Эмне үчүн апатия пайда болот, ал кандай симптомдорду көрсөтөт. Ооруну өз алдынча жеңүү мүмкүнбү? Качан медициналык жардамга кайрылуу керек жана кандай дарылоо ыкмалары бар. Апатия - бул адамдын айланасында болуп жаткан баардык нерсеге кызыгуусун жоготуп, пассивдүү, кайдыгер жана кайдыгер болуп калуу абалы. Дарыгерлер ошондой эле бул дененин коргоочу касиеттеринин көрүнүшү деп эсептешет, ал ага шашылган көптөгөн окуялар, эмоциялар жана милдеттенмелер менен күрөшө албайт. Бул учурда мээ өчүрүлгөндөй сезилет жана ага сырттан келген сигналдарды кабыл алууну токтотот.
Адамдарда апатиянын өнүгүшүнүн себептери
Кайдыгерлик менен кантип күрөшүү керек экенин түшүнүүдөн мурун, мындай шартты пайда кылган себептерди түшүнүшүңүз керек. Адамдын психоэмоционалдык абалына таасир этүүчү көптөгөн факторлор бар, анын ичинде болуп жаткан окуяларга жана айлана -чөйрөгө болгон кызыгуусунун көрүнүшү.
Көбүнчө, анын өнүгүшүнүн ушул баскычында индивид дайыма жолунда пайда болгон кыйынчылыктар менен күрөшө албашына бардык себептер себеп болот. Натыйжада, ал толкунданып, дүрбөлөңгө түшөт, өзүнө болгон ишенимин жоготот, ошону менен анын кайдыгер абалын жакындатат. Белгилей кетүү керек болгон апатиянын негизги себептери:
- Жашоодо кескин өзгөрүүлөр … Жашоосу дайыма так жана өлчөнүп келген адам үчүн күтүүсүз өзгөрүүлөр олуттуу стресске алып келиши мүмкүн. Бул өзгөрүүлөргө баланын төрөлүшү, жакындарынын өлүмү, жакын адамы менен ажырашуу, жумуштан кетүү, пенсияга чыгуу жана башкалар кирет. Бул учурда, апатия белгилүү бир кырдаалда өзүн кандай алып жүрүү керектигин туура эмес түшүнүүдөн келип чыгышы мүмкүн.
- Перфекционизм жана башкалардын апыртылган талаптары … Ар дайым идеалдуу натыйжага умтулган жана ошол эле учурда кемчиликсиздиктин чеги жок экенине ишенген адам өзүн бурчка түртөт. Натыйжада, бул өзүн-өзү сыйлоо сезиминин төмөндөшүнө жана жетишилген натыйжаларга дайыма нааразы болууга алып келет, бул бара-бара кайдыгерликке карай жолдогу биринчи кадам болуп калышы мүмкүн. Башка адамдар тарабынан апыртылган талаптар келгенде да ушундай болот: жогорку бааларды талап кылган ата -энелер; белгилүү бир жыйынтыкты талап кылган лидерлер; экинчи жарымын өз идеалына ылайыкташтырууга аракет кылган жубайлар.
- Узакка созулган стресс - физикалык жана эмоционалдык … Бул чарчоо жана кайдыгерлик бири -бири менен чектешкен шарт. Физикалык же акыл эмгеги менен узак убакыт бою чарчаган, жетиштүү эс ала албаган адам, өз ишинин жыйынтыгынан канааттануу алууну токтотот. Ушул эле нерсе белгилүү бир эмоционалдык абалда узак болуу менен болот - тажрыйба, чыңалуу, күтүү жана башкалар.
