Жаз келди жана сиз табигый түрдө күнгө күйө аласыз. Бирок, сиздин териңиз сулуу жана бир калыпта болушу үчүн, сиз туура күйгүзүүнү билишиңиз керек. Жана биздин кеңештер бул жагынан сизге жардам берет! Көптөн күткөн эс алуу, укмуштуу окуялар жана коло менен иштетүү жайы буга чейин эле келген. Жаратылышта, жайкы резиденцияда, дарыянын же деңиздин жээгинде эс алган алсыз жыныстагы ар бир өкүл денесин шоколад күйгүзүү менен кооздоо үчүн күнгө күйүү ырахатын четке какпайт. Бирок, көптөгөн адамдар күндүн нурлары ден соолукка зыян келтире турган көптөгөн коркунучтарга дуушар болорун билишет. Андыктан коло теринин өңүн алуу гана эмес, денеге зыян келтирүүдөн коргонуу да маанилүү.
Күнгө күйүүдөн зыян
- Күн астында болуу териси аппак, чачы сары, жашы тактары жана терисинде меңи көп адамдар үчүн зыяндуу (айрыкча чоңдору 1,5 смден жогору). Бул категориядагы адамдар күнгө күйүүгө жакын жана ультрафиолет нуру бир катар олуттуу ооруларды козгошу мүмкүн. Андыктан эң жакшы чечим-бул өзү күйүүчү крем.
- Күнгө күйүү тери рагына алып келиши мүмкүн. Статистикага ылайык, дүйнөнүн бардык өлкөлөрүндө жыл сайын меланоманын 65000ден ашуун учуру катталат, б.а. УК нурлануу менен байланышкан зыяндуу шишик.
- Күндөр сокурдукту жараткан учурлар катталган. Ага узак убакыт таасир этүү катарактанын өнүгүшүнүн себеби болуп саналат. Андыктан пляжда күндөн коргоочу көз айнек тагынуу максатка ылайыктуу. Алар ошондой эле майда бырыштардын пайда болушуна жол бербейт.
- Ультрафиолет нурларынын ашыкча таасири калкан безинин оорусунун өнүгүшүнө түрткү болот.
Теринин пайдасы
Күндүн нурлары Д витамининин өндүрүлүшүнө өбөлгө түзөт. Организм аны күн энергиясына тийбестен өз алдынча синтездегендиктен, керектүү нормадан 10% гана. Витамин жетишсиздиги рак, поликистоз, этек кир көйгөйлөрү, тукумсуздук, кант диабети, жогорку кан басымы, кариес, инфекциялар, нерв системасынын оорулары сыяктуу өнөкөт ооруларга алып келет. шизофрения жана көп склероз. Ошондуктан, дагы деле күнгө күйүү керек, бирок кыянаттык кылбай, ченеми менен. Ден соолукка зыян келтирбестен шоколад күйгүзүү боюнча бир нече кеңештер:
- Белгиленген эс алуудан бир -эки жума мурун териңизди жакшыртылган күйгүзүүгө даярдаңыз. Аптасына эки жолу 5 мүнөттүк күйгүзүү сессиясын алыңыз. Алар териге коло түс берип, агрессивдүү УК нурларынан коргойт.
- Күн тийген күндөрдүн биринчи күндөрүндө күндөн коргоочу кремдерди колдонуңуз. Өзгөчө ар бир жарым саатта көкүрөк, ийин, мурунду крем менен майлоо - күйүк үчүн эң аялуу жерлер.
- Ысык өлкөлөрдө (Африка, Азия, Испания, Италия) эс алып жатканда, ачык күн астында биринчи күндөрү 5 мүнөттөн ашык эмес күнгө күйүңүз. Күнгө кеткен убакытты акырындык менен көбөйтүңүз. Ошол эле учурда бир күнгө бир сааттай күнгө күйүү сунушталганын унутпаңыз.
- Эң ысык күн саат 12: 00дөн 15: 00гө чейин, андыктан күндөн коргоочу крем колдонулганына карабай бул убакытты көлөкөдө өткөргөн жакшы. Чак түштө күн эң активдүү жана анын түз нурлары жерге туура бурчта түшөт. Эгерде бул убакта кандайдыр бир себептерден улам сиз күн астында болууга туура келсе, териңизди күйүктөн коргой турган кийим кийиңиз. Ошондой эле баш кийим тууралуу эстен чыгарбоо керек. Ал күндүн тийүүсүн алдын алып гана тим болбостон, чачты күңүрттөн жана морттуулуктан сактайт.
- Оптималдуу убакыт - денеге денени коопсуз күйгүзүү - 11.00гө чейин жана 16.00дөн кийин. Жана бул убакта күн анча ысык болбосо да, күндөн коргоочу кремдерди колдонуу сунушталат.
- Күнгө күйүп жатканда, позицияңызды ар 10 мүнөт сайын алмаштырып, кезеги менен белиңиз менен ашказаныңызды күнгө чыгарыңыз.
- Жуунгандан кийин териңизди сүлгү менен сүртпөңүз, бирок күн астында кургатыңыз. Бул сиздин териңизди күчөтөт. Бирок муну көлөкөдө жасаңыз, анткени Күн астындагы суу тамчылары оптикалык линзалар болгондуктан күнгө күйүү ыктымалдыгын жогорулатат.
- Сууда сүзүү үчүн териңизди коргоочу крем менен майлаңыз, анткени ультрафиолет нурлары суунун тереңдигине 1,5 мге чейин жетет.
- "Топ-аз" терисин күйгүзгөндө сөзсүз түрдө эмчекти губка же атайын капкак менен жаап коюңуз.
- Эң кооз, бирдей жана эң негизгиси коопсуз тан жарым -жартылай көлөкөдө жатат. Бул үчүн терини ашыкча ультрафиолет нурларынан коргой турган өрүлгөн кол чатырларды, күндүн нурун жарым -жартылай өткөрүүчү панелдик чатырларды колдонуу керек.
- Күн ваннасынан кийин терини салкын душтун астында чайкоо сунушталат. Андан кийин курамында пантенол жана теринин суу-липиддик балансын калыбына келтирүүчү зат бар атайын азыктандыруучу каражаттар (крем, лосьон) менен кургатып, нымдап коюңуз. Мындай майлар теринин регенерациясын жана бекемдигин жакшыртат.
Кооз тан үчүн диета
Алтын сулуу тан дагы жеген тамагыңыздан көз каранды. Эң күчтүү тери агенти-бета-каротин (коон, дарбыз, ашкабак, кызыл калемпир, алма, алмурут). Бул пигмент меланиндин өндүрүшүн жогорулатат, ал териге кооз алтын түс берет. Тирозин аминокислоталары да меланин өндүрүүдө маанилүү роль ойнойт. Көп сандагы жаныбарлардан алынган продуктыларда (кызыл эт, балык, боор), буурчакта, бадамда жана авокадодо кездешет.
Меланиндин пайда болушунда көмөкчү заттар - бул ликопен, селен, С витамини жана E. Ошондуктан, каникул учурунда шоколаддын көлөкөсүн алуу үчүн, сапарга бир -эки жума калганда бул минералдык кошулмалар менен комплексти кабыл алуу керек.
Тери иштетүү учурунда суусуздануу үчүн мүмкүн болушунча газсыз жана өтө муздак эмес таза суу ичүү керек.
Кооз тан үчүн косметика
Курамында Күндөн коргоочу фактор (SPF) бар денени күйүктөн сактоого жардам берет. Алар теринин нымдуулугун сактап, эрте картаюудан сактайт жана UF нурларынан коргойт. Продукциядагы SPF индекси 3-50 арасында өзгөрөт, ошондуктан күндөн коргоочу кремдер теринин фототипине ылайык тандалышы керек - тери канчалык жеңил жана сезимтал болсо, SPF фактору ошончолук жогору болушу керек. Күндүн активдүүлүгү жогору болгондо (11.00-16.00) күндөн коргоочу кремдерди SPF 20-30 индекси менен колдонуу сунушталат, караңгы тери үчүн - 10. Жана катуу тердегенде терини коргоочу крем менен тез -тез майлоо керек, анткени. тер кремдин эффективдүүлүгүн төмөндөтөт.
Крем массаж кыймылдары менен, жука катмарда, ар бир жарым саатта күн астында колдонулат. Анын калың катмарын сүйкөсөңүз, тескерисинче натыйжага ээ болосуз: продукт күн астында ысып, терини бузат.
Булгаары азыктарын сатып алууда, этикеткада басылган нерселерге көңүл буруңуз, анткени алар күнгө күйүү эмес, солярка үчүн иштелип чыгышы мүмкүн. Бул продуктта UF нурларынан коргоочу ферменттер жок, андыктан пляжда күйүп калышыңыз мүмкүн.
"Чырылдатуу" эффекти бар крем териңизди тездетүүгө жардам берет. Бул теринин кан айлануусун жакшыртат жана меланинди тезирээк өндүрөт, бул болсо кызгылт түскө ээ болот. Бирок, бул жерде эстен чыгарбоо керек "чырылдаган" кремди колдонгондон кийин териде кызаруу жана аллергия пайда болушу мүмкүн. Ошондуктан, жаңы продуктуну колдонуудан мурун теринин кичинекей жерине сыноо керек. Ошол эле учурда ак жана күйбөгөн териге такыр колдонууга болбойт, ошондой эле бетке сүйкөө керек.
Баары болду! Кереметтүү эс алуу, коло да күйүү жана көптөгөн унутулгус таасирлер !!!
Бул видеодо туура тери үчүн кеңештер:
