Көңүл буруңуз! Бул сыр булчуң массасына ээ болуу жана ден соолукка зыян келтирбестен жана максималдуу эффективдүүлүк менен бодибилдингде оор жүктөрдү көтөрүү үчүн ачылды. Рибоза скелет булчуңдарынын гана эмес, жүрөктүн да энергия топтоолорун көбөйтө алат. Кошумча жогорку интенсивдүү машыгуу, физикалык эмгек жана ишемиялык шарттарда колдонулушу мүмкүн. Рибозанын организмге тийгизген таасиринин жогорку күчү, керек болсо, анын синтези үчүн керектүү болгон ферменттердин жетишсиздиги менен түшүндүрүлөт.
ATP күчтүү керектөө менен, дененин энергия запастары акырындык менен калыбына келтирилет. Дал ушул факт спортчулардын бир нече жогорку интенсивдүү көнүгүүлөрдөн кийин чарчагандыгын түшүндүрөт. Ribose бул абалды оңдой алат. Бүгүн сиз рибоза менен көнүгүүнүн бодибилдингде кандай байланышы бар экенин биле аласыз.
Рибоза деген эмне?
Рибоза - беш карбонгидрат тобу бар жөнөкөй сахарид. Бул эки кислотанын негизги элементи: рибонуклеин кислотасы (РНК) жана дезоксирибонуклеин кислотасы (ДНК). Мындан тышкары, рибоза АТФ синтези үчүн зарыл. Бул зат боюнча изилдөө өткөн кылымдын орто ченинде башталган, андан кийин окумуштуулар рибозаны кандан кармап, гликогенди синтездөө үчүн колдонууга болорун билишкен. Андан кийин рибозаны организм глюкозаны синтездөө үчүн колдонсо болору аныкталган.
Бир жыл өткөндөн кийин, экинчи чоң изилдөө жүргүзүлдү, бул рибозанын кичинекей дозаларын колдонгондо, заттын тез эле кандан алынып, ага муктаж болгон ткандардын колдонгонун далилдеди. Радиоактивдүү этикеткаларды колдонуу аркылуу рибозанын зат алмашуу ылдамдыгы жогору экени аныкталган. Заттын бир бөлүгү организм тарабынан глюкозаны синтездөө үчүн колдонулат. Бул учурда, заттын негизги бөлүгү РНК жана АТФ түзүүгө кетет. Рибозанын метаболизмине байланыштуу дагы бир кызыктуу факт, анын кандагы клеткаларга жеткирүү ылдамдыгы башка углеводдордукунан 4 эсе ашып кетет.
Рибозанын алгачкы изилдөөлөрүнөн дээрлик жыйырма жыл өткөндөн кийин, анын зат алмашуу механизми илимпоздор үчүн табышмак бойдон калды. Рибоза клеткага киргенден кийин фосфоляцияланат (фосфат молекуласы менен биригет), анан дененин муктаждыктарына ылайык, алардын метаболизм механизмдеринин бири колдонулат.
Сексенинчи жылдардын аягында жүрөктүн жана кан тамыр системасынын ишине рибозанын оң таасирин көрсөткөн бир катар изилдөөлөр жүргүзүлгөн. Ошондой эле бул убакыт аралыгында заттын фармакокинетикасы изилденип, рибозаны оозеки колдонуу менен бул углеводдун болжол менен 99 пайызы сиңирүү системасына сиңет экен.
Белгилүү бир убакыттан кийин кошумча кошумча колдонуу менен заттын концентрациясы максималдуу деңгээлге жеткенге чейин жогорулай турганы белгилүү болду. Организм 92 пайыз рибозаны колдонот, бул өтө жогорку көрсөткүч. Рибозанын негизги функциясы - уюлдук структуралардын энергия запастарын көбөйтүү. Рибозанын организмге тийгизген таасири боюнча көптөгөн изилдөөлөр болгон. Окумуштуулар болжол менен 2 грамм заттын кичинекей дозаларын колдонгондо да, уюлдук структуралардын энергияны калыбына келтирүү жөндөмү базалык көрсөткүчтүн 70 пайызынан ашыгыраак жогорулайт. 15 грамм максималдуу дозасын колдонгондо бул көрсөткүч 530 пайыздан ашык болгон. Бул жетишүү өтө кыйын болгон уникалдуу көрсөткүчтөр.
Ошентип, рибозаны колдонуу дененин энергетикалык запастарын кыйла көбөйтө алат деп айта алабыз. Белгилей кетүүчү нерсе, кошумча дозанын көбөйүшү менен анын эффективдүүлүгү жогорулайт, бирок белгилүү бир убакта бул айырмачылыктар азайып баштайт.
Бодибилдингде рибозаны кантип алуу керек?
Азыр биз толук ишеним менен айта алабыз, рибозанын сиңирүү ылдамдыгы жогору жана анын сиңирүү ылдамдыгы 99 пайызга жакын. Зат денеге муктаж болгон сайын канда болушу керек. Кошумчаны аз өлчөмдө тез -тез колдонуу кандагы заттын жогорку концентрациясын сактоодо эффективдүү болот.
Андыктан, интенсивдүү машыгууга чейин же учурунда 2 граммдан 4 граммга чейин аз өлчөмдө колдонууну баштаңыз. Андан кийин сессиядан кийин ушундай өлчөмдөгү рибоза алынышы керек. Эгерде сиз каалаган сумманы алуу үчүн жетиштүү экенине ишенсеңиз, анда бул дозаларды келечекте колдонуңуз.
Эгерде жогорку дозаларга муктаждык бар болсо, анда тренингди баштоодон мурун ошол эле 204 граммды алуу керек, бирок машыгуу аяктагандан кийин дозаны бир аз жогорулатуу керек. Рибозанын дозасы булчуң массаңыздан көз каранды экенин да унутпаңыз. Спортчу канчалык көп булчуңга ээ болсо, дененин муктаждыктарын канааттандыруу үчүн дозасы ошончолук жогору болушу керек.
Белгилей кетсек, рибозанын ар кандай формасы абдан эффективдүү жана сиз үчүн эң ыңгайлуусун колдоно аласыз. Кошумча колдонуу үчүн жогоруда сүрөттөлгөн схеманы колдонуу сизге эң керектүү учурларда заттын жогорку концентрациясын кепилдейт. Сиз, балким, биринчи дозадан сиз үчүн эң эффективдүү болгон дозаны аныктай албай каласыз. Туура дозаны тапмайынча дозалар менен эксперимент жасоону улантыңыз. Бул зат боюнча изилдөө иштери бүгүн да уланууда. Окумуштуулар максималдуу эффективдүү доза али аныктала элек болсо да, рибозанын барган сайын көп сырларын ачып жатышат. Башка жагынан алганда, бул факторго спортчунун жеке көрсөткүчү жана анын даярдыгы чоң таасир этет.
Бир нерсе анык - рибоза - бул иштөөчү жана эффективдүү спорттук кошумча. Колдонгондо денеңиздин энергия запастары тынымсыз толтурулат.
Бул видеодо рибоза жөнүндө дагы пайдалуу маалыматтар:
