Ваннага баруу - бул организмдин эс алуусунун, катууланышынын жана айыгуусунун кеңири таралган түрү. Бирок, эгерде сиз айрым эрежелерди сактабасаңыз, жуунуу процедуралары зыяндуу болушу мүмкүн. Мазмуну:
-
Мончонун ден соолукка пайдасы
- Тери үчүн
- Таяныч -кыймыл аппараты үчүн
- Дем алуу системасы үчүн
- Нерв системасы үчүн
- Келүүгө каршы көрсөтмөлөр
- Процедураларга даярдык
-
Ванна эрежелери
- Жалпы кабыл алынган эрежелер
- Орус мончо салты
- Түрк мончосунда эс алыңыз
- Коомдук мончонун жүрүм -туруму
Көптөр үчүн мончого баруу - бул кадимки эс алуу, ал сизге жашартууга, оор күнүмдүк турмуштун стресстен эс алууга, көңүлүңүздү көтөрүүгө жана дайыма жакшы формада калууга мүмкүндүк берет. Бирок, бул сапатта мончо ар бир адамга ылайыктуу эмес. Ванна процедураларынын көптөгөн пайдалары, пайдалуу касиеттери менен бирге, зыярат да денеге зыян алып келиши мүмкүн.
Мончонун ден соолукка пайдасы
Ванналарга баруунун пайдасы организмдеги метаболизм процесстерин стимулдаштырууда. Буу бөлмөсүнүн дарылык касиети адамдын денесиндеги териден нерв системасына чейинки бардык системаларга тиешелүү. Эгерде ванна процедураларынан баш тартуунун объективдүү себептери жок болсо, анда алардын бардык пайдаларын өзүңүз текшерип көрүңүз.
Ванна процедураларынын териге пайдасы
Биринчиден, жогорку нымдуулуктун жана температуранын контрастынын таасири терини тазалоого жана нымдаштырууга жардам берет, анын ийкемдүүлүгүн жогорулатат, ошондой эле теринин сырткы көрүнүшүнө түздөн -түз таасирин тийгизүүчү май бездеринин ишин нормалдаштырат. Ошол эле учурда ар кандай косметикалык процедуралардын, мисалы, пилингдин эффективдүүлүгү көп эсе жогорулайт.
Ваннанын кабыгына деңиз тузу кошулган ээриген балды колдонуңуз. Мындай процедуралар чоюлуу белгилери, бүктөмдөр жана целлюлит менен күрөшүүгө жардам берет.
Жашартуунун таасири кан тамырларды кеңейтүү, кан айланууну жакшыртуу жана организмдеги метаболизм процесстерин кийин тездетүү аркылуу ишке ашат. Ошентип, организм токсиндерди интенсивдүү түрдө жоготот.
Таяныч -кыймыл аппараты үчүн ваннага баруунун пайдасы
Мончо процедуралары муундар менен булчуңдардын оорушун азайтат, анткени дене сүт кислотасынан жана мочевина туздарынан тазаланат. Кээ бир медициналык мекемелерде алар таяныч -кыймыл аппаратынын ооруларын дарылоо үчүн колдонулат, мисалы, остеохондроз. Мындай учурларда сессиялардын жыштыгы, сауна бөлүмүндө болуу узактыгы жана жыштыгы мындай процедураларды дайындаган дарыгер тарабынан жөнгө салынат.
Остеохондроз денедеги дегенеративдүү процесстер менен байланышкан, анын пайда болушу жана өнүгүшү омуртканын кан менен начар камсыздалышы менен түшүндүрүлөт. Кан тамырлардын жана капиллярлардын кеңейишинин натыйжасында кан айлануунун жакшырышы булчуңдардын чыңалуусунун төмөндөшүн жана омурткаларда жана тутумдаштыргыч ткандардын калыбына келүү процесстерин активдештирүүнү стимулдайт.
Оорунун ар кандай мезгилдери кемирчек, булчуң жана байламталарда патологиялык өзгөрүүлөрдүн болушу менен мүнөздөлөт. Оорунун симптомдорун жоюу үчүн төмөнкү көрсөтмөлөрдү аткарыңыз:
- Салыштырмалуу кургак аба (15-20% нымдуулук) жана жогорку температурасы бар саунага барыңыз. Эң алгылыктуу вариант - бул фин саунасы.
- Сауна бөлүмүндө өткөрүлгөн убакытты кыскартуу.
- Жатып жатканда астыңкы кабатты алыңыз.
- Муз суу менен муздабаңыз.
- Эгерде ваннада квалификациялуу массажист болсо, анда анын кызматынан пайдаланууну унутпаңыз. Болбосо, өзүн-өзү массаж.
Остеохондроз менен мончого баруу ремиссия стадиясында гана мүмкүн. Остеохондроз жана sciatica курч баскычта турганда мончого барбаңыз. Температуранын кескин өзгөрүшү организмдин ооруларын начарлатып, коштоочу оорулардын пайда болуу коркунучун жогорулатат.
Ваннанын дем алуу системасына пайдасы
Мончо процедуралары иммундук системаны бекемдейт. Ваннадагы катуулоонун аркасында организмдин жугуштуу ооруларга каршы туруу жөндөмдүүлүгү жогорулайт. Алдын алуу касиеттери жогорку нымдуулукка байланыштуу, дем алууну жеңилдетет, дем алуу жолдорунун былжыр челдери жаңырат.
Көбүнчө ваннада ар кандай чөптөр колдонулат, анын жыты денеге дарылык заттарды камтыйт. Орегано, тимьян, линден, кайың жалбырактарынын коллекциясын колдонуу менен ванна ингаляциясы дем алуу жолдорунун кеңейишинен өпкөнүн вентиляциясын жакшыртууга салым кошот. Мына ошондуктан бул өсүмдүктөрдү ремиссия учурунда өнөкөт бронхитке колдонуңуз.
Суук тийүү үчүн мончого баруу оорунун башталышында, сезгенүү процесси курч фазага өтпөгөндө гана көрсөтүлөт.
Нерв системасы үчүн ванна процедураларынын пайдасы
Мончого баруу эс алуу, психикалык жана физикалык жактан байланыштуу. Эфир майлары колдонулса ванна процедураларынын эс алдыруучу касиеттери кыйла жогорулайт. Ароматикалык майларды туура тандоо каалаган эффектти камсыз кылат.
Ар кандай уйку бузулуулары бар адамдарга кечинде тимьян, апельсин же жалбыз майын колдонуп мончого баруу сунушталат. Карагай жыттуу буусу психикалык стрессти жок кылат. Лаванда жыты максималдуу эс алдыруучу таасирге ээ, денеге стресс жана депрессия менен күрөшүүгө жардам берет.
Мончого барууга каршы көрсөтмөлөр
Ванна процедураларынын адамдын ден соолугуна оң таасири менен бирге, жогорку нымдуулуктун жана жогорку температуранын агрессивдүү таасири менен байланышкан көптөгөн коркунучтар бар. Көптөгөн оорулардын олуттуу татаалдашуу ыктымалдыгы жогору. Ваннанын жол -жоболору зыян келтириши мүмкүн, эгерде объективдүү каршы көрсөтмөлөр бар болсо жана адам ваннага баруу эрежелерин сактабаса.
Мончого баруунун негизги каршы көрсөтмөлөрү төмөнкүлөр:
- Организмдеги ар кандай курч сезгенүү процесси жана метаболизм процессине таасир этүүчү дары -дармектер.
- Дененин температурасынын нормадан жогорулашы.
- Гипертония сыяктуу жүрөк -кан тамыр оорулары.
- Бөйрөктөгү таштардын болушу.
- Денеде медициналык аппараттардын же башка имплантаттардын болушу, мисалы, кардиостимулятор, ар кандай металл казыктар.
- Теринин оорулары.
- Кош бойлуулук.
- Онкологиялык оорулар.
- Бронхиалдык астма.
Кош бойлуулук - бул оору эмес, бирок бул мезгилде аялдын денесине жүктөм ушунчалык чоң болгондуктан ванна процедураларынан баш тартуу жакшы. Кош бойлуулук учурунда мончого баруу дарыгер тарабынан бекитилген учурлар өзгөчө болушу мүмкүн. Ошол эле учурда дарыгер температуранын жана нымдуулуктун чектөөлөрүн аныктайт. Эфир майларын колдонууга болбойт, алар кош бойлуу аялдын организмине терс таасирин тийгизиши мүмкүн.
Ваннага баруу онкологияга катуу каршы келет.
Ванна процедураларына даярдык
Ваннага баруу денени процедураларга туура даярдоо жана аларды ичүүдөн максималдуу айыктыруучу эффект алуу үчүн алдын ала пландаштырылышы керек.
Денени ванна процедураларына даярдоо ваннага кирерден мурун башталат:
- Врачтын консультациясы … Ваннага биринчи жолу барардан мурун, мүмкүн болгон каршы көрсөтмөлөрдү жокко чыгаруу үчүн врачка кайрылуу максатка ылайыктуу.
- Тамактануу … Мончого барардан 2-3 саат мурун сөзсүз тамактануу керек. Менюда жеңил тамактар болушу керек. Ваннада жүргөнүңүздө ашказанды жүктөө сунушталбайт, анткени жогорку температуранын организмге тийгизген таасиринен улам тамактын сиңирилиши кыйла жайлайт.
- Спорттук иш -чаралар … Ваннага келээрдин алдында денеге оор физикалык күчтү жок кылыңыз.
- Суюктуктарды ичүү … Ваннага барган күнү организмдин жалпы абалына терс таасирин тийгизип, суусуздануудан сактануу үчүн жок дегенде 2-3 литр суюктук ичүү керек. Ошондой эле дарылоонун ортосундагы тыныгуу учурунда суунун запасын толтуруу зарыл.
- Жеке гигиена … Буу бөлмөсүнө кирерден мурун, косметикалык каражаттарды алып салыңыз, териңизге эч кандай кошумча заттар кийлигишпеши үчүн бүт дененин терисин тазалаңыз. Бул учурда терини катуу кургатуучу каражаттарды колдонбоңуз.
Ванна эрежелери
Үзгүлтүксүз процедураларга жумасына 1-2 сессия кирет, ал эми ваннага баруунун эң жакшы убактысы түштөн кийин 8ден 11ге чейин жана кечинде 4төн 8ге чейин. Бул адамдын денесинин күнүмдүк биологиялык ритмдерине байланыштуу. Күндүн бул мезгилинде организм кыйла ийкемдүү, метаболизм процесстери кыйла активдүү жана бардык процедуралар натыйжалуу болот.
Мончого баруунун жалпы эрежелери
Ар кандай мончого баруунун эрежелери өтө жөнөкөй жана аз:
- Тамеки тартууга жана спирт ичимдиктерин ичүүгө тыюу салуу бардык маданияттардын ванналарында кабыл алынган. Бул тыюу салууну бузган коноктор вазоспазмга, кан басымынын ашыкча жогорулашына жана башка жагымсыз кесепеттерге алып келиши мүмкүн.
- Ваннага барган күнү спирт ичимдиктерин жана кофени ичүүнү токтотуңуз, аларды минералдык суу, ширелер жана таттуу эмес чай менен алмаштырыңыз.
- Ваннага келгенде кийимдериңизди жана зер буюмдарыңызды чечип, килт, ванна тапочкасын жана шляпа кийиңиз.
- Сиз буу бөлмөсүнө чачыңыз нымдуу болбошуңуз керек. Бул баштын ашыкча ысып кетишине алып келиши мүмкүн. Узун чач денеге тийбеши үчүн ийкемдүү боо менен эң жакшы жасалат.
- Буу бөлмөсүнө кирерден мурун, жылуу душта бир аз жылынып, анан териңизди сүлгү менен кургатыңыз.
- Буу бөлмөсүндөгү эң коопсуз абал - астыңкы кабатта, башыңызды кире беришке карай.
- Температуранын карама -каршылыгы буу бөлмөсүндө болуудан бассейнде сүзүүгө же муздак суу менен чайкоо менен камсыздалат.
- Дененин бардык ткандары үчүн кычкылтектин интенсивдүү жеткирилишине көмөктөшүүчү терең, ченелген дем алууну камтыган дем алуу процедураларына өзгөчө көңүл буруңуз.
- Сауна бөлмөсүндө өткөрүлгөн жалпы убакыт сессияга 3 саатка чейин. Ваннанын түрүнө жараша буу бөлмөсүнө баруу убакытын тууралаңыз.
Орус мончо салты
Ар кайсы өлкөлөрдөгү жана маданияттардагы ванналар бөлмө дизайны, абанын температурасы жана нымдуулугу, ошондой эле денени эс алууга, тазалоого жана азыктандырууга багытталган кошумча процедураларга байланыштуу өз өзгөчөлүктөрүнө ээ. Мына ошондуктан ваннанын ар бир түрүндөгү ванна процедурасынын структурасы жана баруу эрежелери айрым айырмачылыктарга ээ. Түрк жана орус мончолорунун ортосунда чоң айырма бар.
Орус мончосу жогорку температура режими жана нымдуулугу менен айырмаланат. Дене жылыгандан кийин, негизги этап башталат, анда буу бөлмөсүнө 2-3 жолу баруу бассейнде, душта, ал эми кышында-кар же муз тешикте муздатуу менен алмашат.
Салттуу орус мончосуна баруу эрежелери, жалпы кабыл алынгандардан тышкары, ванна процедуралары үчүн атайын шыпыргыларды колдонууну камтыйт. Шыпыргылар кайың, эмен, линден, чалкан жана башка өсүмдүктөрдөн жасалат. Ар бир варианттын өзүнүн көрсөткүчтөрү жана каршы көрсөтмөлөрү бар. Шыпыргы буу бөлмөсүнө экинчи киргенден баштап колдонулат. Негизги ыкмалары - сылоо, пуф, камчы.
Түрк мончосунда эс алуунун өзгөчөлүктөрү
Түрк мончосу эң суук деп эсептелет; баруу эрежелери төмөнкү температура режимине байланыштуу азыраак чектөөлөргө ээ, ал +35тен +55 градуска чейин. Түрк мончосуна баруу үчүн сунушталган убакыт - 1,5 саат.
Түрк мончосуна барганда, сунушталган кызматтардын бардык түрлөрүн колдонуп көрүңүз, анткени алардан баш тартуу туура эмес деп эсептелет:
- Түрк мончосунда денени алдын ала жылытуу үчүн атайын бөлмө бар.
- Атайын мээлейди колдонуу менен көбүктүн жардамы менен бүт денени массаж кылууга көп көңүл бурулат.
- Келп оромосу түрк мончолорунда популярдуу. Келп - косметикалык жана дарылык касиети бар балырлар. Деңиз жыты башка дарылоонун эс алдыруучу таасирин толуктайт.
- Өзүнчө бөлмөдө ароматерапия сеанстары өткөрүлөт, келгендерге жылуу чай сунушталат.
Түрк мончосу, албетте, процедуралар менен гана эмес, бөлмө дизайнында да саркечтиги менен айырмаланат. Ошондуктан келгендер мончого баргандан кийин чоң эстетикалык ырахат алышат.
Коомдук мончодо өзүн алып жүрүү эрежелери
Мончо көбүнчө коомдук жай болгондуктан, башка адамдарга тоскоол болбош үчүн жүрүм -турумдун негизги эрежелерин карманыңыз.
Коомдук мончого баруунун негизги эрежелери төмөнкүдөй:
- Башкалардын көңүлүн бурбай, жайбаракат сүйлөңүз.
- Инфекциядан сактануу үчүн жеке гигиена эрежелерин сактаңыз.
- Ванна кийимдерин колдонуңуз. Буу бөлмөсүндө килемдерди текчелерге коюңуз.
- Күчтүү жыты бар продукцияны колдонбоңуз.
- Мончонун кызматкерлеринин ишине урмат менен мамиле кылыңыз.
Мончого баруунун эрежелери тууралуу видеону көрүңүз:
Мончого баруу эрежелерин сактоо жана врачтардын сунуштарын так сактоо, албетте, буу бөлмөсүнүн ар бир коногуна ырахат жана ден соолук алып келет.