- Көз карандылык … Статистика боюнча, апатия көбүнчө аң -сезими белгилүү бир көз карандылыктан (чылым чегүү, аракечтик, баңгилик, кумар оюндары) жетектелген адамдарды басып өтөт. Бул маанайдын тез -тез жана кескин өзгөрүшүнө байланыштуу болушу мүмкүн. Мындан тышкары, көз карандылык менен ооруган адамдар, башкаларга караганда, көбүнчө башкалардын түшүнүгүнүн жетишсиздигине туш болушат, дайыма моралдык жактан тарбияланышат жана өзүлөрүнүн же башкалардын күтүүлөрүн актай албасын түшүнүшөт.
- Гормоналдык фон … Көптөр, балким, менструалдык синдром деп аталган мезгилде аялдын маанайы кандай өзгөрөрүн байкаса керек. Психоэмоционалдык абалдын кескин өзгөрүшү так гормоналдык фондун өзгөрүшү менен байланыштуу. Мындан тышкары, апатия менен ооруган адамдар гормоналдык дарыларды кабыл алуу учурунда табылат.
- Өнөкөт оорулар … Адамдын психоэмоционалдык абалына алардын таасири эки фактор менен байланышкан. Биринчиден, оору өзү бардык органдардын жана системалардын ишине оңдоолорду киргизет. Экинчиден, өнөкөт оору жөнүндө билген карапайым адам бул оору жөнүндө ойлору менен апатетикалык абалды козгойт.
- Профессионалдык түгөнүү … Көбүнчө, кайдыгерлик менен кантип күрөшүү керек деген суроо, ишмердүүлүгү түздөн -түз байланыш жана адамдарга жардам берүү менен байланышкан адамдарда пайда болот. Дарыгерлер, психологдор, социалдык кызматкерлер, мугалимдер - бул тобокелчиликте турган кесиптердин толук тизмесинен алыс.
Адамдарда апатиянын негизги белгилери
Апатия - бул R45.3 коду боюнча оорулардын эл аралык классификациясына кирген оору. Андыктан, башкалардай эле, өзүнүн өзгөчөлүктөрүнө жана симптомдоруна ээ. Бул оорунун белгилерин узак убакыт бою байкоо медициналык жардамга кайрылуу үчүн негиз болуп саналат. Симптомдор оорунун себептерине түздөн -түз байланыштуу, бирок көбүнчө алгачкы стадиясында алар дээрлик ушундай жол менен көрүнөт.
Кайдыгерликти аныктоо үчүн биринчи коңгуроо - бул болуп жаткан нерсенин баарына кайдыгерлик. Адам буга чейин анын ичинде оң эмоцияларды ойготкон учурларга толук кубана албайт. Жалгыз калуу каалоосу бар. Байланыштын жоктугу, өз кезегинде, жагдайды ого бетер курчутат, анткени индивид терс ойлор менен шамалдай берет. Кайгы, көңүл калуу, боштук сыяктуу сезимдер пайда болот. Адам баш тартат, демилгени колго алып, келечекке план түзүүнү токтотот. Мындай абал жөн эле тышкы сигналдарга каршы коргонуу реакциясы болушу мүмкүн. Эгерде бул жөнөкөй адам үчүн нормалдуу эмес болсо, анда ал эки же үч күндүн ичинде аны жеңе алат, анда тынчсызданууга өзгөчө негиз жок. Бирок, апатиянын алгачкы белгилерине көңүл буруу абдан маанилүү жана эгерде алар күн сайын начарласа, дарыгерге кайрылыңыз. Болбосо, оору өнүгөт, жаңы симптомдор менен көрүнөт жана акыры депрессия түрүн алат. Кийинки баскычтарда апатиянын белгилери жаңы белгилер менен пайда болот. Жаман маанай летаргия, эч кандай эмоциянын жоктугу, аппетит жоголушу, дайыма уйкучулук менен коштолот. Адам мурда маанилүү болгон нерсеге кызыгууну токтотот.
Бул көрсөткүч психикалык бузулуунун бир түрү катары каралышы мүмкүн. Адамдар муну өнөкөт чарчоо, тийиштүү эс алуу жана башка күнүмдүк көйгөйлөр менен байланыштырышат. Бирок, мындай сигналды этибарга албай коюуга болбойт. Көздү жумуп албаңыз, бир убакта баарлашуучу жана баарлашуучу адам жабык жана ачыкка айланат. Алсыздык, уйкусуроо жана баарлашуудан баш тартуу оорунун экинчи, олуттуу стадиясынын негизги симптомдору болуп саналат.
Апатия менен кантип күрөшүү керек
Апатия менен күрөшүүнүн ар кандай ыкмалары бар, алардын көбү аны козгогон себептерден көз каранды. Бирок, кайдыгерликти жана ажыроочулукту жеңүүнүн универсалдуу жолдору бар:
- Өзүңдү ая … Бекеринен, алар клин менен шыйпакты урат деп айтышпайт. Бул учурда, бул маанай менен күрөшүүнүн ордуна багынуу жөнүндө. Сиз эң аянычтуу жана ошол эле учурда маанисиз фразаларды колдонуп, өзүңүздү аяп башташыңыз керек: “Эх, мен кандай жакыр, бактысызмын. Мени эч ким аябайт. Мен эч кимге керек эмесмин. Мен кандай жаманмын. Мен дүйнөдөгү эң чоң утулган адаммын”ж.б. Сиз бир аз ыйлай аласыз, ошону менен бир күндөн ашык убакыттан бери топтолгон нерселердин бардыгын коё бересиз. Мындай авто-тренинг сиздин оюңуздагы оор абал менен түздөн-түз күрөшүүгө багытталган механизмди иштетиши керек.
- Өзүн эркелетүү … Кайдыгерликтин курмандыгы көп ыйлаганда жана анын өзүнө башка эч кимге кереги жок экенин түшүнгөндө, кийинки кадамга - адамыңды эркелетүүгө өтүшүң керек. Өмүрүңүздө бир жолу бүтүндөй тортту жеп, кымбат көйнөк сатып алууга же сүйүктүү артисттин концертине барууга мүмкүнчүлүгүңүз бар. Мындай аракеттер, алар бир тыйынга турса да, жашоого болгон кызыгууну калыбына келтирип, маанайыңызды көтөрөт. Жана буга чейин маанайы көтөрүлүп, сиз ооруга каршы туура күрөшө аласыз.
- Себебин түшүнүңүз … Апатиянын себебин жоюу үчүн аны табуу керек. Учурдагы кырдаалды түшүнүү, чындап эле кемирип жаткан жана нормалдуу жашоого мүмкүндүк бербеген нерсени түшүнүү сунушталат. Көп учурда мунун баары адамдын жашоодо жөнөкөй максаты жоктугуна байланыштуу, ошондуктан ал эч нерсеге умтулбайт. Демек кийинки кадам.
- Жакынкы келечекке план түзүңүз … Жашоодо максат болбосо, адамдар башаламандыкты сезишет. Ошондуктан, бир же эки жылга пландарыңызды алдын ала жазып коюу өтө маанилүү. Негизги максат кичинекей компоненттерге бөлүнүшү керек, ага жетүү жана белгиленген убакытта иштөө. Мындай учурда тажап, депрессияга түшүүгө убакыт болбойт.
- Айлана -чөйрөнү өзгөртүү … Пессимизмге жана ыйлоого жакын адамдар менен курчалган адам өзүн дайыма апатия абалына айыптайт. Бул сезим чынжыр боюнча биринен экинчисине өтүп, жалпы депрессияга айланат. Мунун алдын алуу үчүн, сиздин чөйрөңүзгө жашоого жана оптимизмге толгон, максаттуу адамдарды киргизүү керек.
- Иштеп чыгуу … Адамдын мээси бир эле учурда ар кандай процесстерге жакшы көңүл бура албай тургандай долбоорлонгон. Ошондуктан, эгер сиз спорт менен машыксаңыз, анда өкүнүп, эс алууга убактыңыз да, мүмкүнчүлүгүңүз да жок. Көнүгүү сизге канчалык оор болсо да көңүл топтоого, күч -кубат берүүгө жана өзүңүздү аракет кылууга мажбурлоого мүмкүндүк берет.
- Тыныгуу … Апатия жана чарчоо эки чектеш шарт, ошондуктан туура эс алуу көбүнчө антидепрессанттарга жана башка терапияга караганда алда канча пайдалуу.
- Жашооңузду өзгөртүңүз … Туура эмес тамактануу жана жаман адаттар психикалык бузулууларга, анын ичинде апатияга алып келиши мүмкүн. Андыктан, өзүңүздүн денеңизге кам көрүү, аны тамеки чегүү жана спирт ичимдиктерин ичүү менен эмес, дайыма диета менен чарчабастан, витаминдер менен бекемдөө керек.
- Эмоцияларды жаратуу … Кайдыгерлик жана эч кандай эмоциянын жоктугу - апатиянын негизги белгилери. Ошондуктан, бул сезимдерди өз алдынча козгоо ашыкча болбойт. Албетте, бул оң тажрыйба болушу керек. Сүйүктүү комедияңызды көрүү, концертке баруу, аттракциондорго баруу жетиштүү, ал эми кайдыгерликтен кантип арылуу керек деген суроо өзүнөн өзү жоголот.
- Терс эмоциялардын булактарын жок кылыңыз … Көбүнчө мындай булактар маалымат каражаттары болуп саналат. Психоэмоционалдык рецессия учурунда терс окуяларды сүрөттөгөн телеканал жаңылыктарын жана программаларын көрүүдөн коргонуу жакшы. Ошондой эле пессимисттик достор же сизди эзген адамдар менен байланышуудан качуу сунушталат.
Адамдарда апатияны дарылоонун өзгөчөлүктөрү
Жогоруда айтылгандай, апатия өзүнчө оору катары таанылат, демек, ал кандайдыр бир дарылоого жооп бериши керек. Оорунун стадиясына жана адамдын ага каршы туруу жөндөмүнө жараша, апатияны дарылоо салттуу медицинага же элдик каражаттарды колдонууга келет.
Кайдыгерликти салттуу ыкмалар менен дарылоо
Кайдыгерликке каршы көз карандысыз күрөш туңгуюкка чейин жеткенин жана бир адистен жардам сураш керек экенин көрсөткөн бир катар компоненттер бар:
- Убакыт … Эгерде кайдыгерликтин белгилери эки же үч күндөн ашпаса, анда адам өз күчү менен алар менен күрөшүү мүмкүнчүлүгүн табат, анда тынчсызданууга өзгөчө негиз жок. Эң башкысы - мындай абал туруктуу мүнөзгө ээ болбойт. Бирок эгерде апатия эки жумадан ашык созулса, анда бул медициналык жардамга кайрылган биринчи коңгуроо.
- Апатиянын оордугу … Эгерде адамдын жашоосунун кадимки ритми анча өзгөрбөсө, анда анын жыргалчылыгына көзөмөлдү сактап калганын талашсак болот. Бул учурда, сиз, кыязы, жогоруда көрсөтүлгөн методдордун жардамы менен бош абалды жеңе аласыз. Бирок, эгерде индивид өзүнө чегинсе, өзүнө кам көрүүнү токтотсо, өзүн тамактанууга же жумушка мажбурлай албаса, анда дароо адиске кайрылуу керек, ал апатиядан кантип арылууну айтат.
Кайдыгерлик менен психиатрлар гана иштейт дегендер жаңылышат. Мындай ооруну козгогон себептерге жараша, адамга терапевт, гинеколог, эндокринолог, невропатолог, кардиолог жана башка врачтардан кеңеш алуу сунушталат.
Оорунун клиникалык көрүнүшүнө жараша төмөнкүлөрдү жазууга болот:
- Транквилизаторлор … Бул топтун препараттары импрегнацияланат, эгерде апатия ашыкча дүүлүгүү менен көрүнүп, деструктивдүү бузулуулар менен коштолсо. Аны дарылоо үчүн бензодиазепин транквилизаторлору колдонулат, алар уйкунун бузулушу жана тынчсыздануу шарттары менен тез күрөшөт. Бардык эффективдүүлүккө карабастан, бул препараттар менен терапия 2-4 жумадан ашпоого тийиш, анткени алар олуттуу терс таасирлерге ээ - көз карандылык, кайтып келүү, ал тургай дары -дармектерди алгандан кийин симптомдордун күчөшү, координациянын бузулушу, эс тутуму, көңүл буруу жана концентрация. Бул топтогу эң популярдуу препараттар феназепам, диазепам, альпразолам жана башкалар.
- Антипсихотиктер … Психозго каршы күрөшүүдө эффективдүү. Алардын иштөө принциби допаминдин, мээ клеткаларындагы нерв импульстарынын ылдамдыгына жооптуу заттын ингибирленишине негизделген. Мындай дары -дармектер врачтын тыкыр көзөмөлү астында аз өлчөмдө кабыл алынат, анткени аларда да бир катар терс таасирлери бар. Жаңы муундагы антипсихотиктер - клозапин, рисполепт, кветиапин, оланзапин.
- Антидепрессанттар … Эгерде көйгөйдү алгачкы этапта чечүү мүмкүн болбосо жана ал депрессиянын белгилерин алган болсо, анда дарыгер ушул сыяктуу дарыларды жазып бериши мүмкүн. Антидепрессанттардын жардамы менен бейтаптын маанайын жакшыртууга, аппетитти жана уйкуну нормалдаштырууга, эмоционалдык стресстен арылууга болот.
- Стимуляторлор … Стимуляторлор менен дарылоо пациент жай жүргөндө көрсөтүлөт. Бул ноотроптук же табигый чөптөр болушу мүмкүн. Алардын аракети мээнин активдүүлүгүн, эс тутумун жана психикалык ишин жакшыртууга багытталган. Lemongrass, женьшень, eleutherococcus, ginkgo ноотроптук таасирге ээ. Стимулдаштыруучу дары -дармектердин ичинен пирацетам, диазепам, диапирим, фезам жана башкаларды белгилөөгө болот.
- Диуретикалык препараттар … Алар травматикалык ооруларда мээ шишигин басаңдатуу үчүн жазылышы мүмкүн.
- Витаминдер … Витаминдердин жана минералдардын жоктугу апатиянын себептеринин бири. Андыктан организмди дайыма пайдалуу заттар менен толтуруп туруу зарыл.
Апатия менен күрөшүү үчүн ар кандай топтордун антидепрессанттары колдонулат:
- Тетрациклдик антидепрессанттар … Алар ар кандай тынчсыздануу-депрессиялык симптомдорду жок кыла турган күчтүү дары-дармектер. Каршы көрсөтмөлөр болбосо, аны көпкө колдонсо болот. Бул топтун кемчилиги терс таасирлеринин чоң тизмеси. Популярдуу препараттардын арасында амитриптилин, мапротилин жана башкалар бар.
- Тандалма серотонин ингибиторлору … Бул антидепрессанттардын тобу коопсузураак, ошондуктан аны апатияны узак убакытка чейин дарылоо жана алдын алуу үчүн колдонсо болот. Дарыларды кабыл алуунун таасири дароо эле келбейт, бирок 2-4 жумадан кийин гана. Бул дарылар арасында Паксил, Прозак, Ципрамил бар.
- Кош таасирдүү дарылар … Эки топтун касиеттеринин айкалышы жаңы муундагы дары -дармектерге терс таасирлердин минималдуу көрүнүштөрү менен максималдуу эффектке жетүүгө мүмкүндүк берет, ошондуктан, бүгүнкү күндө алар депрессиялык шарттарды, анын ичинде кайдыгерликти дарылоо практикасында алдыңкы орунду ээлешет.
Өз алдынча дарыланбаңыз! Апатия деген эмне экенин жана аны жеңүү үчүн эмне кылуу керектигин компетенттүү адис гана түшүндүрүп бере алат.
Апатия менен күрөшүү үчүн элдик каражаттар
Башталгыч этапта, адам өз көйгөйүн өз алдынча баалоого жөндөмдүү болгондо, апатия менен күрөшүүнүн жогоруда айтылган методдору менен бирге салттуу медицинанын айрым кеңештерине кайрылсаңыз болот:
- Сент -Джонс чөп … Бул өсүмдүк мээнин курамына байланыштуу маанайды көтөрүүчү заттарды чыгарууга жардам берет деп ишенишет. Сент -Джонс чөбү кош бойлуулукта каршы келет, башка учурларда бул чөптөн жасалган чай эртең мененки тамакка эң жакшы суусундук болот. Бир аш кашык кургак коллекция бир стакан кайнак сууга жандуулукту, курчап турган дүйнөгө кызыгууну калыбына келтирүү, тынчсызданган ойлордон, чарчоодон жана алсыздыктан арылуу үчүн жетиштүү.
- Hop … Бул чөп кадимки чай сыяктуу дарылык максатта бышырылган. Муну менен ал уйкуну жакшыртып, стресстен арылтат.
- Ванна … Ванна денени эле эмес, жанды да тазалоого жөндөмдүү экени эбактан бери эле ишенилип келген. Тер менен бирге стресске себеп болгон гормондор бөлүнүп чыгат. Чөптөрдү буу бөлмөсүндө колдонуу бул эффектти күчөтүп, апатия менен жакшыраак күрөшүүгө жардам берет. Адатта, жусан, мелисса жана ийне жалбырактуу чөптөрдөн жасалган препараттар колдонулат.
Апатиянын алдын алуу эрежелери
Кайдыгерлик жашоодо дайыма шерик болуп калбашы үчүн бир катар профилактикалык иш -чараларды жүргүзүү зарыл. Алар бул оорунун чыныгы себептерине карама -каршы келген компоненттерди камтыйт.
Биринчиден, мүмкүн болушунча стресстен жана тынчсыздануудан коргонууңуз керек. Жашоосу жана ишмердүүлүк чөйрөсү толугу менен эс алууга мүмкүндүк бербегендер үчүн адистер йога менен машыгууну сунушташат. Эс алуу жөнүндө унутпаңыз. Калыбына келтирүүгө кеткен убакыт ден соолукту калыбына келтирүү үчүн канча убакыт керек экенине салыштырмалуу эч нерсе эмес. Ошондой эле туура жашоо образына кам көрүү зарыл. Буга биринчи кезекте туура тамактануу, таза абада сейилдөө, спорт менен машыгуу кирет. Бул учурда эң жаман ролду жаман адаттардан баш тартуу ойнойт.
Кайдыгерлик менен кантип күрөшүү керек - видеону көрүңүз:
Ар бир адам жашоосунда апатияга туш болушу мүмкүн. Эң башкысы - ооруга алдырбоо, бирок ага татыктуу каршылык көрсөтүү. Жашоодогу кубанычыңызды жана өнүгүүгө болгон каалооңузду калыбына келтирүүгө мүмкүндүк берген көптөгөн ыкмалар бар. Эгерде сиз бул абалдан өз алдынча чыга албасаңыз, анда адиске баруудан уялуунун кажети жок. Өз убагында квалификациялуу жардам сизге олуттуу көйгөйлөрдү болтурбоого мүмкүндүк берет жана компетенттүү адис сизге кайдыгерликтен кантип арылууну гана эмес, келечекте өзүңүздү мындай абалга кантип алып келбөөңүздү айтып берет.
