Ден соолукту чыңдап, жайында арыктагыңыз келеби? Андан кийин диеталык рецептти өздөштүрүңүз - кайнатылган цуккини. Сүрөт менен этап-этабы менен рецепт. Видео рецепт.
Жашылча менен денени тазалоонун эң бюджеттик жана дени сак жолу - ашкабактын диетасына кирүү. Жаш цуккини организмден токсиндерди, ашыкча суюктукту алып салат жана ашказан -ичегинин ишин нормалдаштырат. Мындан тышкары, алар целлюлитти эч кандай күч жумшабастан алып салууга жакшы жардам беришет, бул өзгөчө аял жынысын кубандырат. Алар ар кандай жолдор менен даярдалат, бул жашылчаны универсалдуу продукт катары кароого мүмкүндүк берет. Аларды ар кандай биринчи жана экинчи курстардан, закускадан жана салаттардан табууга болот. Бирок цуккини бышыруунун эң жөнөкөй жана диеталык жолу - бул тамак жасоо. Ошондуктан, бүгүн биз үйдө кайнатылган цуккини кантип туура бышыруу жөнүндө сүйлөшөбүз. Бул даамдуу, жөнөкөй, бюджеттик жана кыйынчылыксыз. Кандайдыр бир учур үчүн эң сонун тамак. Бул аз калориялуу керектөөнүн жана узак мөөнөттүү каныкуунун эң сонун балансы. Ошондуктан, кайнатылган цуккини нормалдуу салмакты кармагысы келгендер үчүн жана ашыкча килограмм менен күрөшүп жаткандар үчүн таптакыр керектүү продуктка айланат.
Мындан тышкары, цуккини бышыруунун бул вариантын өз формасында закуска катары эле эмес, гарнир же салаттын ингредиенти катары да колдонууга болорун белгилей кетүү керек. Кызмат кылаардан мурун татымалдарды, соусту кошуп же лимон ширесине чачсаңыз болот. Ал тургай мындай жөнөкөй жана диеталык тамак оригиналдуу түрдө берилиши мүмкүн.
- Калория мазмуну 100 г - 24 ккал.
- Контейнерге сыдырма - Бир цуккини
- Бышыруу убактысы - 15 мүнөт
Курамы:
- Цуккини - 1 даана.
- Туз - 0,5 аш кашык
Этап -этабы менен кайнатылган цуккини, рецепти менен фото:
1. Ашкабакты жууп, кагаз сүлгү менен кургатыңыз. Аларды табагыңызда көргүңүз келген каалаган өлчөмдөгү бөлүктөргө бөлүңүз. Жашылчаны бүт бышырсаңыз болот. Бирок андан кийин ал көпкө бышат жана кесилгенде формасы жок бөлүктөргө бөлүнүп кетиши мүмкүн. Жаш мөмөлөрдү тандаңыз, анткени бышып жетилгендерди орой кабыгынан тазалап, чоң уруктарды алып салуу керек. Сүт жетилген цуккини териси жука жана кичинекей уруктары бар.
2. Казанга суу куюп, бир чымчым туз кошуңуз.
3. Сууну кайнатып, ага цуккининин бөлүктөрүн малып алыңыз.
4. Кайнатыңыз жана жылуулукту минимумга чейин азайтыңыз. Капкакты казанга коюп, кабакты 5 мүнөт бышырыңыз.
5. Даярдыгын бычак же айры менен тешип текшериңиз, жашылча жумшак болушу керек. Бышырылган кайнатылган цуккини столго кызмат кылыңыз же башка тамактарга колдонуңуз.
Үйдө кайнатылган цуккини кантип бышыруу боюнча видео рецептти да караңыз.
