Митчелл диетасы Бонн шорпосуна негизделген жумалык диетаны камтыйт. Бул тамакты кантип бышырууну жана аны менен эффективдүү түрдө арыктоону билип алыңыз. Макаланын мазмуну:
- Митчелл диетасынын маңызы
- Артыкчылыктары жана кемчиликтери
- Меню
- Диеталык шорпонун рецепти
Англис диетологу Митчеллдин диетасы атайын арыктоо программасы эмес, бул тез арыктоо үчүн нормалдуу диета. Дарыгердин диетасын карманып, болгону 7 күндүн ичинде 5-7 кг арыктайсыз. Албетте, аны жоготуу үчүн чындап эле ашыкча салмак менен көйгөйлөр болушу керек.
Доктор Митчеллдин диета өзгөчөлүгү
Арыктоо эффектин күчөтүү үчүн, диетанын автору саунаны жана массаж процедураларын туташтырууну сунуштайт, бирок активдүү физикалык активдүүлүктү унуткан оң, анткени британиялык диетологдун арыктоо программасы аз калориялуу.
Эгер сиз Митчелл диетасында тез арыктагыңыз келсе - бул үчүн бир жума гана бөлүңүз. Эгер сиз өткөн диетадан оң натыйжаны байкасаңыз, анда Митчеллдин сунуштарын аткарууну уланта берсеңиз болот, бирок диета үчүн бөлүнгөн күндөрдүн жалпы саны 12ден ашпашы керек.
- Таттуулар.
- Ун азыктары.
- Газдалган таттуу суусундуктар.
- Куурулган жана ышталган тамак.
Күнүңүздү күнүнө жок дегенде 5 жолу тамактануу үчүн пландаңыз, жана кечке жакын, порциялар азыраак болушу керек. Башка диеталар сыяктуу эле, бул жерде кеминде 1,5 литр суу ичүү керек.
Британ дарыгеринин диетасынын негизи-була жана аминокислоталарга бай, майды күйгүзүүчү шорпо, ал арыктоого жана организмди пайдалуу заттар менен каныктырууга мүмкүндүк берет. Бул тамакты каалаган өлчөмдө жесе болот. Диета ошондой эле мөмө -жемиштерди, жашылчаларды жана этти камтыйт.
Доктор Митчеллдин диетасынын оң жана терс жактары
Митчелл азыктандыруу программасы боюнча арыктагандардын сын -пикирлерине караганда, британиялык диетологдун диетасы майдан арылууга жардам берет. Бул маанилүү артыкчылыктан тышкары, диетанын башка артыкчылыктарын белгилей кетүү керек:
- Жашылча менен эттин сорпосу денеден суюктуктун кетишине алып келет, анын натыйжасында килограмм гана эмес, шишик да жоголушу мүмкүн.
- Шорпонун керектелүүчү бөлүктөрүнүн өлчөмүнө чек жок.
- Британиялык адистин сунуштарына ылайык даярдалган шорподо организмге пайдалуу көптөгөн компоненттер камтылган.
Эгерде биз буга чейин Митчелл техникасынын артыкчылыктарын айткан болсок, анын кемчиликтерин көз жаздымда калтырууга болбойт:
- Сельдерей шорпосу организмди кургатат, андыктан сууну көп ичүүнү унутпаңыз.
- Мөмө -жемиштен алынган буланын көп өлчөмү ичтин шишип кетишине алып келип, газ жана ашказан оорусуна алып келет. Эгерде сиз мөмө -жемиштерди көп жегенге көнө элек болсоңуз, анда Митчелл диетасына отурардан бир жума мурун акырындык менен диетаңызга киргизиңиз.
- Диета катуу жана аз калориялуу, ошондуктан активдүү спортко тыюу салат.
- Диетада белок аз жана күн бою бирдей эмес бөлүштүрүлгөн. Булчуң массасын жоготпоо үчүн мындай диетада көпкө отурбаңыз.
- Шорпонун кийинки бөлүгүн жеш үчүн аны жумушка, мектепке ж. термос, бирок натыйжасы татыктуу.
Доктор Митчеллдин диетасы боюнча диета
Эгерде сиз чындап эле арыктоо максатын коюп жатсаңыз, мүмкүн болушунча тез -тез диетаңызга Митчеллдин шорпосун киргизиңиз. Суусундуктар үчүн ичүүчү сууну, шекер кошулбаган чайды, таттуу эмес жемиш ширелерин, сүтсүз кошулбаган кофени же майлуулугу эң аз болгон сүттү колдонуңуз.
Той болобу, туулган күн болобу же корпоративдик майрам болобу, кандайдыр бир маанилүү иш -чарага барышыңыз керекпи жана ал жерде спирт ичимдиктерин ичпей туруп жасай албайсызбы? Андан кийин ичүүдөн 24 саат мурун Митчелл диетасына өтүүнү токтотуңуз. Эгерде сиз врачтын сунуштарын бузсаңыз, диетаны биринчи күнү баштаңыз.
- Дүйшөмбү. Банан менен таттуу жүзүмдөн башка 1 кг өлчөмүндө көптөгөн мөмө -жемиштерди жеп, 200 млден кем эмес шорпо кабыл алыңыз жана мүкжидек ширесин, ичүүчү сууну же чайды колдонуңуз. суусундуктар.
- Шейшемби. Эгерде сиз мурда жемиштерди көп жесеңиз, анда экинчи күнү буурчак, жүгөрү жана кургатылган буурчактан башка жашылчалар көп болушу керек. Менюга салат менен шпинатты кошсоңуз жакшы болмок. Шорпону унутпаңыз. Кечинде бир аз өсүмдүк майы кошулган картошканы бышырыңыз. Мөмө жок.
- Шаршемби. Беш маал шорпо, жемиштер жана жашылчалар каалаган өлчөмдө. Бул күнү картошка, банан жана канттуу жүзүмдү жок кылыңыз.
- Бейшемби. Диетанын төртүнчү күнү үч банан жана майсыз сүт жегиле. Учурда сүткө чыдамсыздык, кефир ичүү же майдын минималдуу өлчөмү менен 500 г быштак (йогурт да ылайыктуу) жеш керек. Бардык диета күндөрүндөй эле, негизги тамак - шорпо.
- Жума. Бул күнү сиз эң көп дегенде эки литр суу ичишиңиз керек. Шорпо, кайнатылган уй эти шорпосу жана бир нече помидор, жаңы же консерваланган өз ширесинде жегиле.
- Ишемби. Диетолог Митчеллдин диетасынын алтынчы күнүнүн менюсу шорподон, уйдун эти 300 г, жана өсүмдүк майы кошулган 500 г шпинаттан турат. Картошкадан башка жашылчаларды колдонууга уруксат берилет. Уйдун ордуна мешке териси жок тоокту гриль же бышырсаңыз болот, же арык балык.
- Жекшемби. Бир стакан кайнатылган күрөң күрүч, кантсыз мөмө -жемиш ширеси, чексиз жашылчалар жана, албетте, шорпо - бул британдык дарыгердин диетасынын жетинчи күнүнүн менюсу.
Доктор Митчеллдин негизги курсунун рецеби
Сиз бир жума бою күн сайын шорпону көп жешиңиз керек. Бул тамакты даярдоо үчүн сизге керек болот:
- Болжол менен 200 г сельдерей
- 500 г жашыл буурчак
- 500 г сабиз
- 6 пияз
- 800 г уй эти
- 2 жашыл болгар калемпири
- Орточо капуста
- Помидор 800 гр
- 1, 3 л томат ширеси
- Петрушканын бир тобу
Сорпону жасоо үчүн арык уйдун бир бөлүгүн сууга кайнатыңыз. Диета үчүн сорпонун суюк бөлүгү гана колдонулат, уйдун этин жумасына бир нече жолу жесе болот. Параллелдүү түрдө сельдерейдин тамырын аккан суунун астында чайкоо жана чайкоо керек, аны тилке кылып кесүү керек. Сабиз менен да ушундай кылыңыз. Жашыл калемпирди тазалап, пияздай кылып кубик кылып туураңыз. Капустанын айрылары майда тууралган болушу керек.
Бардык майдаланган жашылчаларды казанга салып, сорпосу менен жаап коюңуз. Шорпону кайнатып, газды бир аз азайтып, дагы 6 мүнөт бышырыңыз, андан соң буурчак, петрушка, майдаланган помидор жана томат ширесин кошуңуз. Шорпо жарым саатта даяр болот. Шорпону блендердин жардамы менен эзүүгө болот. Сиз ун, каймак ж.
Эгерде сиз сельдерейдин тамырын татып көрбөсөңүз, анда алгач шорпонун жарымын же төрттөн бир бөлүгүн кайнатсаңыз жакшы болот. Бышкан тамакты жыттап, сезимдериңизди угуңуз. Шорпонун жыты сизге жакпай калышы мүмкүн, бул учурда тигил же бул буюмдун дозасы менен эксперимент жасай аласыз. Андыктан сельдерейди жактырбасаңыз, петрушканы көбүрөөк колдонсоңуз болот, рецепт боюнча капуста менен помидорду да азайтууга уруксат берилет. Эң башкысы - Митчелл рецептиндеги бардык ингредиенттерди колдонуу жана башкаларды кошпоо.
Бонн шорпо Video Recipe:
