Prohormones көбүнчө стероиддерге альтернатива катары "табигый" бодибилдерлер тарабынан колдонулат. Аларды бодибилдинг машыгууларыңызда кантип туура колдонууну үйрөнүңүз. Машыгуу ыкмаларын тандоодо биринчи кезекте спортчулардын жеке өзгөчөлүктөрүнө таянуу керек. Ушул себептен улам, кеңири аудиторияга сунуштарды берүү өтө кыйын. Бирок, прогресстин жалпы тенденциялары бар.
Бул биринчи кезекте булчуңдардын курулушуна тиешелүү. Стероиддерди колдонууда бул оңой жана спортчулар жакшы натыйжаларга жетишет. Булчуңдардын жогорку сапаттагы насосторуна жетүү табигый адамдар үчүн алда канча кыйын. Бирок бодибилдинг машыгууларында prohormones колдонууда, муну кылуу оңой.
Бардык профессионалдуу бодибилдерлердин өздөрүнүн окутуу ыкмалары жана ыкмалары бар. Бирок, баары насосту колдонушат жана мүмкүн болушунча бул абалды сактоого аракет кылышат. Биринчиден, буга тез -тез машыгуу аркылуу жетишүүгө болот.
Эс алуу учурунда булчуңдардан кан агат. Бирок, машыгуунун башталышында, булчуңдар жыйрылганда, кан ткандарга агып, булчуңдар шишип кетет. Күч машыгуулары булчуң ткандарындагы кандын көлөмүн 20 эсеге чейин көбөйтө алат. Сиз прохормондорду колдонгондо, алар кан менен булчуңдарга барат. Прогормондордун булчуңдарда болушу абдан маанилүү, антпесе алардын денеге тийгизген таасири булчуңдардын өсүшү үчүн жетишсиз болуп калат.
Кантип булчуңдарды толтуруу керек?
Албетте, азыр көптөгөн спортчуларда суроо бар - канды керектүү өлчөмдө кайдан алуу керек. Кантсе да, ошол эле квадрицептерди толтуруу үчүн көп нерсе керек. Көрсө, денеде кан запастары бар экен. Бул курсакта жайгашкан идиштер. Сиз эс алып жатканда, булчуңдар иштей баштаганда ткандарына чуркаган канды камтыйт. Сабак аяктагандан кийин, кан кайра кампаларга кирип, кээ бир прормонондорду алып кетет. Бул учурда prohormones мындан ары бодибилдинг машыгууга катышпай тургандыгы түшүнүктүү.
Ошентип, тренингден кийин канга кирген prohormones көлөмү чектелиши керек. Бул күнүнө эки сессияны аткаруу менен ишке ашат. Дал ушул себептен улам адистер күнүнө эки жолу машыгышат. Бул кандын булчуң ткандарында дайыма болушуна шарт түзүп, табигый спортсмендерге стероиддик же прогормондук молекулаларды алып келет.
Курсактын тамырларында көп кан болгондуктан, анын булчуңдарга агымын тездетүүгө болот. Бул үчүн машыгуунун башталышында ич булчуңдарын кылдаттык менен иштетүү керек. Алардын жыйрылуусунун аркасында кампадан чыккан кан жалпы кан айлануу системасына түшөт. Кан канчалык көп болсо, жүрөгүңүз ошончолук күчтүү иштей баштайт, бул сиздин денеңизди интенсивдүү машыгууга даярдоого мүмкүндүк берет.
Насос бардык булчуң топторуна тиешелүү. Мисалы, сиз бицепс боюнча иштейсиз. Ошондуктан, бицепс ткандарына прогормондорду алып келүүчү кандын максималдуу санын ошол жакка буруу керек. Жеңил машинанын тарамыштарынан баштаңыз. Бул булчуңдарды бутага алууга жана аларды жылытууга мүмкүндүк берет. Көнүгүү тез темпте аткарылышы керек жана ар биринде 20 же 25 кайталануунун 3төн 4кө чейин жасаңыз. Бирок, ар бир кыймылды көзөмөлдөп туруу керек. Ошондой эле, булчуң ткандарында кан агымын көбөйтүү үчүн кыймылдын диапазонун кыскартып, колуңузду аягына чейин түшүрө албайсыз.
Сиз ошондой эле топтомдордун ортосунда чоюу көнүгүүлөрүн жасай аласыз. Кичинекей амплитудадан баштаңыз, бара -бара көбөйтүңүз. Бицепсини кезектешип сунуңуз, бул көнүгүүлөрдүн эффективдүүлүгүн жогорулатат. Ошентип, сунууда сиз төмөнкү көйгөйлөрдү чече аласыз:
- Булчуңдарыңызды эс алыңыз, бул алардын калыбына келүүсүн тездетет;
- Булчуң ткандарына кан агымын көбөйтүү;
- Булчуңдарда prohormones көлөмүн көбөйтүү;
- Андроген кабылдагычтарынын санын көбөйтүү менен булчуңдардын эркек гормонуна болгон сезгичтигин жогорулатыңыз.
Насостун биринчи комплекстерин аткарууда булчуңдарда орточо күйүү сезими пайда болушу мүмкүн, бирок көбүрөөк нерсеге умтулуу керек. Качан прохормондор булчуң ткандарына кан менен кошо киргенде, метаболиттерди тестостеронго айландыруу процесстерин активдештирүү керек болот, бул булчуңдарды жаратат. Күйүү сезими булчуң ферменттеринин активдүүлүгүн жогорулатат, алардын таасири астында андростендион тестостеронго айланат.
Булчуңдарда күйүү сезимин жогорулатуунун эң эффективдүү жолу - бул бир аз өзгөртүлгөн машыгуу схемасы "21". Адаттагыдай, бул ыкма кыймыл диапазонунун төмөнкү бөлүгүндө 7 кайталоону аткаруудан турат, жети жогорку жана ошол эле сан толук диапазондо. Бирок булчуңдарда күйүү сезимине жетүү үчүн 7 эмес, 10 кайталоону жасоо керек, көнүгүүлөрдү аткарууда иштегенге салыштырмалуу аз салмак колдонуу керек.
Бодибилдинг машыгууңуздагы прогормондордон максималдуу пайда алуу үчүн бардык булчуң топторунун жыштыгын жогорулатууңуз керек. Бул булчуң ткандарында мүмкүн болушунча көп өлчөмдө кандын сакталышына мүмкүндүк берет. Бирок, тез -тез машыгуу таптакыр оор дегенди билдирбейт.
Негизги максатыңыз - булчуңдарыңызга канды сордуруу. Бул үчүн тренингдин акыркы этабында көп сандагы кайталануу менен жеңил жумуштар аткарылышы керек. Ошондой эле, эгерде сиздин негизги ишиңиз кечинде болсо, эртең менен жок дегенде минималдуу жеңил жумушту аткарууга мүмкүнчүлүк табуу өтө маанилүү экенин айтуу керек.
Бул жогоруда айтылгандай, насостук ыкманы колдонууда, күнүнө эки машыгуу жүргүзүү керек, алардын аралыгы болжол менен 12 саат болушу керек.
Prohormones жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн бул видео интервьюдан Джим Стоппани:
[медиа =
