Балким, сиз мончого барууну жакшы көрөсүз? Анын кандай пайда жана зыян алып келерин билесизби? Андан кийин бул макаладан сиз өзүңүз үчүн көптөгөн пайдалуу жана кызыктуу нерселерди биле аласыз … Ванна көптөн бери көптөгөн оорулардан арылуу, денени тазалоо, күчтү калыбына келтирүү каражаты катары каралып келген. Мончого баргандан кийин биз күчкө толобуз, ойлор ачык болуп, жашоо жакшы! Ошентип, биринчиден, суроого жооп берели, эмне үчүн ванна ден соолук үчүн абдан баалуу жана пайдалуу?
Мончонун пайдасы
Ысык буунун жардамы менен эски клеткалардын терисин тазалап, тердин жана май бездеринин секрециясын стимулдай аласыз. Тер, токсиндер жана токсиндер менен ашыкча сүт кислотасы чыгат.
Ваннада дем алуу жолдорунун былжыр челдери да катуу ысыкка кабылышат.
Ванна адамдын жүрөк -кан тамыр системасына баа жеткис пайда алып келет: кан тамырлар жана артериялар аркылуу оңой өтөт, бул клеткалардагы зат алмашуу процесстеринин жакшырышына, ткандардын кычкылтектин активдүү сиңишине жана токтоп турган процесстердин жоюлушуна өбөлгө түзөт.
Ванна процедураларынын жардамы менен ашказан ширесинин кычкылдуулугу төмөндөп, сиңирүү жакшырат. Жана массаж, контрасттык ванналар жана шыпыргы колдонуу нервдик чыңалууну эң сонун басат. Андыктан жуманын бош убактысынан кийин буу мончого барыңыз!
Мончо өзгөчө отурукташкан жашоо образын кармангандар үчүн пайдалуу болот. Канга киргенден кийин дененин иммундук коргонуусуна активдүү катышкан лейкоциттердин саны көбөйөт.
Мончо адамдын психологиялык абалын жакшыртууга да жардам берет. Саунанын жардамы менен булчуңдар бошоп, ашыкча иштөө сезими басылып, жашоо активдүүлүгү калыбына келет.
Эгерде сизде суук тийсе, ал жөтөл жана мурундун агышы менен коштолсо, анда буу бөлмөсү сиз үчүн куткарылуу болот - ал жактан калыбына келүү жолуна түшсөңүз болот. Буу бөлмөсүндө бир нече сессиядан кийин, сиз оңой эле калыбына келип, ал тургай узак майрамдардан кийин калыбына келе аласыз. Ваннада болуу тамырлардын кеңейишине өбөлгө түзөт, ал эми кубарган жүзү бир аз кызарып калат.
Сиз арыктагыңыз келеби? Мончого бар! Буу бөлмөсүндө денеден бир жарым литрге чейин суюктукту жоготуп, ашыкча майдан арылсаңыз болот. Бирок алсыроону, чарчоону жана суусузданууну болтурбоо үчүн бул маселеде ашыкча кылбаңыз.
Мончого кантип туура баруу керек?
Эске:
мончого толук же ач карын, спирт ичимдиктерин ичкенден кийин барбаңыз. Зергерлик буюмдарды өзүңүздөн алып салыңыз, анткени ысык аба аларды ысытат жана терини күйгүзөт.
Өзүңүз менен алыңыз:
лупа, шыпыргы, чоң терри сүлгү, жыпар жыттуу туалет самындары, шампунь. Кир жуугуч катуу жана самынга ыңгайлуу болушу керек. Табигый материалдардан жасалган кир жуугучтар кемчиликсиз: лупа жемиштери, линденин башы, кездеме же губка.
Ошондой эле ваннанын абасын даамдай турган жана ден соолукка пайдалуу дарыларды ичсеңиз болот. Бул ысык таштарга куюп - тимьян, линден гүлдөрү, жалбыз, орегано, ромашка, Сент -Джонс чөбү, ошондой эле нан квасынын настойлору же отварлары болушу мүмкүн. Айтмакчы, тыныгуу учурунда буу бөлмөсүнөн кийин муздак квас, чай же минералдык суу ичсе болот.
Ваннада кантип бууну туура бышыруу керек?
Акырындык менен саунанын ысыгына көнүү керек. Ал эми буу бөлмөсүнө барардан мурун, башыңызды нымабай, жылуу суу менен бир аз чайкоо сунушталат.
Суу чачып, буу бөлмөсүнө киргенден кийин, сүлгү менен кургатыңыз, анткени нымдуулук терди кечеңдетет. Баштын ысып кетпеши үчүн ванна үчүн атайын жүн шляпаны кийиңиз.
Буу бөлмөсүндө катуу тердей баштаганыңызда, дене жылуулукту бирдей кабыл алышы үчүн текчеге жатканыңыз жакшы болот, эгер сиз өтө ысыкка даяр болбосоңуз, төмөнкү текчелерден көнө баштаңыз. Рекорддорду коюунун кереги жок, эң башкысы - бул өзүн жакшы сезүү.
Денеңиз ысып, 8-10 мүнөт жакшы тердегенден кийин, буу бөлмөсүнөн чыгып, суу менен чайкап, 5-7 мүнөт эс алыңыз.
Андан кийин буу менен ваннага түшүп, жылуулукту таштар менен сууга салып, буу бөлмөсүнө нымдуу шыпыргы менен тарата аласыз. Андан кийин денени шыпыргы менен жеңил сылап, анан бир жагынан, анан экинчи жагынан. Баса, мончого туура шыпыргыны кантип тандоо жана аны кантип туура колдонуу - бул да маанилүү маселе жана ага кылдат мамиле кылуу керек.
Буу бөлмөсүндө калгыча процедураны кайталаңыз. Андан кийин, сыртка чыгып, денеңизди муздак бассейнге, эгер бар болсо, душтун астында муздатыңыз, болбосо кар менен өзүңүздү аарчып салсаңыз болот. Бирок өзүңүздү муздатпаңыз.
Тартип шыпыргы менен үч жолу кайталанат, спирт ичимдиктерин ичүүгө катуу тыюу салынат. Анткени, жүрөк жана кан тамырлар буга чейин жүктөлгөн жана спирт бул жерде орунсуз болот. Саунада болууңузду максималдуу жагымдуу жана пайдалуу кылууга аракет кылыңыз, ошондо сауна сиздин ден соолугуңузду чың кылат жана зыяндуу болбойт.
Ваннага каршы көрсөтмөлөр жана зыян
Ванна адамдын организмине ушунчалык пайдалуу таасир тийгизгенине карабастан, анын да таасири бар каршы көрсөтмөлөр - зыян дене үчүн. Ал ар кандай шишиктерге, онкологиялык ооруларга, жүрөк -кан тамыр ооруларына, инсультка же инфарктка, ашказан жарасына, теридеги сезгенүү процесстерине, кан тамыр склерозуна, кулактын жана көздүн курч ооруларына, эпилепсияга, кургак учукка чалдыккандарга зыян келтириши мүмкүн. Бул оорулардан кичине болсо да шектенүү бар болсо да, тобокелге салып, буу бөлмөсүнө кирбеш керек. Сиз мончону жылыткандыктан, кийинки күнү гана жылынсаңыз болот.
Тамактангандан кийин мончого барбаңыз, тамакты кийинкиге калтыруу жакшы. Ошентип, жүрөктөгү стресс ашыкча болушу мүмкүн. Бирок ачка болгондор ал жакка да барбашы керек. Саунага барардан бир аз мурун жашылча -жемиштер менен сергип алыңыз.
Кош бойлуу аялдарга келсек
анда алар сауна, ванна, буу бөлмөсү же ысык аба ырайында көчөдө болуу сыяктуу ар кандай ысып кетүүдөн алыс болушу керек. Неге? Анткени эненин дене температурасы көтөрүлөт, демек түйүлдүктүн дене температурасы, жана бул зат алмашуу процесстеринин бузулушу жана анын борбордук нерв системасына тийгизген таасири менен коштолот.
Жана акырында: аптанын белгилүү бир күнү мончого барыңыз жана мончодо калуу ырахат жана пайда алып келиши үчүн өзүңүздү формада кармоону унутпаңыз!
