Пайдалуу кеңештерди жана муз тебүүнүн пайдасын жана эмне үчүн бул спорт менен машыгууну сунуштайбыз. Көптөгөн адамдар бош убактысын кышында муз тебүү менен өткөрүүнү жакшы көрүшөт. Ар бир муз тебүүчү жайда коньки ижарага берүүчү дүкөн болсо да, өзүңүздүкүн алсаңыз жакшы болот. Бул жерде өзүңүздүн конькилериңизге ээ болуу жана аларды ижарага бербөө керектигин далилдеген кээ бир себептер:
- Конькиди сиз гана колдоно турганыңыздан улам, грибоктук оорулардын пайда болуу коркунучу минималдуу.
- Көпчүлүк ижарада сунушталган гигиеналык байпактарды же полиэтилен баштыктарын колдонуунун кажети жок.
- Сиздин конькилериңиз сизди өзүңүздүн өлчөмүңүзгө ылайыкташтырганда эң сонун жарашат.
- Эгерде сиз муз тебүүчү жайга көп барсаңыз, анда ижара акысы татыктуу суммага жетет.
Биз муз тебүү боюнча тренингди кантип өткөрүү керектиги тууралуу кененирээк сүйлөшөбүз, бирок азыр конькилердин тандоосун аныктап, алардын түрлөрүнөн баштайлы.
Конькинин кандай түрлөрү бар?
Эгер хоккейчилердин, фигуристтердин жана коньки тебүүчүлөрдүн конькилерин жакшылап карасаңыз, алардын баары бири -биринен айырмаланат. Анын үстүнө, өтүктүн дизайнында да, пышакта да айырмачылыктар бар. Биз айткан конькилердин негизги үч түрүнө көбүнчө жөө жана балдар конькилери кошулат. Эми биз бул түрлөрдүн бардыгын карап чыгабыз жана башталгыч үчүн эң жакшы вариантты тандайбыз.
Хоккей коньки
Хоккей конькилери буттарды максималдуу коргоону камсыз кылуу үчүн иштелип чыккан, анткени бул өтө агрессивдүү спорт жана анда жаракат алуу оңой. Бутуңузду сокку же соккудан коргоо үчүн, сооронучту курмандыкка чалууга туура келет. Хоккей конькилери катаал синтетикалык материалдардан жасалган жана бармактын кутусу пластикалык салгыч менен атайын күчөтүлгөн.
Ошол эле учурда, бут коопсуз бекитилген, ал эми таман жана томук корголгон. Коргоонун жогорку даражасынан тышкары, хоккей конькилери өз ээлерине максималдуу маневр жана жогорку ылдамдык менен камсыз кылууга тийиш. Бул үчүн бычак дого түрүндө жасалган жана анын тиштери жок, ошондуктан чукул бурулганда да музга түшпөйт. Бычактын муз менен эң аз байланыш аймагы жогорку маневрлүүлүктү берет, бирок тең салмактуулукту сактоо алда канча кыйын.
Эгерде сиз коньки тебүүнү жөн эле коньки тебүү үчүн эмес, хоккей ойной турган болсоңуз, анда көп нерсе ал кайсы ареналарда өтөрүнө жараша болот. Профессионалдуу бут кийим минус бештен төмөн эмес температура үчүн иштелип чыккан жана өтө аязда өтүк жарылып кетиши мүмкүн. Эгерде сиз көбүнчө ачык жерлерде муз тебүү боюнча машыгууларды өткөрө турган болсоңуз, анда жарым профессионалдуу, атүгүл ышкыбоздук коллекцияларга көңүл бурууңуз керек. Алар суукка чейин минус 20га чейин иштелип чыккан. Көңүл бургула, хоккей тебүү үйрөнчүктөр үчүн эң жакшы тандоо эмес жана коньки тебүүнү билгендерге гана сатып алууга сунушталат.
Фигуралык коньки
Бул конькилердин түз жана узун бычагы бар, бул муз менен байланыш аймагын көбөйтөт жана алардын үстүндө турууну жеңилдетет. Бычактын маңдайында жайгашкан тиштердин жардамы менен сиз учуңуздун учунда туруп, фигуралык татаал кыймылдарды жасай аласыз. Бирок, жаңы баштагандар тиштери менен музга жабышып, кулап кетиши мүмкүн. Бирок, башка жагынан алганда, бул үйрөнчүк үчүн эң сонун тандоо.
Бут көбүнчө табигый же жасалма териден жасалат. Бутуңуз өтүккө жакшы бекитилген жана сиз жаракаттан корголосуз. Бирок, өтүктөр жетишерлик ичке экенин жана өтө үшүктө бут тоңуп калышы мүмкүн экенин эстен чыгарбоо керек. Муну термососкаларды колдонуу менен алдын алууга болот. Чыныгы териден коньки сатып алууну сунуштайбыз, анткени алар нымды жакшы сиңирет.
Жөө сейилдөө
Сыртынан, бул типтеги коньки хоккей, ролик же тармал коньки сыяктуу көрүнүшү мүмкүн. Ошол эле учурда, алардын өтүгү бардык түрлөрүнүн ичинен эң изоляцияланган. Дагы бир белгилей кетчү нерсе, эгер алар хоккейге окшош болсо, анда бычактын доғасы анчалык ачык эмес. Жөө сейилдөө формасы тармал конькилерге жакын болгондо, бычактын тиштери кичине же таптакыр жок болот.
Коньки жөө басууга ылайыкталгандыктан. Алар мүмкүн болушунча ыңгайлуу, бирок жаракаттан коргонууда анча жакшы эмес. Мындан тышкары, өтүктүн жумшак материалы муз тебүү элементтерин аткаруу мүмкүнчүлүгүңүздү чектейт. Жаңы баштагандарга бул такыр кереги жок болгондуктан, алар сейилдөөчү конькилерди коопсуз тандай алышат.
Балдардын муз тебүүсү
Баланын тең салмактуулугун сактоону жеңилдетүү үчүн бул конькилердин бычагы кең жана туруктуу. Алар 4 жаштан 5 жашка чейинки балдарга ылайыктуу. Көңүл бургула, үч же ал тургай беш өлчөмдөгү запасты камсыз кылган жылма бычагы бар моделдер бар. Мурда коньки теббеген бала бул спорттук бут кийимди сатып алышы керек экени анык.
Коньки кантип тандоо керек?
Коньки тандоодо сөзсүз көңүл бурушуңуз керек болгон эки маанилүү жагдай бар, эми биз бул жөнүндө кененирээк сүйлөшөбүз.
- Lacing. Туура байлоо менен, бутуңузду өтүккө коопсуз беките аласыз. Эгерде биз боолордун өзү жөнүндө айта турган болсок, анда кадимки, пахтадан жасалган боолорду колдонууга арзыйт. Катуу суукта синтетикалык материалдардан жасалган боолор үзгүлтүксүз чечилет. Кружевый тешиктер канчалык көп жайгашса, бут ошончолук коопсуз болот.
- Курчутуу. Жаңы сатып алынган коньки көп учурда курчутулбайт. Аларды өзүңүз курчутууга аракет кылбаңыз, анткени бул процедура атайын жабдууда жүргүзүлөт. Бул курчутуунун эки түрү бар экенин айтыш керек. Биринчиси "оюктун астында" деп аталат жана максималдуу маневрлүүлүккө жетүүгө мүмкүндүк берет. Сиз бычактын четине мине аласыз жана ал музга тиштеп кетет. Экинчи түрү - бул "жалпак таш", ал туруктуулукту жогорулатуу үчүн иштелип чыккан. Жаңы баштагандар үчүн конькилерди экинчи ыкма менен курчутууга арзыйт, анан кайра курчутсаңыз болот.
Бул жерде коньки тандоо боюнча дагы бир нече кеңештер бар:
- Коньки тебүү үчүн коньки тебүүдө колдонууну пландап жүргөн байпактарды ала жүрүңүз.
- Сиздин бала эки чоңураак коньки сатып алышы керек.
- Иштеп жатканда жүктөөңүздү толугу менен байлап алыңыз.
- Силер үчүн канчалык ыңгайлуу экенин түшүнүү үчүн конькилериңизде басууну жана чөгүүнү унутпаңыз.
Жаңы баштагандар үчүн муз тебүү тренингин кантип өткөрүү керек?
Муз тебүү кызыктуу, бирок эгер сиз муну туура жасабасаңыз, анда сиз дайыма көк ала жана балким олуттуу жаракаттарды аласыз. Дене салмагын бир бутуңуздан экинчи бутуңузга өткөрүү жөндөмүн үйрөнүү менен коньки тебүүнү баштооңуз керек. Өзүңүздөгү коркууну жеңүү бирдей маанилүү, анткени бул сезим сиздин окууңузду жайлатат.
Конькиде кантип турууну үйрөнүү үчүн колдоно турган бир нече эффективдүү көнүгүүлөр бар. Алардын эң жөнөкөйү - согончогу, манжалары, "каз" кадамы, тамандын сыртында, солунда, анан оң жагында кезектешип басуу.
Бул көнүгүү коньки тебүүңүздүн алдында болушу керек жана сиз үчүн ыңгайлуу болгон учурда жогоруда айтылган жолдор менен жүрө аласыз. Муну канчалык көп жасасаңыз, муз тебүүнү ошончолук тезирээк өздөштүрө аласыз.
Экинчи көнүгүү бир аз кыйыныраак болот, бирок натыйжалуу болот. Колуңузду артка коюп, "кулпуга" салып, денеге басыңыз. Анан бутту жана тизе муундарын бири -бирине жабыштырылган деп болжоп туташтыруу керек. Торсугуңузду 45 градустук бурчка карай эңкейтип, тизе муундарыңызды акырын бүктөй баштаңыз. Андан кийин, этият болуп, жай отуруп баштаңыз. Бут жана тизе байланышта болуу үчүн. Сиз он мүнөткө чейин өзүңүзгө ыңгайлуу болгон позицияны табыңыз.
Кийинки көнүгүү үчүн ошол эле баштапкы абалда калышыңыз керек. Сол бутуңузду артка жана бери жакка алып, баштапкы абалына кайтыңыз. Окшош кыймылдарды экинчи бутуңуз менен жасаңыз. Бутуңузду кадамыңыздын чегинде кармоо өтө маанилүү. Кыймыл учурунда тизе мууну бир аз бүгүлүшү керек, бирок күчтүү чыңалууну сезбешиңиз керек. Бут бармакка чейин жылмакай жерге түшүшү керек.
Коньки тебүү үчүн музга чыгууну чечкенде, дене дайыма бир аз алдыга эңкейиши керек. Кароо сиздин алдыңызга бир нече метрге багытталышы керек, бирок эч кандай учурда жерге карабаңыз. Скейтчинин баскан жолун өздөштүрүүгө аракет кылыңыз, бул сизге ишенимдүү тебүүгө мүмкүндүк берет. Муз үстүндө чуркооңузду токтотуп, үстүнөн тайып баштоого өзүңүздү мажбурлашыңыз керек. Мындай болгондо, сиздин коньки тебүүңүз эффективдүү болуп калат. Ошондой эле муз үстүндөгү бурулуштарды өздөштүрүү керек. Алар дайыма сол тарапта экенин унутпаңыз. Биринчиден, тулкугуңузду бир аз солго кыйшайтыңыз жана салмагыңызды өзүңүздүн аттуу бутуңузга жылдыра баштаңыз. Ошол эле учурда, коньки лезвасынын сыртына жайгаштырылган.
Андан кийин бут көтөрүлүп, оңдун алдына коюлат жана натыйжада алар кесип өтүшөт. Биз бурулуп жатканда секирүү адатынан тез арылууңузду сунуштайбыз. Сиздин тебүү машыгууңуздун бирдей маанилүү аспектиси тормоз жөндөмү болушу керек. Иш жүзүндө, бул абдан жөнөкөй жана сизге пышактын арткы тарабында жардам берүү менен бирге муздун ичин муз тебүү жетиштүү.
Бирок артка коньки тебүү техникалык жактан караганда коньки тебүү кыймылынын өтө татаал элементи. Башында, тактайды же отургучту түртүп, инерция менен артка жылдыруу керек. Бул конькилердин артта калган кыймылын сезүүгө мүмкүндүк берет.
Бул элементти үйрөтүүнүн кийинки кадамы төмөнкүдөй: конькиде аркаңызды түз кармап, бир бутуңузду башка жарым бут алдыңызга коюп. Тизелериңизди бир аз бүгүңүз жана үстөмдүк кылган бутуңузду бурчка буруп, өчүрө баштаңыз. Мындан тышкары, жийиркеничтүү кыймылдар аркада болушу керек. Жетиштүү тырышчаактык жана каалоо менен муз тебүү техникасын жетишерлик тез өздөштүрө аласыз.
Муз тебүүнү үйрөтүү үчүн 12 көнүгүүнү карап көрүңүз. Алардан сиз машыгууңузду кура аласыз:
