Шарап диетасынын эрежелери жана өзгөчөлүктөрү. Уруксат берилген жана тыюу салынган тамак -аштар, 5 күндүк меню. Арыктагандардын чыныгы сын -пикирлери.
Шарап диета-бул диета, ал кыска убакыттын ичинде ашыкча 5-6 килограммдан арылууга жардам берет. Бирок жалпысынан алганда, сандар индивидуалдуу, бул организмдин өзгөчөлүктөрүнө жана диетаны канчалык катуу кармаганыңызга жараша болот. Дарыгерлер, диетологдор, диетологдор, наркологдор, терапевттер дайыма шараптын пайдасы жана зыяны жөнүндө талашып -тартышып жатышат. Чектен чыгып, шарапты жакшы же жаман деп айтуу абсурд. Эң жакшы вариант - бул алтын ортону кармануу. Андан ары, арыктоо үчүн шарап диетасынын өзгөчөлүктөрү жана менюсу.
Шарап диетасынын өзгөчөлүктөрү жана эрежелери
Диетаны сактоо адатта диетада алкоголдук ичимдиктердин жоктугун камтыйт. Бул спирттин калориялуу суусундук экендигине байланыштуу жана аппетитти жогорулатышы мүмкүн.
Бирок шарап, мисалы, дүкөн ширелериндей калориялуу эмес. Мындан тышкары, анын курамында сиңирүүнү жакшыртуучу пайдалуу заттар бар. Диета учурунда сапаттуу вино ичүү керек.
Арыктоо үчүн вино диета алкоголдун ашыкча суюктукту жоюуга өбөлгө түзгөнүнө негизделген. Мындан тышкары, бул суусундук аз калориялуу диета менен айкалышканда чындык. Натыйжада, шарап сууну кетирет, тамактын кичине бөлүгү ичегини тазалоого жардам берет.
Психологиялык аспектти да белгилей кетүү маанилүү: продуктту колдонуу, эреже катары, арыктоо учурунда тыюу салынат, аң -сезимсиз түрдө эркиндик сезимине көнөт. Жана бул, көрүп турасыз, тамак -аш чектөөлөрүнө туруштук берүү жөндөмүн жөнөкөйлөтөт жана рецидивдин алдын алууга алып келет.
Шарап диетасынын маанилүү артыкчылыгы - керексиз фунттан арылуунун жогорку ылдамдыгы. Рельефтин бул түрү, эгер сиз жакшы көрүнүшүңүз керек болгон учурда, маанилүү окуяга же сүрөткө чейин тез арыктооңуз керек болсо, ылайыктуу. Эгер тез арыктоого убактыңыз жок болсо, анда бул диетаны колдонууга толук мүмкүн. Аны каникул учурунда колдонуу жакшы. Анткени, көбүнчө бул убакта адамдар көп жешет, спирт ичимдиктерин ичишет жана семиришет. Туздан баш тартуу зат алмашууну нормалдаштырат, ашыкча суюктуктун кармалышын алдын алат.
Бирок шарап диетасынын кемчиликтери бар - бул спирт менен бирге аз калориялуу. Андыктан арыктоону баштоодон мурун дарыгериңиз менен кеңешип, анын уруксаты менен гана баштасаңыз болот.
Бул диеталык күндөрдө ден соолугуңузга кам көрүүгө арзыйт. Шарап диетасы 5 күнгө созулат. Төмөндө туура тамактануу көрсөтүлөт, антпесе жашоо образыңызды өзгөртпөстөн баштапкы салмагыңызга кайтып келесиз.
Шарап диетасынын эрежелери:
- Суу жетиштүү ичкиле … Спирт диуретикалык таасирге ээ болгондуктан, жоготулган суюктуктун ордун толтуруу зарыл. Жөнөкөй суу, көк чөп чай ичүүгө уруксат берилет. Кофе жана ширелерди ичүү сунушталбайт.
- Тузду таштоо … Ашыкча суюктук узакка созулбашы үчүн диетадан алып салуу керек, анткени ал организмге зыян келтирет. Белгилей кетүүчү нерсе, тузду чектөө шарап диетасы учурунда гана эмес.
- Кантты жок кылыңыз … Ошондой эле бул продукттан баш тартууңуз керек, анткени анда эч кандай азык, витамин же минерал жок. Жана керексиз кошумча, бош калория деп аталат.
Арыктоо үчүн вино диетасынын маанилүү эрежеси - менюну катуу кармоо.
Шарап диетасында уруксат берилген жана тыюу салынган азыктар
Диетологдор жакшы вино ичүүнү сунушташат. Бул үчүн ишенимдүү өндүрүүчүлөрдүн фирмалык суусундуктарын алуу керек. Шарап кургак кызыл болушу керек. Ошондой эле кургак ак ичсе болот, бирок таттуу жана жарым таттуу ичүүгө тыюу салынат. Бул кургак шараптарда канттын аз болгондугуна байланыштуу жана чындыгында диета анын керектөөсүн чектөөнү камтыйт. Мындан тышкары, кызыл шараптын курамында пайдалуу зат ресвератрол көбүрөөк.
Кабернет, Мерлот, Изабелла, Маскат сыяктуу шараптар эң сонун. Бир порциянын өлчөмү 200 млден ашпашы керек.
Тамак -аш азыктарын грильге, бышырууга, кайнатууга болот. Маанилүү шарт - мунайды колдонууга тыюу салуу. Сиз идиштерди туздай албайсыз.
Арыктоо үчүн шарап диетасында 5 күн бою помидор, бадыраң, майлуулугу аз быштак же майлуу сырларды жесе болот. Ошондой эле диетаңызга арык этти (тоок, уй эти) кошсоңуз болот. Балыктарга уруксат берилет (деңиз басы, сазан, кампа). Цитрустун бардык түрлөрү, алма жана киви алгылыктуу.
Көңүл буруңуздар! Катуу буудайдан нан тандаңыз.
Шарап диетасында колбаса, майлуу, куурулган, ышталган тамак, консервадан баш тартуу керек. Диетадан чыккандан кийин бул продуктыларды эң аз санда ичүү керек, алардан таптакыр баш тартуу жакшы.
Кант ар кандай түрдө тыюу салынат. Сиз алмаштыргычтарды колдоно аласыз. Катуу буудайдан жасалган нандан башка бышырылган азыктардын ар кандай түрлөрүн колдонууга болбойт.
Жалпысынан диетада тузду чектөө сунушталат. Шарап диетасы учурунда тамак -аш такыр туздалбашы керек. Туздан баш тартуу денеден ашыкча суюктукту чыгарууга жардам берет.
Суусундуктардан шарап менен кадимки сууга гана уруксат берилет. Кара чай, кофе, ширелер жана минералдык сууга тыюу салынат.
Шарап диетасынын менюсу
Адатта, шарап диетасы 5 күнгө созулат. Күнүмдүк тамактануунун калориялуулугу 600 ккалдан ашпайт.
5 күнгө шарап диетасынын менюсу стол түрүндө берилет:
| Күн | Эртең мененки тамак | Кечки тамак | Кечки тамак |
| Алгачкы | Катуу кайнатылган тоок жумурткасы, помидор, апельсин | Бадыраң, 200 г аз майлуу быштак же шекер жана туз кошулбаган быштак | 150 г эт, 200 мл шарап |
| Экинчи | Эки бышкан бөдөнөнүн жумурткасы, катуу буудайдын тосту, киви | 200 г быштак, помидор, жашыл алма | Бир стакан вино, 150 г сыр, бадыраң |
| Үчүнчү | 200 г аз майлуу сыр, помидор, стакан вино | 200 г аз майлуу быштак, бир тост, грейпфрут | 150 г балык, бадыраң, стакан вино |
| Төртүнчү | Кайнатылган тооктун жумурткасы, бадыраң жана помидор | 200 г быштак, бадыраң, киви | Бир стакан шарап, каалоосу боюнча эт же балык - 150 гр |
| Бешинчи | Быштак - 200 г, бадыраң | 200 г эт же балык, бир тост, жашыл алма | 150 г сыр, бир стакан вино |
Шарап диетасынын реалдуу сын -пикирлери
Арыктоо үчүн вино диета, адатта, 5 күндүн ичинде жакшы жыйынтык берет. Бирок, керек болсо, анын узактыгы 8 күнгө чейин көбөйтүлүшү мүмкүн, эгерде организм аны көтөрө алса. Ошондо сиз дагы ашыкча салмактан арыласыз. Бул жерде шарап диетасы жөнүндө эң ачык сын -пикирлер бар.
Марина, 25 жашта
Шараптан арыктоо кандай сонун! Бул абдан күлкүлүү окуя болуп чыкты, ал француздун жытын сезди. Мага айрыкча вино менен нан иче турган учур жакты. Порциялары кичинекей, бирок бат эле көнүп кетишти. Бир жума бою 5 кг таштадым. Анан дагы алар кайтып келишкен жок. Кыязы, муну ашказандын көлөмү азайып кеткени менен түшүндүрүүгө болот. Эми бир отурууда көп өлчөмдөгү тамакты жештин кереги жок. Ичегилерим тазарды, ашказанымда жеңилдикти сезем. Тамырлар да тазаланып, гемоглобин көбөйдү. Мен аракеч эмесмин, ашказан -ичеги жолунда да көйгөйлөр жок. Шарап диетасы оңой жол берилет. Көп машыгууга болбойт, бул уят.
Оксана, 40 жашта
Арыктоо үчүн вино диета - бул чыныгы табылга. Мен окуганымда 5 күндүн ичинде сиз ашыкча 5 килограммдан арыла аласыз, мен тартынбастан отурдум. Ал тамакты так өз убагында алып жатты. График түзсөңүз мага жеңил болот. Мен түздөн -түз менюну кайра жаздым. Мен сага күнүмдү мисал келтирейин: эртең менен тооктун кайнатылган жумурткасын жана помидор жедим; бир сааттан кийин ал жашыл алма жеди; түшкү тамак үчүн - бир аз майлуу быштак жана бадыраң; кечки тамак үчүн программанын өзгөчөлүгү болду - кургак кызыл шарап. Бул диета мага эч кандай ыңгайсыздыкты алып келген жок, аны оңой эле көтөрүштү. Балким, анткени мен көрсөтмөлөрдү так аткарууну жакшы көрөм. 5 күндүн ичинде 5,5 кг арыктадым! Бул орточо убада кылынган жыйынтыктан бир аз жакшыраак. Тыгыз графикте өзүңүздү иретке келтирүүнүн эң сонун жолу. Жаңы жылга чейин бул жолду кайталайм деп ойлойм. Мен жаңы көйнөк менен сулуу көрүнгүм келет.
Алина, 38 жашта
Мен шарап диетасына кызыгып көрдүм, анын сын -пикирлерин мен интернеттен кайра -кайра окудум. Баары дал келет. Анын үстүнө бир аз килограммдан арылуу керек болчу. Баарын жазылгандай кылдым. Мен жумуртка, помидор, сыр, быштакты жакшы көрөм. Мен цитрус жемиштери менен чектелген жокмун, күн сайын апельсин же грейпфрут жеп жүрдүм. Ал эми күн сайын бир аз шарап ичүү ден соолукка да пайдалуу. Негизгиси - бул жогорку сапатта. Кургак кызыл шарап калориясы аз гана эмес, майды ажыратууда да мыкты. Ошентип, энергия резервге кирбейт, бирок керектелет. Эгерде алгачкы күндөрдө жыйынтык болбосо, анда көңүлүңүздү чөгөрбөңүз. Дене туура жолго түшөт - менде так ошондой болгон. Мындан тышкары, жакшы шарапты орточо керектөө инсульт менен инфаркттын эң сонун алдын алат. Бул ченемди сактоо маанилүү. Мен отурукташкан жашоо образын карманып, компьютерде иштейм. 4кг арыктадым. Кыязы, мен аны порциянын өлчөмү менен ашырып жибердим. Бирок дагы эле абдан бактылуумун!
Шарап диетасы жөнүндө видеону көрүңүз:
Шарап диетасынын аркасында метаболизм нормалдашат, ичегилер тазаланат, организм ашыкча суюктукту жоготот, майлуу катмар төмөндөйт. Мында белокко бай азыктар маанилүү роль ойнойт. Бул диета дем алыш, эс алуу же майрам күндөрү жасалышы мүмкүн. Бул ыкманын маанилүү артыкчылыгы - дененин бардык бөлүктөрү башка диеталардагыдай эле, өзүнчө эмес, бир убакта жана бирдей арыкташында. Белокторго, минералдарга, витаминдерге жана пайдалуу заттарга бай аз калориялуу азыктар кыска мөөнөттө эң сонун натыйжаларды берет. Орточо алганда, арыктоо 5 күндүн ичинде болжол менен 5 кг.
