Бүгүнкү күндө спортчулар штанганы жана штангаларды колдонушат. Эмне үчүн оор атлетиканы колдонуу жакшы экенин жана кыска штангадан кандай пайдалар бар экенин билип алыңыз. Ар бир адам өмүрүндө жок дегенде бир жолу штанганы көргөн. Бирок, бодибилдингде штанганы бир нече түрү бар экенин көпчүлүк биле бербейт. Көптөгөн спортчулар үчүн бул спорттук шаймандар ыйык, анткени анын аркасы менен алар жогорку көрсөткүчтөргө жетишет.
Barbell эволюция тарыхы
Ар ким штанганы элестетет, бул чынында темир таяк, анын учунда дисктер бекитилет. Байыркы убакта адамдар заманбап дүйнөгө караганда спортко алда канча активдүү тартылган. Алар таштан же жыгачтан жасалган устундарды жана дөңгөчтөрдү колдонушу керек болчу. Металлургия пайда болгондон кийин темир спорт жабдуулары да пайда болгон.
Байыркы Греция менен Египетте адамдар дененин сулуулугун өзгөчө баалашкан. Дал ушул мезгилде заманбап штанганы тукумдары жөнүндө биринчи эскерүүлөр пайда болгон. Көбүнчө бул тегерек же чарчы формасындагы устундар болгон, узундугу үч метрге чейин, диаметри 40-50 сантиметрге чейин болгон.
Заманбап штангага окшош спорттук жабдуулар Англияда 14-15 -кылымдын аягында жаралган. Окумуштуулар англис деңизчилеринин оордуктарды көтөрүү боюнча мелдештерин чагылдырган жазууларды табышты. Снаряд катары алар темир таякты колдонушкан, анын учтарына салмагы бекитилген.
"Штанга" термининин өзү Германияда колдонула баштады. Баса, немис тилинен стенж деген сөз таяк же таякча деп которулат. Бул 1896 -жылы болгон, биринчи жыйналма тилке ойлоп табылганда. Келгиле, бодибилдингте штанганы кандай түрлөрү бар экенин карап көрөлү.
Чыбыктардын түрлөрү
Бул спорттук шаймандардын классификациясы үчүн моюн түрүн колдонуу чечими кабыл алынган. Бул абдан жөнөкөй жана ыңгайлуу болуп чыкты.
Олимпиадалык штанга
Бул бодибилдингдеги штанганы эң популярдуу түрү. Ар бир залда олимпиадалык штанга бар. Белгилей кетчү нерсе, алар абдан кымбат, айрыкча аларды белгилүү фирмалар жасаса. Олимпиадалык бар эң сонун тең салмакта, ал Краевскийдин белгилерине жана жумшак бурулууга ээ. Бул спорттук шаймандар стандартташтырылган. Олимпиада штангасынын негизги өзгөчөлүктөрүн белгилейли:
- Бардын салмагы 20 килограмм;
- Моюндун узундугу 220 сантиметр;
- Моюн диаметри 28 сантиметрди түзөт.
Пауэрлифтинг үчүн штанга
Спорттук жабдуулардын бул түрү олимпиадалык штангадан моюнунун чоң күчтүүлүгү менен айырмаланат. Эгерде сиз кыймылдарды аткарганда олимпиадалык штанга секирсе, анда пауэрлифтинг жабдуулары катуу, бул аны күчтүү кылат. Пауэрлифтинг үчүн штанганы негизги мүнөздөмөлөрүнүн ичинен биз белгилейбиз:
- Бардын салмагы 20 килограмм;
- Моюндун узундугу 220 сантиметр;
- Моюндун диаметри 29 сантиметр.
Стандарттык таяк
Бул спорттук шаймандардын аталышы өтө эле өзүм билемдикте, анткени ал мурунку эки штанга түрү сыяктуу так стандарттарга ээ эмес. Бул жерде снаряддын негизги мүнөздөмөсү:
- Бардын салмагы 10дон 20 килограммга чейин;
- Моюндун узундугу 150дөн 220 сантиметрге чейин;
- Моюн диаметри 20-25 сантиметрге чейин жетет.
Squat bar
Бул аппарат пауэрлифтинг боюнча мелдештерге арналган. Бирок, бул стандарттар жок, анткени бул спорттук дисциплинанын ар бир федерациясынын штангага карата өз талаптары бар.
Deadlift бар
Спорттук жабдуулардын бул түрүнүн абалы мурдагыга окшош. Экөөнүн ортосундагы бирден -бир чоң айырмачылык - бул кыймылга кайра кирүүгө мүмкүндүк берген жумшак тирөөчтөр.
Кыздар үчүн олимпиадалык штанга
Эркектердин спорттук шаймандарына окшош, бирок бир аз жеңил. Анын негизги параметрлери төмөнкүдөй:
- Бардын салмагы 15 килограмм;
- Моюндун узундугу 205 сантиметр;
- Моюн диаметри 25 сантиметр.
EZ моюн
Моюндун бул түрүнүн аты англисче оңой деген сөздөн келип чыккан, бул оңой дегенди билдирет. Сөздүн биринчи тамгалары аталышка кирди. Бул моюн ийкемдүү формага ээ, бул булчуңдарга жүктөөнүн бурулушун тез өзгөртүүгө мүмкүндүк берет. Кадимки штанга менен аткаруу, айталы, француз прессин же колду баштын артынан узартуу оңой эмес. Дал ушул көнүгүүлөр үчүн EZ тилкеси ойлоп табылган.
T-бар
Бодибилдинг абдан популярдуу спорттук жабдуулар. Арка булчуңдарын жакшы иштетет жана аны каалаган спорт залынан тапса болот. Анын формасы, аты айтып тургандай, "T" тамгасына окшош, анын негизи алкакка тиркелет.
Капкан моюн
Бирок мойнунун мындай түрүн ар ким көрө алган эмес. Капкан моюну алты бурчтукка окшош, ага эки тараптан бадалдар бекитилип, салмагы бекитилет. Бул колдун булчуңдары боюнча иштөө үчүн эң сонун курал, бирок кээ бир спортчулар аны менен өлүү рифтинг жасашат.
Бул видеодон штангалар эмне экенин биле аласыз:
