Эң жакшы эртең мененки тамак - сулу. Микротолкундуу меште пайдалуу жана тез бышырылат. Микротолкундуу меште кургатылган жемиштер жана сүт кошулган сулунун сүрөтү бар кадамдык рецепт. Видео рецепт.
Рецепт мазмуну:
- Курамы
- Кадамдап тамак жасоо
- Видео рецепт
Сулу - бул витаминдердин, минералдардын жана пайдалуу заттардын кампасы. Ал белоктордон, буладан жана өсүмдүк майларынан турат. Үлпүлдөктүн касиеттерине байланыштуу, продукт тамак сиңирүү системасынын иштешине жагымдуу таасирин тийгизет жана фигураны бузуудан коркпостон, аны күндүн каалаган убагында ичсе болот.
Бүгүнкү күндө, овсянды керектөөчүлөр сулунун данын тандашат, бул өтө тегизделген сулу даны. Алар организмге жакшы сиңет жана бышырууга көп убакыт кетпейт. Көбүнчө сулу эртең мененки тамакка даярдалат. Бул эртең мененки тамак үчүн идеалдуу. Табак энергия берет, күч берет, күч берет, денеге стрессти жеңүүгө жардам берет жана узак убакытка чейин каныктырат. Түшкү тамакка чейин ачкалыкты сезбейсиз жана бир нерсе жегиңиз келбейт. Ооба, микротолкундуу меш эртең мененки тамак жасоо процессин абдан жөнөкөйлөтөт. Бул рецепт көп убактыңызды албайт. Сиз мындай боткону микротолкундуу мешке сүттө да, сууда да бышырсаңыз болот же эки продукцияны бирдей пропорцияда бириктирсеңиз болот. Ал эми дени сак жана даамдуу тамакка сонун даам кошуу үчүн биз кургатылган жемиштерди колдонобуз.
- Калория мазмуну 100 г - 104 ккал.
- Порция - 1
- Бышыруу убактысы - 5-7 мүнөт
Курамы:
- Сулунун кабыгы - 100 гр
- Сүт - 200 гр
- Кургатылган өрүк - 1 аш кашык
- Кант - милдеттүү эмес жана даамы
- Кургатылган кара өрүк - 1 аш кашык
Микротолкундуу меште кургатылган жемиштер жана сүт кошулган сулуну этап -этабы менен бышыруу, фотосу бар рецепт:
1. Сулунун унун идишке куюңуз, кабыгында микротолкундуу мешке ботко бышырасыз. Чоңураак идиштерди алыңыз. Эгер азыраак кабыл алсаңыз, анда сүт "качып" кетүү коркунучу бар, анан микротолкундуу мешти жууш керек болот. Көңүл буруңуз, микротолкундуу мешке темир идиштерди сала албайсыз.
2. Жармага кургатылган өрүк менен кара өрүктү кошуңуз. Мөмө жемиштерди биринчи жууп, эгер алар абдан кургак болсо, жумшак болуш үчүн үстүнө ысык суу куюңуз. Кааласаңыз, казанга шекер же бал кошуңуз.
3. Тамактын үстүнө ботконун деңгээлин 1 см жапканга чейин сүт куюңуз.
4. Табакты капкак же ыңгайлуу табак менен жаап, микротолкундуу мешке салыңыз. Боткону 700-750 ватт күчү менен 3-5 мүнөт кайнатыңыз.
5. Бул убакыт аралыгында үлпүлдөктөр көлөмү көбөйүп, жумшак жана колдонууга жарактуу болуп калат. Боткону аралаштырып, дасторконго кызмат кылыңыз. Даяр ботко май же майдаланган жаңгакты кошсоңуз болот.
Сүтсүз жана кантсыз даамдуу жана дени сак эртең мененки овсянды кантип жасоо боюнча видео рецептти караңыз!
