөндөрү бар жана дене АТФти синтездей алат.
ATP молекуласын алуу үчүн креатинкиназа коэнзими креатин фосфатынан бир фосфат тобун алат жана ал ADP менен байланышат. Бул реакция абдан ылдам жүрөт жана 10 секунддан кийин булчуңдардагы креатин дүкөндөрү азаят. Фосфагендик ыкма, мисалы, спринт жарыштарында колдонулат.
Гликоген жана сүт кислотасы системасын колдонууда ATP өндүрүүнүн ылдамдыгы мурункуга салыштырмалуу кыйла төмөн. Бирок бул процесстин аркасында дене бир жарым мүнөттүк жумуш үчүн өзүн энергия менен камсыздайт. Анаэробдук метаболизмдин натыйжасында булчуң ткандарынын клеткаларындагы глюкоза сүт кислотасына айланат.
Анаэробдук көнүгүү учурунда кычкылтек колдонулбагандыктан, бул система жүрөк-дем алуу системасын колдонбостон, денени кыска убакытка энергия менен камсыздай алат. Бул системаны колдонуунун мисалы орто аралыкка чуркоо болмок. Эгерде иш эки мүнөттөн ашык аткарылса, анда АТФ алуу үчүн аэробдук дем алуу колдонулат. Биринчиден, көмүртектер ATP, андан кийин майлар жана аминдер үчүн колдонулат. Аминокислота кошулмаларын организм орозо кармоо шартында гана ATP алуу үчүн колдоно алат.
АТФ синтези үчүн аэробдук система мурда талкууланган эки реакцияга салыштырмалуу эң узакка созулат. Бирок, алынган энергия бир -эки саатка жумуш менен камсыз кыла алат.
Бодибилдинг ATP мааниси жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн, бул жерде карагыла:
