Өзгөчөлүктөрү жана эрежелери. Диета учурунда кандай тамактарды жесе болот жана эмнеге катуу тыюу салынат. Чоңдор жана балдар үчүн уулануудан кийин болжолдуу диета менюсу.
Ууландыруучу диета - бул оору менен күрөшүүгө жардам бере турган убактылуу диета. Калыбына келтирүү үчүн анын ишин, керек четтетүү тамак -аш азыктары, алар раздражающие былжырлуу жана начар сиңирилген.
Уулануу үчүн диетанын өзгөчөлүктөрү жана эрежелери
Тамак -аштан уулануу учурундагы диета жабырлануучу үчүн өтө маанилүү, анткени организмдин интоксикациясында былжыр жана эритүү суюктуктарынын табигый процесстери, ичегинин функциялары бузулат, булчуңдардын тонусу төмөндөйт. Бул организмге кирген зыяндуу бактериялардан бүт органдарга тараган токсиндерге байланыштуу. Боор, ичеги жана уйку бези жабыркайт.
Уулануудан кийинки жалпы диета эрежелери:
- Алгач ичегинин иштешин нормалдаштыруу маанилүү, андыктан тамакты минимумга чейин жеш керек. Интоксикациянын алгачкы сааттарында кусуу токтогонго чейин тамактан толугу менен баш тартуу керек. Симптомдор басаңдагандан кийин тамактанууну баштасаңыз болот, бирок тамактын бөлүгү аз болушу керек. Ар бир 2 саатта кичине бөлүктөрдө тамактануу сунушталат.
- Тамак -аштын даярдалышын көзөмөлдөө да маанилүү. Куурулган тамактан баш тартуу керек, бууга бышкан жана кайнатылган тамактарга артыкчылык берүү. Алар суюк же жарым суюктук болсо жакшы.
- Калыбына келтирүү үчүн майлуу тамактардан, калориялуу жана жипчеден баш тартууга туура келет - бул ашказандын жаңы бузулуу коркунучун азайтат. Симптомдоруңуз жоюлгандан кийин, акырындык менен диетаңызга тыюу салынган азыктарды киргизе баштасаңыз болот.
- Ошондой эле, оорулуу ичүү режимин орнотушу керек. Уулануу учурунда суюктук денеден бат чыгып кетет, андыктан анын жоготулушунун ордун толтуруу маанилүү. Болбосо, суусуздануу пайда болушу мүмкүн. Суусуздануу учурунда адам чарчайт, башы ооруйт жана ал канчалык узакка созулса, симптомдору ошончолук күчөйт. Бул абал өнөкөт оорулары бар адамдар үчүн өзгөчө коркунучтуу.
- Ошондой эле уулануу учурунда патогендүү микроорганизмдер менен күрөшө турган дарыларды ичсеңиз болот.
Пауза диетасы жана фракциялык тамактануу принциби жөнүндө да окуңуз.
Ууланууга уруксат берилген азыктар
Уулануу учурунда диета бузулган былжыр челдин нормалдуу калыбына келишине жардам бере турган жаныбар белоктору менен толтурулушу керек. Компот жана желе түрүндө татаал углеводдорду колдонуу өтө зарыл: алар уулуу заттар менен күрөшүүгө жардам берүүчү боордо гликогендин деңгээлин жогорулатат.
Бул жерде уулануу үчүн диетада эмне кылса болот:
- Суу … Организмдеги жоголгон суюктукту толуктайт. Кусуу жараларын провокация кылбоо үчүн кичине ууртап ичүү керек. Кайнатылган суу жана газдалбаган минералдык суу ошентет. Ошондой эле минералдык суудан жана лимон ширесинен жасалган муз кубиктерин колдонсоңуз болот. Сиз ошондой эле дарыканада регидранттар сатып ала аласыз - организмди суусуздануудан сактоо үчүн атайын туздуу эритмелер.
- Чай … Жашыл чай патогендер менен күрөшүүгө жардам берет. Оорунун белгилери жумшарып калганда аны ичкениңиз оң. Кант кошпостон күнүнө 2-3 чыны чай ичүү керек. Бул уулануунун терс симптомдорун жоюуга жана уулуу заттардын денесин тазалоого жардам берет.
- Алма ширеси … Микробго каршы таасири бар жана ууланганда абдан пайдалуу болот. Бирок, аны көп ичүүнүн кажети жок, анткени бул терс таасирди жаратышы мүмкүн. Эгерде үйдө шире жок болсо, анда алма уксусунун эритмесин даярдасаңыз болот.2 чай кашык уксус бир стакан сууга суюлуп, акырындык менен күн бою керектелет. Бышкан алмалар абдан пайдалуу.
- Клюква ширеси … Cranberry көптөгөн дарылык касиеттери менен белгилүү: ал көптөгөн витаминдерге, макроэлементтерге толгон жана инфекцияны дарылоодо жакшы. Бул жемиш суусундуктарын жасоодо колдонулушу мүмкүн, бул зыяндуу бактериялар жана токсиндер менен күрөшүүдө жардам берет. Суусундукту даярдап жатканда шекерди колдонбогонуңуз жакшы, анткени табигый, даамы жок мүкжидек ширеси жүрөк айланууну бошотот.
- Decoctions … Алар кургатылган жемиштер, арпа, күрүч, итмурун, черник, кара карагат же Сент -Джонс чөбүнөн даярдалат. Алар денени суюктукка толтуруп, ичегинин сезгенүүсүн жеңилдетет, былжыр челди калыбына келтирет жана уулануунун симптомдорун жеңилдетет.
- Банан … Алар организмге пайдалуу көптөгөн витаминдерге жана макроэлементтерге толгон, ошондой эле токсиндерди кетирүүгө жөндөмдүү. Банан оңой сиңет, андыктан ичегиге ашыкча жүк келтирбейт.
- Жеңил эт сорпосу … Аппетит пайда болгондо аларды иче башташыңыз керек. Эт арык болушу керек. Шорпо жеңил. Ага бир аз күрүч, кебек, манка же тары, чөптөрдү кошсоңуз болот. Бул жаныбарлардын протеинине бай, денени суюктук менен камсыздап, тезирээк айыгууга өбөлгө түзүүчү чын жүрөктөн жасалган тамак.
- Арык эт … Уулануу учурунда диета белокко бай азыктарды камтыйт. Эт- жаныбарлардын протеининин оңой булагы жана пайдалуу макро- жана микроэлементтер, ошондуктан денеңиздин шарты уруксат бергенде аны жей башташыңыз керек. Сиз кайнатылган же бууга бышкан тоокту, уй эти менен уй эти, үндүктү жесеңиз болот. Эт сөзсүз түрдө майлуулугу аз жана пюреге айланышы керек, денеге ашыкча стресс келтирбөө үчүн. Сиз аны бууга же кайнатышыңыз керек. Май, сарымсак менен пиязды, татымалдарды же чөптөрдү кошпостон, котлет, котлет же бууга бышырылган котлеттерди бышырсаңыз болот. Кайнатылган тооктун ашказаны диареядан арылууга жардам берет.
- Каша … Эгерде уулануу учурунда диетада эмне жесе болору кызыктырса, жармага көңүл буруңуз. Алар ачарчылыкты азайтууга жардам берет. Күрүч организмден уулуу заттарды чыгарат жана ич өткөктө жакшы. Жука ботко жасаш үчүн аны көп суу менен жана тузсуз бышыруу керек. Бир аздан кийин, симптомдор басаңдаганда диетаны гречка, манна жана сулу менен диверсификациялоого болот. Аларды майсыз, сууда, жарым суюк абалга бышыруу керек.
- Картошка пюреси … Аны уулангандан бир -эки күн өткөндөн кийин жеш сунушталат. Бул ашказандын иштешин жакшыртууга жана ачкачылыкты жоюуга жардам берет. Табакты суюк консистенцияга жетип, майсыз бышыруу керек. Бул жеңил тамак органдардын ишин бузбай жакшы каныктырат.
- Kissel … Анын илээшкек түзүлүшүнөн улам ашказандын жана ичегилердин иштешин жакшыртат, былжыр челдин сезгенүүсүн жана дүүлүгүүсүн жеңилдетет. Суусундук сиңирүүнүн табигый процесстерин нормалдаштырууга, сезгенүүдөн оору белгилерин кетирүүгө жардам берет. Мындан тышкары, анын курамында көптөгөн витаминдер бар. Сиз таптакыр ар кандай кисель иче аласыз: жемиштерден, мөмөлөрдөн жана сулудан.
- Омлет … Белоктун дагы бир булагы. Бул тамакты симптомдору анча деле тынчсыздандырбаган мезгилде бышырган жакшы, анткени бул өтө оор тамак. Сиз омлет бышырууңуз керек, майсыз, татымалдарды, жашылчаларды, сүттү кошпостон. Тамакты жапжаш кылуу үчүн агын сарысынан бөлөк жакшылап сабашыңыз керек.
- Берри желе … Таттууну сүйгөндөрдүн уулануудан аман калуусу кыйын - анда мөмө желе жардамга келет. Бул таттууга болгон суусооңузду кандырууга гана жардам бербестен, каныктырып, жүрөк айланууну бошотот. Желе жасоо үчүн жаңы же тоңдурулган мөмөлөрдү колдонсоңуз болот. Кант же алмаштыруучу заттарды кошпогонуңуз жакшы. Желатиндин жардамы менен табак жакшы сиңирилет жана ичегинин ишин нормалдаштырат.
- Чөптөр … Айыктыруучу эффектти бекемдөө үчүн идишке сүт тикенек, ромашка, имбир жана мия тамырын кошсоңуз болот.
Ууланган учурда тыюу салынган азыктар
Тамактан уулангандан кийинки диета сөзсүз түрдө бир азга ташталууга тийиш болгон тамактарды камтыйт. Бул жаңы чабуулду жаратпоо жана мүмкүн болушунча тезирээк калыбына келүү үчүн маанилүү. Бул көпкө созулган жок. Тыюу денеде туз кислотасын өндүрүүгө өбөлгө түзгөн продукцияларды камтыйт - бул былжыр челге терс таасирин тийгизет. Диетаны ачуу жана өтө туздуу тамактардан бошотуу керек.
Уулануу учурунда диетанын узактыгына тыюу салынат:
- Наабайкана … Бышкан азыктарга толгон углеводдор, тамак сиңирүү системасын жүктөп, денеде ачытууну пайда кылып, былжыр челдин жабыркашына алып келет. Нанды жана башка бышырылган азыктарды жегенде оору жана шишик пайда болот.
- Бай сорполор жана татаал шорпо … Диетада майдын көлөмүн чектөө маанилүү, ошондуктан сорполор арык этке гана бышырылат. Майлардын бөлүнүшүнө көп энергия сарпталат, алар ошондой эле азык заттардын сиңирилишине таасирин тийгизет жана уулануу белгилерин күчөтөт. Татаал шорполорго, мисалы, туздалган, окрошка, борщ кирет.
- Майлуу балык жана эт, арык эт … Ошол эле себептерден улам майлуу балыктан жана эттен убактылуу баш тартуу керек. Арык тоокту калыбына келтирүү мезгилинде колдонсо болот.
- Козу карындар … Алар жаңы симптомдорду пайда кылышы мүмкүн, айрыкча уулануу козу карындардан келип чыкса. Козу карындарды ар кандай түрдө жегенге тыюу салынат.
- Жашылчалар … Жашылчаларды чийки же куурулган түрдө жебеңиз.
- Мөмө -жемиштер кычкыл … Алар шире жана компот түрүндө гана колдонулушу мүмкүн, алар жаңы болушу керек.
- Сүт азыктары … Ар кандай сүт азыктарына тыюу салынат, анткени алар ашыкча ачытууну пайда кылып, жагымсыз симптомдорду кайра козгошу мүмкүн.
- Дан эгиндери жана буурчак өсүмдүктөрү … Дан эгиндерине арпа, жүгөрү жана арпа жармалары кирет. Организм бул азыктарды сиңирүүгө көп энергия коротот, ошондуктан диета учурунда колдонуу сунушталбайт.
- Туздалган, ышталган эт, маринад … Татымалдарды колдонгон бардык продукцияларга тыюу салынган. Аларга ошондой эле дарыгердин колбасы жана башкалар кирет.
- Фаст -фуд жана ыңгайлуу тамактар … Бул азыктар көптөгөн татымалдарды, майды камтыйт, ошондой эле сапатсыз азыктардан жасалышы мүмкүн.
- Соустар жана ачуу тамактар … Бул ар кандай кетчуп, майонез, үй соустар, уксус, ачуу калемпир, кычы, татымал, хрен ж.
- Каныккан суусундуктар … Диета учурунда сиз чай жана кофени ичүүдөн баш тартууңуз керек, концентрацияланган ширелерди жана сода, какао ичпеңиз.
Бөлүнгөн диета жөнүндө да окуңуз.
Уулануу үчүн диета менюсу
Уулануунун биринчи күнү тамак жебеген жакшы, бирок суюктукту көбүрөөк ичүү суук болбошу керек. Экинчи күнү ачкачылык болбосо тамакты баштоонун кажети жок, бирок бир аз сорпону же желе ичкен жакшы. Аппетит пайда болгондо, тамакты чукубаңыз, бирок күнүнө бир нече жолу кичине бөлүктөрдө жешиңиз керек. Биз уулануу үчүн диета менюсу үчүн бир нече варианттарды сунуштайбыз.
Чоңдор үчүн уулануу учурунда диета менюсу
Уулануу учурунда туура диета менюсун сактоо оорудан тезирээк айыгууга жана бүт дененин ишин жакшыртууга жардам берет.
Меню варианты №1 уулануудан кийинки диета үчүн:
| Тамактануу | Меню |
| Эртең мененки тамак | Кисель жана манка |
| Кечки тамак | Арык эт сорпосу, суюк пюре |
| Snack | Kissel |
| Кечки тамак | Суюк күрүч боткосу, желе |
Меню №2 ашказандан уулануудан кийинки диета үчүн:
| Тамактануу | Меню |
| Эртең мененки тамак | Чай же компот, манка |
| Түшкү тамак | Алма пюреси (бышкан алманы колдонуңуз) |
| Кечки тамак | Пюре, майсыз эттин сорпосу, желе |
| Snack | Кайнатылган сабиз салаты |
| Кечки тамак | Алма компоту, кайнатылган эт |
Меню №3 ичеги уулануудан кийинки диета үчүн:
| Тамактануу | Меню |
| 1-3 күн | Ар 3 саат сайын алма компотун ичип туруңуз |
| 3-5-күн | Күрүч же сулу, бууланган котлет |
| 5-7 күн | Гречка, таруу боткосу, кайнатылган эт |
| 2 жума | Бара -бара жашылча шорполорун кошуңуз |
| 3 жума | Тамактарыңызды бууга бышкан жашылчалар жана бышкан мөмөлөр менен диверсификация кылыңыз |
| 4 апта | Диетага арык балыкты, жеңил таттууларды кошуңуз |
Кош бойлуу аялдар үчүн ууландыруучу диета менюсу:
| Тамактануу | Меню |
| Эртең мененки тамак | Kissel, картошка пюреси жана кайнатылган сабиз |
| Кечки тамак | Кара чай, жашылчалардан жасалган пюре шорпо |
| Snack | Бышырылган алма |
| Кечки тамак | Күрүчтөн же таруудан жасалган суюк ботко, арык эттин сорпосу |
Балдар үчүн уулануудан кийинки диета менюсу
Балада уулануу учурунда диета ого бетер кылдаттык менен аткарылышы керек. Жаш балдарда тамак сиңирүү системасы али толук калыптана элек, ошондуктан тамакты майдалап же бурап алуу керек. Тамактын чоң бөлүктөрү былжыр челге терс таасирин тийгизип, симптомдорду пайда кылат.
Балага уулануудан кийинки биринчи диета варианты:
| Тамактануу | Меню |
| Эртең мененки тамак | Кайнатылган жумуртка, сулу |
| Кечки тамак | Тоок бульону |
| Snack | Кайнатылган тоок |
| Кечки тамак | Картошка пюреси жана кайнатылган сабиз, банан |
Балдар үчүн уулануудан кийинки экинчи диета:
| Тамактануу | Меню |
| Эртең мененки тамак | Ромашка кошулган кара чай |
| Кечки тамак | Суюк күрүч боткосу |
| Snack | Бышырылган алма же банан |
| Кечки тамак | Кайнатылган арык эт, гречка боткосу |
Уулануу учурунда диета менен эмне жесе болот - видеону көрүңүз:
Уулануу үчүн диета - тамактан уулануудан айыгууга жардам бере турган бир нече күндүк диета. Бул убакыттын ичинде диетаңызга мол суусундуктарды, жаныбарлардын протеинине жана татаал көмүртектерге бай азыктарды берүү жана майлуу жана татымал заттарга каныккан азыктарды чектөө маанилүү. Туура тамактануу менен калыбына келтирүү бир калыпта өтөт жана организм тез эле табигый функциясына кайтып келет.
