Булчуңдарды жакшыртууну эртеңкиге калтырбаңыз. 90% учурларда денени иретке келтирүү үчүн бир ай жетишсиз. Кантип аман -эсен арыктоо керек экенин билип алыңыз. Качан адамдар майга кантип күйөөрүн же спортчулардын тилинде - кургатууну жүргүзүү кызыктырганда, бул мезгилде мүмкүн болушунча көбүрөөк май күйүп, булчуңдар жана ички органдар жабыркабаганы маанилүү. Бирок акырындык менен баарын чечели.
Кургатуу үчүн туура тамактануу программасы
Бүгүнкү күндө көптөгөн диеталык программалар түзүлдү жана алардын айрымдары абдан катаал. Аларды колдонууда метаболизм олуттуу төмөндөшү мүмкүн жана кээде булчуңдарды айтпаганда да, ички органдардын көлөмү кичирейет. Бул кургатуу үчүн гана эмес, анткени майды күйгүзүү процесси жайлайт же таптакыр токтойт, бирок бүт дене үчүн.
Ар кандай диеталык тамактануу программасы калория тартыштыгын түзүүгө негизделген. Сиз аларды күндүзгүгө караганда азыраак жешиңиз керек. Ошондой эле зат алмашуу процесстеринин жогорку ылдамдыгын кармап туруу зарыл. Буга байланыштуу Energy Diet компаниясынын продукциясын кайра чакыртып алуу абдан туура. Анын жардамы менен жогорку зат алмашууну сактоого жардам берген даамдуу жана дени сак тамактарды жесе болот. Ошондой эле сизге керектүү калориялуу диета түзүү сизге бир топ жеңил болот.
Майдын эффективдүү күйүшү үчүн метаболизмдин жогорку ылдамдыгын сактоо абдан маанилүү, жана бул үчүн сиз көп жешиңиз керек, бирок күнүмдүк рационуңуздун калория чегинде. Эгерде сиз ачка боло баштасаңыз, анда дене метаболизмди жайлатып, мүмкүн болушунча энергия запасы жетиштүү болот.
Бул орозого негизделген бардык тамактануу программаларынын эффективдүүлүгүнүн төмөндөшү менен байланыштуу. Эгерде сиз абдан катуу диетаны колдонуп жатсаңыз, анда кеч эмес, аны таштоо кеч эмес, анткени бул ден соолукка гана зыянын тийгизет.
Ошентип, эффективдүү кургатуу үчүн үч гана эрежени сакташыңыз керек:
- Калория тартыштыгын жаратыңыз (сарптаганыңыздан азыраак керектеңиз);
- Жогорку зат алмашууну сактоо;
- Бир гана дени сак тамактарды жегиле.
Бардык үч пунктта Energy Diet продуктулары сизге баа жеткис жардам көрсөтөт. Компания нандан тартып даамдуу коктейлдерге чейин көптөгөн продукцияларды сунуштайт. Бирок, бул "сыйкырдуу таблеткалар" эмес, диетаңызды диверсификациялап, аны гармониялуу кыла турган жогорку сапаттагы азыктык кошулмалар экенин түшүнүү керек.
Метаболизмди кургатууда кантип көбөйтүү керек?
Эгерде жалпысынан баары биринчи эреже менен түшүнүктүү болушу керек болсо, сиз канча калория сарптап жатканыңызды эсептеп, анын калориялуулугу сиздин энергия керектөөңүздөн азыраак диетаны түзүшүңүз керек. Муну аткарууда Energy диета жөнүндө унутпаңыз.
Сизге да фракциялык тамак керек, бирок диетаңыздын калориялуу чегинде. Сиз күнүнө жок дегенде алты жолу жей башташыңыз керек, жана тамактын максималдуу санына чек жок.
Балким кимдир бирөө буга жетишүү өтө кыйын деп ойлойт, бирок андай эмес. Бир -эки кашык Energy Diet боткосун жана бир кесим этти же тоокту жеш үчүн бир нече мүнөттөн ашпайт. Ошондой эле метаболизмди жана машыгууну жогорулатат. Күч тренинги сизге эки эсе артыкчылык берет:
- Сиз калория чыгымдарын көбөйтөсүз.
- Адам канчалык булчуң массасына ээ болсо, анын зат алмашуусу ошончолук күчтүү болот.
Бул орган булчуң массасын сактоо үчүн гана көп энергия коротушу керек экенин эстен чыгарбоо керек. Бул өз кезегинде метаболизмди жакшыртып, калория чыгымдарын көбөйтөт.
Кургатуу мезгилинде кантип машыгуу керек?
Сиз кургатуу мезгилинде булчуң массасынын бир бөлүгү жоголоорун түшүнүшүңүз керек. Зат алмашууңуз төмөндөбөшү үчүн бул жоготууларды азайтууңуз керек. Албетте, ошол эле режимде машыгууну уланта берсеңиз болот жана булчуң массасынын түшүүсүн автоматтык түрдө азайтасыз.
Бирок, бүгүн биз жай мезгилинде майды кантип күйгүзүү жөнүндө сүйлөшүп жатабыз жана бул бир аз убакытты камтыйт. Эгерде сиз машыгуу графигине өзгөртүүлөрдү киргизбесеңиз, анда май сиз каалагандай тез күйбөйт. Эгерде сиз липолиз процессин тездеткиңиз келсе жана булчуң массасынын бир бөлүгүн курмандыкка чалууга даяр болсоңуз, анда насостук эффектти колдонсоңуз болот.
Эми дагы бир жолу Энерджи Диетти жана анын продуктуларын эстөө керек, анткени интенсивдүү машыгууларда организм энергия менен камсыз болушу үчүн сизге көптөгөн азык заттары керек болот. Бир гана май жетишсиз болуп калат. Француз компаниясы тарабынан өндүрүлгөн бардык продуктуларда бардык керектүү азык заттардын жана витаминдердин толук спектри бар.
Кайра насоско баралы, дароо анын эмне экенин айтыш керек. Бул машыгуу техникасы булчуңдарга кан сорууну камтыйт. Бул бүт денедеги кан агымын жогорулатат. Белгилүү болгондой, майлар кандагы кээ бир гормондордун таасири менен күйүп кетет. Кан дененин ткандарына канчалык көп агып кирсе, биз азыр майлууларга кызыгабыз, липолиз процесси ошончолук активдүү болот.
Балким, азыр кимдир бирөө жергиликтүү майлардын күйүү процесси жөнүндө эстеди. Эми сиз таба аласыз тамактануу программалары, бул жаратуучулардын айтуусу боюнча, дененин кээ бир жерлериндеги майлуу депозиттерди жок кыла алат. Буга ишенбеңиз. Эгерде майлар күйсө, анда бул процесс бүт денеде болот. Биз азыр аны кантип эффективдүү кылуу жөнүндө сүйлөшүп жатабыз.
Майды күйгүзүү процессин кантип тездетүү керек?
Майды күйгүзүү үчүн көп сандаган атайын препараттар бар, мисалы, йохимбин, кленбутерол, эфедрин менен кофеиндин аралашмасы жана башкалар. Бирок, алардын баары жасалма химиялык заттар экенин эстен чыгарбоо керек. Албетте, алар эффективдүү, бирок азыраак күтүп, химияны колдонбой эле койсо болмок. Ар ким азыркы экологиялык абалды билет.
Ден соолукка пайдалуу тамактарды жеп, спорт залда көнүгүү жасоо алда канча жакшы. Липолиз процессин тездетүү үчүн, диетаңызга жогоруда айтылган Energy Diets компаниясынын продукциясын киргизсеңиз болот. Бул организмге керектүү бардык азыктарды камтыган органикалык азык.
Жайга чейин майды кантип күйгүзүү жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн бул жерди караңыз:
