Бетти жашартуунун жаңы түрү жөнүндө сүрөттөрү бар видеону окуп, көрөсүзбү? Facebook имараты. Бул эмне жана аны кантип туура жасоо керек. Албетте, көптөр бет үчүн жөнөкөй гимнастика жөнүндө уккан. FaceBuilding деген эмне? Бул жүздүн овалын оңдоого, терисинин тургорун жана тонусун жакшыртууга, бырышты жок кылууга багытталган көнүгүүлөрдүн жыйындысы. Бет куруу-бул жаштыкты узартуунун, физикалык жагымдуулугун жакшыртуунун эффективдүү жолу, ошондой эле жүздү алтын жиптер менен бекемдөө сыяктуу хирургиялык жашартуунун ыкмаларына эң сонун альтернатива.
Кайсы куракта бет курууну колдонуу керек?
Убакыт беттин терисинде изин калтырбайт. 25 жылдан кийин, анын үстүндө карылыктын дээрлик байкалбаган белгилери пайда болот. 30 жашка келгенде ал ого бетер "чарчайт", ал эми 40 жашында ооздун, көздүн, моюндун жана чекенин тегерегиндеги биринчи бырыштар ачык байкала баштайт. Бул куракта жаактары салбырап, "кош" ээгинин көрүнүшү да белгиленет.
Беттин терисинин картаюусу биринчи кезекте анын булчуң ткандарына кан агымынын начарлашы менен байланыштуу. Натыйжада, бет булчуңдарынын кадимки кыймылдары теринин тонусун сактоо үчүн жетишсиз болуп калат. Ошентип, 25 жылдан кийин окутууну баштоо керек деген жыйынтыкка келсек болот.
Тренингден кандай жыйынтык күтсө болот?
Фейсбуктун имаратына кирүү менен, кыска убакыттан кийин сиз муну байкайсыз:
- беттин териси кыйла жаңы жана жаш;
- булчуңдар беттин тонусуна ээ болуп, салбырап калышты;
- бет булчуңдары жылмакай болуп калды;
- тери булчуң тканына батыраак болуп калды;
- ашыкча дене майы жоголду;
- ээги ачык контурларды жана бир кыйла скульптураланган формага ээ болду;
- жаактын териси катып калды;
- көздүн кабагындагы шишик жоголду;
- моюн, чеке жана көздүн тегерегиндеги бырыштар тегизделди.
Facebook имаратынын биринчи жыйынтыктары качан болот?
Сабактар башталгандан бир жума өткөндөн кийин, сиз биринчи байкалган натыйжаларды көрө аласыз. Түс кандайча жакшырганын, ошондой эле теринин ийкемдүүлүк жана тургордук даражасы жогорулаганын көрөсүз. Беттин сүйрүгүн оңдоо жана булчуң ткандарынын рельефин өзгөртүү үчүн бир аз убакыт керек. Бул практиканын негизинде оң натыйжалар үзгүлтүксүз көнүгүүнү баштагандан кийин 2 айдан кийин пайда боло баштайт. Анан, албетте, бардыгы бет терисинин баштапкы абалына түздөн -түз көз каранды болот.
Кантип бет куруу сабактарын туура өткөрүү керек?
Баштоо үчүн белгилей кетүүчү нерсе, тренинг күн сайын жүргүзүлүшү керек, төмөндө сүрөттөлгөн көнүгүүлөрдүн ар бирин 5 кайталоодон башталат. Ар бир кайталоонун минималдуу узактыгы 6 секунд болушу керек. Убакыттын өтүшү менен кайталоолордун санын 20 эсеге чейин көбөйтүү керек. Бет куруунун ар бир сабагына чейин жана андан кийин бетке үч мүнөттүк массаж жасоо сунушталат.
1. Жаакка ийкемдүүлүк берген көнүгүү
Чектериңизди сунуп (жылмайып жаткандай), эки сөөмөйдү эң терең бүктөмдөр пайда болгон жерлерге коюңуз. Бул учурда манжаларыңыз менен көрсөтүлгөн жерлерге басым жасоо керек.
2. Ооз үчүн бетти куруу көнүгүүсү
Оозуңузду ачык ачып, эки бармагыңызды бурчтарга коюп, сунуп коюңуз (күлүп калгандай). Андан кийин манжаларыңызды албастан оозуңузду жапканга аракет кылыңыз. Бул учурда сөөмөй манжаларын көздүн тешиктеринин аймагына коюу керек.
3. Карганын бутун жок кылган көнүгүү
Орто манжаларыңызды көздүн сырткы бурчтарынын аймагына коюңуз, алар жабылышы керек. Көз булчуңдарынын жыйрылышын сезүүгө аракет кылып, бул аймакка басым жасоо үчүн манжаңызды колдонуңуз.
4. Чек маңдайындагы бырыштарды жок кылуу үчүн көнүгүү жасаңыз
Алаканыңызды маңдайыңызга коюңуз. Бул учурда, эки шакек манжалар каштын аймагын жаап, симметриялуу жайгаштырылышы керек. Манжаларыңызды теринин бетине басып, кашыңызды көтөрүүгө аракет кылыңыз (таң калгандай). Ошол эле учурда индексиңизди жана бармагыңыз менен чекеңиздин терисин алдыга сүйрөңүз.
5. "Кош" ээгине каршы көнүгүү жасаңыз
Колуңузду муштумуңузга түйүп, ээгиңизди колдоңуз. Андан тышкары, каршылыкты жеңип, оозуңузду ачканга аракет кылыңыз.
6. Эриндер үчүн көнүгүү
Эриндерди бекем кысуу керек, сөөмөй манжаларын эң терең бүктөмдөр пайда болгон жерлерге коюу. Муну кылып жатканда манжаларыңыз менен бүктөмдөргө кысым жасаңыз.
7. Моюнга көнүгүү жасоо
Ылдыйкы эринди катуу тартыңыз (ооздун бурчтары менен чаташтырбоо үчүн), астыңкы арканы ачыкка чыгаруу үчүн. Көнүгүүнүн туура аткарылгандыгы мойнунун булчуңдарынын рельефинин ачык көрүнүшү менен далилденет.
Күн сайын жети сүрөттөлгөн бет курууну жасоо менен, сиз бетиңиздин ар кандай кемчиликтерин гана жоюп койбостон, териңизге түбөлүк жаштык берип, алардын пайда болушуна тоскоол боло аласыз. Ден соолукта жана сулуу бол!
Фейсбуктун инструктору Евгения Баглик менен бетке көнүгүүлөр тууралуу видео, ошондой эле пайдалуу кеңештер:
