Чоңдор үчүн арт -терапия эмнеге жөндөмдүү. Искусство менен дарылоонун негизги ыкмалары. Арт -терапиянын эң эффективдүү ыкмалары жана көнүгүүлөрү. Арт -терапия түзмө -түз арт -терапияны билдирет. Бул психотерапия ыкмасы психологиялык жана соматикалык көйгөйлөрдү дарылоодо активдүү колдонулат. Башында визуалдык өнөр айыктыруучу курал катары колдонулган. Бүгүнкү күндө бул ыкма чыгармачылыктын башка түрлөрү менен толукталды: музыка, фотография, моделдөө, адабий чыгармачылык, бий, актердук ж.б.
Чоңдор үчүн арт -терапиянын милдеттери жана функциялары
Арт-терапиянын негизги милдети-инсандыктын гармониялуу абалына жетүү үчүн өзүн-өзү таанууга жана өзүн көрсөтүүгө үйрөтүү. Негизги ыкма - сублимация, башкача айтканда, ички конфликттерди, тирешүүлөрдү коом үчүн алгылыктуу формага өткөрүү. Биздин учурда, чыгармачылыкка.
Заманбап арт -терапия бир эле учурда бир нече функцияларды аткарууга жөндөмдүү:
- өзүн-өзү көрсөтүү;
- стресстен арылуу;
- өзүн-өзү сыйлоо сезимин жогорулатуу;
- ички дүйнөнү гармонизациялоо;
- жеке өнүктүрүү;
- коомдогу мамилелерди нормалдаштыруу;
- психологиялык көйгөйлөрдү билүү.
Бул психотерапия ыкмасы терс эмоцияларды, ички тажрыйбаларды цивилизациялуу түрдө, айланасындагы адамдарга жана нерселерге зыян келтирбестен көрүп, бошотууга жардам берет. Бул аман калууга жана аларды өзгөртүүгө, ошону менен оор турмуштук абалдын жүгүн жеңилдетүүгө жана жашоону жеңилдетүүгө мүмкүндүк берет. Башкача айтканда, чыгармачылык психологиялык трюктар менен тандемде биздин сөздөрдү башкарган сол мээнин "цензурасын" айланып өтөт. Жана бардык коркуулар, комплекстер жана кыскычтар жер бетине чыгат - бир баракта, бий кыймылдарында, скульптура формасында ж.
Көрүнгөн жөнөкөй ыкмаларды колдонуу менен пациент үчүн арт -терапия анын психикалык жана физикалык абалынын диагностикасын жүргүзөт, аныкталган көйгөйлөрдү чечет жана жөн гана ырахат тартуулайт. Бул чыгармачылыктын бардык түрлөрү сыяктуу стихиялуулуктун таасирине негизделген. Бирок бул өзгөчө талантты же жөндөмдү талап кылбайт.
Арт -терапияны бардык курактагы пациенттерге ийгиликтүү колдонулган эң коопсуз, ар тараптуу жана жагымдуу ыкмалардын бири деп атоого болот.
Чоңдор үчүн арт -терапиянын негизги ыкмалары
Жогоруда айтылгандай, чоңдор үчүн арт -терапиянын негизги "өзгөчөлүгү" - бул стихиялуулук жана жөндөмдөрдүн же таланттардын болушуна талаптардын жоктугу. Дал ушул учурда, пациент канчалык кооз жана профессионалдуу жаратканына көңүл бурбаганда (сүрөт тартат, ыр же жомок жазат, бийлейт же скульптура кылат), ал өзүнүн чыныгы ички "менин" жаратылган образда чагылдыра алат..
Заманбап арт -терапия эки негизги ыкманы камтыйт:
- Травматикалык жагдайды аныктоо, кайра жаратуу жана чечүү үчүн адамдын чыгармачылык жана чыгармачылык жөндөмүн колдонуу;
- Эстетикалык реакциянын мүнөзүнө таянып, аффектинин терс таасирин оңго айландыруу.
Чыгармачылыкты колдонуу менен психокоррекция бир нече жолдор менен жасалышы мүмкүн. Мисалы, белгилүү бир схема боюнча пациент менен иштөө. Бул учурда, адамга конкреттүү тапшырма берилет - берилген тема боюнча белгилүү бир шаблон боюнча чийме (колго жасалган макала) түзүү. Бул жерде деталдарды аткарууда түстөрдүн, формалардын жана нюанстардын айкалышына жана жарыктыгына көңүл бурулат.
Арт -терапияны өткөрүүнүн дагы бир жолу - "бекер темаларда" баарлашуу. Бул өзүн-өзү көрсөтүү үчүн теманы, материалды, сюжеттин жана куралдарды эркин тандоону болжолдойт. Мындай сабактын аягында оорулууну тандоо критерийи жана тапшырманы аткаруунун тартиби баалана турган нерсе.
Белгилей кетчү нерсе, психологдун же психотерапевттин жардамысыз чыгармачылык аркылуу ички абалды оңдоого болот. Анын үстүнө, арт-терапия-"түшүнүккө багытталган техника" деген так позиция бар. Башкача айтканда, адам өзүнүн көйгөйүн табышы керек болгон техника. Ошондуктан, эгер сиз өзүңүздүн жаныңызды көркөм стильде айыктырууну чечсеңиз, бир нече чындыкты эстеңиз:
- Эч тартынбаңыз же кооз боёп көрүңүз (скульптура, бий, композитор). Процесс өзү маанилүү - сүрөт тартуу, бийлөө, стрессти, коркууңузду же ыңгайсыздыгыңызды калыптандыруу.
- Эгер жаратууңуз менен дароо эле алектенбесеңиз болот - көйгөйдү түшүнүү дайыма эле дароо эле келе бербейт. Ошондуктан, өзүңүздүн айыктыруучу чыгармачылыгыңыздын жыйынтыктарын сактап калуу жана аны мезгил -мезгили менен карап туруу - ар кандай бурчтан жана ар кандай маанайда. Арт -терапиянын догмаларына ылайык, эртеби -кечпи көйгөйдүн өзүн да, тамырын да көрөсүз.
- Арт -терапия анын маңызын жана иш -аракетинин механизмин толук түшүнбөгөн учурда да натыйжалуу болот. Ал "чындыгында" айыктырат, сиз кантип жаратуу процессинде.
Чоңдор үчүн арт -терапиянын түрлөрү
Бүгүнкү күндө арт-терапиянын төмөнкүдөй түрлөрү бар: изотерапия (сүрөт тартуу), оюн терапиясы, музыкалык терапия, дансотерапия (бий терапиясы), жомок терапиясы, кум терапиясы, фототерапия, түстүү терапия, видео терапия, мультитерапия, маска терапиясы, драма терапиясы (театр арт -терапиясы), библиотерапия (китептер менен дарылоо). Мындан тышкары, чыгармачыл мамиле активдүү (жаратуулардын өзүн өзү жаратуу аркылуу) жана пассивдүү (буга чейин бирөө жараткан чыгармаларды колдонуу менен) болушу мүмкүн. Бул өз алдынча, жеке же топто жасалышы мүмкүн.
Изотерапия
Изотерапия визуалдык искусствону колдонуу менен психосоматикалык абалды оңдоону камтыйт. Көбүнчө - сүрөт тартуу. Бул арт -терапиянын эң кеңири таралган ыкмасы, ал жаратуунун түстүү дизайнынын анын жаратуучусунун эмоционалдык абалына көз карандылыгына негизделген. Ошентип, чиймеде ачык ширелүү түстөрдүн басымдуулугу позитивдүү чыгармачыл өзүн көрсөтүү, пастел түстөр - тымызын жана сезимтал психикалык уюмдун белгиси катары чечмеленет.
Изотерапиянын ийгилиги үчүн бир нече кеңештер бар:
- Агрессия, ачуулануу, кыжырдануу абалында моделдөөгө артыкчылык бериңиз - ал күчтүү терс эмоциялар менен жакшыраак күрөшөт.
- Коллаж түзүү арт -терапия ыкмасы катары да колдонулат, бирок аны сабактардын акыркы баскычында колдонуу жакшы. Бардык "кара" иштерди чиймелерге калтырыңыз.
- Өзүңүздү кеңири түстөр менен камсыз кылыңыз.
- Жаратуу куралын тандоо сиздики. Бул фломастер, карандаш, калем болушу мүмкүн, бирок боёкко артыкчылык берүү жакшы. Пластикалык щетка менен иштөө көбүрөөк эркиндикти жана боштондукту берет деп ишенишет. Мындай таасирлер терапиянын башталышында өзгөчө маанилүү.
- Кооз жана туура чийүү каалоосун калтырыңыз - бул үчүн сызгычтарды, компастарды ж.б. Баары кол менен тартылышы керек.
- Жаратуу объектиси катары сиз мурунтан эле бар болгон программанын чийимдерин (архетиптерин) тандай аласыз жана өзүңүздүн жеке долбоорлоруңузду түзө аласыз.
Музыкалык терапия
Музыканын адам денесине активдүү таасири 19 -кылымда эле байкалган. Бул эффектин дирижеру - бул белгилүү бир музыкалык чыгарманы угуудан келип чыккан эмоциялар.
Музыканын таасири бир нече механизмдер аркылуу ишке ашат:
- Үн термелүүсү метаболизм процесстерин стимулдайт жана кээ бир физиологиялык параметрлерди (мотор функциясы, дем алуу, жүрөк -кан тамыр) өзгөртө алат.
- Музыканы кабыл алуудан же аткаруудан келип чыккан ассоциативдик байланыштар адамдын психикалык абалына таасир этет.
Музыкалык терапиянын бир нече түрү бар: пассивдүү (музыка угуу) жана активдүү (ырдоо, музыканы аткаруу, бийлөө).
Музыкалык терапиянын негизги этаптары:
- Тууралоо … Бул этапта маанайга туура келген обон (ыр) тандалат.
- Сактоо … Кийинки музыкалык чыгарма биринчи обон аркылуу ачылган сезимдерди акырын жана байкалбастан нейтралдаштырышы керек. Башкача айтканда, үмүткө шыктандыруу, сооротуу.
- Бекитүү … Үчүнчү обон - бул позитивдүү эффектти консолидациялоочу - өзүнүн жөндөмдүүлүгүнө ишеним берүү, акылдын бекемдигин өстүрүү.
Акыркы убакта караоке популярдуулукка ээ болууда, ал Японияда стресстен арылуу үчүн абдан активдүү колдонулат. Ал тургай ызы-чууну басуучу материалдан жасалган жана ыңгайлуу жабдуулар менен "толтурулган" көптөгөн ыңгайлуу жеке кабиналар менен жабдылган атайын борборлор дагы бар.
Бирок, адамдын психикасына тийгизген таасиринин эффективдүүлүгү боюнча биринчилик дагы эле классикалык музыкага таандык. Бир гана ал каныккандыктын таасирин бербөөгө жөндөмдүү.
Ошентип, депрессия учурунда Моцарттын реквиемин, Чайковскийдин 5 -симфониясына киришүүнү же Григдин өлүмүн угуу сунушталат. Тынчсыздануу үчүн - Штраус вальс, прелюдия жана Шопендин мазуркалары. Агрессивдүүлүктү алып салуу үчүн - Чайковскийдин "Сентименталдык вальс", Шумандын импульсу же Бахтын Италиялык концерти. Шайырдык үчүн - "Аделита" Пурселл же "Чардаш" Монти, эс алуу үчүн - Чайковскийдин "Мезгилдери" ("Июнь. Баркаролле"), "Эски ыр" же Мерингу "Пасторал".
Албетте, сиз өзүңүз каалаган маанай үчүн музыкалык чыгармалардын жеке тизмесин түзө аласыз. Жана сөзсүз түрдө классика эмес - эң башкысы анын оң таасирин тийгизип жатканын сезишиңиз үчүн.
Маанилүү! Музыканын өзү жанды дарылай турган сыйкыр. Бирок, психологиянын көз карашы боюнча, эң чоң эффектке аны угуу менен эле эмес, аткаруу менен да жетишүүгө болот.
Фототерапия
Фотографиянын жардамы менен адамдын психикалык абалын коррекциялоо - көптөгөн психологиялык көйгөйлөрдү чечүүгө, инсанды өнүктүрүүгө жана гармонизациялоого жөндөмдүү психотерапиянын заманбап ыкмаларынын бири. Бул үчүн даяр сүрөттөрдү да, атайын түзүлгөн сүрөттөрдү да колдонсо болот.
Бул ыкма психологдун пациент менен анын фотосүрөттү кабыл алуусунда негизделген: эмоционалдык өбөлгөлөр, деталдарга тиркелүү, тартылган убакыт. Бул бейтаптын өзүнүн сүрөтү же адис, журналдар, коллаждар тарабынан алдын ала даярдалган үзүндүлөр болушу мүмкүн.
Биринчи жардам үй -бүлөдөгү мамилелердеги көйгөйдү, андагы ролду жана катылган таарынычтарды, айтылбаган эмоцияларды аныктоого жардам берет. Алар ошондой эле сырткы көрүнүшүнө же жашоодогу абалына карата ички комплекстерди ача алышат. Бул адамдын сүрөттөрү аз же жок болсо, бул өзгөчө маанилүү. Карама -каршы факт адисти да эскерте алат - ал жерде жалгыз же участоктун борборунда турган көп сандагы сүрөттөрдүн болушу.
Бейтапка эч кандай тиешеси жок сүрөттөр көбүнчө анын жеке жашоосунун сырларын ачууга, карама -каршы жыныстагы адамдарга болгон мамилени ачууга жардам берет.
Фототерапия ар кандай өңүттө иштөөнү камтыйт: жаратуу, фотографиялык сүрөттөлүштөрдүн адамдык кабыл алуусу, аларды талкуулоо жана чыгармачыл компонентти кошуу (керек болсо). Акыркы катары визуалдык ыкмаларды, мисалдардын, аңгемелердин, жомоктордун курамы колдонулушу мүмкүн. Мындай арт -терапия сабактарына сүрөт тартуу, фото коллаждар, сүрөттөрдөн фигураларды жасоо жана ойноо, көркөм сүрөттөө жана башкалар кириши мүмкүн.
Адамдын табияты көп кырдуу жана өзгөрмөлүү, ал эми адамдын өзү индивидуалдуу. Ошондуктан, арт-терапия ыкмаларынын спектринин атайын палитрасы дайыма өзүн көрсөтүүнүн жана өзүн-өзү таануунун жаңы методдору менен толукталууда.
Чоңдор үчүн эң натыйжалуу арт -терапия ыкмалары
Чыгармачылык менен дарылоонун көптөгөн көнүгүүлөрү жана ыкмалары бар. Алар өз алдынча же квалификациялуу профессионалдын жардамы менен машыгууга болот. Көнүгүүлөрдүн өзүн да, алардын интерпретациясын да атайын басылмаларда же Интернетте оңой табууга болот.
Биз көз карандысыз колдонуу үчүн эң жөнөкөй арт -терапия көнүгүүлөрүн тандап алдык:
- "Чыгармачылык таштандылар менен иштөө" … Кутуңузга аудит жүргүзүңүз жана көпкө керек болбогон нерселердин бардыгын алып салыңыз, бирок аны ыргытып жиберүү өкүнүчтүү (кагаз клиптер, момпосуй, календарлар, фломастерлер, калемдер ж.б.). Бул "казыналардан" терс нерсе менен байланыштыргандарды гана тандаңыз - таарыныч, коркуу, ийгиликсиздик. Бул курулуш материалынан композиция жасаңыз, анализ кылыңыз, тажрыйба жана жашоо сабагы үчүн ар бир "кышка" ыраазычылык билдириңиз жана аны жок кылыңыз.
- "Баатыр жөнүндөгү жомок" … Кагаз менен калем алып, жагымдуу атмосфера түзүңүз (жарык, музыка, ыңгайлуу кресло же кресло), эс алып, аңгеме жазыңыз. Жаратууну түзүүдөн мурун, Баатыр (Баатыр эне), алардын мүнөзү жана жашоо образы, иш -аракетинин орду жана убактысы жөнүндө чечим кабыл алыңыз. Стандарттык схеманы карманыңыз: башталышы, тоскоолдуктар, аларды жеңүү жана бактылуу аяктоо, мында Баатыр каалаган сыйлыгын гана эмес, анын жашоосун жакшы жакка өзгөрткөн баа жеткис тажрыйбаны жана билимди алат. Жомокту кайра окуңуз, Баатырга окшоштугуңузду таап, жомокто азыр кайда экениңизди жана бактылуу аяктоо үчүн эмне кылуу керектигин аныктаңыз.
- "Менин маанайым" … Баракка чыныгы маанайыңызды түшүрүңүз. Бул үчүн сиз каалаган ыкманы (пейзаж, абстракттуу искусство, аба ырайы) жана каалаган инструменттерди (боектор, карандаштар, маркерлер) колдоно аласыз. Чиймеге жакшылап көз жүгүртүп, эмоциялардын эмнени билдирерин аныктоого аракет кылыңыз - кайгы, кубаныч, эскерүүлөр, күтүүлөр. Бул сезимдер сиздин каалоолоруңузга төп келеби, ойлонуп көрүңүз. Болбосо, каалаган маанайга айлантуу үчүн сүрөттүн өзгөрүшүн чечүүдөн тартынбаңыз. Бул үчүн аны чийип, сырдап, сызыктарды, ал тургай барактын бөлүктөрүн алып салууга, кесүүгө же жаңы элементтер менен толуктоого болот.
- "Биз желмогузду скульптура кылабыз" … Ички "желмогуздардан" (конфликттер, комплекстер, коркуу жана агрессия) арылуу үчүн, аларды физикалык түрдө материализациялап жок кыла аласыз. Мисалы, өзүңүз тандаган материалдан айкел. Эң чоң көйгөйүңүз жөнүндө ойлонуп көрүңүз жана аны материалга өткөрүп бериңиз. Фигурика даяр болгондо, ичине кайнаган нерсенин баарын "жүзүнө" айт. Мындай "жандуу" сүйлөшүүдөн кийин, аны позитивдүү нерсеге айлантып, нейтралдаштырыңыз.
- "Кактус" … Кактусту кагазга жөнөкөй карандаш менен тартуу керек болгон өтө жөнөкөй тест. Чийүү төмөнкү параметрлер боюнча бааланат. Барактагы позиция: борбордо - адекваттуу өзүн -өзү баалоо, учурга көңүл буруу; төмөндө - өзүн өзү сыйлоо сезими төмөн; чокусунда - өзүн өзү жогору баалоо; сол жакта - өткөнгө, оңго - келечекке көңүл бур. Өлчөмү: барактын 1/3 бөлүгүнөн азыраак - өзүн өзү баалоо, 2/3 жана андан жогору - ашыкча баалоо. Саптар: ачыктык - ишеним, көлөкө - тынчсыздануунун белгиси, үзгүлтүккө учуроо - импульсивдүүлүк, күчтүү басым - чыңалуу, алсыздык - пассивдүүлүк, үмүтсүздүк. Ийне: канчалык көп болсо, агрессивдүүлүктүн деңгээли ошончолук жогору болот.
Кызыктуу! Маникюр жана педикюр, макияж жана ар кандай кол өнөрчүлүк сыяктуу жөнөкөй көрүнгөн нерселер чоң кишилер үчүн арт-терапиянын ыкмалары болуп эсептелет. Бул күндөлүк же блог жүргүзүүнү да камтыйт. Арт -терапия деген эмне - видеону көрүңүз:
Арт -терапия - бул психологиялык көйгөйлөрүңүздү чыгармачылык аркылуу чечүүнүн эң сонун жолу. Бул жөнөкөй, жеткиликтүү жана өзүн-өзү таанууну өнүктүрүүгө, өзүн көрсөтүүнү үйрөтүүгө жана өзүн-өзү сыйлоону жогорулатууга жөндөмдүү.
