Римбога окшош болгуңуз келеби? Андан кийин ошол эле дене түзүлүшүнүн ээси болуу үчүн Сталлоненин машыгууларын кылдат изилдеңиз. Бүгүн биз Сильвестр Сталлоненин тренинги кантип уюштурулгандыгы жөнүндө сүйлөшөбүз, бирок адегенде бул кишинин өмүр баяны жөнүндө бир нече сөз айтайын. Сталлоне 1946 -жылы Нью -Йоркто төрөлгөн. Мектептен кийин Майамидеги Драмалык Искусство Академиясына тапшырган.
Кинодогу биринчи чоң ийгилик "Рокки" тасмасы чыккандан кийин актёрдун үлүшүнө туура келген. Андан кийин Сталбоонго чоң акчаны гана эмес, дүйнөлүк атак -даңкты алып келген Рэмбо келди. Актёрдун карьерасында башка жакшы тасмалар болгон, мисалы, "Оскар" же "Кобра". Бүгүн Сильвестр жаңы фильмдердин сценарийлери боюнча көп иштейт жана анын эң башкы арманы - балет коюу.
Сильвестр Сталлоне машыгуусу
Карьерасында Сталлоне көп сандаган машыгуу ыкмаларын жана тамактануу программаларын сынап көргөн. Роккинин тартылышынан тартып, "Чыга албагандар" тасмасына чейин актёр дайыма мыкты формада болгон. Сильвестрдин фигурасы карьерасы бою өзгөрдү, салмагы да өзгөрдү, бирок анын келбети дайыма булчуңдуу жана кургак болчу.
Биринчи жолу "Жеңишке карай учуу" тасмасындагы сүрөтчүнүн фигурасындагы өзгөрүүлөрдү байкаса болот. Аскер туткунунун образына туура келүү үчүн Сталлоне иш жүзүндө ачка калууга аргасыз болгон. Ошол күндөрдөгү диетанын энергетикалык баалуулугу болгону 200 калория экенин билип, анын тамактануусу жөнүндө өзүңүз тыянак чыгара аласыз. Натыйжада, актёрдун дене салмагы 70 килограммдан бир аз ашкан.
Бирок бул чек эмес болуп чыкты жана "Роккинин" үчүнчү бөлүгүн тартууга даярдануу учурунда Сталлоне рекорддук эң төмөн - 70 килограммды түздү. Анын күнүмдүк тамактануусу ондогон гана жумуртканын агы, бир үзүм жемиш жана тосттон турган. Белгилей кетсек, актердун окуу процесси андан да катаал болгон. Күн сайын эртең менен ал үч чакырым аралыкка чуркап, 18 раунд спарринг өткөрдү, эки саат тренажер залында машыгып, баарын жаңы чуркоо менен бүтүрдү.
Машыгуу "Рокки 4" тасмасына даярдыкта андан кем эмес болду. Бир сахнанын үстүндө иштеп жатканда, актер жүрөгүнүн булчуңунан жаракат алып, он күндөн кийин гана сахнага кайтып келе алган. Мисал катары Сталлонени колдонуп, машыгууну баштоо эч качан кеч эмес деп ишенимдүү түрдө айта алабыз. "Рокки" сериясындагы биринчи тасманын үстүндө иштеп жатып, Слай отуз жашта болчу, анын фигурасын кооз кылып, бүткүл дүйнөгө урматтоо үчүн ага бир -эки жыл керек болгон. "Рокки 2" тасмасына даярдануу учурунда Сталлоне жардам сурап Франко Коломбого кайрылган. Албетте, бул кызматтар абдан татыктуу суммага бааланган жана Сли класска салынган ар бир центти иштеп чыккан. Ал алты күн бою күнүнө эки жолу машыгат. Франконун айтымында, ал Слинин иштешине таптакыр кажети жок. Анын айтымында, Сталлоне ушунчалык чечкиндүү болгондуктан, Олимпиаданын эки жолку жеңүүчүсү өзү бул ынталуулукка таң калган.
Тасманын башталышында Слинин салмагы 77 килограмм болчу, бирок бул ага жетишсиздей сезилип, актер алты жуманын ичинде беш килограммга арыктай алган. Ошол эле учурда булчуң массасы гана тартылып, дене майынын пайызы беш пайыздан ашкан эмес. Франко Коломбо Slayге төмөнкү сплит программасын сунуштады. Дүйшөмбү, шаршемби жана жума күнү эртең мененки машыгууларга далыңызда, көкүрөгүңүздө жана абсцессинде жумуштар кирген. Ошол эле күндөгү кечки сабактар пресске, ийин курчоосунун булчуңдарына жана колдорго үйрөтүү үчүн арналган. Аптанын калган күндөрүндө (жекшемби эс алуу күнү болчу) эртең менен Сталлоне бутунун астынкы жана сандын үстүндө, ал эми кечинде - трапецияда, дельтанын артында жана ич булчуңдарында иштеген.
Көрүнүп тургандай, Сли курсак булчуңдарын машыктырууда абдан активдүү болгон, ар бир сабакта беш жүз ирет кайталанган! Колумбо эгер Сли актер эмес, бодибилдинг катары карьерасын тандап алса, анда бул жаатта жогорку натыйжаларга жетише алмак экенине ишенет.
Сильвестр Сталлоне машыгуу учурунда тамактануу
Туура тамактануусуз оң натыйжага жетүү үчүн, эч кандай машыгуу Сильвестр Сталлонеге жардам бермек эмес. Сталлоненин өзүнүн айтымында, күн сайын эртең менен аминдердин бир бөлүгүн колдонуу менен башталат. Андан бир чейрек саат өткөндөн кийин, Сильвестр эртең мененки тамагын 2 жумуртка, 4 анжир жана бүдүрлүү тост сыяктуу жейт.
Андан кийин тренинг башталат. Он мүнөттүн ичинде актер булчуңдарды активдүү сунат, андан кийин колду машыктыруу 45 мүнөткө уланат. Дельтага 25 мүнөт калды. Эртең мененки сессия прессти сордуруу менен аяктайт.
Түшкү тамакка Сли салат, куурулган тоок, мөмө жана бир аз куурулган цуккини колдонот. Кечки тамак үчүн, салат, куурулган балык, шпинат жана кара нанынын тосттору. Сталлоне тооктун этинен тышкары дагы уйдун этин колдонот. Ал үчүн эттин майдын эң аз өлчөмү болушу маанилүү. Слинин өзү бир убакта анын программасы ушунчалык кемчиликсиз болгонун ырастап, хот -дог жегенден кийин ашказан оорулары башталган.
Бул видеодо Сильвестр Сталлоненин толук дене машыгуу программасы:
