Бул макаладан сиз денеде майдын эмне үчүн жана кантип топтолорун биле аласыз. Жана ошондой эле биз сизге арыктоого жардам бере турган эң жакшы майлуу күйгүзүүчүлөр тууралуу айтып беребиз. Эмне үчүн адамдын денеси май топтоого муктаж? Жана жооп абдан жөнөкөй жана жөнөкөй. Денебизде майдын топтолушу, аны муктаждыкка караганда тамак -аш менен керектегенибизден улам пайда болот, жана дене, өз кезегинде, аны "резервге" (запастагы) киргизет. Майлардын көбү теринин астына түшөт, бул жөн гана жагымсыз. Ал эми ички органдарга май топтолуп, алардын ишин жана жалпысынан бүт организмдин ден соолугун начарлатып жибергенде андан да жаман болот.
Бирок майлуу тамактарды жегенди токтотсоңуз, ден соолугуңузга оң таасирин тийгизет деп айтууга болбойт. Сиз майды камтыган тамакты толугу менен жокко чыгара албайсыз, анткени алар денеде көптөгөн маанилүү функцияларды аткарышат:
- майлар - бул энергиянын булагы, ал бүтүндөй дененин роботуна жооп берет;
- майлардын жардамы менен гормондор өндүрүлөт;
- алар мык, чач, теринин курулушунда абдан маанилүү компоненттер.
Жалпысынан алганда, бир топ продуктылар майды күйгүзүүчү деп аталат. Алар ырааттуулугу, келип чыгышы жана курамы менен айырмаланат, бирок алардын баары денеге кирген калория менен күрөшүү үчүн уникалдуу жөндөмгө ээ.
Эң белгилүү майлуу күйгүзгүчтөр
- Цитрус жемиштери жана ананас жөнүндө унутпаңыз.
- Көк чай.
- Жашылдардын бардык түрлөрү.
- Майлуулугу аз сүт азыктары.
- Май клеткаларына каршы курал болгон жашылчалар.
- Сулу.
- Суу. Күнүнө жок дегенде 1,5-2 литр суу ичүү керек.
- Сарымсак жана пияз.
Учурда семирүү менен күрөшүүдө өзүн эң жакшы көрсөткөн эң белгилүү продуктылар үчөө: грейпфрут, көк чай жана суу. Келгиле, алардын ар бири жөнүндө кененирээк сүйлөшөлү.
Грейпфрут
Бул сонун жемиш арыктоону каалаганыңызда гана эмес, жалпысынан пайдалуу. Бул витаминдер менен минералдардын жетишерлик чоң резервуары. Грейпфрут рак клеткалары менен күрөшүүгө жардам берет, холестеринди төмөндөтөт, уйкусуздук үчүн эң сонун жана иммундук системаны чыңдайт.
Грейпфрутту тандоодо анын түсүнө, көлөмүнө, жумшактыгына көңүл бурууну унутпаңыз. Эң даамдуу жана ширелүү грейпфруттар диаметри болжол менен 15-20 см, кызыл-кызгылт сары түстө жана жумшак болушу керек, бирок колдорго түшүп кетпеши керек. Бул сонун цитрус ар кандай диетада колдонулушу мүмкүн, бул анын таасирин абдан жогорулатат, же сиз аны даамдуу жана дени сак жемиш катары жесеңиз болот. Бул жемиш денеге "жинди" табитти жеңүүгө жардам берет. Ар бир жегениңизде грейпфруттун 3-4 сыныгын жеп көрүңүз, ошондо сиз дароо бир аз тойгонуңузду сезесиз, бул сизге азыраак тамактанууга мүмкүндүк берет. Грейпфрут ширеси күчтүү диуретикалык касиетке ээ, ал организмден ашыкча суюктукту чыгарууга мүмкүндүк берет жана целлюлитке каршы күрөшүүдө олуттуу жардам берет.
Акыркы жылдары мода түнкүсүн грейпфрутту жеп жүргөн. Сиз эмне деп сурайсыз? Биз чоң деп айтпайбыз. Жөн гана кээ бир адамдар бар, алар турмуштук кырдаалдардан улам, жөн эле уктай албай 3-4 саат мурун тамак иче алышпайт, же жалпысынан ачкачылыктан улам уктай алышпайт. Бул цитрустун жарымы түнкүсүн уруксат берилген. Анткени, анын курамында шекер дээрлик жок жана уктап жатканда да май менен күрөшөт. Грейпфрут ач карынга же түнкүсүн тамак сиңирүү жана ичеги -карын оорулары бар адамдарга сунушталбайт.
Көк чай
Ошондой эле табигый антиоксидант деп аталат. Дал ушул чай таасир этет интенсивдүү жана тез арыктоого, эч кандай терс таасирлери жок. Бул жашыл чай, ал майларды клеткалардан энергияга айландырууга жөндөмдүү, ал жылуулуктун чыгышы менен коштолот. Жашыл чайдын бул касиетинин аркасында машыгуу үчүн күч аласыз жана ашыкча килограммдан арыласыз.
Жашыл чайдын эффекти эң жакшы жана байкаларлык болушу үчүн аны күнүнө жок дегенде 5-6 стакан ичүү керек, бирок кантсыз гана. Эгер таттуу эмес чай иче албасаңыз, анда алгач 1 чай кашык кошсоңуз болот. бал, жана бара -бара денени ичүүгө үйрөтүү таттуу эмес. Кантсе да, бал сыяктуу продукт ар дайым ашыкча фунттан сактайт. Анткени, диетага отургандарга шекерди же кыямды балга алмаштырууну кеңеш берүүчү диетологдор гана эмес.
Жашыл чайдын таасирин күчөтүү үчүн аны муздак түрдө ичүү керек. Чынында эле, аны жылытуу үчүн денеге күч жана энергия керек болот, бул да майлардын күйүшүнө салым кошот. Жалпысынан алганда, адам денеси үчүн жок дегенде жумасына бир жолу орозо кармоо абдан пайдалуу. Көк чайдагы орозо күндөрү укмуштай таасир берет. Ошондой эле, эгерде бир күндүк тамакты чайга алмаштырып койсоңуз, абдан жакшы болот.
Суу ден соолуктун булагы
Көптөгөн миң жылдыктар, тагыраак айтканда, миллиондогон жылдар бою суу жер бетиндеги бардык жандыктардын жашоосунун жана ден соолугунун кепилдиги болуп келген. Бирок денебиздин 80% суудан турганын билгендиктен, адамдар күнүмдүк рационунда анын аз бөлүгүн колдонушат. Ал эми кышкы мезгилде адам үчүн суюктуктун нормасы 1, 5-2 литр, ал эми жайында 2-3 литр. Билүү жана эстеп калуу абдан маанилүү жана аны баарына, айрыкча ашыкча салмагы бар адамдар үчүн аткаруу андан да жакшы.
Суу өтө жумшак диуретикалык жана ич алдыруучу таасирге ээ, бул сиңирүү калдыктарын кетирүүгө мүмкүндүк берет. Бул диета учурунда сөзсүз түрдө 2 литр ичүү керек экенин эстен чыгарбоо керек. суткасына суу, анткени эгер сиз муну жасабасаңыз, анда мындай жол менен денеге роботту азайтууга же токтотууга сигнал бере аласыз. Суунун жардамы менен метаболизмди олуттуу түрдө тездетүүгө болот, бул кошумча фунттар менен күрөшүүдө негизги карта болот. Эсиңизде болсун, суу ашыкча салмакка келгенде # 1 продукт. Андыктан өзүңүздү мүмкүн болушунча көбүрөөк суу ичүүгө машыктырыңыз, башында бир топ кыйын болот, бирок жакында баары өзгөрөт жана анын канчалык улуу экенин өзүңүз түшүнөсүз. Денеңиз сизди ашказаныңыздагы арыктоо жана жеңилдик менен кубандырат. Эсиңизде болсун, ашыкча салмакка ээ болосузбу же жокпу, жогоруда саналган азыктар ар кандай организмге көптөгөн пайдаларды алып келет. Мындан тышкары, алар көптөгөн көйгөйлөр менен күрөшүүгө жардам берет.
Эң эффективдүү майды күйгүзүүчү продукциялар жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн бул видеону караңыз:
