Башка эч нерсе аялдын жашын көрсөтпөйт, моюндагы колдун жана бүктөмдөрдүн абалы сыяктуу. Көбүнчө жаштарда "Венеранын шакектери" болот. Мойнуңуз карып калбашы үчүн аны кантип туура багуу керек? Бул тууралуу азыр сүйлөшөбүз. Дененин бул бөлүгүнө кам көрүү үчүн бетке кылдат мамиле жасоо керек. Кантсе да, биз жактырган продукциябызды маңдайга, жаакка, мурунга, ээгибизге сүйкөгөндү унутпайбыз, андыктан моюнга да кам көрбөйбүзбү?
Ошондой эле моюндагы бырыштар тууралуу биздин макаланы окуңуз
Күн бою моюнуңузга кантип кам көрүү керек:
Эрте менен
Эртең мененки суу процедуралары менен баштайлы. Душка түшүп жатып, моюнуңузду муздак суу менен чайкап, суунун агымын ар кандай багытка буруңуз. Биз бул аймакта кан айланууну жакшыртуу үчүн жылуу эмес, салкын экенин баса белгилейбиз. Кургаткандан кийин тоник же бадыраң ширеси менен сүртүңүз.
Кечинде
Күндүзгү макияжды алып салганда, күндүз топтолгон чаңды кебез менен тазалаңыз. Бул максаттар үчүн макияжды кетирүүчү сүт идеалдуу. Бул менин эң жакшы көргөн каражатым, ал көздү кычыштырбайт жана терини жакшы нымдаштырат. Андан кийин, моюн маскасын же скрабды колдонуңуз, андан кийин мойнун тоник менен сүртүп, жууп бузуп, теринин кадимки рН калыбына келтирет. Процедура учурунда терини эч кандай иштете албайсыз, бардык тийүү борбордон каптал бетине багытталышы керек.
Кремдерге келсек, алардын баары бетке да, моюнга да арналган эмес. Коллаген менен тандап алуу жакшы - дал ушул зат бүктөлгөн бүктөмдөрдү "бекемдейт" жана тонусун жакшыртат. Аны ылдыйдан өйдө караңыз, тескерисинче эмес (бул терини чоюп, ийкемдүүлүгүн жоготот). Продукцияны "вентилятордо" деколете аянтынын ортосунан ылдый карай жана эки жакка жайыңыз.
Түнкүсүн
Канчалык жакшы уктап жатканыңызга көңүл буруңуз. Чоң жаздыкта уктай берсеңиз, мойнуңуздун бардык кам көрүүсү текке кетет. Мындан улам бырыштар гана пайда болот, ошондуктан табигый материалдардан жасалган атайын ортопедиялык же жаздыктарды (мисалы, гречканын кабыгынан) тандап алганыңыз оң. Бул моюнга, бетке жана жалпы ден соолукка жакшы.
Мойнуңузду жана деколетти кантип жаш бойдон калтыруу керектиги тууралуу видео:
[медиа =
Моюн гимнастикасы
Жумуш ордунда отуруп, жөнөкөй көнүгүүлөрдү жасай аласыз. Алардын ар бирин 3 жолу кайталаңыз. Убакыттын өтүшү менен кайталануунун саны 10-12 эсеге чейин көбөйтүлүшү керек.
- Башыңызды оңго жана солго бурганда, далыңыздын артына караңыз.
- Башыңызды солго жана оңго кыйшайтып жатканда, колуңуз менен башыңыздын кыймылын алдын алыңыз. Колуңузду храмдарыңызга коюңуз.
- Столдо отуруп, чыканактарыңызды столго коюңуз. Ээгиңизди муштумуңуз менен сунуп, башыңызды алдыга кыйшайтыңыз. Кол каршылыгын жеңүү. Ошол эле учурда моюн булчуңдары чыңалат.
- Колуңузду башыңыздын артына кысып, аларга каршылык көрсөтүп, башыңызды артка кыйшайтыңыз.
- Эриндерди түтүк менен тартып, O-U-I-A-S тыбыштарын тынымсыз айтуу (аракет менен). Ошол эле учурда моюн булчуңдарын чыңоо.
- Оозуңузду ачып башыңызды артка кыйшайтыңыз. Үстүңкү эриниңизди астыңкы эриниңиз менен жабуу үчүн жаагыңызды күч менен жапканга аракет кылыңыз.
- Жумушта көнүгүү жасоо: тишке карандаш алып, ээгиңизди алдыга сунуп, 2, 3, 9, 10 сандарын абага тартыңыз.
- "Жек көрүү" маскасы: моюн булчуңдарын катуулатып, ооздун бурчтарын түшүрүү.
- Көкүрөгүңүздү жайыңыз, колдоруңузду далыңызга коюңуз. Колуңуз менен басып, моюнуңузду күч менен сунууга аракет кылыңыз. Сунуп, дем алып, 10го чейин санап, анан эс алып, дем чыгарыңыз. Бул терини бекем сактап, бырыштардан жана бырыштардан арылтат.
- Ийиниңизди түздөңүз, башыңызды көкүрөгүңүзгө түшүрүңүз. Аны сол ийинге кыйшайтыңыз (мүмкүн болушунча), артка бүктөңүз, анан оңго жана кайра - көкүрөккө.
Видео: моюнга гимнастикалык көнүгүүлөр
Контрасттык компресс
Кош ээгинин пайда болушуна жол бербөө үчүн моюнга контрасттык компресстерди жумасына эки жолу жасоо пайдалуу. Алар сергитет, сергитет, кан айланууну жакшыртат. Сүлгүнү же коюу жоолукту кезектешип ысык жана муздак сууга чылап, моюнуңузга жана ээгиңизге сүйкөп коюңуз. 5-6 жолу кайталаъыз. Бул учурда муздак компресс 4-5 секундга созулат, ысык - 2 мүнөт. Суук башталып бүтөт.
Калкан сымал бездин ооруларында бул манипуляцияларга тыюу салынат
Бул учурда жалбыз, линден жана шалфейден жасалган чөптөн жасалган жылуу компресс мойнунузга ылайыктуу. Пахта сүлгүнү алып, сорпого чылап, 20 мүнөт бою мойнуңузду ороп алыңыз.
Ороолор
Сөзсүз түрдө моюн ороо процедуралары жардам берет. Алар терини көпкө чейин жумшак кармап, жибектей кылып, бир да бырыш түшүрбөйт.
Моюнга кам көрүү үчүн көптөгөн рецепттер бар, бирок биз сизге бир далилденген ыкма тууралуу айтып беребиз - бадыраңдын оролушу. Сизге бышкан бадыраң керек. Кесүү, алардан уруктарды алып салуу жана жарым суюктук массасын кесип. Аны моюнга сүйкөп, марли менен жаап коюңуз (4 катмарга бүктөлгөн). 20 мүнөт күтө туруңуз, муздак суу менен чайкаңыз, азыктандыруучу крем сүйкөңүз. Бадыраң ширеси бырыштарды тегиздейт, терини агартып, жумшак жана баркыттай кылат.
