Машыгуудан кийинки жүрөк айлануу сөзсүз түрдө керек болгон учурлар болгон. Татаал машыгуу учурунда гаг рефлекстери эмнеден пайда болорун так билип алыңыз. Бодибилдингдин "алтын кылымында" Арни же Ларри Скотт активдүү түрдө машыгып жүргөндө, машыгуудан кийин жүрөк айлануу кадыресе көрүнүш катары кабыл алынган. Бүгүн спортчулар чанда гана бул абалга келишет. Эми биз эмне үчүн машыгуу учурунда жана андан кийин жүрөк айланууңуз жөнүндө сүйлөшөбүз.
Сабак учурунда жүрөк айлануунун себептери
Ырас, оор машыгуудан кийин жүрөк айлануу сейрек эмес. Жана, эреже катары, буга бир нече себептер бар. Эң кеңири тарагандары:
- Тамак толук сиңирилбейт;
- Ашказанда көп суюктук бар;
- Дене катуу суусузданат;
- Ысык сокку;
- Күчтүү жүктөмдөрдөн улам, сиңирүү системасынын былжыр челинен кандын агып чыгышы болгон;
- Тамактан көп сандагы токсиндер канга кирди, анткени күчтүү жүктүн таасири менен тамак сиңирүү органдарынын коргоо механизмдери алсырады;
- Буттун булчуңдары менен иштөөдө бул аймакта көп кан топтолуп, мээ тамактануунун жетишсиздигин сезет;
- Кан шекеринин төмөндөшү.
Жүрөк айлануу пайда болсо, эмне кылуу керек?
Дароо айтуу керек, жүрөк айлануунун жакындап келе жаткан алгачкы белгилери - баш айлануу, көздүн карарышы, тердөө, ашказанда ыңгайсыздык. Бул симптомдорду көргөнүңүздө, кыймылды токтотушуңуз керек. Жатууга аракет кылыңыз, же жок дегенде отуруңуз. Мүмкүн болсо, бутуңузду өйдө көтөрүңүз, же жок дегенде тизе муундарыңызда бүгүңүз.
Жүрөк айлануу симптомдору өткөндө, көнүгүүнү уланта берсеңиз болот. Жүктү азайтуу эң жакшы болушу толук мүмкүн, бирок бул суроо сизге байланыштуу. Сиз өзүңүздүн денеңизди жана организмиңизди угуп, алардын реакцияларына ылайык иш кыла билишиңиз керек. Жүрөктүн айланышына гипогликемия себеп болгон болушу мүмкүн. Бул абалдын белгилери - муздак тердөө, алсыздык, титирөө жана баш айлануу. Эгерде сизде кант диабети жок болсо, анда, кыязы, тамак гипогликемияга алып келген көп убакыт мурун болгон. Биринчиден, эс алып, гликемиялык индекси жогору болгон тамакты жеш керек. Бул банан, бал, булочка ж. Бул учурда, сабак аяктоого татыктуу.
Мындай учурлардын алдын алуу үчүн төмөнкү сунуштарды карманышыңыз керек:
- Сабакка бир нече саат калганда тамак жегиле;
- Машыгууга чейинки толуктоолорду албоого аракет кылыңыз;
- Машыгуу учурунда суу ичкиле, бирок ашыкча кылбагыла;
- Туура машыгуу интенсивдүүлүгүн тандаңыз.
Эмне үчүн көнүгүү учурунда жүрөк айланууңуз жөнүндө маалымат алуу үчүн бул жерди караңыз:
