Кытай капустасы, редиска, алма жана быштактын тез салаты. Эң башкысы - алма ширени чыгарбай, карарып кетпеши жана кытырак бойдон калышы үчүн аны дароо дасторконго берүү. Сүрөт менен этап-этабы менен рецепт. Видео рецепт.
Рецепт мазмуну:
- Курамы
- Кытай капустасынан салат, редиска, алма жана сырды этап-этабы менен даярдоо
- Видео рецепт
Жашылча -жемиш салаттары эч качан тажабайт, анткени сиз маанилүү витаминдерди, минералдарды жана микроэлементтерди камтыган азыктардын курамын дайыма өзгөртө аласыз. Жана фантазияны жана тапкычтыкты көрсөткөндөн кийин, сиз ар дайым башкача жасала турган соустар менен эксперимент жасай аласыз. Натыйжада, сиз жаңы кулинардык шедеврге ээ болосуз. Жашылча салатын даярдоо сизге ар кандай ингредиенттерди, чөптөрдү, татымалдарды жана татымалдарды бириктирген чоң чыгармачылыкты берет. Бүгүн мен Пекин капустасынын негизинде салат даярдоону сунуштайм. Муздаткычта болушу столдун үстүндө ар түрдүү салаттардын болоорунун кепилдиги. Пекинди баш салат деп бекеринен атабаса керек. Бул, албетте, жашылчанын туура эмес аталышы, бирок ал чыныгы маңызын толугу менен чагылдырат. Балким, балким, "Пекин" менен таптакыр айкалышпаган продукт жок. Мындан тышкары, капустанын талашсыз артыкчылыгы - анын курамындагы азыктык баалуулугу жана дарылык заттары, алар иммундук системаны бекемдеп, кээ бир өнөкөт оорулардын алдын алат.
Сунушталган салат рецепти диетаны кармангандар жана дени сак жана калориясы төмөн тамактарды сүйүүчүлөр үчүн идеалдуу. Белгилей кетсек, салаттын даамын кычкыл же таттуу сортторду колдонуу менен алма көзөмөлдөй алат. Ал эми үй -бүлөңүздү эркелеткиңиз келсе, зайтун майынын ордуна табигый йогуртту колдонуңуз, даамы жөн эле даамдуу болот! Бул диеталык салат өзүнүн даамы менен таң калтырып гана койбостон, ачкачылык сезимин да канааттандырат.
- Калория мазмуну 100 г - 78 ккал.
- Сунуштар - 3
- Бышыруу убактысы - кесүү үчүн 10 мүнөт, жумуртканы кайнатып муздатуу үчүн убакыт
Курамы:
- Пекин капустасы - 4 жалбырак
- Алма - 1 даана.
- Зайтун майы - кийинүү үчүн
- Туз - бир чымчым
- Катуу сыр - 100 гр
- Редиска - 5-7 шт.
- Жумуртка - 1 шт.
Пекин капустасынан салат, редиска, алма жана быштакты этап-этабы менен даярдоо, фотосу бар рецепт:
1. Кытай капустасынан, жогорку жалбырактарды алып, жууп, кагаз сүлгү менен кургатыңыз. Аларды ичке тилкелерге кесип алыңыз.
2. Алмаларды кагаз сүлгү менен жууп, кургатыңыз. Атайын бычак менен үрөндүн өзөгүн алып салыңыз жана целлюлозаны тилке кылып кесип алыңыз. Кааласаңыз терини кесип салсаңыз болот, бирок мен аны ошол бойдон калтырууну сунуштайм. анда витаминдердин максималдуу өлчөмү бар.
3. Редиска жууп, кагаз сүлгү менен кургатыңыз. Аны жука жарым шакектерге бөлүңүз.
4. Жумуртканы болжол менен 8-10 мүнөт кайнатабыз. Муздоо үчүн муздак сууга которуңуз. Тазалап, 6-8 тилимге бөлүңүз.
5. Сырды жука тилимдерге бөлүңүз.
6. Бардык даярдалган продукцияларды порцияланган стакандарга жайгаштырыңыз: каалаганыңыздай катмар же аралашма. Кытай капустасы, редиска, алма жана быштак салатына зайтун майын куюп, дасторконго коюңуз. Ал даярдалгандан кийин дароо керектелиши керек, келечекте колдонууга даярдалган эмес.
Ошондой эле кытай капустасы, алма жана сабиз менен пайдалуу диеталык салатты кантип жасоо боюнча видео рецептти караңыз.
