Булчуңдардын максималдуу өсүшүн каалайсызбы? Андан кийин булчуңдардын максималдуу өсүшү үчүн кандай энергетикалык процесстер була гипертрофиясын козгогонун билип алыңыз. Жашоо үчүн дене энергияга муктаж. Булчуңдардын иштеши четте калбайт жана дене энергия үчүн бир нече булактарды колдонот. Бүгүнкү макала максималдуу өсүш үчүн булчуңдагы энергия процесстери темасына арналган. Келгиле, организм колдонгон бардык энергия булактары менен алектенели.
ATP молекулаларынын ажыроо процесси
Бул зат универсалдуу энергия булагы болуп саналат. ATP Кребс цитраты циклинде синтезделет. ATP молекуласы атайын ATPase ферментине таасир эткен учурда, ал гидролизденет. Бул учурда фосфат тобу негизги молекуладан бөлүнүп чыгат, бул жаңы АДФ заттын пайда болушуна жана энергиянын бөлүнүшүнө алып келет. Миозин көпүрөлөрү актин менен өз ара аракеттенүүдө АТФазанын активдүүлүгүнө ээ. Бул ATP молекулаларынын бузулушуна жана берилген жумушту аткаруу үчүн керектүү энергиянын алынышына алып келет.
Креатин фосфатынын пайда болуу процесси
Булчуң ткандарындагы АТФтын көлөмү өтө чектелген жана ушул себептен улам организм дайыма запастарын толуктап турушу керек. Бул процесс креатин фосфатынын катышуусу менен ишке ашат. Бул зат молекуласынан фосфат тобун ажыратып, ADPге жабыштыруу жөндөмүнө ээ. Бул реакциянын натыйжасында креатин жана АТФ молекуласы пайда болот.
Бул процесс "Ломан реакциясы" деп аталат. Бул спортчулардын креатини бар толуктоолорду керектөөсүнүн негизги себеби. Белгилей кетсек, креатин анаэробдук көнүгүү учурунда гана колдонулат. Бул чындык креатин фосфатынын эки мүнөт гана интенсивдүү иштей алышы менен шартталган, андан кийин дене башка булактардан энергия алат.
Ошентип, креатинди колдонуу күч спортунда гана акталат. Мисалы, спортчулардын креатинди колдонушунун эч кандай мааниси жок, анткени бул спорттун спорттук көрсөткүчтөрүн жогорулатууга мүмкүн эмес. Креатин фосфатынын запасы да анча чоң эмес жана дене затты машыгуунун алгачкы этабында гана колдонот. Андан кийин башка энергия булактары туташат - анаэробдук, анан аэробдук гликолиз. Эс алуу учурунда Ломан реакциясы карама -каршы багытта уланат жана креатинфосфат менен камсыздоо бир нече мүнөттүн ичинде калыбына келет.
Скелет булчуңдарынын метаболикалык жана энергетикалык процесстери
Креатин фосфатынын жардамы менен организм ATP дүкөндөрүн толтуруу энергиясына ээ. Эс алуу мезгилинде булчуңдарда ATPке салыштырмалуу креатин фосфаты болжол менен 5 эсе көп болот. Робот булчуңдары башталгандан кийин ATP молекулаларынын саны тездик менен азайып, ADP көбөйүүдө.
Креатин фосфатынан АТФ алуу реакциясы өтө тез жүрөт, бирок синтезделүүчү АТФ молекулаларынын саны креатинфосфаттын баштапкы деңгээлине көз каранды. Ошондой эле, булчуң ткандарында миокиназа аттуу зат бар. Анын таасири астында эки ADP молекуласы бир ATP жана ADPге айланат. Булчуңдардын максималдуу жүктөмдө 8-10 секунд иштеши үчүн ATP жана креатинфосфаттын запастары жетиштүү.
Гликолиз реакциясы процесси
Гликолиз реакциясы учурунда ар бир глюкоза молекуласынан аз гана АТФ өндүрүлөт, бирок бардык керектүү ферменттердин жана субстраттын көп өлчөмү менен кыска мөөнөттүн ичинде жетиштүү АТФти алууга болот. Гликолиз кычкылтектин катышуусунда гана болушу мүмкүн экенин белгилей кетүү маанилүү.
Гликолиз реакциясы үчүн керектүү глюкоза булчуңдардын жана боордун ткандарында жайгашкан кандан же гликоген дүкөндөрүнөн алынат. Эгерде реакцияга гликоген катышса, анда анын молекулаларынын биринен үч АТФ молекуласын дароо алууга болот. Булчуңдардын активдүүлүгүнүн жогорулашы менен организмдин АТФке болгон муктаждыгы жогорулайт, бул сүт кислотасынын деңгээлинин жогорулашына алып келет.
Эгерде жүк орточо болсо, айталы, алыс аралыкка чуркоодо, анда АТФ негизинен кычкылдануучу фосфорлошуу реакциясы учурунда синтезделет. Бул анаэробдук гликолиз реакциясына салыштырмалуу глюкозадан кыйла көп энергияны алууга мүмкүндүк берет. Май клеткалары кычкылдануу реакцияларынын таасири астында гана ыдырай алышат, бирок бул көп энергияны алууга алып келет. Ошо сыяктуу эле, аминокислота бирикмелери энергия булагы катары колдонулушу мүмкүн.
Орточо физикалык активдүүлүктүн алгачкы 5-10 мүнөтүндө гликоген булчуңдардын негизги энергия булагы болуп саналат. Андан кийин кийинки жарым саатта кандагы глюкоза менен май кислоталары туташат. Убакыттын өтүшү менен энергияны алууда май кислоталарынын ролу басымдуулук кылат.
Сиз физикалык күчтүн таасири астында ATP молекулаларын алуунун анаэробдук жана аэробдук механизмдеринин ортосундагы байланышты да белгилеп кетишиңиз керек. Энергияны алуунун анаэробдук механизмдери кыска мөөнөттүү жогорку интенсивдүү жүктөөлөр үчүн, ал эми аэробдуктар-узак интенсивдүү жүктөмдөр үчүн колдонулат.
Жүктү алып салгандан кийин, дене кычкылтекти нормадан ашык керектөөнү улантууда. Акыркы жылдары кычкылтек жетишсиздигин аныктоо үчүн "физикалык күчтөн кийин кычкылтекти ашыкча керектөө" термини колдонулган.
АТФ жана креатинфосфат запастарын калыбына келтирүү учурунда бул деңгээл жогору болот, анан төмөндөй баштайт жана бул мезгилде булчуң ткандарынан сүт кислотасы чыгарылат. Кычкылтек керектөөнүн көбөйүшү жана метаболизмдин жогорулашы дене температурасынын жогорулашы менен да көрсөтүлөт.
Жүк канчалык узак жана интенсивдүү болсо, ошончолук денени калыбына келтирүү керек болот. Ошентип, гликоген дүкөндөрүнүн толук түгөнүшү менен, алардын толук калыбына келиши бир нече күнгө созулушу мүмкүн. Ошол эле учурда, АТФ жана креатинфосфаттын запастары бир нече сааттын ичинде калыбына келтирилет.
Бул булчуңдагы энергия процесстери максималдуу өсүш үчүн физикалык күчтүн таасири астында пайда болот. Бул механизмди түшүнүү окутууну дагы эффективдүү кылат.
Булчуңдардагы энергия процесстери жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн бул жерди караңыз:
