Күнүңүздү жагымдуу нерсе менен баштоонун эң оңой жолу - манго жана сыр тосту. Эртең менен убакыт аз болсо, кофе жасап, ушундай даамдуу бутерброд жасап көрүңүз. Сүрөт менен этап-этабы менен рецепт. Видео рецепт.
Көпчүлүк адамдар эртең мененки тамакка бир чыны жаңы кофе же чай ичкенди жакшы көрүшөт, эң жакшысы колбаса же сыр сэндвич. Бирок бүгүн мен даамдуу манго жана быштак мененки тост идеясын ойлоп табам. Ал туура обонду, жакшы маанайды коюп, түшкү тамакка чейин энергия берет. Сиз кадимки кызыксыз бутерброддорду унутуп, даамдуу эртең мененки тамакты ичесиз. Мындан тышкары, мангону баалабай коюу кыйын. Бул пайдалуу жемиш диеталык жана балдардын менюсуна киргизилген. Курамында кислоталар болгондуктан, холестериндин сиңишине тоскоол болот. Мөмө жашартуучу таасирге ээ, терини колдойт жана бырыштарды тегиздейт. Ошондой эле тамак сиңирүү органдарына жакшы таасир этет.
Манго сатып алууда, дүкөндүн текчесинен колуңузга жумшак болгон мөмөнү тандаңыз, бул эң даамдуу болот. Баса, манго сизге көбүрөөк көңүл бурууга жардам берет, анткени жемиштерде тирозин амино -кислотасы бар, ал организм нейротрансмиттер норадреналин чыгарышы керек. Ал ошондой эле көңүл буруу үчүн жооптуу. Ошондуктан, эртең мененки тамак үчүн манго тосту өзгөчө маанилүү жумуш күнүнүн алдында же жолугушуунун алдында закуска катары жакшы.
Авокадо, сыр жана кызыл икра тостун кантип жасоону да караңыз.
- Калория мазмуну 100 г - 198 ккал.
- Кызмат - 10
- Бышыруу убактысы - 15 мүнөт
Курамы:
- Нан - 10 даана
- Сыр - 100 гр
- Манго - 1 даана
Манго жана сыр менен тостту этап-этабы менен даярдоо, фотосу бар рецепт:
1. Мангону жууп, кагаз сүлгү менен кургатып, кабыгын аарчып, чуңкурду алып, целлюлозаны бүдүрчөлөргө бөлүңүз. Мангону кантип туура тазалоо керек, издөө тилкесин колдонуу менен сайттын беттеринде фотосу бар этап-этабы менен рецепт таба аласыз.
2. Быштакты жука кылып туураңыз.
3. Нандын кесимдерин эки тараптан тостерде же таза жана кургак табада кургатыңыз. Андан кийин аларга сырды салып, кааласаңыз, нанды жука май менен алдын ала майлап койсоңуз болот.
4. Манго кесимдерин сырдын эки жагына тосттун үстүнө коюңуз. Пластинкага бутерброд салып, кызмат кылыңыз.
Эртең мененки тамакка авокадо тостун кантип жасоо боюнча видео рецептти караңыз.
