Зыгырды туура колдонууну үйрөнүңүз, тез арыктоо жана жакшы формада болуу үчүн. Кайра Гиппократтын күндөрүндө зыгырдын уруктары ден соолукка пайдасы тийгенде колдонула баштаган. Бир аздан кийин, зыгырдын дарылык касиеттерин тастыктаган көптөгөн медициналык изилдөөлөр болгон. Ошондуктан, бүгүнкү күндө көптөр үчүн зыгыр үрөнү эң баалуу азык -түлүктөрдүн бири болуп саналат. Дарыгерлер эле эмес, диетологдор да зыгырдын үрөнүн дарылоонун эффективдүү курсу, арыктоо жана ар кандай оорулардын алдын алуу, жалпы ден соолук курсу жана рактын рак клеткаларына каршы күрөшүү үчүн активдүү колдонууну кеңеш кылышат.
Зыгыр үрөнүнүн арыктоо үчүн пайдасы
Ар кандай диеталар, атайын жүктөмдөр жана туура тамактануу схемалары арыктоо үчүн заманбап адамдын жашоосуна бекем кирди. Бирок ар бир системага көптөгөн факторлор жана жеке өзгөчөлүктөр түздөн -түз таасир этет. Мына ошондуктан ашыкча салмак менен күрөшүүнүн бардык ыкмалары өтө этияттык менен колдонулушу керек.
Зыгыр үрөндөрү эң жакшы арыктоочу азыктардын бири. Бул ыкма май менен күрөшүүнүн универсалдуу, эффективдүү жана толугу менен коопсуз каражаттарынын бири. Зыгыр үрөндөрүнүн сиңирүү системасына оң таасирин тийгизүүчү активдүү ингредиенттери бар. Активдүү арыктоо үчүн үрөндү эле эмес, зыгыр майын да колдонуу сунушталат.
- Тазалануу. Зыгыр уруктары ашказанга бүт түрүн киргизгенден кийин, суюктукту тез сиңире башташат, андан кийин шишип, көлөмү чоңоёт. Уруктар уникалдуу түзүлүшкө ээ, ошонун эсебинен сиңирилбейт, бирок баштапкы абалында ичегиси аркылуу жылып, анын дубалынан бардык зыяндуу заттарды чогултушат. Натыйжада токсиндерден жана топтолгон заңдан организмдин табигый тазаланышы бар. Кээ бир синтетикалык арыктоочу продуктылар ушундай таасирге ээ. Бирок табигый заттарга артыкчылык берүү эң жакшы.
- Ашказан -ичегинин иштешин жакшыртуу. Зыгыр үрөндөрү ашказан-ичегинин нормалдуу иштешин калыбына келтирип, жалпы жыргалчылыкты жакшыртат. Ичегинин дубалдарын эффективдүү тазалоонун натыйжасында, алардын бетинде топтолгон токсиндерден виллилер бөлүнүп чыгат. Азык -түлүк бөлүкчөлөрү ичеги -карын жолунда активдүү кыймылдай баштайт жана анда калбайт. Зыгыр уруктарынын табигый структурасы арыктоо процессине оң таасирин тийгизүүчү суюктук менен байланышта болгон кээ бир ферменттердин бөлүнүшүнө өбөлгө түзөт. Бул ферменттер ичегинин виллилерине жана ашказандын дубалдарына топтолуп, ар кандай терс факторлордун таасиринен коргойт. Алар айыктыруучу, дезинфекциялоочу жана антисептикалык таасирге ээ.
- Ич алдыруучу эффект. Зыгырдын үрөнү жумшак ич алдыруучу таасирге ээ, ошондуктан алар арыктоо учурунда жардам берет. Бул ыкманын башка жалпы ыкмадан негизги айырмасы - бул толугу менен табигый каражат, ошондуктан денеге зыян келтире албайт жана ага жумшак таасир этет.
- Аппетит жакшырат. Зыгырдын үрөнүндө клетчатка көп болгондуктан, аларды абдан аш болумдуу азык катары кабыл алат. Зыгыр майы кем эмес эффективдүү, ал толуктук сезимин берет, бул дагы тездетилген салмак жоготууга өбөлгө түзөт. Зыгыр жөндөмдүү берүүгө толуктугу жана насыщение узак убакыт, анын эсебинен тамак -аш учурунда керектелүүчү тамак -аш бир кыйла азаят жана ашыкча тамактануунун алдын алат.
Табигый продукциянын көлөмүнүн көбөйүшүнүн натыйжасында организм таптакыр башкача иштей баштайт. Зыгыр үрөнүн үзгүлтүксүз колдонуу аркасында бүт организмге оң таасирин тийгизет:
- кан шекеринин нормалдашуусу;
- жаман холестериндин деңгээли төмөндөйт;
- боордун нормалдуу иштеши калыбына келет;
- кан айлануунун жакшырышы бар.
Бул факторлордун бардыгы биригип, тездетилген арыктоонун башталышына өбөлгө түзөт, анткени организм ашыкча нерселердин баарынан өз алдынча кутулат.
Арыктоо үчүн зыгырды колдонуу өзгөчөлүктөрү
Калыбына келтирүү үчүн салмагы нормалдуу кабыл алууга болот дан гана эмес, зыгыр майы. Бул эки продукт эффективдүү эффектке ээ жана тери астындагы майлардын тез бузулушуна өбөлгө түзөт. Негизги айырмачылык - бул организмге кирген азык заттардын саны гана. Зыгыр үрөндөрүндө алардын саны абдан көп, анткени май алуу процессинде, жумшак ыкмаларды колдонуу менен да, баалуу заттардын жоголушу болот.
Зыгырдын үрөнүндө көп өлчөмдөгү пайдалуу микроэлементтер жана органикалык кислоталар бар, алар салмагын нормалдаштырууга гана жардам бербестен, ар кандай оорулардын эң сонун алдын алуусу болуп саналат.
Эгерде арыктоо максатында зыгыр майы колдонулса, аны 3-5 аш кашыктан ичүү керек. л. суткасына (колдонулган дарынын өлчөмү түз баштапкы дене салмагына көз каранды). Зыгырдын үрөнүн алуу, күнүнө 40 г жетиштүү болот.
Бул продукт абдан пайдалуу жана салмагын тез арада нормалдаштырууга жардам берсе дагы, жалпы жыргалчылыкты жакшыртуу үчүн аны кабыл алуудан мурун күнүмдүк жөлөкпулду жекече белгилөө керек. Бул жагынан сизге профессионал диетолог жардам бере алат. Арыктоо процессин тездетүү үчүн зыгыр үрөнүнүн күнүмдүк дозасын бир убакта жегенге болбойт. Арыктоо үчүн чыдамдуу болууңуз керек болот, анткени бул процедура өтө узун жана майлуу дүкөндөр акырындык менен жоголот.
Диетологдор арыктоо процессин 1 аш кашык зыгыр майын колдонуу менен баштоону кеңеш кылышат. л. күнүнө. Ошол эле учурда, анын өлчөмү 2 аш кашыкка жеткенге чейин акырындык менен ай бою көбөйөт. л.
Арыктоо үчүн зыгырды колдонууда суюктукту акырындык менен көбөйтүү маанилүү. Күнүнө жок дегенде 2 литр таза суу ичүү керек.
Зыгыр Арыктоо Рецепттери
Диетологдор зыгырды камтыган рецепттердин көп түрүн иштеп чыгып гана тим болбостон, сынап көрүштү. Арыктоо максатында зыгырды бүтүндөй жана жаш дан эгиндеринде, көз карандысыз продукт катары же тамак -ашка кошумча катары ичсе болот.
Сиз семирүү менен күрөшүү үчүн зыгыр үрөнү менен инфузия жана отвар даярдоо үчүн ар кандай рецепттерди колдоно аласыз. Бул методдор - бул майлуу депозиттерден арылуу жана фигураңызды нормалдуу абалга келтирүү үчүн эң сонун мүмкүнчүлүк. Куралдардын жана техникалардын мындай чоң тандалмасынын аркасында ар ким өз максатына жетүүгө жардам бере турган эффективдүү жана эффективдүү вариантты тандай алат.
Арыктоо үчүн бүт зыгыр уруктарын колдонуу
Эгерде сиз зыгыр үрөнүн толугу менен алууну пландап жатсаңыз, анда алар адегенде жуулуп, жылуу сууга бир нече саатка калтырылышы керек. Андан кийин уруктар ар кандай тамактарга кошумча катары колдонулушу мүмкүн.
Зыгырды күнүмдүк кабыл алуу менен, салмактуулукту калыбына келтирүү жана бүткүл организм үчүн ден соолукту чыңдоочу эффективдүү курстарды өткөрүү үчүн уникалдуу мүмкүнчүлүк бар, бул витаминдердин баалуу микроэлементтердин керектүү көлөмүн камсыздоону камсыз кылат.
Диетологдор продукттун белгиленген күнүмдүк дозасын ашырууну сунушташпайт, анткени бул арыктоо процессин тездетпестен, боордун абалына терс таасирин тийгизиши мүмкүн.
Зыгырдын уруктарын циклда колдонуу эң жакшы - күнүмдүк дозасы 30 г ашпоого тийиш Курс так 14 күнгө созулат, андан кийин эки жумалык тыныгуу жасалат.
Арыктоо үчүн кефир жана зыгыр
Кефир менен зыгырдын арыктоого жардам бериши үчүн, аны белгилүү схемага ылайык бир нече жума бою ичүү керек:
- 1 -жумада 1 аш кашык алынат. л. зыгыр үрөн 1 стакан кефир 1% менен айкалышта - күнүнө үч маал тамактануудан жарым саат мурун ичүү;
- 2 -жумада мурункудай эле кайталанат, бирок дозасы 2 аш кашыкка чейин көбөйтүлөт. л. зыгыр үрөндөрү;
- 3 -жумада 3 аш кашык алынат. л. зыгыр үрөн 1 стакан кефир 1%менен айкалышта.
Эсиңизде болсун, 3 аш кашыктан ашпоого катуу тыюу салынган. л. 1 стакан кефир үчүн. Үч жумалык курсту аяктагандан кийин, ошол эле тыныгуу алынат.
Арыктоо үчүн зыгыр үрөнүнөн тундурмалар, суусундуктар, отварлар
- Зыгыр кайнатмасы. Мындай суусундукту даярдоо үчүн болжол менен 30 г зыгыр үрөнүн алып, 500-700 г суу куюу керек. Андан кийин аралашма жай отто кайнатылат. Зыгырдын уруктарын толугу менен бышканча бир саат кайнатыңыз. Бул учурда, курамы дайыма аралаштырып туруу керек. Арыктоо үчүн, үйрөнүлгөн сорпону 10 күн бою тамактын алдында (болжол менен бирдей убакыттан кийин) бир күндө бир нече жолу ичүү керек.
- Зыгыр тундурмасы. Кайнатылган ысык суу термоско куюлуп, 30-40 г зыгыр үрөнү кошулат. Андан кийин термос сөзсүз түрдө герметикалык түрдө капкак менен жабылат жана жылуу сүлгүгө оролуп, караңгы жерге 12 саатка коюлат. Даяр настойка 24 саат бою, тамактануудан жарым саат мурун, 1 стакан алынат.
- Зыгырдан жасалган коктейль. Бул суусундук ашыкча салмак менен күрөшүүдө эң эффективдүү каражаттардын бири. 1 стакан жаңы сабиз ширесин алыңыз, ага 2-3 аш кашык кошуңуз. л. зыгыр майы же 30 г зыгыр үрөнү. Композиция бир аз муздап, 15 мүнөт демделүүгө калтырылат. Мындай коктейлди тамактын башталышына чейин эле эмес, андан кийин да ичсе болот, мындан тышкары, ал абдан аш болумдуу жана даамдуу, ошондуктан ал узак убакыт бою толуктук сезимин берет.
Flaxseed Kissel
Зыгырдын уругунан унду жасашат, андан нан азыктарын, халваны жана башка десерттерди жасаса болот. Желе өтө пайдалуу, ал ашыкча салмактан арылууга жардам берет.
Даярдоо үчүн мындай желе, 1 литр таза суу жана 2 ст. л. зыгыр уну. Бардык компоненттер аралаштырылып, ун толугу менен эригенче курамы жылытылат. Кааласаңыз, желе кызыктуу жана жаркыраган даамга ээ болушу үчүн ар кандай компоненттерди кошсоңуз болот. Желе муздап, демделгенден кийин аны арыктоо үчүн колдонсо болот.
Зыгырды колдонууга каршы көрсөтмөлөр
Зыгыр үрөнү адам денеси үчүн абдан пайдалуу болгонуна карабастан, аларда айрым каршы көрсөтмөлөр бар:
- зыгырдын белгиленген дозасынан ашууга катуу тыюу салынат, анткени оң натыйжанын ордуна терс пайда болот;
- зыгыр үрөнүндө цианогендүү гликозиддер сыяктуу заттар бар, алардын деңгээли организмде уруксат берилген дозадан ашпашы керек;
- эмчек эмизүү жана кош бойлуулук учурунда, ошондой эле ичеги -карын ооруларынын курч оорулары болгондо зыгырды жана ага кирген башка продуктуларды колдонууну токтотуу керек.
Зыгыр үрөндөрү баалуу жана абдан пайдалуу продукт, бирок ченеми менен алынса гана. Эгерде бул каражат семирүү менен күрөшүү үчүн колдонулса, алгач оптималдуу дозаны тандоого жардам бере турган тажрыйбалуу диетолог менен кеңешиш керек.
Арыктоо үчүн зыгыр үрөнүн колдонуу жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн бул жерди караңыз:
