Жапырт белоктун эквиваленттерин колдонуу арзырлык экендигин жана бул чыгымдарды үнөмдөө кандайча пайдалуу болорун билип алыңыз. Бодибилдингге жаңы келгендердин көбү бодибилдингте жапырт белок сатып ала турган түйүндөрдү табууга аракет кылышат. Ошол эле учурда, алар мындай протеиндин үйдө пакеттелгенин жана сапатсыз продукт сатып алуу коркунучу чоң экенин толук түшүнүшөт. Толтуруучу катары порошок сүтү же крахмал ж.б.
Эгерде белоктун наркын салмак боюнча анализдеп, аны маркаланган продукциялар менен салыштырсаңыз, анда пайда анык болот, анткени нарктын айырмасы болжол менен 400 пайызды түзөт. Мындай толуктоолордун сатуучуларын табуу абдан оңой жана бул, өзгөчө, мындай жарыялар абдан кеңири таралган ачык адистештирилген форумдарга тиешелүү.
Ошол эле учурда, тажрыйбалуу спортчулар бодибилдингде эч качан салмагы боюнча белок сатып алышпайт. Тескерисинче, алар сертификатталган продукцияларды колдонууну улантышат. Келгиле, бул эмне менен байланыштуу болушу мүмкүн экенин карап көрөлү.
Бош протеиндин пайдасы барбы?
Жапырт белок сатуучулар өз продукциясын ар кандай жолдор менен көрсөтүшүүдө, бул түшүнүктүү. Бул жерде алар салмагы боюнча белок бодибилдинг бар деп эсептешет пайдалары:
- Спорттук тамактарга караганда бир нече эсе арзан.
- Курамында боектор же жыпар жыттуу заттар жок.
- Эң жакшы сиңирүү касиетине ээ.
- Эч кандай терс таасирлери жок.
- Ал суюктукта жакшы эрийт.
Макул, мунун баары абдан жагымдуу угулат, бирок мындай билдирүүлөргө кандайдыр бир себеп барбы? Келгиле, муну наркынан баштайлы. Бул таңгактоо эч качан мазмунунан бир нече эсе кымбат турбашы анык. Анын үстүнө, бүгүнкү күндө спорттук азык -түлүк рыногунда көптөгөн оюнчулар бар жана компаниялар ортосунда кардарлар үчүн олуттуу согуш башталды.
Баары түшүнөт, биринчи кезекте керектөөчү өз продуктусуна төмөн бааны тарта алат. Жана буга ошол эле таңгактын баасын төмөндөтүү аркылуу жетишүүгө болот. Натыйжада, биз биринчи артыкчылык жөн эле болушу мүмкүн эмес деп ишенимдүү түрдө айта алабыз. Башка билдирүүлөрдүн баары негизсиз бойдон калууда, анткени алар сизге алардын аныктыгын далилдей албайт. Бардык компаниялар протеинди абдан окшош технологияларды колдонуу менен өндүрүшөт жана анын сапаты өтө аз айырмаланат. Белок кошулмаларынын терс таасирлери жөнүндө айтуу күлкүлүү. Алар сүттө же сояда (белоктун түрүнө жараша) кездешүүчү жалпы белок кошулмалары.
Бодибилдинг салмагы боюнча белок деген эмне?
Биз жөн эле бренддик белокко караганда арыктоочу белоктун эч кандай артыкчылыгы жок экенин билдик. Анда бул жапырт белок деген эмне? Көрсө, бул белок кошулмаларын өндүрүүдөн келип чыккан оригиналдуу продукт экен.
Дароо айтыш керек, бул абалда ал дагы эле тазалануудан өтпөй жатат жана демек, көп сандагы кошулмаларды камтыйт. Алар денеге зыянсыз, бирок куруучуларга эч кандай пайда алып келбейт. Бирок, алардын мазмуну протеиндин жалпы массасынын жарымына чейин жетиши мүмкүн жана натыйжада аны колдонуп, белок кошулмаларынын 50 пайызын гана аласыз.
Мындан тышкары, белок кошулмалары тазаланмайынча, алардын сиңирилишинин өтө төмөн экенин билишиңиз керек. Акыр -аягы, лактоза сыяктуу зат жөнүндө унутпаңыз. Бул эң көйгөйлүү нерсе жана бодибилдингте салмагы боюнча протеин болгон учурда, анын курамындагы лактоза өтө жогору.
Албетте, эгер сиз белокту салмагы боюнча сатып алсаңыз, анда ал үчүн бир нече эсе аз төлөйсүз, бирок ал сизге анча деле пайда алып келбейт. Чет элдик кошулмалардын көлөмүн эске алганда, таразаланган протеиндин эффективдүүлүгү фирмалык аталышка салыштырмалуу он эсе аз деп айта алабыз.
Ошентип, салмагы боюнча сатылып алынган бир килограмм протеинди колдонуунун натыйжалуулугу 100 грамм тастыкталган толуктоолорго барабар болот. Ошол эле эффектке жетүү үчүн ушунчалык бош белокту алууга туура келээрин эсептөө кыйын эмес, анын баасы бренддик продукциядан бир нече эсе ашып кетет.
Белгилей кетүү керек, протеин эч качан кургак сүткө барабар болбойт. Эгерде сиз финансылык жактан чектелген болсоңуз, анда сертификатталган арзан кошумчаларды сатып ала албайсыз, супермаркеттерде сатылган кургак сүттү тандаңыз. Албетте, бул продукт спорттук азык -түлүк дүкөндөрүндөгү протеин кошулмаларынын эффективдүүлүгүнө дал келбейт, бирок ден соолугуңузга эч кандай зыян келтирилбейт деп ишенесиз. Бирок, биз ишенимдүү түрдө айта алабыз, азыраак сатып алып, бодибилдингде салмагы боюнча протеинди дайыма ичкенге караганда азыраак фирмалык толуктоолорду колдонуу жакшы.
Спорттук тамактанууну кантип туура өлчөө керек, бул видеону караңыз:
