Тизелериңизге жана таманыңызга стресстин алдын алуу үчүн бут кийим менен аэробдук көрсөткүчтөрүңүздү кантип жогорулатууну үйрөнүңүз. Көбүнчө адамдар чуркоону баштоону чечишип, бут кийимди тандоого көңүл бурушпайт. Бирок чуркоо бут кийимин кантип тандоо керек деген суроо биринчи болушу керек. Эми биз сизге кроссовканы тандоодо кайсы пункттарга көңүл буруу керектигин кенен айтып беребиз.
Туура бут кийим менен муундарыңыздагы стрессти азайтып, машыгууңуздан ырахат ала аласыз. Сиз чуркап баратканда, муун-тарамыш аппаратынын олуттуу жүктөмү бар экенин билишиңиз керек жана бул, айрыкча, семирген адамдарга тиешелүү. Ошондой эле, туура эмес тандалган кроссовкалар менен омурткадагы жүктөм дагы жогорулайт. Натыйжада, сиз өзүңүздүн денеңизди айыктыра албай эле, зыян келтиресиз.
Бут кийимдин конструкциясынын өзгөчөлүктөрү
Сиз жакшы чуркоочу бут кийимдин бир катар өзгөчөлүктөргө ээ экенин жана өндүрүүчүлөрдүн маркетинг айла -амалы эмес экенин түшүнүшүңүз керек. Ар бир спорттук дисциплинада атайын бут кийим колдонулат жана чуркоо да четте калбайт. Катуу (асфальт) жана жумшак (кир) беттерге арналган чуркоочу бут кийимдердин дизайнында олуттуу айырмачылыктар бар.
Бирок, алардын бир жалпылыгы бар - аз салмак. Чуркап жүргөн бут кийимдер тезирээк жылууга жардам бериши керек, ага тоскоол болбошу керек. Тышкы чуркоо бут кийиминин негизги бөлүгү. Эгерде сиз асфальтта чуркоону пландап жатсаңыз, оюк таманына артыкчылык берилиши керек. Жерде чуркай тургандар үчүн таманы катуу болгон бут кийимди колдонуу эң жакшы. Бирок, бара -бара бут кийим тандоо өзгөчөлүгүн түшүнөлү жана бул макаланы бүт окуп чыккандан кийин, сиз чуркоочу бут кийимди кантип тандоо керектигин билесиз.
Бут кийимдин негизги касиеттери
Чуркоочу бут кийим кандай касиеттерге ээ болуусу менен баштайлы.
- Мыкты шок сиңирүү. Дал ушул көрсөткүчкө биринчи кезекте көңүл буруу керек. Бутуңуздун жаздыкчасы канчалык жогору болсо, муундарыңызга жана жүлүнүңүзгө ошончолук аз стресс түшөт. Мындан тышкары, тебүү жакшырат, бул чуркоонун ылдамдыгын жана сапатын жогорулатат. Амортизаторлор туура жайгаштырылышы керек экенин эстен чыгарбоо керек. Таманда бир амортизатор болушу керек, экинчиси алдыңкы бутунда. Бул сизге салмагын бештен бармакка чейин жылмакай өткөрүп, буттагы жүктү алып салууга мүмкүндүк берет. Азыр кээ бир бут кийим тигүүчүлөр аба боштуктары бар кроссовкаларды чыгара башташты. Бул үчүн таман газ же силикон менен толтурулат. Бул технологиянын аналогу - булукту тамандын ичине жайгаштыруу. Көптөгөн кесипкөй чуркоочулар бул бут кийимди колдонушат.
- Жалгыз. Биз буга чейин белгилеп кеткенбиз - сырткы бут кийимдин эң маанилүү бөлүгү. Ал ошол эле учурда күчтүү жана жумшак болушу керек. Табандын сапатын аныктоо үчүн аны жерге ыргытуу жетиштүү, эгер андан кийин из калса, анда башка кроссовкаларды тандаңыз. Бул жерде бут кийим сизге ыңгайлуу болушу керектигин да белгилеп кетүү керек. Бул ага буттун жайгашуусуна да, шнуркасына да тиешелүү. Сиздин дене салмагыңыз канчалык көп болсо, кроссовканын таманы ошончолук катуу болушу керек жана бир революцияда. Болбосо, иштеп жаткан бут кийимдин жаздык касиеттери бат эле төмөндөйт. Мындан тышкары, эгерде дене салмагы төмөн, таманы катуу болгон кроссовкаларды колдонсоңуз, анда жалпак таман пайда болушу мүмкүн.
- Instep колдоо жана insole. Эгерде кроссовкаларда эч кандай колдоо жок болсо, анда алар сөзсүз түрдө сиз үчүн иштебейт. Ал бут кийимдин табанында жайгашкан жана чуркоо учурунда сооронучту жогорулатуудан тышкары, жүлүндүн кысылуу ылдамдыгынын азайышына жардам берет. Бул кросс трассаларын машыгуу үчүн колдонгон адамдар үчүн өзгөчө маанилүү. Алынуучу туфли бар кроссовкаларга артыкчылык бериңиз. Бул бут кийимиңизге кам көрүүнү жеңилдетет, дене гигиенаңызды жакшыртат жана кроссовкаңыздын өмүрүн узартат.
- Бут кийим материалы. Кроссовканын материалы бышык, жумшак жана бутун жакшы желдетип турушу керек. Терди азайтуу үчүн табигый материалдардан жасалган бут кийимге артыкчылык берүү керек. Бул кырдаалда эң жакшы вариант - үстү тору жана чыныгы булгаары салынган кроссовкасы. Бул учурда кездеменин тору жетишерлик күчтүү болушу керек. Дүйнөдө иштеп жаткан бут кийим өндүрүүчүлөрдүн көбү кош торчо колдонушат. Бул тышкы бузулуулардан коргоону жакшыртат жана ошол эле учурда бут кийимдин иштөө мөөнөтүн узартат. Бут кийимдин дем алышы абдан маанилүү жана сатып алууда буга ынануу керек.
- Бут кийимдин өлчөмү. Практикага ыңгайлуу болушу үчүн, бир аз чоңураак бут кийим тандооңуз керек. Мунун себеби аэробдук көнүгүүлөрдүн таасири астында кан бутка агып, анча -мынча шишип кетет. Эгерде сиз бут кийимди өзүңүздүн өлчөмүңүздө сатып алсаңыз, анда, ыктымалдуулуктун жогорку деңгээли менен, көнүгүүлөр анча ыңгайлуу болбойт, тамандын жүгү да көбөйөт деп айтууга болот. Бут кийимдин туура өлчөмүн тандаганыңызды текшерүү үчүн, бул кадамдарды аткарышыңыз керек. Биринчиден, бут кийимдерди бир кезекке чечип, анан кроссовканы бекем байлаңыз. Бутуңуздан бутуңузду сууруп чыгууга аракет кылыңыз жана эгер бул үчүн көп күч жумшабасаңыз, анда бул сиздин өлчөмүңүз.
Ошондой эле согончокто күчтүү оюн жок экенин текшериңиз. Бут кийимиңизди бекем байлап койгондо, үстү бутуңуздун айланасына тыгыз жайгашышы керек. Эгерде сиз өзүңүздү ыңгайсыз сезсеңиз, анда алгач аны байлап көрүңүз, андан кийин гана кийинки өлчөмгө өтүңүз. Бут кийимдерди байлап коюу ыкмасы маанилүү экенин эске алыңыз.
Идеалдуу бут-бул бутуңуздун манжаларына салыштырмалуу 3-5 миллиметр бекер оюн берген адам. Чуркоочу бут кийим тандоодо бүктөм сызыгы абдан маанилүү. Аны аныктоо үчүн, бут кийимиңизди алып, тамандын жерге таман кыймылын окшоштуруңуз. Эгер бут туура жасалган болсо, анда баары бутка туура келиши керек. Бут буту бүктөлгөн жерде кыпчылып калбашы үчүн абдан маанилүү. Биз ошондой эле Velcro чуркоочу бут кийимин сатып алууну сунуш кылбайбыз. Эң жакшы вариант - боо.
Чуркоо бут кийиминин мыкты бренддери
Учурда чуркоочу бут кийим тандоодо эч кандай көйгөй жок. Ар бир шаарда белгилүү бренддердин бут кийимдерин саткан дүкөндү таба аласыз. Баарынан маанилүүсү - бул сиздин каалооңуз жана чуркоочу бут кийимди кантип тандоо керектиги. Учурда спорттук бут кийим рыногунда көптөгөн сандагы кроссовкаларды таба аласыз. Алардын баары түстөрдүн ар түрдүүлүгүнө ээ жана ар бир күлүк өзүнө бут кийим таба алат.
Азыр биз дүйнөлүк бренддер жөнүндө гана айтып жатабыз, анткени алардын продукциялары эң чоң кызыгууну жаратат. Саны көп жана ар кандай арзан спорттук бут кийимдер бар, бирок аларга көңүл бурбоо керек. Албетте, баасы олуттуу айырмаланышы мүмкүн, бирок ден соолугуңузга жана ыңгайлуулугуңузга келгенде, үнөмдөөнүн эч кандай мааниси жок.
Атактуу спорттук бут кийимдерди чыгаруучулардын арасында Adidas, Nike, New Balance, Reebokту белгилеп кетүү керек. Мындан тышкары, башка белгилүү бренддер бар, бирок жогоруда аты аталган компаниялар эң атактуу жана алардын продукциясынын сапатына эч кандай шек жок. Албетте, чуркоочу бут кийимди атайын адистештирилген дүкөндөрдөн гана сатып алышыңыз керек. Ошентип, сиз жасалма сатып алуудан өзүңүздү камсыздандырсаңыз болот. Дүйнөлүк бренддердин продуктылары көбүнчө жасалма экени эч кимге жашыруун эмес, бирок фирмалык дүкөндөрдөн түп нускаларды гана сатып алууга болот.
Бардык өндүрүүчүлөрдүн конкреттүү моделдери жөнүндө айтуунун мааниси жок, бирок биз мисал катары Nike менен Adidasтын бир нече моделин беребиз. Биринчи учурда, Nike Air Max, Nike Flyknit Max, Nike Roshe, Nike Free Run ж.б моделдер эң сонун сын -пикирлерге татыктуу. Жогоруда көрсөтүлгөн моделдер, колдонуучулардын сын -пикирлери боюнча, учуу, чуркабоо сезимин калтырат жана эң сонун көптөгөн спортчулар үчүн тандоо. Adidas дагы күйөрмандарына сунуштай турган нерсеси бар. Adidas Climacool, Adidas Energy, Adidas ZX 70 ж.б максималдуу позитивдүү эмоцияларды жаратат. Бул компаниянын чуркоочу бут кийимдеринин диапазону абдан чоң жана сиз өзүңүзгө сөзсүз түрдө бир нерсени тандай аласыз. Сиз ошондой эле продукциянын эң сонун ассортиментин сунуш кылган башка белгилүү компаниялардын продукцияларына көңүл бурсаңыз болот.
Бут кийимди кантип тандоо керек, бул видеону көрүңүз:
