Менисктин үзүлгөндөн кийин калыбына келүү мезгилдери кандай экенин жана тез реабилитациялоо үчүн физикалык терапия кандай аткарыларын билип алыңыз. Тизе муундары жаракат алууга өтө сезгич. Эң көп таралган жаракаттардын бири - менискустун жашы. Анын үстүнө спорт менен машыгуунун кажети жок, анткени ар кандай ыңгайсыз кыймыл мындай жаракат алып келиши мүмкүн. Бул түрдөгү жаракаттарды дарылоодо терапиянын негизги милдети - бузулган кемирчек ткандарын алып салуу, ошондой эле ооруну басуу. Калыбына келтирүү мезгилинде тизе менискусунун жарылуусунан кийин калыбына келтирүү дене тарбиясы өтө маанилүү.
Менискус травмасы үчүн дарылоочу гимнастиканын комплексинин мааниси
Тизе муунунун функционалдык, анан морфологиялык өзгөрүүлөрү жаракат алган учурда гана эмес, терапия мезгилинде колу -бутунун узак иммобилизациясы учурунда болот. Жаракат алганда, териде шишик көп пайда болот, бул кийинки татаалдашуунун кесепети болушу мүмкүн. Мындан тышкары, менискус жарылганда аралык аралык басым жогорулап, нерв учтарынын нормалдуу иштеши бузулат.
Миорецепторлор дайыма кыжырдангандыктан, булчуң ткандарынын гипертоникалык таасири пайда болот. Тарамыштарда жайгашкан рецепторлордун узакка кыжырдануусу мотор функциясынын кескин басылышына алып келет. Туура жүргүзүлгөн калыбына келтирүүчү дене тарбия тизе менискусунун үзүлүшүнөн кийин токтоп турган процесстерди жана биргелешкен элементтердин контрактурасын жоюуга мүмкүндүк берет.
Көңүл буруңуз, тез калыбына келүү үчүн кошумча кыйынчылыктар жаракат алган мүчөнү мажбурлап иммобилизациялоо аркылуу пайда болот. Кийинчерээк калыбына келтирүүчү физикалык тарбия тизе менискусунун жарылуусунан кийин колдонулаарын эстен чыгарбоо керек, татаалдашуу коркунучу чоң. Эгерде бир мүчө бир жума кыймылсыз болсо, анда булчуңдар 20 пайызга жөндөмдүүлүгүн жоготот.
Иммобилизация мезгили болжол менен алты жума болгондо, биргелешкен капсула катуу болуп калат жана жөнөкөй кыймылды аткаруу үчүн бир нече эсе көп күч жумшоо керек. Өз кезегинде, эки айлык иммобилизациядан кийин байламталардын ийкемдүүлүгүнүн 40 пайызга жакыны жоголот, кемирчек ткандарынын иштөө жөндөмдүүлүгү да жоголот. Мунун баары тизе менискусу жарылган соң реабилитациялык дене тарбия реабилитациялык стадиянын биринчи күндөрүндө жазылышы керектигин көрсөтүп турат.
Тизе менискусунун жарылуусунан кийин кыймылсыздык мезгили
Муун жаракат алгандан кийин дароо кыймылсыз болушу керек. Бул бузулган ткандын жылышын алдын алат, ошондой эле кемирчек синтези үчүн эң идеалдуу шарттарды түзөт. Тизе жаздыктары жана ортоздор тизе муунун иммобилизациялоо үчүн колдонулат.
Ооруну кантип басуу керек?
Жогоруда белгилегендей, жаракат алган мүчөнү иммобилизациялоо мезгилинде терапиянын негизги милдети - ооруну басуу, ошондой эле шишикти жана сезгенүү процесстерин жоюу. Бул көйгөйдү чечүү үчүн кортикостероид тобунун препараттары эң сонун, ошондой эле сезгенүүгө каршы касиети бар стероиддик эмес препараттар. Кошумча агент катары муздатуучу жана анальгетикалык майлар колдонулат.
Альтернативдүү ыкмалар да ооруну басаңдатуучу катары мыкты. Сиз пияз грюли, репейное, спирт жана бал компресстерин коопсуз колдоно аласыз. Эгерде артроскопия аткарылган болсо, анда тизе менискусунун жарылуусунан кийин калыбына келтирүүчү көнүгүү ар бир экинчи күндө жасалышы керек. Тизе мууну кыймылсыз калганда, төмөнкү кадамдарды жасоо керек:
- Дененин бардык булчуңдары үчүн жалпы өнүктүрүү көнүгүүлөрү.
- Ден -соолукту чыңдоочу буттарды жылытыңыз.
- Кыймылсыз буттун булчуңдары үчүн изометрдик көнүгүүлөр.
- Колуңузду ылдый түшүрүлгөн жана көтөрүлгөн абалда кармаңыз.
Перифериялык кан агымын күчөтүү жана иммобилизацияланган муундагы токтоп турган процесстерди жоюу үчүн, бутуңузду мезгил -мезгили менен түшүрүп, анан көтөрүп турууну сунуштайбыз. Бул учурда, тизе менискусунун жарылганынан кийин калыбына келтирүүчү дене тарбия булчуңдарды жана муундар-байламталар аппаратын алдыдагы стресске даярдоо үчүн зарыл.
Тизе менискусунун жарылуусунан кийин калыбына келтирүү мезгили
Калыбына келтирүү стадиясында тизе муунунун менисси жарылган соң калыбына келтирүүчү дене тарбия комплексине кирген бардык көнүгүүлөр үнөмдүү режимде аткарылып, кыймылдын диапазону жана физикалык активдүүлүктүн индекси системалуу түрдө жогорулатылышы керек.
Биринчи көнүгүүлөр кыймылдын диапазонун жогорулатууга багытталган. Тизе муунунун мотордук мүмкүнчүлүктөрүнүн 40 пайызга жакыны калыбына келгенде, булчуңдардын күч көрсөткүчтөрүн жогорулатуу үчүн көнүгүүлөрдү комплекске киргизүү керек. Кыймылдардын комплекси пациенттин денесинин өзгөчөлүктөрүнө жана анын жашына жараша инструктор тарабынан туураланышы керек.
Окутуу программасы травмадан кийинки реабилитациянын негизги максаттарын эске алуу менен иштелип чыгууга тийиш:
- Адамдын кадимки жашоого кайтып келиши.
- Ышкыбоздук спорт үчүн
- Профессионалдык спорттук карьераңызды улантуу үчүн.
Тизе менискусу үзүлгөндөн кийин калыбына келтирүү дене тарбиясына төмөнкүлөр кириши керек:
- Координацияны жакшыртуу үчүн көнүгүүлөр - булчуңдун жаракат алган бутуна көзөмөлдү калыбына келтирүүгө жардам берет.
- Ийкемдүүлүктү жогорулатуу - натыйжада тизе мууну толугу менен узара алат.
- Булчуңдардын чыдамкайлыгынын жогорулашы - сандын жардамы менен ылдыйкы буттун квадрицепс жана арткы булчуңдарына өзгөчө көңүл буруу керек. Дал ушул алар адамдын колдоо жөндөмдүүлүгүн калыбына келтирүү процессин тездетет.
- Күчөтүү жана сунуу - муун туура бурчта бүгүлө алгыдай. Массаж жасоо керек.
- Кадимки жана табигый басуунун калыптанышы.
Мениск жарылган соң калыбына келтирүүчү дене тарбия комплексине кирген көнүгүүлөр
Эми биз сиздин көңүлүңүзгө тизе менискусу жарылган соң калыбына келтирүүчү дене тарбиясынын болжолдуу комплексин алып келебиз.
Кызытуу
Бардык көнүгүүлөр жатып жатканда аткарылышы керек.
- Колдору кулпуланган жана башына жайгашкан. Дем алганда колду түз өйдө көтөрүп, анан баштапкы абалына кайтарыңыз. Сиз үчтөн төрткө чейин кайталоону жасашыңыз керек.
- Дорсалдык жана плантардык багытта томукту бүгүп, тегерек кыймылдарды жасаңыз. Ылдамдыгы орто. 15-18 ирет кайталоо керек.
- Дары топту ыргытып, кармаш керек. Кайталануунун саны 15тен 18ге чейин.
- Жабыркаган жана дени сак бутту кезектешип көтөрүңүз. Көнүгүү 12-14 ирет кайталанат.
Негизги этап
- Чалка муундарыңыз менен жерге жатып, башыңыздын арткы бөлүгү жана тизе муунуңузда жакшы бутту бүгүп, жатып турган абалга келиңиз. Мүмкүн болушунча жамбашыңызды акырындык менен көтөрө баштаңыз. Жабыркаган бут жерде кала турганын, бирок тизе бүгүлгөнүн текшериңиз. Кайталануунун саны 4төн 7ге чейин.
- Колуңузду жана тизеңизди жерге коюңуз. Жаракат алган колуңузду көтөрө баштаңыз. Кайталануунун саны 6дан 9га чейин.
- Төрт аяктагы позициядан акырындык менен таманыңызга түшүңүз. Кайталануунун саны 6дан 9га чейин.
- Отургучка отуруп, манжаларыңыз менен кармаңыз, андан кийин ар кандай нерселерди тоголотуңуз. Кайталануунун саны 14төн 16га чейин.
- Дары топту бутуңуз менен көтөрүңүз. Кайталануунун саны 6дан 9га чейин.
- Сүлгүнү бүктөп чогултуп алыңыз. Кайталануунун саны 5тен 7ге чейин.
- Колуңузду отургучтун четине коюп, жай темпте отуруңуз. Кайталануунун саны 5тен 7ге чейин.
- Гимнастикалык тепкичтин жанында туруп, тактайды көкүрөк деңгээлинде кармаңыз. Тамандан баш бармакка чейин тоголотуп баштаңыз. Кайталануунун саны 13төн 17ге чейин.
- Жабыркаган бутуңуздун бутун дары шарына коюп, аны капталдарына түртө баштаңыз.
Басууну көзөмөлдөө үчүн балдак менен басуу керек. Калыбына келтирүүчү гимнастиканын комплексинин акыркы этабында кыймылдын дем алуучу жана эс алуучу булчуңдарын аткаруу зарыл.
Тизе менискусунун жарылган жеринен калыбына келүү
Бул этап мурункусунун бардык максаттары ишке ашкандан кийин гана башталышы керек. Эми, тизе менискусунун жарылуусунан кийин калыбына келтирүүчү дене тарбия мүмкүн болушунча табигыйга жакыныраак татаал кыймылдарды жасоону камтыйт. Оорулуу тренажерлордо иштей башташы жана статикалык-динамикалык кыймылдарды жасашы керек. Батут боюнча сабактарды комплекске киргизүү да максатка ылайыктуу.
Бул этаптын негизги максаттары:
- Чыдамдуулукту жана булчуңдун күчүн андан ары жогорулатуу, бул комплекске татаал көнүгүүлөрдү киргизүүнү билдирет.
- Тизе мууну 60 градус бурчта бүгүлүшү керек.
- Баланс көнүгүүлөрү менен тизе муунунун сезгичтигин жогорулатыңыз.
- Булчуңдарды нормалдуу иштеши үчүн андан ары даярдоо.
- Булчуңдарды мурунку көлөмүнө кайтаруу.
- Секирүүдө туура конуу жөндөмүн калыптандыруу.
Бул мезгилде ар кандай булчуң топтору үчүн төмөнкү көнүгүүлөрдү аткарууну сунуштайбыз.
Чурай булчуңдары
Тизелериңизди бүгүп отургучка отуруңуз. Бутуңузду бириктирип, аларды бөлө баштаңыз. Көнүгүүнү колуңуз менен жасап жатканда бутуңузга басууңуз керек.
Булчуң булчуңдары
- Чалкалап туруп, бутуңузду дубалга басыңыз. Тизе муунун бүгүп, ылдый карай жылдыра баштаңыз.
- Тизе муунун туура бурчта бүгүп жатканда, жаракат алган буту стулга коюлушу керек. Тизеңизди бүгүү менен алдыга ийилүүнү баштаңыз.
Булчуңдарды кеңейтүү
- Жабыркаган буттун таманына оордук жүктөлүшү керек. Столдун үстүндө отургучту алыңыз, ошондо жамбашыңыз анын үстүндө, буттарыңыз эркин илинет. Траекториянын акыркы чекиттеринде он секунддук тыныгууну сактап, бутту бүгүп / бүгө баштаңыз.
- Аркаңыз менен дубалга туруңуз жана бутуңузду тизе муундарыңызга бүгүп, ылдый түшүңүз. Траекториянын эң төмөнкү чекитинде он эсептөө үчүн тыным жасаңыз.
- Отургучтун буттарынын ортосуна ийкемдүү бинт бекитилип, анан анын үстүнө отуруу керек. Банды кайра артка алып жатканда бутуңуз менен баса баштаңыз.
Дагы бир жолу эскерте кетейин, калыбына келтирүүчү дене тарбия өз убагында жүргүзүлүшү керек. Бул пациенттин кыска убакыттын ичинде сакайып кетишинин жалгыз жолу. Тизе мууну толугу менен калыбына келмейинче, бутту өйдө көтөрүүгө же ысык ваннага түшүрүүгө болбойт.
Менискус жаракат алгандан кийин кантип машыгуу керектиги жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн төмөндө караңыз:
