Эгерде сиз жеңил жана даамдуу нерсени кааласаңыз, анда быштак-помидор салатын даярдаңыз. Бул популярдуу тамак өзгөчө салмагын жана фигурасын караган айымдарды кубандырат. Мындан тышкары, тамак бышыруу таптакыр кыйын эмес.
Рецепт мазмуну:
- Курамы
- Кадамдап тамак жасоо
- Видео рецепт
Бул диеталык салатты даярдоо үчүн сизге ар кандай ширелүү жана бышкан помидор жана ар кандай майлуу быштак керек болот. Кошумча ингредиенттер ар кандай жашылчалар жана чөптөр болушу мүмкүн. Бул салат жашылча, зайтун же кунжут майы менен кийген. Жана салаттын даамын дагы да даамдуу кылуу үчүн ага кинза жашылчалары кошулат. Бирок эгер сиз бул чөптү өзгөчө жактырбасаңыз, анда аны укроп же петрушка менен алмаштырсаңыз болот. Мындан тышкары, эгер сиз романтикалык кечке салат даярдабай жатсаңыз, анда ага бир тиш сарымсак сыгып, же бир кашык ачуу аджиканы койсоңуз болот.
Салаттын өзү пайдалуу витаминдердин жана минералдардын кампасы. Анткени, ар бир үй кожойкеси быштак менен помидордун ден соолукка пайдасы тууралуу билет. Тамактын бардык ингредиенттери бири -бири менен гармониялуу түрдө, ошондой эле башка продуктылар менен айкалышкан. Ар бир адам, атүгүл башталгыч кожойке, бул жөнөкөй салат менен күрөшө алат. Продукциялардын парадоксалдуу айкалышы менен тамак даам таткандардын баарынын көңүлүн бурат. Андан кийин бир дагы жегич кайдыгер калбайт.
- Калория мазмуну 100 г - 49 ккал.
- Сунуштар - 2
- Бышыруу убактысы - 10 мүнөт
Курамы:
- Помидор - 1 даана.
- Быштак - 200 гр
- Cilantro жашылчалар - кичинекей тутам
- Укроп чөптөр - кичинекей тутам
- Зыгыр үрөнү - 1 аш кашык
- Туз - 1/5 чай кашык же татып көрүңүз
- Өсүмдүк майы - кийинүү үчүн
Помидор жана быштак бышыруу
1. Петрушканы жууп, кагаз сүлгү менен кургатып, майда туурайбыз.
2. Быштакты табакка салып, бардык кесектерди жууруу үчүн айры менен эстеп коюңуз. Ага туз, майдаланган петрушка жана кинза кошуңуз.
3. Помидорду жууп, кебез сүлгү менен кургатып, текчеге бөлүңүз. Помидорду ар кандай түрдө кесип, кесимдерди да, кубиктерди да кессе болот.
4. Бардык азыктарга помидорду кошуңуз, ошондой эле зыгырдын уруктарын жана өсүмдүк майын кошуңуз. Салатты жакшылап аралаштырып, жакшы табакка салып, кызмат кылыңыз. Бул салатты муздатылганда колдонуу максатка ылайыктуу. Андан кийин өзгөчө даамдуу болот.
Помидор жана эчки быштак салатын бышыруу үчүн видео рецептти караңыз:
