Коон дарагынын мөмөсүнүн организм үчүн пайдасы. TOP 7 папайя смузи рецепттери. Витаминдүү коктейлдерди жасоонун өзгөчөлүктөрү, видео рецептер.
Papaya Smoothie-оңой жасалуучу, таттуу тропикалык жемиш коктейли. Бул суусундукту колдонуу жалпы ден соолукту жакшыртат, көптөгөн оорулардын алдын алат жана теринин жана чачтын ден соолугуна оң таасирин тийгизет. Бул мөмөнүн укмуштуудай ден соолукка тийгизген пайдасынан тышкары, анын даамы жакшы, бул аны көптөгөн мөмө витаминдүү салаттардын жана смузилердин негизги жана экинчи ингредиенти катары пайдалуу кылат.
Папайянын организмге пайдасы
Папайя - курма дарагынын мөмөсү болгон таттуу экзотикалык мөмө. Мексика мекени болуп эсептелет, бирок азыр ал дагы Таиландда, Индонезияда, Бразилияда жана жылуу климаты бар башка көптөгөн өлкөлөрдө өстүрүлөт.
Папайянын сүйрү формасы бар, салмагы 0,4-0,8 кг чейин өзгөрөт. Жетилишине жараша кабыгы жашыл же алтын-кызгылт сары, ичиндеги эти сары же кызыл-кызгылт сары түстө. Ал коондун даамын татат, ошондуктан анын дарагы көбүнчө "коон" деп аталат.
Бышкан мөмө цинк, темир, фосфор, кальций, магний, витамин А, В1, В5, В9, С, Е, К, РР, көп өлчөмдөгү каротинди камтыйт, бул целлюлозанын түсү, фолий кислотасы, була жана башка көптөгөн азык заттар …
Курамындагы бардык пайдалуу кошулмаларга жана таттуу даамга карабастан, папайя калориясы төмөн продукт бойдон калууда. 100 грамм мөмө болжол менен 40-70 ккал камтыйт.
Бирок биздин кеңири Мекенибиздин кеңдигинде бул жемиш, тилекке каршы, анчалык популярдуу эмес жана аны дүкөн текчелеринен табуу дайыма эле мүмкүн боло бербейт. Бирок, эгерде сиз дагы эле аны ала алган болсоңуз, анда биз сизге андан даамдуу ден соолукка пайдалуу папайя смузи жасоону кеңеш беребиз, рецепттерин сиз төмөндө көрө аласыз.
Папайя мөмөсү денге безгеги, диабет, периодонтит, безгек, Альцгеймер оорусу, суук тийүү жана башка көптөгөн ооруларды дарылоо жана алдын алуу үчүн активдүү колдонулат. Үзгүлтүксүз колдонуу менен (күнүнө 200 грамм целлюлоза) төмөнкүлөр байкалат:
- Ичеги рагынын рискин төмөндөтүү, ашказан -ичеги жолунун, көк боордун ишин жакшыртуу;
- Тездетилген жараларды айыктыруу;
- Кант диабетинин өнүгүшүнүн алдын алуу, протеинди тез иштетүү;
- Артрит жана артроздо оору белгилерин азайтуу;
- Торчонун картаюусун басаңдатуу, көрүүнү жакшыртуу;
- Иммунитетти чыңдоо, сасык тумоонун симптомдорун жоюу;
- Мөмөнүн курамына кирген карпанын эсебинен жүрөк -кан тамыр системасын чыңдоо;
- Организмди детоксикациялоо (токсиндерди чыгаруу), анын эсебинен папайя көбүнчө тамактанууда колдонулат;
- Эркектерде сексуалдык активдүүлүктү жакшыртуу.
Мөмө целлюлозасында көп табылган жана ашказан ширеси катары иштеген папаин ферменти протеолитикалык касиетке ээ, башкача айтканда белоктордун сиңирилишине жана ассимиляциясына жардам берет. Ошондой эле майлардын тез бөлүнүшүнө өбөлгө түзөт жана тамактын сиңирилишин жеңилдетет.
Папайя сиңирүүнү жакшыртат, ошондой эле токсиндерди кетирүү үчүн орозо күндөрүндө да колдонсо болот (айрыкча, эгер мурунку күнү алкоголдук ичимдиктер менен катуу той болсо).
Быша элек жемиштерди жеш сунушталбайт, анткени аларда латекс (сүттүү шире) уулуу зат бар, ал организмге терс таасирин тийгизет, ал тургай кош бойлуулук учурунда бойдон түшүүгө алып келет. Эгер быша элек мөмө-жемиш сатып алган болсоңуз, теринин түсү жашылдан сары-кызгылт сарыга өзгөрмөйүнчө 1-2 күн бөлмө температурасында калтырыңыз.
Даамдуу папайя смузи үчүн ТОП 7 рецепт
Коон дарагынын мөмөлөрү абдан аш болумдуу, мындан тышкары, алардын негизинде даярдалган коктейлди ичип, денени күнү бою витаминдер менен каныктырууга болот. Биз папайя жана башка жемиштерди колдонуп эң даамдуу жана аш болумдуу смузи үчүн ТОП-7 рецептерин сунуштайбыз.
Папайя жана банан менен жасалган сүт
Бул уйдун сүтү, йогурт жана банандын жардамы менен даярдалган оңой суусундук. Кааласаңыз, сулу же соя сүтүн ичсеңиз болот. Коктейлдин курамында банан болгондуктан кошумча таттууга муктаждык жок. Анын таттуулугун банандын өлчөмү же бышып жетилүүсү менен көзөмөлдөсө болот (канчалык бышкан, таттуу болсо). Бул папайя смузи сиңирүүнү толтуруу, энергия берүү жана жакшыртуу үчүн эң сонун.
- Калория мазмуну 100 г - 70 ккал.
- Сунуштар - 1
- Бышыруу убактысы - 5 мүнөт
Курамы:
- Сүт - 250 мл
- Йогурт - 1/4 чыны
- Папайя - 0,5 шт.
- Банан - 1 шт.
- Ванилин - бир чымчым
Этап -этабы менен папайя бананынан сүт бышыруу кантип жасалат:
- Папайя жемиштерин тазалап, уруктарын алып салыңыз. Бөлүктөргө бөлүңүз.
- Блендер идишине папайя целлюлозасын, кум шекерин, сүттү кошуп, жарым лимондун ширесин сыгып алыңыз.
- Баарын жогорку ылдамдыкта сабап, стаканга куюңуз.
Манго жана ананас менен тропикалык папайя смузи
Манго жана ананас кошулган бул папайя смузи рецеби түштүк күнүнө толуп, алакандар жана ысык кум менен ысык Таиланддын жээгине психикалык жактан жеткирилет.
Курамы:
- Папайя - 1 шт.
- Банан - 2 шт.
- Манго - 1 даана
- Ананас - 1 стакан тууралган
- Муз - 1 стакан
Кантип кадам сайын манго жана ананас менен тропикалык папайя смузи жасаса болот:
- Банан, манго, папайя жана ананас тазаланганда тазаланат. Бар болгон чуңкурларды жана уруктарды алып салыңыз.
- Мөмөнү кичинекей бөлүктөргө бөлүп, блендер менен пюре кылыңыз.
- Бир стакан муз кубиктерин кошуп, кайра жогорку ылдамдыкта айлантыңыз.
- Өзүңүздү океандын жанында элестетип, даамдуу тропикалык коктейлден ырахат алыңыз!
Папайя жана шабдалы смузи
Коктейл абдан назик, даамдуу жана жыпар жыттуу, ачык сары ширелүү түскө ээ болот. Кремдүү даамга айранды (майсыз каймак) кошуу аркылуу жетишилет, ал айтмакчы, абдан пайдалуу жана организм үчүн көптөгөн керектүү заттарды камтыйт. Эгерде сиз аарычылык продукциясын, өзгөчө коктейлдерди жакшы көрсөңүз, анда кантты эки аш кашык балга алмаштырсаңыз болот.
Курамы:
- Папайя целлюлозасы - 0,5 аш кашык.
- Шабдалы пюреси - 3 аш кашык
- Кант - 1,5 аш кашык
- Лимон же лимон ширеси - 1 аш кашык
- Айран - 2 аш кашык
- Муз кубиктери - 2 шт.
Папайя менен шабдалыдан кантип кадам жасоо керек:
- Папайядан терини алып салып, чоң бөлүктөргө бөлүңүз.
- Бардык ингредиенттерди блендерге, же чөгүүчү шайманды колдонсоңуз бийик идишке кошуп, баарын жогорку ылдамдыкта майдалаңыз.
- Дароо кызмат кылыңыз.
Маанилүү! Папайя смузи ингредиенттери бир порцияга тизмеленген. Эгерде сиз бир нече порция жасоону кааласаңыз, анда ингредиенттердин санын пропорционалдуу көбөйтүңүз.
Папайя жана аары чаңчасынын иммунитети үчүн смузи
Бул рецепттеги бардык ингредиенттер укмуштай ден соолукка пайдалуу жана татымына жараша абдан жакшы айкалышат. Аары чаңчасы - бул уникалдуу продукт, аны туура суперфуд деп атоого болот. Пайдалуу касиеттери боюнча балдан бир нече эсе жогору. Жана зыгыр, чиа үрөнү жана мөмө сыяктуу башка дени сак азыктар менен айкалыштырганда, сиз бүт денеңизди бир топ жакшырта аласыз, аны маанилүү витаминдер менен каныктырып, энергия аласыз, айрыкча, эгер сиз мындай папайя смузиин үзгүлтүксүз ичсеңиз.
Курамы:
- Папайя - 1 шт.
- Аары чаңчасы - 2 аш кашык
- Майсыз быштак - 5 аш кашык
- Банан - 2 шт.
- Апельсин - 3 шт.
- Манго - 1 даана
- Чиа үрөнү - 2 аш кашык
- Зыгыр үрөнү - 2 аш кашык
- Кокос кабыгы - 2 аш кашык
Берилген ингредиенттерден сиз 2-3 порция суусундукту даярдай аласыз.
Иммунитет үчүн кадам сайын папайя менен аары чаңчасынын смузи кантип жасалат
- Мөмө даярдаңыз. Манго менен папайянын уруктарын жууп тазалаңыз. Банандын кабыгын алып салыңыз.
- Мөмөнү чоң бөлүктөргө бөлүп, блендер идишине салыңыз.
- Үч апельсиндин ширесин сыгып, жемишке куюңуз.
- Ал жерге үрөн, кокос кабыгын, чаңчаны жана жумшак быштакты кошуңуз.
- Баарын тегиз болгонго чейин сабаңыз жана бийик көз айнектерде кызмат кылыңыз.
- Кааласаңыз, үстүнө кокос кабыгы менен кооздоңуз.
Маанилүү! Эгерде аары продуктыларына аллергияңыз болсо, анда ингредиенттердин чаңчасын жок кылыңыз. Ансыз деле бул папайя смузи укмуштай дени сак бойдон кала берет.
Апельсин жана манго кошулган папайя смузи
Көптөгөн экзотикалык мөмө -жемиштер менен цитрус жемиштери бири -бири менен жакшы айкалышат, мындай витаминдүү коктейль жасап көрүңүз жана өзүңүз көрүңүз.
Курамы:
- Манго - 400 гр
- Папайя - 600 гр
- Сүт - 250 мл
- Апельсин - 1 шт.
Папайя апельсинин жана манго смузи кадам сайын кантип жасалат:
- Апельсиндин кабыгын алып, ширесин сыгып алыңыз.
- Калган жемиштерди чайкап, кабыгын тазалап, уруктарын алып салып, майда туурайбыз.
- Бардык ингредиенттерди блендерде аралаштырыңыз.
- Папайя менен манго смузиин муз кубиктери бар стакандарда кызмат кылыңыз.
Маанилүү! Апельсиндин кабыгын алып салганда, анын ак бөлүгүнө тийбөөнү унутпаңыз, анткени ал ачуу жана ичимдиктин даамын бузушу мүмкүн.
Кокос сүтү менен папайя коктейли
Суусундук бай жана таттуу. Смузидеги бадам кокос сүтү менен жакшы иштейт, ванилдин экстракты даамын толуктап, кокос даамын жакшыртып, сонун жыт тартуулайт. Эгерде сиз чайкоонун даамдуу версиясын кааласаңыз, анда бал менен бананды курамынан алып салсаңыз, даамга бул таасирин тийгизбейт жана сиз калориясы төмөн папайя смузиинин бардык артыкчылыктарын аласыз.
Курамы:
- Папайя - 100 гр
- Ананас - 40 гр
- Банан - 150 гр
- Кокос сүтү - 130 мл
- Бадам - 1 ууч
- Бал - 25 гр
- Ваниль экстракты - татымына жараша
- Муз - бир нече куб
Сиз кокос сүтүн даяр сатып алсаңыз болот же эки кокос жаңгактан сууну агызсаңыз болот.
Кокос сүтү менен папайя коктейлин этап-этабы менен даярдоо:
- Банандын кабыгын алып салуу, папайяны чайкоо, кабыгын түшүрүү, уруктарды алып салуу. Ананас жаңыдан алынса, аны кабыгынан тазалаңыз (консерваланганга алмаштырсаңыз болот).
- Мөмө -жемиштерди бөлүктөргө бөлүңүз.
- Бардык ингредиенттерди бириктирип, жогорку ылдамдыкта майдалаңыз.
- Музду аралаштыруу стадиясында да, коктейль кызматында да кошууга болот.
Көңүл буруңуз! Кааласаңыз, бал үчүн клен сиропун же кантты алмаштырсаңыз болот.
Папайя, манго жана сабиз ширеси менен смузи
Бул папайя смузи рецептинин азыктык баалуулугу жана пайдалуу курамы менен айырмаланат. Мисалы, мындай коктейль папайяда, сабизде, ошондой эле мангодо көп кездешүүчү А витамининин эсебинен көрүү проблемаларынын алдын алуу үчүн пайдалуу болот. Ал эми йогуртта камтылган жаныбар майлары бул витаминдин сиңишине жардам берет.
Курамы:
- Папайя - 1 шт.
- Манго - 1 даана
- Алма - 1 даана
- Банан - 0,5шт.
- Сабиз ширеси - 130 мл
- Йогурт - 50 мл
- Имбирь тамыры - 1 даана (1х1 см)
Папайя, манго жана сабиз ширесин кантип кадам сайын жасоо керек:
- Папайя, манго жана алманы чайкаңыз, кабыгын жана уруктарын алып салыңыз, майда туураңыз.
- Бананды тазалап бөлүктөргө бөлүңүз.
- Имбирь тамырынын кичинекей бөлүгүнүн кабыгын алып салыңыз, сүртүп же туураңыз.
- Ингредиенттерди блендерге салып, жылмакай болгонго чейин пюре кылыңыз.
- Муз менен стаканда кызмат кылыңыз. Бул болжол менен 3 порцияны түзөт.
Папайя смузи видео рецептери
Эми сиз даамдуу жана пайдалуу папайя смузи рецептерин жакшы билгениңизден кийин, бир нече мүнөттүн ичинде чоңдорго да, балдарга да жагымдуу боло турган сергектикти даярдай аласыз. Унутпаңыз, мындай коктейлдерде ар дайым татымына жараша ар кандай жыпар жыттуу заттарды кошсоңуз болот, мисалы, корица, үрөн жана өсүмдүктөр, ден соолук үчүн азыктык кошулмалар, айталы, спирулина, ошондой эле ар кандай диеталык кошулмалар жана витаминдер. Биздин рецепттердин бири боюнча смузи жасаңыз жана десерттер даамдуу гана болбостон, денеге олуттуу пайда алып келээрине ынангыла!
