Арыктоо үчүн эффективдүү татымалдардын тизмеси. Татымалдарды колдонуу менен арыктоочу коктейлдерди жасоонун өзгөчөлүктөрү.
Ашыкча салмак менен күрөштү баштоо эч качан кеч эмес, анткени ар ким фигураны иретке келтире алат. Бүгүн арыктоонун көптөгөн каражаттары жана ыкмалары белгилүү - туура тамактануу, диета, спорт залдар, бассейн, фитнес, калорияларды эсептөө. Бирок эгер сиз күнүмдүк жашооңузда өтө кескин өзгөрүүлөрдү жасоону каалабасаңыз, анда дене майы менен күрөшүүдө жардам бере турган даамдуу татымалдарды колдонуп көрүшүңүз керек.
Арыктоочу жыпар жыттуу заттар - эффективдүүлүк
Жыпар жыттуу заттар жана татымалдар, көпчүлүк учурда, белгилүү бир табакка жыт же даам кошуу үчүн гана колдонулат. Жана аз эле адамдар кадимки жыпар жыттуу заттардын ичинде канчалык потенциал катылганын түшүнүшөт. Эгерде сиз аларды туура жана үзгүлтүксүз колдонсоңуз, анда катуу машыгуудан чарчабастан же катуу диетага баш ийбестен, бир нече килограммга тез арылсаңыз болот. Бирок, бул спортту таптакыр унутууга болот дегенди билдирбейт, анткени орточо машыгуу азырынча эч кимге зыян келтире элек.
Дене майынын бөлүнүшүнө татымалдын оң таасири илимий жактан далилденген. Бул эффект татымалдардын курамында атайын күйүүчү заттардын болушуна байланыштуу.
Арыктоочу татымалдар организмге төмөнкүдөй таасирин тийгизет:
- метаболизм процесстерин стимулдаштыруу;
- шлактарды, токсиндерди жана туздарды денеден тазалоо;
- бул ооз жана назофаринстеги патогендүү бактерияларды жана вирустарды жок кылуучу табигый антибиотиктер;
- аппетитти азайтуу;
- сиңирүү процессин нормалдаштыруу жана жакшыртуу;
- кан шекерин нормалдаштыруу;
- денедеги картаюу процессин жайлатат.
Татымалдар суусундуктарга кошулганда эң пайдалуу болот - мисалы, шарап, айран, сүт, кофе же чай.
Арыктоо үчүн татымалдарды колдонуунун эч кандай сыры же өзгөчөлүгү жок. Эң башкысы - аларды сабаттуу жана ченемде колдонуу, анткени татымалдарды кыянаттык менен колдонуу ден соолуктун начарлашына алып келиши мүмкүн. Арыктаганда уксус, шекер жана тузду колдонууга болбойт.
Кечинде ачык жыты бар жана өтө ысык жыпар жыттуу чөптөрдү ичүүгө тыюу салынат, антпесе ачкачылык түн ичинде тынчыңызды алып, уйкуңуз бузулат.
Арыктоо үчүн пайдалуу майларды күйгүзүүчү жыпар жыттуу заттар - колдонот
Диетологдордун айтымында, салмакты оңдоо процессинде дээрлик бардык жыпар жыттуу заттарды жана татымалдарды колдонсо болот, бирок эң эффективдүү татымалдар бар. Алар майды башкаларга караганда алда канча жакшы күйгүзүшөт.
Даршын жана арыктоо
Cinnamon - арыктоочу эң башкы татымал. Татымалдын кызыктуу жылуу жыты бар. Анын курамында корица кабыгынын уникалдуу заттары бар, алар кандагы глюкозанын күйүү процессин көзөмөлдөйт. Демек, денеге кирген шекер майга айланып кетүүгө убактысы жок. Корица жыты аппетитти төмөндөтөт жана ачкалыкты басаңдатат.
Ашыкча салмактын топтолушу организмдеги глюкозанын көлөмүнүн кескин өзгөрүүсүнүн натыйжасында пайда болот. Бул корица кандагы глюкозанын деңгээлин нормалдаштыра алат. Күнүнө 1 / 2-1 / 4 жыпар жыттуу порошокту ичүү жетиштүү. Ал эми бир аздан кийин организмдеги метаболизм процесстери 10 эседен ашык ылдамдайт.
Зат алмашууну туура жана дени сак стимулдаштыруу үчүн корица салаттарга, эттерге, бышырылган азыктарга жана суусундуктарга (сүт, кофе же чай сыяктуу) кошуу пайдалуу. Даршын менен абдан дени сак жана даамдуу кефир, аны эртең менен ачкарынга ичүү керек - 200 мл ачытылган сүттөн 0,5 чай кашык алынат.л. имбир порошогу жана 0,5 аш кашык. корица порошогу. Ал эми арыктоо процесси толугу менен байкалбай калат.
Кош бойлуулук, эмчек эмизүү, ысытма, он эки эли ичегинин жана ашказандын жарасы учурунда корица ичүү сунушталбайт.
Гвоздика жана арыктоо
Эгерде сиз дайыма гвоздика кошосуз тамак -ашка, тиш оорусуна, невралгияга, жогорку температурага чыдоого бир топ жеңилирээк болот жана иммундук системага күчөтүүчү таасир болуп чыгат. Бул татымал денедеги зат алмашууну ылдамдатуу жөндөмүнө ээ, ошондуктан ал ашыкча салмактагылар арасында абдан популярдуу.
Бул таасир кокусунан эмес, анткени өсүмдүктөрдүн бүчүрлөрү эугенол эфир майынын табигый булагы. Бул зат ооздо жайгашкан даам рецепторлоруна түздөн -түз таасир этет жана ачарчылыктан арылууга жардам берет.
Жетүү үчүн похудение, баалуу болуп калат кесиптик тамак -аш азыктарынын жарымы, жана басуу үчүн голода, гвоздика ичимдик. Бул абдан жөнөкөй даярдалган - 1 аш кашык алынат. л. тиштери жана 200 мл кайнак суу куюп. Курамы демделгенге чейин 3 саатка калтырылат. Андан кийин чыпкаланып, үчкө бөлүнүп, тамактанардан 10 мүнөт мурун ичет.
Арыктоо үчүн гвоздика кычкылдуулугу жогору гастритке, кош бойлуу кезде, лактация учурунда, ашказан жарасына, гипертония жана психикалык бузулууларга сунушталбайт.
Райхан жана арыктоо
Бул укмуштуудай жыпар жыттуу чөп тамак жасоодо жана медицинада кеңири колдонулат. Бул абалына гана эмес, бүт ичеги -карын жолунун ишине оң таасирин тийгизет. Эгерде сизде тез -тез колик жана ичтин оорушу тынчсыздандырса, анда тамагыңызга кургатылган райхон кошууңуз керек.
Базиликтин курамында азык заттардын организм тарабынан жакшыраак сиңишин камсыз кылган жана толуктук сезимин камсыз кылган активдүү заттар бар. Бирок денедеги майдан жана ашыкча суюктуктан арылуу үчүн райхон чөбүн эмес, анын үрөнүн колдонуу керек. Аларды жөнөкөй супермаркеттен же дарыканадан сатып алсаңыз болот. Бирок бул уруктар отургузуу үчүн эмес, арыктоо үчүн экенине ынануу маанилүү.
Арыктоо үчүн райхон уруктары туура даярдалышы керек - уруктар сүт менен куюлат жана тунук шарларга айлангыча 30 мүнөткө калтырылат, анын ичинде кара данак бар. Андан кийин үрөндөрдү ар кандай тамактарга, десерттерге жана суусундуктарга кошсо болот.
Базиликти жүрөк булчуңунун иштеши начарлап, кант диабети жана жеке чыдамсыздык болгондо өтө этияттык менен колдонуу керек.
Имбирь жана арыктоо
Имбирь - семирүү менен күрөшүүдө колдонулган эң популярдуу татымалдардын бири. Жер татымы жоон ичегинин, боордун жана ашказан -ичегинин иштешин тазалоого жана нормалдаштырууга жардам берет. Имбирь эң эффективна каршы күрөшүүдө майлуу депозиттердин сандын жана ичтин.
Үчүн стимулировать эрүү майлуу депозиттер, сунушталат мезгил -мезгили менен киргизүүгө имбирь салаты сиздин рацион. Аны даярдоо үчүн жаңы апельсиндин кабыгы, имбир менен сельдерейдин тамыры, бышкан кызылча жана лимон, сабиз алынат. Бардык компоненттер майдаланган жана аралаштырылган, май куюу үчүн өсүмдүк майы колдонулат.
Имбирьди колдонуунун белгилүү каршы көрсөтмөлөрү да бар - боор оорулары, ысытма, гастрит, холелитиаз, он эки эли ичегинин жарасы, геморрой, ашказан жарасы, кош бойлуулук жана лактация.
Розмари жана арыктоо
Бул чөп арыктоо үчүн эң күчтүү татымалдардын бири болуп эсептелет. Аркасында таасири розмарин, метаболизм активизирует организмде жана башталат тезирээк күйүп жаткан майлардын депозиттер. Ошол эле учурда жашылча жана эт тамактары, ошондой эле розмаринди камтыган соустар ашказанга оорчулук келтирбейт, тескерисинче кызыктуу жана жаркыраган даамга ээ болот.
Арыктоо үчүн розмарин чайын үзгүлтүксүз ичүү сунушталат. Ал абдан жөнөкөй даярдалган - 1 чай кашыкка аралаштырылган. кургак тимьян жана розмарин, 1 стакан кайнак суу менен куят. Чай суу мончосунда 15 мүнөткө калтырылат. Тамактануу алдында 50 мл ичүү керек.
Кош бойлуулук, эпилепсия жана гипертония учурунда арыктоо үчүн розмаринди колдонуу сунушталбайт. Жүрөк пристубунан кийин каршы.
Карри жана арыктоо
Бул татымалдын курамында кориандр, куркума, кара мурч, кардамон, кызыл калемпир бар. Бул көп сандагы куркуманын курамында майды күйгүзүүчү эффект табылгандыктан. Куркуманын негизги компоненти - бул кандагы холестеринди нормалдаштыруучу жана туура кан айланууга тоскоол болгон холестерин бляшкаларынын пайда болушуна тоскоол болгон curcumin.
Каррини үзгүлтүксүз колдонуу менен аппетит төмөндөйт жана ачкачылыкка чыдоо оңой. Эң башкысы, индиялык татымал менен арыктоо үчүн аны тамак -ашка дайыма кошуп туруу керек. Диетологдор муну жумасына үч жолудан кем эмес жасоону сунушташат. Эгерде карри дайыма колдонулса, бир айдын ичинде, көп күч жумшабастан, болжол менен 2-3 кг ашыкча салмактан арылсаңыз болот. Татымал күрүч, эт, жашылча жана канаттуулардын даамын ачык жана кызыктуу кылат.
Карриге тыюу салынат, эгерде индивидуалдуу жогорку сезгичтиги компоненттеринин бири аралашмасы, ошондой эле бузулганда кандын уюшу жана патологиясы ашказан -ичеги.
Тимьян жана арыктоо
Ашыкча салмак менен күрөштү баштаганда тимьян жөнүндө унутпаңыз. Бул өсүмдүктүн негизинде даярдалган кайнатмалар жана чайлар бронхит, астма, ларингит жана тонзиллит сыяктуу дем алуу органдарынын ооруларына каршы эффективдүү каражат болуп саналат. Тимьян ашказандын абалын жана ишин нормалдаштырууга жардам берет, ичтин оорушун жоюуга жардам берет.
Дене майынан арылуу үчүн кургатылган тимьянды колдонуу эң жакшы. Бул даамдуу жана абдан дени сак арыктоочу чай даярдоо үчүн колдонулушу мүмкүн. Сизге 2 чай кашык керек. каалаган чай жана 0,5 аш кашык. кургатылган тимьян Аралашма кайнак суу менен куюлат жана 10 мүнөткө калтырылат. Чайды жылуу ичүү керек.
Кош бойлуу кезде тимьянды колдонууга, кандын уюшун азайтууга жана рактын болушуна тыюу салынат.
Чили жана арыктоо
Салмагын нормалдаштырууну каалагандар үчүн бул ачуу калемпир чыныгы табылга болот, анткени денеге төмөнкүдөй таасирин тийгизет:
- организмдеги зат алмашууну стимулдаштырууга жардам берет;
- ашыкча суюктукту кетирет;
- аппетитти начарлатат;
- кан глюкозанын деңгээлин нормалдаштырат;
- анда ашыкча калорияларды күйгүзүүчү капсацин заты бар;
- узак убакыт бою толуктук сезимин камсыз кылат;
- туздун эң сонун алмаштыруучусу болот, ошондуктан арыктоо процесси алда канча интенсивдүү.
Чили калемпирин дээрлик ар бир тамакка кошсо болот, бирок анын күчтүү жана ачык даамына баары эле көнө алышпайт. Арыктоо үчүн суусундукка чили калемпирин кошуу жакшы.
Мындай чай даярдоо абдан жөнөкөй:
- имбир, лимон ширеси, бал жана 0,5 аш кашыктын аралашмасы. майдаланган чили, 500 мл кайнак суу куюңуз;
- композиция отко коюлат жана кайнатылат;
- 2 мүнөт кайнатуу;
- чыпкаланган жана 0,5 стакан тамактын алдында кабыл алынган.
Мындай суусундукка бир ай бою күн сайын ичүүгө уруксат берилет, андан кийин денеге тыныгуу берилет.
Чили калемпирин бөйрөк жетишсиздиги, психикалык бузулуу, конвульсия, ашказан -ичеги жолунун патологиясы болгон учурда арыктоо үчүн колдонууга тыюу салынат.
Зире жана арыктоо
Бул жыпар жыттуу татымал, ысык эттен жасалган тамактардын жана даамдуу токочтордун даамын жана жытын ачык жана өзгөчө белгилөөгө мүмкүндүк берет. Ошол эле учурда зире арыктоо процессине жардам берет.
Зире организмге төмөнкүдөй таасир этет:
- майдын бөлүнүшүн жана сиңишин жакшыртат;
- денеден токсиндерди чыгарат;
- ич алдыруучу таасири бар;
- ашказандын секретордук ишин стимулдайт;
- ашказандын мотор функциясын жогорулатат.
Эгерде зире арыктоо үчүн колдонулса, сиз төмөнкү ыкмаларды колдоно аласыз:
- Зире жөнөкөй чай сыяктуу кайнак суу менен куюлат жана тамактын алдында колдонулат.
- Зирени корица менен аралаштырсаңыз болот. Ысык чай бал кошулган аралашмадан даярдалат. Мындай суусундукту күнүнө үч маал тамактын алдында ичүү керек.
- Салат үчүн зире майын колдонуу сунушталат, табигый апельсин ширесине бир нече тамчы кошсоңуз болот.
Кош бойлуу, лактация жана гипотония учурунда зире ичүүгө тыюу салынат.
Кардамон жана арыктоо
Диетологдор бул семирүү менен күрөшүүдө эң натыйжалуу татымалдардын бири экенин айтышат. Майдаланган кардамон эт тамактарына гана эмес, суусундуктарга да сонун кошумча болуп калат.
Кардамон үрөнүндө көп сандагы витаминдер, микроэлементтер жана эфир майлары бар. Дал ушул заттардын жардамы менен май клеткаларынын бөлүнүшү жүрөт, метаболизм процесстери стимулдашат жана ичеги микрофлорасы тазаланат.
Кардамонду тамак -ашка үзгүлтүксүз колдонуу менен дененин жалпы тонусу жогорулап, энергия запастары көбөйөт. Бул татымал спорт залында активдүү машыгууну жактырган адамдар үчүн баа жеткис курал болот.
Арыктоо үчүн төмөнкү чайды колдонсоңуз болот:
- 1 чай кашык алынат. кардамон үрөнү жана 1 аш кашык. кайнак суу;
- аралашма жакшы демдөө үчүн 20 мүнөткө калтырылат;
- даяр суусундукту күн сайын тамактануудан 30 мүнөт мурун ичүү керек;
- толук курс 14 күнгө созулат.
Өнөкөт курсу бар ичеги -карын ооруларынын алдында кардон колдонууга катуу тыюу салынат.
Эгерде сиз пландаштыра баштоо менен күрөшүү ашыкча салмактын жардамы менен спайс, биринчи кезекте керек кеңешүүгө диетологом же терапевтом. Адис организмдин жекече өзгөчөлүктөрүн эске алуу менен татымалды туура тандай алат, бул кыска мөөнөттө каалаган натыйжага жетүүгө жана өзүнүн ден соолугуна зыян келтирбөөгө жардам берет.
