Максималдуу протеин синтези жана оң энергия балансы үчүн диетаңызга эмнелерди кошууну билип алыңыз. Аспартин кислотасы омурткасыздардын жана омурткалуу жаныбарлардын денесинде кездешет. Бул зат нерв системасынын нормалдуу иштеши үчүн абдан маанилүү. Аспарагин кислотасынын максималдуу концентрациясы эмбриондук өнүгүү стадиясында байкалат. Бул зат нейротрансмиттерлер тобуна кирет жана нейрондордун ортосундагы нерв импульстарын өткөрүүгө арналган. Келгиле, аспартин кислотасы бодибилдингде канчалык маанилүү экенин карап көрөлү.
Аспарт кислотасынын бодибилдингге тийгизген таасири
Бул зат нерв ткандарынын уюлдук структураларында циклдүү АТФтин концентрациясын жогорулатууга жөндөмдүү жана аны синоптикалык жаракалардан ташуу үчүн атайын ташуучу колдонулат. Жакында илимпоздор аспартин кислотасынын дагы бир функциясын түзө алышты. Бир нече изилдөөлөрдүн жүрүшүндө аспартин кислотасы эндокриндик системанын ишине активдүү катышып, кээ бир гормоналдык заттарды жөнгө салуучу катары иштээри аныкталган.
Аспарагин кислотасынын бодибилдингдеги абдан маанилүү касиети-бул заттын гипоталамустун кээ бир жерлерине таасир этүү жөндөмдүүлүгү, ошол эле учурда гонадотропинди бошотуучу гормондун өндүрүшүн күчөтөт. Бул зат, өз кезегинде, гонадотропиндин концентрациясынын жогорулашы аркылуу эркек гормондун деңгээлин жогорулатат. Мындан тышкары, соматотропин өндүрүш процесстерине аспартин кислотасынын катышуусу белгиленген.
Тестостерон секрециясына аспартин кислотасынын таасири
Тестостерон негизинен булчуң ткандарынын өсүү ылдамдыгын аныктагандыктан, гормон өндүрүшүнө таасир этүү жөндөмү бодибилдингдеги аспартин кислотасынын эң маанилүү касиеттеринин бири болуп саналат. Бир экспериментте субъекттер эки кичи топко бөлүнгөн. Алардын биринин өкүлдөрү күн сайын үч грамм өлчөмүндө аспарагинат алса, экинчи подгруппада плацебо колдонулган.
Натыйжада, волонтерлордун организминде аспарагинатты колдонгондон кийин тестостерондун концентрациясы дээрлик 50 пайызга, гонадотропиндин деңгээли үчтөн бирге жогорулаган. Бирок окшош натыйжаларга заттын D-изоформасын колдонгондо гана жетишүүгө болот деп айтыш керек. L формасы мындай өзгөчөлүктөргө ээ эмес жана денеде D формасына айландырылышы мүмкүн болсо да, аны колдонуу эркек гормондун концентрациясына таасир этпейт. Илимпоздор ошондой эле 35 жаштан кийин денедеги аспартин кислотасынын деңгээли төмөндөй баштаарын аныкташты. Ушул эле заттардын ортосундагы байланышты көрсөткөн тестостерон менен да болот. Азыр биздин өлкөдө бул кошумчага кызыгуу бар, бирок Батышта аспартин кислотасы бодибилдингде көптөн бери колдонулуп келет. Ал эми азыр болсо спортсмендер үчүн абдан пайдалуу болушу мүмкүн болгон аспартин кислотасынын дагы бир аз майда -чүйдөсүнө чейин жана башка эффекттерин карашыбыз керек.
- Гормоналдык системаны жөнгө салуу. Биз жогоруда айтканбыз, бул зат гипоталамустун айрым бөлүктөрүнө таасир этип, ошону менен эркек гормондорунун концентрациясын жогорулатат. Бирок, окумуштуулар заттын өсүү гормонун, пролактинди, калкан безинин гормондорун жана IGF өндүрүшүн тездетүү жөндөмүн да аныкташты.
- Бул энергия булагы. Глутамин кислотасы сыяктуу эле, аспарт кислотасы митохондрияда кычкылданат, натыйжада энергия өндүрүлөт. Андан кийин, ал ATP түрүндө сакталат. Кандайдыр бир аминокислота кошулмасын керектүү учурда энергия өндүрүү үчүн колдонууга болорун моюнга алуу керек. Бирок, аспартин кислотасы гана мээни азыктандыра алат.
- Аммиакты денеден чыгаруу процессин тездетет. Аспарагин кислотасынын таасири астында аммиак организм үчүн коопсуз кошулмага - аспарагинге айланат. Бул учурда мочевина пайда болот, ал кийин денеден оңой эле бөлүнүп чыгат.
Бодибилдинг аспарт кислотасын кантип колдонсо болот?
Спортчулар үчүн майда -чүйдө нерселер болушу мүмкүн эмес. Эгерде сиз ийгиликтүү болгуңуз келсе, анда тренингге ар тараптан мамиле кылууңуз керек. Иштин өзүнө кошумча, эс алуу жана тамактануу чоң мааниге ээ. Бүгүн спорттук тамактануусуз бодибилдингди элестетүү кыйын. Албетте, сезилерлик эффектин жоктугунан колдоно албаган кошумчалар бар. Бирок, бул аспартин кислотасы жөнүндө айтууга болбойт.
Биз бул зат негизги анаболикалык гормондордун концентрациясын жогорулатууга жардам берет деп айттык. Бул, өзгөчө, табигый спортчулар үчүн машыгуунун эффективдүүлүгүн жогорулатпаса болбойт. Аспартин кислотасы бодибилдингде мүмкүн болушунча эффективдүү болушу үчүн, бул кошулманы циклдик негизде колдонуу керек. 14-21 күн кабыл алгандан кийин, бир же эки жума тыныгуу керек. Андан кийин, кошумча колдонууну уланта аласыз. Оптималдуу суткалык доза үч граммды түзөт жана бул өлчөмдөгү затты үч жолу ичүү керек.
Аспартин кислотасы жөнүндө пайдалуу жана маалыматтуу маалыматты бул видеодон көрүңүз:
