Жалгыз ширелерди колдонуу менен кантип туура арыктоону жана бул шире терапиясынын фонунда кандай жашылча -жемиштерди колдонсо болорун билип алыңыз. Азыр алар көбүнчө ар бир адамдын рационунда болушу керек болгон жашылча -жемиштердин пайдасы жөнүндө айтышат. Бул кош бойлуу кезде балдар, өспүрүмдөр жана аялдар үчүн өзгөчө маанилүү. Бул тамак -аш азыктары ар кандай оорулардан жардам берет жана тез айыгат, анткени мындай убакта организмге көп өлчөмдөгү азык заттары керек.
Эффективдүү арыктоонун негизги принциптеринин бири - суюктукту көп колдонуу. Ал эми азыр биз суу жөнүндө эле эмес, жаңы сыгылган ширелер да камтылгандыктан айтып жатабыз. Жаңы жашылча -жемиштерден жасалган, алар микроэлементтерге бай жана туура тамак -аштар ашыкча салмак менен күрөшүүгө жардам берет. Бүгүн арыктоо үчүн шире терапиясы абдан популярдуу тема.
Албетте, ар бириңиз жашылча -жемиштен алынган ширенин айырмасын элестете аласыз. Албетте, баарлашуу азыр алардын даамы жөнүндө эмес, биринчи кезекте кант жөнүндө. Мөмө -жемиш ширелерин колдонуу менен инсулиндин концентрациясын бир кыйла жогорулатууга болот, анткени аларда жөнөкөй карбонгидрат болгон фруктоза бар. Өз кезегинде жашылча ширелери карама -каршы касиетке ээ жана инсулиндин синтезине тоскоол болот.
Мындан биз арыктоо үчүн шире терапиясы жашылча -жемиштердин суусундуктарынын айкалышын камтыйт деген тыянак чыгарсак болот. Натыйжада, сиз денени тазалай аласыз жана липолиз процесстери активдүү уланта баштайт. Жаңы сыгылган ширелер көбүнчө "жаңы ширелер" деп аталат жана алар тамак сиңирүү системасынын иштешине оң таасирин тийгизип, зат алмашууну тездетет. Алар эртең мененки же түшкү чайга колдонулушу мүмкүн, ошондой эле негизги тамакты алмаштырат.
Бирок, бул ыкма туура эмес арыктоо менен кабыл алынгыс. Эгерде диетаны бүтүргөндөн кийин кайра семирүүнү каалабасаңыз, анда тез эмес, туура арыктооңуз керек. Бул жаңы ширелер диетаңыздын кошумча элементи катары колдонулушу керектигин жана негизги продукт болбостон, андан да жалгыз эмес экенин көрсөтүп турат. Шире үчүн продуктыларды тандоодо биринчи кезекте алардын даамына эмес, оң касиеттеринин болушуна көңүл буруу керек. Албетте, организмдин жеке өзгөчөлүктөрү жөнүндө унутпашыбыз керек, анткени кээ бир жашылчалар жана жемиштер аллергиялык реакциялардын өнүгүшүнө себеп болушу мүмкүн.
Арыктоо үчүн кандай ширелер пайдалуу болот?
Ошентип, биз арыктоо үчүн шире терапиясы учурунда кээ бир жашылча -жемиштерди колдонуу керек экенин билдик. Алардын кайсынысы коюлган максаттарга тезирээк жетүүгө жардам берерин билүү гана калды.
Сельдерей ширеси
Бул суусундуктун жардамы менен сиз ашыкча суюктукту колдонуу процессин тездетесиз, метаболизмди жана липопротеин кошулмаларынын балансын нормалдаштырасыз жана иммундук системаны чыңдай аласыз. Эркектер үчүн сельдерей ширеси тестостерондун синтезин тездеткени үчүн да пайдалуу, демек, простатиттин алдын алуунун эң сонун каражаты.
Сельдерейде көп өлчөмдө магний, түрдүү витаминдер, кальций жана оксал кислотасы бар. Бул өсүмдүк бал, бадыраң, спаржа жана сабиз менен жакшы жүрөт. Сельдерей ширесин колдонууга каршы көрсөтмөлөрдүн арасында биз кош бойлуулук жана лактация мезгилин, гастритти, варикозду, жараны, тромбофлебитти жана ашказандын кычкылдуулугун жогору белгилейбиз.
Бадыраң ширеси
Бадыраң суусу тамак сиңирүү процессин жакшыртып, метаболизмди нормалдаштырат жана кычкылдыкты төмөндөтөт. Мындан тышкары, бадыраңдын ширеси ашыкча суюктукту колдонуу процессин тездетүүгө мүмкүндүк берет, суусооңузду эң сонун басат жана күчтүү диуретик болуп эсептелет. Мунун баары ичимдик денеден ар кандай токсиндерди чыгарууга жардам берерин көрсөтүп турат. Бирок, бадыраңдын ширеси ашказан жарасына, гастритке жана уролитиязга каршы экенин эстен чыгарбоо керек.
Томат ширеси
Ал аппетитти кемчиликсиз басууга жана ашыкча суюктукту колдонууну тездетүүгө жөндөмдүү. Мындан тышкары, помидор ширеси иммундук жана жүрөк -кан тамыр системасынын ишин жакшыртат, атеросклероздун алдын алуунун эффективдүү каражаты болуп саналат жана липопротеин бирикмелеринин балансын нормалдаштырат. Помидор ширесин үзгүлтүксүз ичсеңиз, зат алмашуу жакшырып, организмде аскорбин кислотасы, калий жана ликопен жетишпейт. Акыркы зат, акыркы изилдөөлөрдүн жыйынтыгы боюнча, онкологиялык оорулардын өнүгүшүн басаңдатууга жардам берет. Жаңы помидор уролития, гастрит жана ашказан жарасы, гипертония, ошондой эле бөйрөктүн иштеши менен байланышкан көйгөйлөргө каршы.
Капуста жаңы
Бул ичимдиктин өзгөчө даамы бар, бирок ошол эле учурда ал абдан пайдалуу. Капуста ширесин үзгүлтүксүз колдонуу тамак сиңирүү системасын нормалдаштырып, организмди тазалайт. Күнү бою натыйжаларды тез көрүү үчүн бир нече аш кашык суусундукту ичүү жетиштүү. Бирок, капуста ашказанга кыйын жана ичтин оорушуна алып келет. Ошол эле учурда, жашылча ашказандын дубалын кемчиликсиз тазалайт. Капустаны диабет, уйку безинин, бөйрөктүн иштеши, ошондой эле ашказандын кычкылдуулугу менен колдоно албайсыз.
Сабиз ширеси
Бул диеталык тамактануу программаларынын көп санына киргизилген, бул анын баалуулугун көрсөтөт. Сабиз коопсуз продукт болуп эсептелет жана иш жүзүндө эч кандай каршы көрсөтмөсү жок. Калориясы аз болгондуктан жаңы сабиз арыктоо үчүн абдан пайдалуу. Боорго жүктөмдү азайтуу үчүн, таза сууну ичүүчү суу менен суюлтууга арзыйт. Мындан тышкары, сабиз майлуу болбогондо өтө сиңирилбей турганын эстен чыгарбоо керек.
Кызылча жаңы
Бул суусундук арыктоо мезгилинде башка жаңы ширелер менен айкалышып, күн бою 50 граммдан ашпоого тийиш. Кызылчанын ширесинде камтылган активдүү заттар жүрөктүн кагышын кескин жогорулатып, баш айланууну жана жүрөк айланууну пайда кылат. Ошол эле учурда, кызылча ширеси кан тамырлардын дубалын кемчиликсиз тазалайт, ошондой эле ичеги -карын жана калкан безинин ишин жакшыртат.
Эсиңизде болсун, бардык жаңы ширелердин ичинен, даярдалгандан кийин дароо эле кызылчаны ичүүгө болбойт. Бул жашылчанын курамында илмек элементтерин гана эмес, зыяндуу заттарды да камтыйт. Абага тийгенден кийин бат бузулат. Кызылча ширесин гипертония, диабет, бөйрөк оорулары, зарна, диарея үчүн колдонбоңуз.
Ашкабак жаңы
Бул продукт төмөн энергетикалык баалуулукка ээ жана көп өлчөмдө жез, кальций, магний жана темирди камтыйт. Ашкабактын ширесин үзгүлтүксүз колдонуу менен тамак сиңирүү органдарынын иши нормалдашып, өт өндүрүшү тездейт. Дарыгерлер бул жаңы ширени уролития, шишик жана таштын пайда болушунун алдын алуу каражаты катары ичүүнү сунушташат. Дагы бир айта кетчү нерсе, ширенин курамында целлюлоза жана пектин бар, алар ичегинин иштешине оң таасирин тийгизет. Fresh курч диареяда, кант диабетинде жана ашказандын кислотасынын төмөндүгүндө каршы.
Баклажан жаңы
Бул суусундукту эффективдүү деп эсептесе болот, бирок ал арыктоо үчүн шире терапиясына кошулушу керек. Бул аппетитти басат жана толгонуу сезимине өбөлгө түзөт. Баклажан ширеси холестерин дисбалансында абдан пайдалуу жана күчтүү антиоксиданттык касиетке ээ. Эгерде сиз чечсеңиз, шире терапиясын арыктоо үчүн, анда биз сунуштайбыз пайдаланууга жаңы баклажан алдында үч маал тамактануу күнүнө 50 грамм. Каршы көрсөтмөлөрдүн арасында биз жогорку кычкылдыкты жана энтероколиттин өнөкөт түрүн белгилейбиз.
Арыктоо үчүн шире терапиясын жүргүзүүдө таза ширелерди колдонсоңуз болот же аралаштырсаңыз болот. Бирок, бардык ингредиенттер бири -бири менен айкалыштырылышы мүмкүн эмес экенин эстен чыгарбоо керек. Бул жерде арыктоо үчүн колдоно турган бир нече рецепттер бар:
- Сабиз менен шпинаттын ширеси 5тен 3кө чейин.
- Сабиз, кызылча жана бадыраңдын ширеси 10дон 3кө чейин.
- Төрт стакан жаңы апельсин жана алма ширеси, бир чай кашык бал жана бир аз лимон ширеси.
- Сабиз менен ашкабактын ширеси 1ден 1ге чейин.
Жашылчалардан арыктоо үчүн ширелерди таптык, мөмө -жемиштерге көңүл бурууга убакыт келди.
Грейпфрут ширеси
Жаңы грейпфрутту тамактанар алдында ичүү сунушталат, бул ичеги -карынды тазалоого мүмкүндүк берет.
Алма жаңы
Бул суусундук диетаңызда сөзсүз болушу керек, эгер сиз натыйжалуу ашыкча салмак менен күрөшүүнү кааласаңыз. Алма ширесинин негизги артыкчылыгы - тамак сиңирүү системасынын ишин жакшыртуу жөндөмүндө, ошондой эле уулуу заттарды жок кылуу процессин тездетүүдө. Сабиз менен алманын ширесин айкалыштырсаңыз болот. Натыйжада, организм витаминдердин эки эсе дозасын алат. Алма ширеси ашказандын ар кандай ооруларына сунушталбайт.
Анар ширеси
Анар ширесинин жардамы менен темир жетишсиздигин жоюуга болот. Эске салсак, бул микроэлементтин жоктугу көп учурда аз кандуулуктун пайда болушуна себеп болот. Табигый шире жогорку концентрацияга ээ жана 1ден 1ге чейин ичкенден эң жакшы суюлтат.
Жаңы дарбыз
Таттууга болгон каалоону азайтып, аппетитти басаңдата алат. Ошондой эле дарбыз мыкты диуретик экенин белгилей кетүү керек. Анын жардамы менен ашыкча суюктуктан гана арылбастан, боор менен бөйрөктү тазалап, кан басымын нормалдаштырасыз. Дарбыз ширесинин липопротеиддердин кошулмаларын азайтуу жөндөмдүүлүгү жөнүндө унутпаңыз. Бул артрит жана диабет үчүн пайдалуу. Каршы көрсөткүчтөр - бөйрөктүн иштеши жана уролития менен байланышкан көйгөйлөр.
Апельсин ширеси
Бул жаңы бүт дүйнөдө эң популярдуу деп эсептесе болот. Бирок, ачкарын кислотасы көп ширелерди жеш зыяндуу экенин баары эле биле бербейт. Жаңы апельсин гастрит жана жараларга каршы. Суусундуктун курамында кант көп болгондуктан, кант диабети менен ооруган адамдар үчүн коркунучтуу. Эгерде сиз аны колдонуудан толугу менен баш тарткыңыз келбесе, анда жаңы сыгылган сууну 1ден 1ге чейин суюлтууну сунуштайбыз. Суусундук организмди аскорбин кислотасы менен эң сонун каныктырат, кан тамырларга оң таасирин тийгизет, чарчоону басат жана күчөтөт. иммундук система.
Ананас ширеси
Жүрөк -кан тамыр жана тамак сиңирүү системаларынын ишине оң таасирин тийгизет. Максималдуу натыйжага жетүү үчүн ананас ширесин целлюлоза менен ичүү керек, анткени анын курамында эң пайдалуу заттар бар. Жаңы ананас бардык оң касиеттери менен, ал иш жүзүндө эч кандай каршы көрсөтмөсү жок.
Кийинки видеодо шире терапиясы жөнүндө көбүрөөк маалымат:
