Организмди токсиндерден жана токсиндерден тазалоону каалайсызбы? Андан кийин даамдуу жашылча салатын даярдаңыз. Ал үчүн буюмдардын топтому башкача болушу мүмкүн. Ал эми бүгүн капуста менен калемпирдин негизинде анын даярдалышынын жөнөкөй версиясын сунуштайм.
Рецепт мазмуну:
- Курамы
- Кадамдап тамак жасоо
- Видео рецепт
Кооз формага кирүү үчүн оор физикалык күч жана орозо күндөрү менен чарчоо зарыл эмес. Ичегини тазалоо үчүн организмге тез терапия жетиштүү. Андан кийин, бир нече күндүн ичинде, сиз таразага жана ичке белге сүйүктүү фигураңызды кайтарып аласыз. Бул үчүн эмне кылуу керек деп сурайсыз? Баары абдан жөнөкөй! Күнүмдүк диетаңызга тазалоочу салатты киргизиңиз. Сиз аны күнү бою жей аласыз, түшкү тамакты же жакшыраак, кечки тамакты алмаштыра аласыз. Тамактын негизги ингредиенттери: капуста, сабиз жана кызылча. Бул жашылчаларды башка ингредиенттер менен бирге же өзүнчө колдонсо болот.
Бул учурда мен таттуу болгар калемпири менен толукталган капустаны тандадым. Капуста - пайдалуу витаминдердин чыныгы кампасы, анын курамында калий, С витамини, белоктор жана башка керектүү азыктар бар. Бирок, анын негизги артыкчылыгы - арыктоо үчүн негиз. Андагы була ичегилердин иштешин жакшыртат, организмден токсиндерди жана холестеринди чыгарат. Мына ошондуктан ал запор жана геморройдун менюсуна киргизилген. Капуста ичеги микрофлорасын жана тамак сиңирүүнү жакшыртат. Калемпир С витамининин көптүгүнөн гана пайдалуу. Бирок тазалоочу салаттын көптөгөн түрлөрү болгондуктан, бул продуктуларды башка жашылчалар менен толуктоого болот. Чийки капустага сарымсак, сабиз, алма, хрен, чөптөр, кызылча, бадыраң кошулат … баары сиздин каалооңузга жана фантазияңызга жараша болот.
- Калория мазмуну 100 г - 21 ккал.
- Порция - 1
- Бышыруу убактысы - 10 мүнөт
Курамы:
- Ак капуста - 200 гр
- Таттуу калемпир - 1 даана.
- Өсүмдүк майы - 1 аш кашык
- Соя соусу - 1 аш кашык
- Туз - кичине чымчым
Капустадан жана калемпирден ичегини тазалоо үчүн этап-этабы менен салат даярдоо:
1. Ак капустаны жогорку жалбырактарынан тазалаңыз. алар көбүнчө кир, агын суунун астында жуушат, кургатышат жана жука тилке кылып майда туурашат. Жука кесилген сайын салат даамдуу жана назик болот. Ага бир чымчым туз сээп, колуңуз менен ылдый басып, ширени чыгарыңыз. Туз денени салаттарда тазалоо үчүн колдонулбаса да. Ошондуктан, анын капустасы ширени баштоо үчүн гана аз болушу керек.
2. Болгар калемпирин уруктан бөлүктөр менен тазалап, сабагын алып, мөмөнү жука тилимдерге бөлүңүз.
3. Жашылчаларды салат идишине салып, өсүмдүк майы менен кошуңуз. Бул абдан кичинекей болушу керек, 1 ст.
4. Кийинки соя соусун төк. Ошондой эле туз көп болгондуктан, өтө көп болбошу керек. Даамын жакшыртуу үчүн 1 чай кашык жетиштүү.
5. Салатты аралаштырып столго кызмат кылыңыз. Кааласаңыз, муздаткычта кыска мөөнөткө алдын ала муздатыңыз.
Ошондой эле арыктоо үчүн "Фетка" салатын жасоо боюнча видео рецептти караңыз.
