Кооз алтын танды сактоо абдан оңой, бул үчүн кийинки макалада майда -чүйдөсүнө чейин баяндалган жөнөкөй сунуштарды аткаруу жетиштүү. Бүгүнкү күндүн сулуу, ал тургай алтын көлөкөсү - сырткы келбеттин жана аялдык сулуулуктун негизги көрсөткүчү. Мына ошондуктан, суук мезгилде адамзаттын сулуу жарымынын өкүлдөрүнүн көбү солярийге дайыма келип турушат, ошондо тери ар дайым кооз коло түскө ээ болот. Бирок көп өтпөй тери акырындык менен соолуй баштайт, жана туура жана үзгүлтүксүз кам көрүү менен күйгүзүүнүн "өмүрүн" узартууга мүмкүнчүлүк бар экенин аз адамдар билишет.
Тери кантип пайда болот?
Эпидермистин ички катмарында меланоциттер (пигмент клеткалары) деп аталган клеткалар бар. Дал ушул клеткалар ультрафиолет нурларынын таасири натыйжасында меланин өндүрүш процессинин өсүшүн пайда кылышат.
Меланин - уникалдуу боёк агенти, ал ар бир тери клеткасына кирип, ага жагымдуу караңгы өң бере алат. Пигментти өндүрүү үчүн жооптуу болгон клеткалар дененин ар кайсы жерлеринде бирдей бөлүштүрүлбөгөндүктөн, тери ийкемдүү катмарда жатпашы мүмкүн. Балким, көптөгөн кыздар беттин, ийиндин жана белдин териси карарып кеткенде ушундай кыйынчылыкка туш болушкан, бирок ички сандар менен колдорго алтын түстүү кооз түс алуу өтө кыйын.
Күнгө күйүү - бул ультрафиолет нурларынын терс таасирине организмдин табигый реакциясы, алардын эпидермистин терең катмарларына кирүүсүн алдын алуу. Качан адам күн астында көпкө турса, тери акырындык менен өмүр берүүчү нымдуулукту жогото баштайт, карарып, коюуланып кетет, көбүнчө оорутуучу күйүктөр пайда болот, эпидермистин терең катмарларында эркин радикалдар топтолот.
Эгерде ультрафиолет нурунун таасири токтобосо, теринин бекемдигине жана ийкемдүүлүгүнө жооптуу эластин жана коллаген жипчелеринин жок болуу процессинин активдешүүсү башталат. Бул процесс фото картаюу деп аталат.
Врачтар сунуштабайт ашыкча колдонууну солярий, мунун натыйжасында алып келиши мүмкүн пайда болушуна чиркин жаш тактар, ошондой эле тамыр тармагы бетинде теринин.
Бирок орточо күнгө күйүү шартында жана белгилүү бир убакта гана (эртең мененки саат 10го чейин, ошондой эле кечки 5тен кийин) дененин күнгө күйүүдөн пайдасы болот:
- Күндүн таасири астында дене Д витамининин интенсивдүү синтезин баштайт, анын аркасында ден -соолук жана бардык системалардын жана органдардын туура иштеши сакталат.
- Ультрафиолет нурлары денеде серотонин (бакыт гормону) өндүрүшүн козгойт.
- Теринин терең катмарларында кан айлануу процессинин күчөшү байкалат, күн ар кандай тери ооруларынан арылууга жардам берет - мисалы, бүдүр, дерматит, кызаруу ж.
Күйгүзүү пайдалуу болушу үчүн денеңизди кыйнабаңыз жана саат бою күн астында жатпаңыз. Терини ультрафиолет нурларынын терс таасиринен коргоо керек, нымданууну унутпаңыз, анын жардамы менен эпидермис күн ваннасынан кийин тезирээк калыбына келет, ал эми күйүү дагы көпкө сакталат.
Күнгө күйүү эрежелери
Чачтын туруктуулугу сиз күнгө күйүп жаткан учурда аныкталат, бирок бул үчүн сиз бир нече жөнөкөй эрежелерди карманышыңыз керек. Натыйжада, күйүү бирдей катмарда калат жана жагымдуу коло түсү көпкө сакталат:
- Жээкке барардан мурун солярийге алдын ала баруу максатка ылайыктуу. Бул учурда негизги максат - сулуу кызаруу алуу эмес, теринин ультрафиолет нурларына көнүүсүн камсыздоо. 2-3 мүнөткө созулган солярийге бир нече жолу баруу жетиштүү болот.
- Күнгө күйүү үчүн териңизди туура даярдоо маанилүү. Бул үчүн дененин толук пилинги жасалат. Сиз бул косметикалык процедураны өзүңүз үйдө жасай аласыз же сулуулук салонуна барсаңыз болот. Пилинг теринин өлгөн бардык бөлүкчөлөрүн гана алып салбастан, теринин бетин да тегиз кылат. Жаңыланган жана тазаланган эпидермиске ультрафиолет нурларынын эффекттерин сиңирүү бир топ жеңилирээк болот - мунун натыйжасында күйгүзүү бирдей катмарга түшөт жана сулуу алтын теринин өңү алда канча узакка созулат.
- Бир эле күндө күйгүзүүгө аракет кылбаңыз, анткени бул ооруутуучу күйүккө алып келет жана жакында тери "сыйрылып" кетет. Ультрафиолет нурларынын өтө күчтүү таасиринин натыйжасында тери катуу стрессти алат - эпидермистин кургакчылдыгынын жогорулашы, жагымсыз тартылуу сезимдери, кызаруу, алар жакында ооруй баштайт. Биринчи күндөрдө күнгө күйүү 15 мүнөттөн ашпашы керек. Күн өтө активдүү болбогондо эртең менен же кечинде күнгө күйүү маанилүү. Күн нурунун таасири күн сайын бир аз жогорулайт.
- Эртең мененки саат 11ден кечки 5ке чейин күнгө күйүү сунушталбайт, анткени бул убакта күн мүмкүн болушунча активдүү жана күйүктү күйгүзүп жибериши мүмкүн. Бул учурда сулуу алтын теринин түсү жөнүндө кыялданбоо керек. Бул убакта күндүн эң жакшы жери көлөкөдө болуу, анткени бул учурда тери күйө берет, бирок күндүн нурунун эч кандай агрессивдүү аракети жок. Ошол себептен көбүнчө көлөкөдө күнгө караганда тезирээк күйө турган учурлар болот, анткени ультрафиолет нурунун жумшак чачыроо таасири бар.
- Сыртка чыгардан мурун териңизге күндөн коргоочу кремдерди сүйкөө зарыл. Деңизде же бассейнде сүзгөндөн кийин, таңгакта суу өткөрбөйт деп жазылса дагы, кремди кайра сүйкөө керек.
- Суунун бетинен чагылган күндүн нурлары териге да таасирин тийгизет. Мына ошондуктан, кайыкка саякаттап жүргөндө да, күндөн коргоочу кремди колдонуу керек же жөн эле сүлгүңүздү ийиниңизге ыргытыңыз.
- Танды бир калыпта кармоо үчүн дайыма жаңы өрүк менен сабиздин ширесин ичүү сунушталат.
Терини тазалоо сулуу күнгө күйүү үчүн
Көпчүлүк кыздар күндүн нурун сактап калуу үчүн ар кандай душ гелдерин колдонууну минималдаштыруу жана мүмкүн болсо керексиз суу процедураларынан баш тартуу керек деп жаңылыш ойлошот. Бирок бул андай эмес. Терини тазалоо процедурасынан таптакыр баш тартпашыңыз керек, анткени ага өзгөчө ысык мезгилде абдан керек.
Эртең менен жана кечинде үзгүлтүксүз жумшак тазалоону жүргүзүү жетиштүү - мисалы, болжол менен 5 мүнөт душка түшүңүз. Табигый эфир майларын, балды же чопону камтыган самын же гелди колдонуу пайдалуу. Бул терини кургатпаган, бирок витаминдер жана башка пайдалуу заттар менен адекваттуу тамактанууну камсыз кылган табигый ингредиенттер.
Бул саунадан баш тартууга же кадимки ысык ваннага түшүүгө арзыйт, анткени мындай процедуралардын натыйжасында тери тез эле жоголот. Муну менен бирге эпидермистин кургакчылдыгы күчөп, пилингге жана кара теринин кооз өңүнүн жоголушуна алып келет.
Кооз тан үчүн косметика
Туура тандалган косметика сулуу күйүүнү узак убакытка сактоого жардам берет. Коло тери өңүнүн пайда болушу ультрафиолет нурунун таасиринин натыйжасында пайда болот, бул эпителийдин жогорку катмарлары тарабынан меланин өндүрүшүн шарттайт. Күн ванналары канча убакытка чейин кабыл алынбасын, териде болуп жаткан процесстер ал тарабынан катуу стресс катары кабыл алынат. Күтүүсүздөн көп өлчөмдөгү нымдын жоголушунан улам тери кургап, бара -бара бүдөмүк болуп калат. Ошол эле учурда активдүү регенерация процесси теринин ичинде дароо башталат. Эпидермис интенсивдүү түрдө сыйрыла баштайт жана жаңыланат. Натыйжада, өлгөн тери менен бирге сулуу күйгүзүү алынат.
Бул процессти жайлатуу үчүн каникулдун биринчи күнүнөн баштап дененин жана беттин терисин дайыма нымдап туруу керек. Ысык мезгилде туура тандалган кремди гана колдонуу керек. Бул үчүн кадимки каражаттарды колдонуу сунушталбайт, анткени бул кремдердин көпчүлүгүнө эфир майлары кирет, алар абдан күчтүү күйүү сезимин пайда кылышы мүмкүн жана кээ бир учурларда аллергия пайда болот. Дал ушул себептен, пляжда күнгө күйгөндө, клеткалардагы өтө маанилүү нымдуулукту толтуруучу, ошондой эле терини ультракызгылт көк нурлардан коргой турган атайын кремдерди колдонуу зарыл.
Күнгө күйгөн териге кам көрүү үчүн иштелип чыккан лосьондордун курамы жеңил болгондуктан, күндүн кургаткан эпидермисине дүүлүктүрүүчү таасири жок. Ошол эле учурда терең гидратация пайда болот жана теринин жагымдуу кара түсү сакталат. Эреже катары, мындай лосьондордун курамында алоэ экстракты бар, ал муздатуучу жана тынчтандыруучу таасирге ээ, ошондой эле Е витамини бар, анын натыйжасында теринин фото картаюусунун башталышына жол берилбейт, анын ичинде алынган натыйжаны бекемдейт жана калыбына келтирүүнү активдештирет. териге микро зыян.
Ошол эле сериядагы күн күйгөндөн кийин күндөн коргоочу жана териге кам көрүү үчүн каражатты тандоо сунушталат, ал комплекстүү кам көрүүнү камсыздайт. Пляждан кайтып келгенден кийин, теринин бетиндеги кремдин, кумдун жана чаңдын калдыктарын жууп салуу керек, андан кийин денени сүлгү менен акырын сылап, күндөн кийин муздатылган кийин териге кам көрүү үчүн каражаттарды сүйкөө керек.
Агартуучу таасири бар косметикалык каражаттарды колдонууга катуу тыюу салынат. Эреже катары, мындай кремдерге сүт, лимон ширеси, бадыраң ширеси, ашкабактын үрөнү, чистотела ж.
Туура тамактануу сулуу күнгө күйүү үчүн
Туура тамактануу сиздин териңизди сактоого жардам берет. Организмде азык заттардын жетиштүү өлчөмдө болушун камсыз кылуу зарыл. Бул теринин сырткы гана эмес, ички нымдануусу да маанилүү. Күн сайын жок дегенде 2 литр таза суу ичип, денедеги туура суу балансын сактоо зарыл.
Диета балыкты камтышы керек (майлуу сорттор - скумбрия, лосось, тунец, сардина ж. Б.). Бул продуктуларда баалуу майлар гана эмес, тирозин сыяктуу бир зат бар, бул караңгы пигменттин активдүү жок болушунун алдын алат.
С, Е, А витаминдери сулуу кызаруу үчүн күрөштө алмаштырылгыс жардамчылар болуп эсептелет, анткени алар теринин караңгылашына жооптуу, ал эми организм ультрафиолет нурларынын агрессивдүү таасиринен кийин стрессти көтөрө алат. С витамини цитрус жемиштеринде, кулпунайда, помидордо, болгар калемпиринде жана кара карагатта көп болот.
Туура териге кам көрүү жана жакшы тамактануу сизге гана эмес, ошондой эле коло кызгылт танды сактоого жардам берет. Ошол эле учурда пляжда күнгө күйөсүңбү же солярийге барууну чечесиңби, эч кандай мааниге ээ эмес.
Бул видеодон териңизди кантип сактоо жөнүндө көбүрөөк билиңиз:
