Краб таякчалары бар витаминдүү жашылча салаты. Аз калориялуу аш болумдуу тамак. Сүрөт жана видео рецепти менен этап -этабы менен рецепт.
Адатта, жашылча салаттары жеңил диеталык тамактар. Алар көп сандагы ар кандай минералдарды жана витаминдерди камтыйт. Жашылчалар организмге, өзгөчө ашказан -ичеги жолуна оң таасирин тийгизип, тамактын жакшы сиңирилишине шарт түзөт. Ошондуктан, алар популярдуу жана жакшы көрүшөт, айрыкча туура жана дени сак тамактанууну колдогондор.
Өнүмдөрдүн жеткиликтүүлүгүнө жана ар түрдүүлүгүнө байланыштуу жашылча салаттары бышыруунун эң көп варианты менен мактанат. Салаттар капуста, помидор, болгар калемпири, бадыраң, сарымсак, помидор, пияз ж.
Бүгүн биз сансыз рецепттердин бирин сүрөтү менен даярдайбыз, краб таякчалары бар абдан пайдалуу жана өзгөчө адаттагы жашылча салаты. Ширелүү, жаңы, жеңил, кызыктуу жана мүнөттөрдө бышырат. Ал гарнир катары же көз карандысыз тамак катары берилет. Ал, албетте, күнүмдүк жана майрамдык үстөлдөрдү кооздоп берет! Анткени краб таякчасынын салаты мындан ары назик эмес, күнүмдүк көптөгөн салаттарга караганда татаал нерсе.
Кызыл балык жана чөптөр менен жашылча салатын кантип жасоону да караңыз.
- Калория мазмуну 100 г - 89 ккал.
- Сунуштар - 2
- Бышыруу убактысы - 20 мүнөт
Курамы:
- Ак капуста - 200 гр
- Соя соусу - 1, 5 аш кашык
- Сарымсак - 2 тиш
- Редиска - 5 шт.
- Өсүмдүк майы - 3 аш кашык май куюу үчүн
- Бадыраң - 1 даана.
- Дан кычы - 1 аш кашык
- Краб таякчалары - 5 шт.
- Жашыл пияз - тутам
Краб таякчалары менен жашылча салатын этап -этабы менен бышыруу, фотосу бар рецепт:
1. Жашыл пиязды аккан суунун астында жууп, кагаз сүлгү менен кургатып, мамыктарын жука тилимдерге бөлүңүз.
2. Редиска жууп, салфетка менен кургатыңыз. Сабакты кесип, жука чейрек шакектерге бөлүңүз.
3. Бадыраңды жууп, кагаз сүлгү менен кургатып, эки жагынын учтарын кесип, ичке чейрек шакектерге бөлүңүз.
4. Сарымсакты тазалап, майда туурайбыз.
5. Краб таякчаларын микротолкундуу мешти колдонбостон бөлмө температурасында эритип алыңыз. Алардан ороочу пленканы алып салып, тилкелерге же кубиктерге бөлүңүз.
6. Капустанын башынан, жогорку жалбырактарды алып салыңыз, анткени алар көбүнчө кир. Керектүү сумманы кесип, муздак суунун астында жууп, сүлгү менен кургатып, майда туурайбыз.
7. Бардык тамактарды чоң терең салат идишине салыңыз.
8. Кийинки капустаны ингредиенттерге кошобуз.
9. Өсүмдүк майын, соя соусун жана горчицаны казанга аралаштырыңыз. Рецепт боюнча соя соусу тузду толук алмаштырат. Бирок, эгерде тамак сиз үчүн жетиштүү туздуу болбосо, аны туз менен татымалдаңыз.
10. Соусту айры же кичине камчы менен аралаштырыңыз.
11. Сезонду салат бышырылган соус менен.
12. Краб таякчалары жана капуста менен жашылча салатын ыргытыңыз. Аны муздаткычка 15 мүнөт муздатып жөнөтүңүз.
Краб таякчасы менен салат жасоо боюнча видео рецептти да караңыз.
