Жогорку сапаттагы быштак массасын үйдө эң аз убакытта жасоо абдан оңой. Сүрөт менен этап-этабы менен рецепт. Видео рецепт.
Рецепт мазмуну:
- Курамы
- Үй шартында быштак массасын этап-этабы менен даярдоо
- Видео рецепт
Быштак массасы - бул даамдуу жана пайдалуу продукт. Эгерде сиз ден соолугуңузду жана келбетиңизди жакшыртууну кааласаңыз, анда диетага быштак жана быштак тамактары кошулушу керек. Бирок, өндүрүүчүлөр сактоо мөөнөтүн жогорулатуу жана сапатсыз ингредиенттерди колдонуу үчүн быштак азыктарына ар кандай консерванттарды кошушат. Бул учурда, албетте, пайдалар жөнүндө сөз кылуу акылга сыйбайт. Анан белокко бай табигый быштак массасын үй шартында өз алдынча даярдаса болот. Аны даярдоонун негизги рецептин билип, анда эксперимент жасап, ар кандай кошумчаларды кошсоңуз болот.
Быштак массасынын эң популярдуу толтургучтары: мейиз, кургатылган өрүк, жаңгак, мөмө. Кан тамырлар менен ашказандын ишин жакшыртуу керек болсо, калийге бай банандарды алыңыз. Мейиз ачкалыкты канааттандырат жана тиштин чиришине алып келүүчү бактериялардын пайда болушуна тоскоол болот. Жаңгактар минералдар жана протеиндер боюнча рекорддук көрсөткүчкө ээ. Бир аз кашык бал энергия, күч жана күч берет. Жана токчулукту сактоо жана сиңирүүнү жакшыртуу үчүн, быштактын массасына булага бай бир ууч сулуну кошуңуз.
- Калория мазмуну 100 г - 230 ккал.
- Порция - 1
- Бышыруу убактысы - 10 мүнөт
Курамы:
- Быштак - 250 гр
- Жумуртка - 1 шт.
- Кант - 1 аш кашык же татып көрүңүз
Үйдө быштак массасын этап-этабы менен даярдоо, фотосу бар рецепт:
1. Жумуртканы ыңгайлуу идишке салып, кумшекерди кошуп, миксерди алыңыз.
2. Жумуртканы аба көбүк пайда болгонго чейин сабаңыз. Бул аракет блендер менен жасалышы мүмкүн.
3. Сабалган жумуртканы бириктирип, быштакты кошобуз. Орто майлуулугу жана орточо консистенциясы бар быштакты алыңыз. Күчтүү ным массаны суюктукка айландырат жана тескерисинче. Эгерде быштакта сарысуу көп болсо, анда аны алып салыңыз. Ашыкча суюктукту кетирүү үчүн аны печеньеге илиңиз же электен өткөрүңүз. Катуу кургак быштакты бир кашык каймак же сүт менен эритип алыңыз.
4. Блендер менен быштакты жумуртка менен уруп, бир да түйүнчөк калбасын.
5. Жылмакай жана жылмакай болгонго чейин чабууну улантыңыз. Татып көрүңүз жана керек болсо кант же туз кошуңуз. Даяр продукцияны муздаткычта капкагы жабык сактаңыз. Жана сыр массасына кызмат кылганда, ар бир порцияга ар кандай жыпар жыттуу кошулмаларды салыңыз.
Быштак массасын кантип бышыруу боюнча видео рецептти да караңыз.
