Йогуртка негизделген таттуу соус-көптөгөн тамактарды жасоодо эң жакшы кийим. Бул зыяндуу кошулмаларсыз чыгат жана тоник эффект берет. Йогурт соусун кантип жасоо керек, фото менен этап-этабы менен рецептти окуңуз. Видео рецепт.
Дарыгерлер менен диетологдор соустар үчүн табигый йогурттан артык база жок экенин айтышат. Бул жеңил белок продукты ичке жана дени сак жашоо образын сактоону каалагандар үчүн эң сонун база. Йогурттун жеңил жана назик текстурасы таңууну көптөгөн азыктарга эң сонун кошумча кылат: жаңы жана бышырылган жашылчалар, эт, балык, деңиз азыктары, канаттуулар … Продукция жогорку калориялуу майонез, каймак жана өсүмдүк майларына караганда алда канча пайдалуу. Бүгүн мен табигый йогуртка негизделген тез жана даамдуу соустун рецепти менен бөлүшүп жатам.
Соус даярдоо жөнөкөй жана чыгармачыл процесс. Йогуртка ар кандай татымалдарды, татымалдарды, чөптөрдү, горчицаны, жашылчаларды, зайтун майын, лимон ширесин, алма уксусун кошушат … Аны даярдоо үчүн 15 мүнөттөн ашык убакыт кетпейт жана анын калориясы азыраак болуп чыгат. майонезге негизделген таңууга караганда. Кошумчасы жок соустун табигый продукциясын гана сатып алыңыз. Сүт жана кычкыл колдонуу менен өзүңүздүн йогуртуңузду термос, кастрюль же йогурт жасоодо жасай аласыз. Бул этап-этабы менен рецепттерди сүрөттөр менен сайттын беттеринен таба аласыз.
- Калория мазмуну 100 г - 89 ккал.
- Контейнерге порция - 55 мл
- Бышыруу убактысы - 15 мүнөт
Курамы:
- Табигый йогурт - 50 мл
- Туз - чымчып же татымына жараша
- Сарымсак - 1 тиш
- Горчица - 1 аш кашык үстү жок
Йогурт соусун этап -этабы менен даярдоо, фотосу бар рецепт:
1. Йогуртту кичинекей идишке куюп, горчица менен тузду кошуңуз.
2. Йогуртту тегиз болгонго чейин аралаштырыңыз, ошондо горчица массада толугу менен эрийт.
3. Сарымсакты тазалап, жууп, кургатып, бычак менен майда туурайбыз же пресстен өткөрөбүз.
4. Тамакка майдаланган сарымсакты кошуңуз.
5. Йогурт соусун аралаштырып муздаткычка муздатыңыз. Аларга жашылча салаттары, татымал, куурулган эт же балык стейктери, кебаб, бышырылган же кайнатылган картошка, макарон ж.
Ошондой эле диеталык йогурт соусун жасоо боюнча видео рецептти караңыз.
