Надежда Бабкина кантип арыктаса болот? Ырчы өзүнүн бардык рецепттерин жаштарга ачып, өзгөчө диетаны колдонууну сунуштайт. Эрежелер, менюлар, жыйынтыктар жана салмакты кантип сактоо керек. Надежда Бабкина ар бир аял арыктай алат деп ишендирет, жөн эле эрежелерди кармануу жетиштүү: столдон курсагын тойгузуп эмес, токчулук сезими менен туруу. Бирок, ырчы өзү арык эмес болчу жана ийри формалары аны эч качан бузган эмес. Азыр анын салмагы 67 кг, бою 165 см. Дени сак жашоо жана туура тамактануу анын чексиз энергиясынын жана жакшы маанайынын негизи! Чындыкты издеп жатып, ал эң башкысы өзүн сыйлоо жана башкалар менен жакшы мамиледе болуу экенин түшүндү.
Бабкина арыктоонун сырларын ачат: 10 күндүн ичинде 4-5 ашыкча салмактан толук арылуу мүмкүн.
Надежда Бабкинанын диетасынын эрежелери жана менюсу:
Эртең мененки тамакта
(саат 8:00) сууга бышкан (200 г ашпаган) сулуну жеш керек. Алма же апельсин ширеси менен ичиңиз (1 стакан). 7 күндүк сулу диетасы жөнүндө окуңуз.
Түшкү тамакка
(10:00) алма же апельсин ширесин шекерсиз ичүү.
Түшкү тамакка
(саат 13: 00дө) ырчы кайнатылган тооктун эти, торпок же козу, ошондой эле жашылчанын шорпосун даярдайт. Мындан тышкары, майсыз быштак (100 г), кебек нан (100 г). Бышканды соя өсүмдүктөрү жана кайнатылган цуккини менен майдаланган сабиз менен, балык же тоок эти менен тоок эти менен алмаштырса болот.
Надежда көбүнчө сельдерей шорпосун жасайт, аны күнүнө 3 маал жесе болот. Рецепт жөнөкөй: кытай капустасын, сельдерей сабагын (4 шт.) Жана анын тамырын, жашыл калемпирди (3 шт.), 3 орто помидорду, имбирди, пиязды (3 шт.) Алыңыз (Пайдалуу касиеттери жөнүндө окуңуз жана пияздын калориялуулугу). Бакты жана сельдерейдин тамырын сүрүп, капуста, помидор жана калемпир менен бышырыңыз. Акыры өзүңүз тандаган имбир же татымалдарды кошуңуз. Түшкү тамак (17:00): 2 орто алма же 2 киви.
Кечки тамакка
(саат 20:00) фольгада бышырылган арык балык идеалдуу. Ырчы ага тузу жана майы жок жашылча салатын кошот, майлуулугу аз быштакты же кантсыз йогуртты (100 г) колдонот. Түнкүсүн - бир стакан кефир.
Диетанын узактыгы үчүн таттуулар, ун, туз, шекер, ышталган эт, туздалган жана маринаддарга катуу тыюу салынган бойдон калууда.
Арыктоо натыйжасын кантип сактоо керек
Диета аяктагандан кийин көптөрү бузулат, калориялуу тамактарды кыянаттык менен колдоно башташат. Анан бардык аракеттер нөлгө түшүрүлөт. Ошентип, Бабкина жакшы форманы сактап калуу үчүн туура тамактанууну карманып, күчтүү физикалык көнүгүүлөрдү жасап, массажга баруу керектигин айтат. Гастролдуу жашоосунун бекерчилигине карабастан, кафе жана ресторандарга барууга туура келгенде, Надежда дайыма жеңил жана дени сак тамактарды гана тандайт. Ырчы айткандай, эгер ал ачка болсо, анда өзүнө майлуулугу аз балыкты, мөмө -жемиштерди, жашылчаларды жана сууну заказ кылат - мунун баарынан сен жакшыра албайсың. Ал даамдуу бир нерсе даярдап койсо, ал коноктор үчүн гана болот. Бош күнүндө Бабкина супермаркетке же базарга өзү барып, эң жаңы азыктарды тандап алат: майлуулугу төмөн сүт азыктары, чөптөр, жашылчалар же балыктар.
Бул диетанын башкы артыкчылыгы - анын тең салмактуулугу - демек, организмде витаминдердин жана минералдардын жетишсиздиги болбойт жана 10 күндүн ичинде сиз арыктап эле калбастан, зыяндуу токсиндерден жана токсиндерден арыла аласыз.
Ден соолук үчүн арыктаңыз!
